【說明會錄影】2021 半馬線上訓練營
謝謝大家的參與。簡單紀錄一下說明會的五段時間軸和總計20個提問內容,回覆請參考影片紀錄:
第1段:00:00:00~00:15:00:訓練營簡介
第2段:00:15:00~00:30:00:說明課表框架與預期目標(15min)
第3段:00:30:00~00:56:17:回覆大家事先提出的問題
第4段:00:56:17~01:02:35:講解兩週暖身課表(準備期)(6min)
第5段:01:02:35~01:18:29 :回答現場提問
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第3與第5段的提問整理如下:
1、請問如果在訓練課表中間有參加線上馬拉松,是否會打亂訓練節奏?
2、現在載口罩跑步,是否會影響訓練效果?
3、偶爾在跑步機上跑課表,合適嗎?
4、想請教此訓練計畫會使用到個人心率區間嗎?這樣是否開訓前要先測試最大心率?
5、天氣好熱 跑力都下降了,要怎麼改善每年季節溫差,而影響運動表現。
6、如果中途因受傷必須休息一段時間怎麼辦?
7、曾參加四場訓練營,跑量多就開始有傷痛,迫使一定要休息,外加花 $治療,所以對課表又期待又怕受傷
8、是否有比較推薦跑步時戴的口罩品牌或方式?
9、平常有在跑步習慣的人,在初期課表的安排上是否有不同?
10、若想參加的賽事有好幾次跨一至二個月,要如何排課表呢?
11、一直有想要跑全馬,需要半馬練到什麼樣的程度後,才比較適合往全馬練呢?
--第3與第5段的提問分隔線--
12、訓練營有前測嗎?一開始的配速心率區間會以什麼為基準?如果開訓前沒有固定運動會影響開始時的區間嗎?還是應該在開訓前先恢復跑步一段時間?
13、請問如果一週只有4天可以訓練,是否還能跟這個課表。
14、如果最近半年的週跑量只有10km,而不是20km,可以跟這個課表嗎?
15、在訓練過程中,剛好有一兩天(非休息日)沒有時間訓練或偷懶了,請問課表就直接跳過,還是要補練呢?
16、如果遇到颱風,打雷的日子有什麼代替跑步課表的訓練方式嗎(沒有跑步機)?
17、如果吃課表的同時也想進行游泳及自行車訓練,請問要如何搭配?
18、力量課表的影片是何時可以看到連結?想要調整成早上來練習!
(暖身週9/13起就可以在群組的影片區看到力量課表的影片嗎?)
19、最近恢復「實體」上班,每天都會走超過一萬步,還要上下走樓梯,腳很容易痠痛,跑步起來很容累……暖身要再強化嗎?
20、有什麼書籍特別推薦嗎?比如關於這次訓練營的終極目標「優化身心系統」。
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅It’s Sabrina,也在其Youtube影片中提到,▹ Instagram:sabriiiiina.aa(i*5) https://www.instagram.com/sabriiiiina.aa 今天的影片是上週熱騰騰的Daily vlog!! 幾乎是15 hours with me了:) 除了一開始的相機角度架的有點失敗以外,是個非常充實ㄉ一天...
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7 11 口罩品牌 在 游大東【鴻鵠志-影視筆記】 Facebook 的最佳解答
【 超感應學園 ── 姜濤台灣拍劇陣容曝光 】
今時今日,最緊要繼續有工開!
