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2021/10月-12月
ACCESS BARS 國際執行師一日認證課程
歡迎選擇
一個新時代的禮物 利已助人的最佳工具

✡️台北授課日期：
平日班週五10/8、11/12、11/19、12/3、12/17
假日班週六10/9、10/23、11/20、12/4
🌏授課地點：台北市信義區永吉路518號2樓https://forms.gle/5hAHuVBV9wu59hRo8

✡️台中授課日期：
平日班週五10/15、12/10
假日班週六10/16、12/11
假日班週日11/28
🌏授課地點：
https://forms.gle/8poRNjFPBZ4w3ZC66

嘉義授課日期
✡️授課日期：
平日班週五10/29、11/26
假日班週六10/30、
🌏授課地點：嘉義商旅-嘉義市垂楊路866號https://forms.gle/aKGb56HvsLAt171y8

✡️高雄授課日期：
平日班週五11/5、12/24
假日班週六11/6、12/25
🌏授課地點：高雄市（開課前三日通知）
https://forms.gle/2Gf9qkfRCGvbxMtX9

成為Access Bars執行師可為自己、家人、朋友或客戶施作，還可以跟全世界的Access人交換施作，這將為你的身體、你的人生，及這個世界帶來哪些改變及擴展呢?!
您是下一個奇蹟
#奇蹟行者
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【朱廸生日快樂！】

我今天特別想提醒各位，趁著今天朱廸生日，馬上寄他一張生日卡，或是寄他一張封信去問侯他一下，同時間，朱廸是「仔細老婆嫩」，他現在於監獄中要面對未來很多的訟費，財政上承受一定的壓力，希望大家能夠去搜尋他的 Patreon，訂閱以表示支持他。

其實我認識朱廸已經很久了，其實朱廸在皇后碼頭之前，已有參與社會運動。回想皇后碼頭事件時，我仍然是穿著一身西裝在中環上班，他們在守護皇后碼頭時，我在中環下班前往乘天星小輪途中，也會去探望一下他們、支持他們。而我正式投入社運時已是反高鐡運動的時候，當時和朱廸並不熟識，因為當時相互也沒有什麼工作上的合作，但留給我的印象，例如保育和社會運動，他都是全程投入。

相隔這麼多年，我最近才知道原來朱廸較我還年輕! 要知道他已經成家立室，還有老婆仔女，又推動了社會運動這麼長時間，所以我一直以來以為他較我年長！

相識了這麼多年後，在社會運動不同的事件中，大家曾經有過不同的合作，當然有一些是不能說出來的，尤其是大家都已在監獄中，但是兄弟一場大家自然心照不宣，所以還是老話兒，我希望他能早日獲釋，能夠和家人開心團聚。

提醒各位要訂閱朱凱廸的patreon去支持他，同一時間我亦要推介一下，長毛、岑子 Jimmy 、我自己或是社民連其他成員，若我在獄中那陳皓桓也應該在獄中，FIGO應該也 patroen，希望大家幫忙訂閱各人的 patreon ，幫得多少便多少，講住咁多先，希望能夠早些出來和大家見面！

————————————
文遠交低話大家記住一定要撐 #文遠Patreon 呀！

⭐️支持文遠⭐️請訂閱Patreon⭐️
www.patreon.com/AveryNg

🕙仲有2️⃣1️⃣3️⃣日就放學喇！🕙

來到新樓街與慶東街交叉口的「那。食咖啡」吃早午餐，點了季節限定的酪梨餐以及西班牙燉豆湯，份量適中，餐點種類多元。

那。食咖啡The simple+ coffee
營業地址：台南市東區慶東街140號
營業時間：07:30–16:30
營業電話：0906 822 518
#早午餐

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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「在職場上，少一個敵人就是多一個朋友！」
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我們多少都有聽說，航空業就是「學姐學妹制度」很重，身為新進的同事，要如何在工作時讓學姐開心的同時，又不用太為難自己，這就是職場上最重要的生存法則。
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今天我們邀請賴珮如跟我們聊聊關於「職場教室」，我們互相討論之下，一起整理了「五個人際關係」的必學守則，也把自己過去的經驗在影片裡分享給你們。
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在這幾年的辦公室生涯中，我學會了最大的一件事情，「我可以不用喜歡你的全部，但我可以喜歡你的優點。」從不同的人身上找到可以學習的事物，也就像古人所說的「見賢思齊焉，見不賢則內自省。」才能不斷在職場中進化，成為更好的自己。
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再次感謝「518熊班」網站邀請，希望我們都能找到自己喜歡的工作、快樂過每一天。如果正在迷惘的你、正在考慮走出舒適圈的你，也推薦你們去網站逛逛哦！
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【職場教室】離職QA！離開記者職場一週年！如何走出舒適圈？經營自媒體品牌？
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【職場教室】面試禮儀＆穿搭！這句「NG提問」一定被刷掉！feat.電視節目製作人阿Mo
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【職場教室】擔心被排擠？辦公室學會「5大關鍵」擁有好人緣！feat.義昌
https://youtu.be/SRuufNZ11CQ
【職場教室】白目NG新人！「講話沒禮貌、社群亂發文、惹到大主管」請注意！feat.阿MO
https://youtu.be/INfdjvyauhI
【職場教室】你是職場NG人嗎？關韶文傳錯「500人大群組」飆罵主管！下場超尷尬！
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【職場教室】如何擁有好人緣？把握「五種愛的語言」超實用！feat.Sandy吳姍儒
https://youtu.be/9w9QOfIqtug
【職場教室】關韶文也曾被資遣過！掏心肺「人生2次職場低潮」經驗分享
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#RICO​​ 的 二次元食物具現化

主要是在把二次元的料理 或是食物

盡量的把它複製到現實的一個 這個 單元

今天做的是 #小當家​ 的 罌粟花墨汁米粉
#AnimeFood​​

↓↓想看不同的影片請點選下方連結↓↓

【RICO】加菲貓-千層麵
►►►https://youtu.be/XnUIkZydkjg​​

【RICO】霍爾的移動城堡-早餐
►►►https://youtu.be/kfptM-rx0lQ​​

【RICO】海賊王-水水肉
►►►https://youtu.be/3lE9r1sdjCs​​

【RICO】蠟筆小新-味噌挑戰拉麵
►►►https://youtu.be/K3fd1BWVPoo​​

【RICO】魔物獵人-冰原貓飯
►►►https://youtu.be/5gDs4WlJ6Jw​​

【RICO】天氣之子-陽菜的薯片炒飯
►►►https://youtu.be/zpwR6fQU5s8​​

【RICO】JoJo的奇妙冒險-典明粥
►►►https://youtu.be/aMaCJudJlgU​​

【RICO】新石紀 狗尾草拉麵
►►►https://youtu.be/zTiETyoj1LA​​

【RICO】七龍珠 超巨型泡麵
►►►https://youtu.be/ngupYGv26sg​​

【RICO】七龍珠 骨頭肉
►►►https://youtu.be/NZLcMNUCUM0​​

【RICO】食戟之靈 白湯咖哩烏龍麵
►►►https://youtu.be/uz9WSj2Z060​