2019年來到尾聲,對跑壇來說,這是紀錄刷新的一年。
除了Eluid Kipchoge終於破二之外,女子馬拉松、男女子半馬、男子10K、男女子5K、女子一英里、女子400公尺跨欄、女子4x400接力的世界紀錄,同在這一年打破。
就算在華人地區,2019也是充滿奇蹟:高懸16年的台灣女子馬拉松紀錄,一年內由曹純玉兩度打破;香港保持了41年的5000米、15年的10K紀錄,由黃尹雋六天內分別打破;而周漢聶也在年初先破3000公尺障礙賽男子港績,後再刷新香港渣馬本地跑手紀錄。
熱血吧?
但你有沒有想過,即使只查90歲以上的賽跑世界紀錄,也原來有一堆在今年更新了?請看:
男子200公尺(90-94歲組別)清水祥之 36.97(巴西,91歲)
男子400公尺(90-94歲組別)Earl Fee 1:29.15(加拿大,90歲)
女子400公尺(90-94歲組別)Diane Hoffman 2:44.25(美國,91歲)
男子800公尺(90-94歲組別)Earl Fee 3:34.93(加拿大,90歲)
男子800公尺(95-99歲組別)Antonio Nacca 4:51.44(意大利,95歲)
男子1500公尺(95-99歲組別)宮內義光 10:10.88(日本,95歲)
男子一英里(95-99歲組別) Antonio Nacca 11:56.04(意大利,95歲)
男子5000公尺(95-99歲組別)Antonio Nacca 39:42.52(意大利,95歲)
我不知道大家看到這個清單有甚麼感想,我自己就是看得有點頭皮發麻了。
我知道醫學昌明,長命百二歲不是夢。但跑友必定明白,「活到」與「跑到」九十幾一百歲,絕對是兩回事。
有一條短片,未看的要去看,那是一場60公尺的比賽。一個92歲的,對戰一個99歲的。結果99歲那位,以0.05之微驚險勝出。
老實說,在速度上,他們看來更像在競步。但絕對絕對,任何人看到只會大聲吶喊,打從心底尊敬他們。因為大家深明,在這個年紀落到場都當你贏。
這場比賽勝出的老人家叫羅渣士(Orville Rogers,姑且稱之為「羅伯」),他打破過18項分齡跑步世界紀錄。現時室內男子100-104歲組別200、400、800、1500公尺世界紀錄仍然由他保持。
羅伯一生傳奇,生於1917年一戰時期的美國,成年後服役於美國空軍,在二戰時駕駛轟炸機。退役後成為民航機師,直至50歲偶然看到一本叫Aerobics的書而開始跑步,從此改寫晚年生命。
羅伯厲害,又出書,又有人為他拍紀錄片。片在2017年拍,當時快要百歲的羅伯雖然難免說話不清,但依然精神矍爍,能跑步,能駕車,醫生也說他體能上就像60歲。
在羅伯身上,我看到百歲老人原來也可以有型。
不是因為破了幾多世界紀錄,而是因為在哪怕一百歲的時候,他仍然不會給人稱作廢老,他仍然可以發揮影響力。
「我跟老爸說,你別太得意洋洋,可能有天我也會跟你一樣上報紙——雖則我深知自己只能上訃聞版,而他卻是在體育版。」羅伯兒子笑說。
「我現在也跑步,跑時總會想起他。」十歲左右的曾孫說道。
你想想,如果有幸活到一百歲,你覺得有億萬家財開心,還是依然能鼓舞人更開心?
前年羅伯百歲大壽,數十家人還一起為他合計跑上100英里慶生。
雖然上月,羅伯快要102歲的時候因病辭世了。但我覺得不用太悲哀,因為他已活在很多人的心中。
香港買樓有「實用面積」,那麼做人,是不是也應該計算一下「實用生命」?
人若渾噩一生,給你肉體勾留人間百年,生命其實依然短暫。
像羅伯那樣,活到百歲仍能找到自己值得努力的地方發光發熱,這是真正的長壽。
故事說完,大家有沒有頓時覺得自己變年輕了?
如果大家答「是」,那麼本文目的已達,功德無量,謝謝收看。
#私人補給之講人
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" 跑者的「觸地時間」與運動表現之間有明顯的關聯性,觸地時間愈短的跑者,跑步速度會愈快。 "
100公尺世界紀錄保持者Usain Bol,過往比賽中的觸地時間是78毫秒(非常可怕的數據!)。今年2016奧運比賽中,在比賽前60公尺並不是最快的(落後Justin Gatlin),但在60公尺後以更短的「觸地時間」優勢,逐步反超贏得冠軍。由此可見觸地時間的重要!
本篇文章由羅譽寅 LO U IAN教練精心撰寫,教導跑者要如何來訓練縮短觸地時間。包含訓練概念與實作影片,非常值得一讀喔!
#觸地時間 #跑步技術
在目前各種跑步技術數據當中,讓我最感興趣的就是觸地時間,它的定義是「單腳從接觸地面的瞬間,到完全離開地面所花的時間」。從世界最頂尖的跑者中發現,他/她們的觸地時間都非常短,馬拉松世界紀錄保持人在全馬比賽中的平均觸地時間只有162毫秒。而大部分業餘或休閒跑者的觸地時間卻普遍都落在240毫秒以上,因此我們可以知道,如果全馬要進步,觸地時間就一定要夠短;研究人員也發現跑者的觸地時間與運動表現之間有明顯的關聯性,觸地時間愈短的跑者,跑步速度會愈快。
因此,很多跑者紛紛提出了這個問題:該如何縮短觸地時間?
✔ 改善跑步技術
造成觸地時間過長的最主要原因是:跑步技術不良。無論是往前跨步、往地面推蹬,或是沒有把腳掌上拉的意識,都必定會讓腳掌停留在地面的時間變長。因此,如果想要縮短觸地時間,就必須要具備正確的跑步技術觀念。
✔ 訓練雙腿的彈性與剛性
小腿後方的阿基里斯腱在跑步時為身體帶來彈性能(Elasticity),可以幫助身體前進;這條肌腱的彈性愈強,腳掌在落地時就能夠以更短的時間彈離地面。而下肢的「剛性」是由雙腿的肌肉、肌腱與韌帶等所構成;高剛性的雙腿就像一顆高爾夫球,在落地時球體的變形量很低,所以可以很快地回彈到空中;所以,下肢剛性愈好的跑者,腳掌就愈不容易黏在地上。
→ 深入了解:https://www.runningquotient.com/article/single/60
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