4321飲食原則的彩色人生
大許之「打不贏，就加入它吧！」
「大許醫師，我年輕的時候沒錢吃好料，年紀大一點有錢能吃了，健康報告卻一堆紅字不能吃，人生怎麼這麼可憐啊😭！」
經常聽到患者像這樣的心聲，於是我開始思索：哪種飲食方式才能在彩色的人生與健康中找到平衡點🧐🧐
想必各位都看過聽過學過試過各式各樣的減重方法，但無論何種方法，都不外乎 #大許之減重公式👇
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⤴️盡量提升代謝，⤵️限制過多的營養攝入，一直是不變的減重真理❗️
🏃🏻♀️提升代謝👉了不起動一動之後，全身痠痛個幾天而已。
🈲限制飲食👉你能完全不碰澱粉、不碰油脂幾天呢？
減重的時候你會刻意限制飲食，克制口慾；但減重成功之後呢？
你還是能維持一樣的低熱量飲食嗎？
減重不是一時的控制，而是要持續堅持下去。
然後就會發現人生沒有美食變成黑白的了🥀（有沒有發現，”持續堅持控制飲食”才是減重最艱難的部分）
想想看，你這輩子能不和家人好友聚餐嗎？聚餐時，周圍的大家都在享受美食，你獨自一人吃清淡的蔬菜水果嗎？
看到那麼多IG網紅PO的美食照，難道你都不想去嚐嚐嗎？
這輩子都要低糖低油or高蛋白飲食or生酮飲食嗎？
沒有美食，只能一直清淡飲食，真的快樂嗎？
如果你自問辦不到「這輩子無時無刻都在節制飲食」，記得： 打不過，就加入它們吧！
如果這輩子註定要吃各種營養，那就去吃💃
只是記得要「飲食三對」3️⃣：
#吃對時間_吃對東西_吃對份量
你可能會質疑，這樣的吃法真的能維持身材嗎？
#4321飲食原則不是減最快
#4321飲食原則能顧好全方面的營養💯
#4321飲食原則能適度發洩飲食慾望⭕️
#喜樂的心乃是良藥🥰
#4321飲食原則是能長長久久🔛
適度地滿足了吃美食的慾望後，請再稍微調整自己的心態
👉減重時還能吃到美食，應該就要感到心滿意足了🉐在美食之後，接下來的一週就好好控制飲食吧😎
#4321飲食原則也不是無限制的吃
#4321飲食原則是吃了之後要克制
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4321飲食原則是能長長久久 在 聯合報- 我都反過來惹😭😭😭😭 #4321原則📍睡前4小時不吃 ... 的推薦與評價
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