【#郁下啦香港人】真係咁都得？！
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61斷食 在 新Monday Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅大仁生活，也在其Youtube影片中提到，我哋真係搵咗好耐...原來係4樓 ??? ?Facebook: https://www.facebook.com/hayakutang/ ?Instagram: https://www.instagram.com/dayanlifehk/ ??如果大家喜歡我哋嘅影片, 可以訂閱+分享支持一下！無限...
61斷食 在 Facebook 的最佳解答
最近的訓練大概是一週會到
🏋🏻♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心）
🧘🏻♀️在家自己練瑜珈2天
🚴🏻♀️其它天看做什麼戶外活動
真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對
體重大概維持在58kg左右
體脂率17-18 肌肉量26-27
為什麼要大家固定量InBody 呢？
掌握好自己目標的體重體脂肌肉量才會更努力達成💪
也不會忽胖忽瘦自己都不知道
一下超標3公斤以上要瘦真的比較難
然後就變成惡性循環開始想說算了吧就放縱自己..
今天跟大家分享我怎麼快速減下假期或大餐後的1-2公斤？
我已經實行168斷食一年時間
當然一週可能會有1-2天時間忍不住和朋友吃宵夜或早起工作需要吃早餐那沒關係
🔺維持82法則
生活中8成時間吃健康多運動2成時間和家人朋友吃好料
有在實行168斷食的人會發現體重降到一個階段就會停滯變成維持沒有錯
我從一開始61公斤實行168斷食後體重降到現在58公斤就變維持
當然大餐宵夜零食飲料吃了還是會肥啊😅168又不是神
但我們也是人偶爾會有放縱自己時候
放縱之後怎麼辦呢？
我自己是放縱後就會變186斷食幾天的時間
我的第一餐就會變大約下午
🔺186斷食的時候會以高蛋白蔬果昔當成一餐
晚餐就是正常和小孩家人吃
並且完全不碰零食飲料酒精只吃食物原型
記得斷食不是叫你不吃東西
🔺食物是身體養分燃料
斷食期間更要吃的營養均衡健康喔🍎🥑🥦🥩🥚🫑🫐
《今日健身房訓練菜單》
相撲硬舉40kgX2組 50kgX2組 60kgX2組
引體向上X4組
臀推60kg 20下X4組
練核心3組
練背3組
🖤黑色crop top @blvckparis.tw
#worldgymtaiwan
61斷食 在 Kaso Kitchen 家嫂小廚房 Facebook 的最讚貼文
一鍋堂 #生酮外食
#家嫂食後感
第二次去葵芳 @e_pot 一鍋堂，第一次覺得佢質素普通啦，點知第二次啲肉高質左勁多！！我同 @hkbellyhungry 兩個人竟然食咗61碟肉類加海鮮 (未計菜🤪)，冇辜負到我哋嘅OMAD呀😆
呢度有15個湯底揀，Dirty Keto嘅話我覺得可以食一鍋汕頭湯、養生藥膳湯、芫荽皮蛋湯、豬骨清湯、胡椒豬肚湯嘅！
我地揀咗中價嘅餐($198-238)，肉類款式我覺得都夠，有安格斯牛，牛頸脊、封門柳、牛舌心、栗飼豬同羊卷肉，見到隔離枱個A5和牛板肉都好正(貴餐$248-288)有機會可以試吓！牛肉唔係入口即溶type ，但係牛味好濃，啱鍾意食澳洲美國牛嘅我，栗飼豬我同belly 一致認為豬味濃而且少少爽口，口感幾好! 海鮮種類都算多，鯇魚腩最好食，勁多油脂而且真係好脆，羊肉就麻麻哋啦好鬆散，建議大家主攻牛同豬啦！
蔬菜同埋飲品嘅種類都好多，分別有六個雪櫃係擺菜同嘢飲，冰菜、羽衣甘藍呢啲貴價菜都有，食得好開心😍😍應該會再嚟🤓
食物:❤️❤️❤❤🤍
環境:❤️❤️❤❤🤍
服務:❤️❤️❤️❤❣
價錢:❤️❤️❤❤❣
Encore？Sure!!
📍一鍋堂 @e_pot
📍葵芳興芳路223號新都會廣場6樓601-610號舖
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61斷食 在 大仁生活 Youtube 的精選貼文
我哋真係搵咗好耐...原來係4樓
???
?Facebook: https://www.facebook.com/hayakutang/
?Instagram: https://www.instagram.com/dayanlifehk/
??如果大家喜歡我哋嘅影片, 可以訂閱+分享支持一下！無限感謝??
https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=qqlee2000
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「Twin Musicom」創作的「We Wish You a Merry Christmas」獲得「Creative Commons Attribution」的授權使用 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
演出者：http://www.twinmusicom.org/
61斷食 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳解答
平交道柵欄已經放下，火車即將通過，這時你看到鐵軌上有一袋一百萬現鈔，你會去撿嗎？
風險與報酬的判斷，也可以用在斷食上！
61斷食 在 Robert Hung Youtube 的最佳解答
0:30 蛋白質該吃多少
0:54 有重量訓練一陣子的中手 但還是身材不好
1:30 新手 包含普通與過重
2:35 間歇性斷食
3:44 到底該如何長肌肉
tree 網址 記得換成公尺單位 https://tdeecalculator.net
這部影片有點趕 還有很多秘訣沒講到
之後再講哈哈
IG: https://www.instagram.com/robert_hung_0404/
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