こんばんは!トモヤです。
ワークショップのお知らせです!
今月からイージーヨガ主催のマインドフルネススタジオ代官山でもマリコのレッスンが受けられるようになりました。
B-life主催のワークショップと合わせて、ご都合の良い日に是非ご参加ください😀
3月ワークショップの日程
☆B-lifeワークショップ
開放的なスタジオでのびのびと体を動かしたい方にオススメです!天井が高く、窓が大きいのでとても気持ちがいいです♬
3月21日(祝日)
朝ヨガ 9:20 – 10:20 ⇒ まだ数名入れます
バレトン 10:40 – 11:40 ⇒ 満員御礼
3月30日(金)
バレトン 13:30 – 14:30 ⇒ まだ空いてます
リラックスヨガ 14:50 – 15:50 ⇒ まだ空いてます
詳細、予約はコチラから↓
http://b-life.tokyo/balletone/balletone_workshop_2018-03/
☆イージーヨガ主催のヒーリングヨガ
少人数制でアットホームな雰囲気ですので、ヨガ初心者の方やマリコと話したい方におすすめです!個別で相談したい方はこちらをオススメします。
3月10日(土)10:45~12:00 ⇒ 満員御礼
3月23日(金)10:45~12:00 ⇒ まだ空いてます
4月の受付も開始しました!
4月4日(水)10:45~12:00 ⇒ まだ空いてます
4月28日(土)10:45~12:00 ⇒ まだ空いてます
詳細、予約はコチラから↓
http://bit.ly/2FMKemM
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅tsukiyogatube,也在其Youtube影片中提到,#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube 【疲労回復】休息ヨガ・だるい日や雨の日、動きたくない時に【リラックスヨガ】 心身がだるい日ややる気がでない時、雨の日のモヤモヤ・夏バテなど… だれでも本調子になれ...
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50代 ヨガ 初心者 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳解答
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【疲労回復】休息ヨガ・だるい日や雨の日、動きたくない時に【リラックスヨガ】
心身がだるい日ややる気がでない時、雨の日のモヤモヤ・夏バテなど…
だれでも本調子になれない日もあります。
そんなとき、少しでも体を動かすと心身がリフレッシュします。
今回は、硬い人でもできる簡単なポーズを中心に
深いリラックスヨガを、ベッドの上で行います。
枕かクッションを用意して、寝る前や、おうち時間にぜひマネしてみてください。
たまには無理をせず、自分のためのリラックス時間を大切に。
FOR..
●easy poses 初心者・硬い人向け
● calm your nerves 自律神経を整える
●Reflesh body & mind 心身リフレッシュ
●mental health 心を落ち着かせる(メンタルヘルス)
●swelling, fatigue むくみ、疲労回復
room : tokyo bay shiomi prince hotel
全室いつでもヨガ動画が見られるインルームヨガなどコラボプランがスタートしました✨
▶︎https://www.princehotels.co.jp/shiomi/contents/thalgo/
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毎週土曜・木曜LIVEレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
⚫︎140本以上のアーカイブ動画見放題
⚫︎メンバー皆で楽しめるチャレンジや限定イベント
⚫︎ツキヨガ相談室や学べる情報・限定コンテンツなど
● 一年・毎月のゴールセッティング
● members lounge など交流
ココロとカラダを変えていく大切な時間をシェアしています♫
▼ メンバー募集中!
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【朝ヨガシリーズ morning yoga】
▶︎ https://youtu.be/awFTRRo3CzA
〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉
▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣!3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉
▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉
Activate your life人生をもっとアクティブに
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保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.
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50代 ヨガ 初心者 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
レッスンは開始は1:00から。朝の寝起きは体温が低下しているため、倦怠感を感じてなかなかベッドから出られない人が多いのではないでしょうか?このレッスンでは体の各部位を順番に目覚めさせていきます。各部位に意識を集中して呼吸することで体温を徐々に上げて代謝を活性化させていき、スッキリ爽快な気分でベッドから出られるように導いていきます。このレッスンでは9つのポーズを紹介していますが、どれも簡単なのでヨガの経験がない初心者さんでも安心してできる内容になっています。朝起きるのが苦手な方は私と一緒に朝ヨガをしてみましょう!
