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係UTravel 上教大家剷瀏覽器plugins, 真係首次！
\\網上流傳阿里巴巴暗地植入程式，於Chrome安裝插件直接「託管」用戶的瀏覽器。發現的網民表示自己的Chrome無故處於託管狀態，如斯一來企業管理員就可以隨時操作瀏覽器，任意安裝應用程序，又可以禁止用戶使用某些功能，藉此監控用戶一舉一動。U Travel就事件查詢資訊保安專家范健文先生意見，並教大家如何檢查瀏覽器及移除託管的方法。
#多謝方保僑 Francis Fong
check下！
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本來鬆鬆的肚腩
穿上收腹褲後
目測也看到平坦了不少
另外這款收腹褲有燒脂功效
長期穿著可幫助燃燒脂肪
質料透氣通爽不焗束
不會引起皮膚敏感
#收腩神器 #收腹套裝 #東張西望 #動新聞 #蘋果動新聞 #名模推介 #立即變瘦 #5秒減肚腩 #alovely #slimmingsuit #keepfit #easyslimup
10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
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10分鐘 Tabata （2 Cycles）
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10
1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩
2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾
3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心，臀部和肩膀
加強控制協調能力
4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條，收緊腰間肌肉
5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌，訓練核心穩定性
增強和保護腰部
6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 （右）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿（左）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹，加強下半身協調性
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