好似ViuTV選秀節目《Good Night Show全民造星》(2018)而衍生出來的人氣男子組合MIRROR,面對2020年新冠肺炎肆虐、演藝界幾乎全線停擺的超級慘淡局面,12子依然有新歌和新節目推出,實在還得神落。
早前隊中三位成員,包括人氣王姜濤、「大表哥」Stanley(邱士縉)和Anson Lo(盧瀚霆)完成新歌《IGNITED》和單飛作品《Burn Out》派台宣傳之後,已前後腳飛往台灣,首先完成14日自我防疫隔離,然後立即開工,當中「大表哥」已率先開工,八月初加入《塵沙惑》劇組(https://bit.ly/2DZF9Lk),同劇陣容有莊凱勛、張榕容、劉冠廷和魏蔓,大概要花兩個月時間完成拍攝。
至於姜濤,完成隔離之後,不時在IG公開「日程」,日頭跑步,夜晚打波,有時會在台北街頭自拍,甚至抽空發帖為口罩品牌做宣傳,一點也沒有偷懶。
事實上,按照工作時間表,「姜B」近日應該開始要加入劇組,不過並非「大表哥」參與的那套《塵沙惑》,而是另一套新劇。據經理人花姐指今次姜濤會在台灣逗留大概4個月,「今次佢喺套劇入面算係第二男主角,但劇名係咩就仲未可以講。」
不過記者發現,在台灣的PTT討論區已有網民上載此劇的資料,劇集暫名《超感應學園》,剛於周日(16/8)在台北開鏡,由ViuTV出品,台灣八大電視發行,導演是林彥廷,而資料亦顯示,劇中演員不會分為主角和配角,姜濤在新劇飾演西多士,其他陣容包括:洪群鈞(飾演阿甘)、蔡凡熙(飾演石頭)、劉奕兒(飾演小路)、林思廷(飾演培安)、白靜宜(飾演靜芳),他們六人稱為「六小福」。
姜濤之外,當中最為香港觀眾熟悉的,相信是現年23歲的蔡凡熙。2016年獲導演九把刀相中,參演電影《報告老師!怪怪怪怪物!》,翌年正式出道,在HBO與公視合拍的連續劇《通靈少女》擔正,跟「瑤瑤」郭書瑤是情侶,有大量對手戲,同年又演出連奕琦執導的電影《痴情男子漢》,結果《通》和《痴》分別讓他獲得「第52屆金鐘獎」迷你劇集/電視電影新進演員獎及「第54屆金馬獎」最佳新演員的提名,加上他身材高䠷、帥氣面孔和陽光笑容,當年一度曝光率極高。至於今次姜濤會跟蔡凡熙有多少對手戲,就要留意台灣媒體稍後更多跟進報道了。
圖片來源:MIRROR經理人提供
(17082020)
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7 11 口罩品牌 在 It’s Sabrina Youtube 的精選貼文
▹ Instagram:sabriiiiina.aa(i*5)
https://www.instagram.com/sabriiiiina.aa
今天的影片是上週熱騰騰的Daily vlog!!
幾乎是15 hours with me了:)
除了一開始的相機角度架的有點失敗以外,是個非常充實ㄉ一天~~~
鞋子的話我是在信義新光a11的一樓買的,好像不一定每一間店都有,所以大家有興趣的話要記得查查看才不會白跑一趟😎
然後沙丘我自己是覺得還不錯,雖然沒到超級好看,但男主角很讚:))
那天看九點半的電影還幾乎滿場,大家如果有去看電影的話要再記得好好的帶好口罩😷
最後就是影片後半段跟大家分享的保養步驟ㄌ!!
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最後!!
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7 11 口罩品牌 在 黃小米Mii Youtube 的精選貼文
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7 11 口罩品牌 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
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#2020東京奧運 #日本 #線上訪談
各節重點:
00:00前導
00:56 來賓自我介紹
1:10 工作內容跟奧運有關?
2:17 現在日本的疫情狀況如何?
3:22 目前為止已經發佈了 4 次的「緊急狀態」在你看來反覆的原因是什麼?
05:57日本對於口罩這件事情是習慣的嗎
07:34 日本的文書處理數位化較不普及對遠端工作有影響嗎?
08:41 應酬文化在疫情下有什麼變化?
09:26 生活上最大的影響是?
09:55 這一次奧運在哪些層面有受影響?
10:25 日本大部分的民眾對於東奧是否舉辦的態度是?
11:21日本的疫苗現況為何?是否充足?
12:51 你已經打過疫苗了嗎?
14:16 台灣很多人害怕副作用或不良反應沒有打疫苗,那日本呢?
15:07 台灣在疫情爆發後對政府有很多不信任,日本呢?
15:55 感覺到政治冷感的例子?
16:50日本會因為疫情發生政治衝突嗎?
18:29 你覺得疫情有為日本帶來什麼改變嗎?
20:07最想臺灣的食物會是什麼
20:27最後有什麼想要跟觀眾分享的嗎
21:59結尾
【 製作團隊 】
|企劃:羊羊
|腳本:羊羊
|編輯:土龍
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺、佑宇
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