目次
0:00オープニング・解説
1:00①呼吸法
3:33②バナナのポーズ
5:58③マツヤアーサナ
8:09④ツイストのポーズ
10:09⑤股関節まわし
10:57⑥ふくらはぎトントン
11:50⑦手足ブラブラ
12:34⑧スフィンクスまたはコブラポーズ
14:10⑨チャイルドポーズ
身体ひとつひとつの部位を目覚めさせるように動かし、身体に意識を向けながら各部位に呼吸を巡らせ体温を上げて基礎代謝を高めていく。そんなスッキリと目覚めるように導いていくヨガの解説はこちら↓
①呼吸法
自然な鼻呼吸で徐々に身体を目覚めさせていきます。
②バナナのポーズ
身体の側面に自然な伸びを作ることで血流をアップさせます。
③マツヤアーサナ
胸を開くことで呼吸を通りやすくします。
顔まわりの血流を良くしてむくみやくすみの解消にも効果的です。
④ツイストのポーズ
ねじりを加えることで骨盤から背骨の位置を調整します。
⑤股関節まわし
股関節周りの筋肉の緊張を緩めて血液の流れ、リンパの流れを改善します。
⑥ふくらはぎトントン
ふくらはぎの筋肉を動かすことで下半身の血流の滞りを解消します。
足のむくみの解消に効果的です。
⑦手足ブラブラ
全身の血の巡りを整えます。
肩周りを緩め凝りをほぐすのに効果的です。
⑧スフィンクスまたはコブラポーズ
胸に呼吸を入れることで、のどから腸まで食道系の働きを高め身体を内側から元気にします。
⑨チャイルドポーズ
背中にも呼吸を入れて背中側の強張りを解いていきましょう。
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
REIKA先生のYoutubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCohn5wIZ7do_UgxWzfG7SjA
REIKA先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/reika.yoga.room/
REIKA先生のオンラインスタジオ
https://looom.jp/pages/looom-yoga-day-event
#寝たままヨガ #寝たまま朝ヨガ #朝ヨガ15分 #寝起きヨガ
50代 ヨガ 初心者 在 イケハヤ大学 Youtube 的最讚貼文
・メール講座受講生に返信しまくり
・ツイッターアカウントが伸びない人の共通点
・何度も言ってますがあらためて
①プロフィールが自分語りでごちゃついている
・30代以上にありがち
・自分語りでは伸びません
・いろいろなテーマを盛り込んでしまってる
・基本はシンプルすっきりが一番
・Mika@都内OLさん(仮名)
・「映画と旅と猫が好きです。仕事は理学療法士。ヨガ、断食、不動産投資にも興味があります。」
・なにかに絞って価値提供するのがいい
・Mika@映画ソムリエ
・「年間200本の映画を見てます。あなたの人生を変えてくれる映画、教えます。映画初心者が見るべき名作100選まとめ→URL」
・この方が圧倒的にフォロワーが付きやすい
・あなたはメディアです
・素人の日記には価値がない
・価値を提供しましょう
②フォロー返しでフォロワーを増やそうとしている
・マジ無駄なのでやめましょう
・もっとちゃんと言うべきだった
・コンテンツの力で伸ばすのが王道
・フォロー返しで伸ばしても反応率が悪いので無意味
・それどころかアルゴリズム的には悪影響かも
・インフルエンサーにリプするのも時間の無駄です
・コンテンツの力で伸ばしましょう
③テーマが凡庸
・ミニマリストMikaさん
・「都内OL、ミニマリストです。YouTubeもやってます」
・見てみると悪くはないけど普通のミニマリストアカウント
・後発だとこれでは勝てません
・ビジネス系YouTubeも、後発だと勝ちにくい
・「先行者優位」はビジネスの基本
・後発でやるなら、先行者に負けない切り口が必要
・テーマを少しずらしてみる
・ミニマリストではなく「片付け」にしてみる
・ミニマリストではなく「インテリア」にしてみる
・ミニマリストではなく「貧乏生活」にしてみる
・豊かな貧乏暮らしMika「家賃は月3万。手取り12万円の貧乏暮らし。でも、私は幸せです。少ないお金で楽しく生きる方法を語ります。」
④バズを狙っていない
・ツイッターの魅力はバズ
・100RTくらいなら狙って出せるようになりましょう
・イケハヤは狙えば1000RTはイケる
・働き方、育児あるある、不満の代弁、時事、ペット、笑い
・オーガニックなコンテンツ力だけで100RTいけばすばらしい
・フォロワーが少ないなら動線を意識する
・イケハヤにRTさせるにはどうする?
・イケハヤが見ているアカウントにRTしてもらう
・インフルエンサーに一発拾われると50〜100RTは軽い
・どうすればバズるか考えましょう
⑤競合をリサーチしてない
・ビジネス的には問題外ですが、めっちゃある
・頼むからリサーチしてください
・ツイッターの海にどっぷり浸かる
・あなたのアカウントの競争優位性は??
・他の人と同じことやっていても伸びません
・常にプロフィール、コンテンツを調整しています
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時間の切り売りを卒業し、あなたの商品を売りましょう。
「自分のビジネスで稼げる人」を増やすために、YouTubeで無料セミナーやってます。
ビジネスとマーケティングの基本を学べる無料メール講座もやってます→
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まとめ
・向いてないならツイッターは捨ててもOK
・YouTube、インスタで攻めるのもあり
・知名度、実績があればフォロワーは自然と増える
・ツイッターは立派なメディア
・魅力的なコンテンツを提供しよう
・自分語りを封印してください
・顧客メリットがないとフォロワーは増えない
・ツイッター攻略はマーケティング能力が高まるので超おすすめ
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