根據「第五次國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示國人鈣質攝取不足，且13歲以上國人纖維攝取量低於建議攝取量25－35g。因此國健署建議早晚喝一杯奶補充蛋白質與鈣質，並宣導多吃蔬菜、攝取適量水果與全穀雜糧類，以攝取纖維素與維生素。
除了喝牛乳、多蔬果，還有什麼方法可快速補充鈣質與纖維質？
#BODYTALK高纖低脂牛乳 除了有優質蛋白質與鈣，還有一般鮮奶沒有的膳食纖維，一瓶 #纖奶 等同一杯低脂奶的營養再加上3根香蕉的膳食纖維，讓你一次補充蛋白質、鈣質與纖維。
BODYTALK 最新推出「飲料纖革命五日禮盒」，以販賣機的外型提醒大家減少手搖飲攝取，改喝BODYTALK即可輕鬆達到飲食控制目的，週一到週五 #天天喝纖奶，幫助身體補充營養。
以下幫大家設計幾種搭配法，靈活的搭配讓飲食更加健康有活力：
●早餐：BODYTALK纖奶+全麥吐司一片+水煮蛋一顆。
通常早餐較難攝取足夠的纖維質，藉由纖奶的膳食纖維，搭配高纖全穀類、水煮蛋，健康早餐快速又營養。
●點心：BODYTALK纖奶+堅果10克。
下午點心最怕吃到高糖高油的零食，可改喝一瓶纖奶再吃堅果，提供優質蛋白質與不飽和脂肪酸，健康點心很簡單。
●午餐：水餃8顆+燙青菜1份+BODYTALK纖奶。
纖維攝取不足是外食族的一大隱憂，餐後喝一杯纖奶即可補充5.9克膳食纖維，補充外食族吃不夠的纖維。
●運動前後：BODYTALK纖奶+茶葉蛋1顆。
纖奶與雞蛋的蛋白質皆屬於優質動物蛋白質，能幫助肌肉生長。
●飲料：BODYTALK纖奶+無糖紅茶。
手搖杯的奶茶是由奶精泡出來的，不只沒營養還含有許多油脂與糖。只要用無糖紅茶加上纖奶即成為纖奶茶，還有優質蛋白質與纖維質，好喝又營養。
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7-11全麥吐司 在 [商品] 7-11 全麥胚芽吐司- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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【商品名稱/價格】：全麥胚芽吐司 NT25元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：174g(2份)/1份221.2KACL
【評分】：80
(未滿60分為不推薦)
【心得】：圖文網誌版：https://www.wretch.cc/blog/ayaseyuki/32637565
全麥胚芽吐司
一包裝有四片，兩片算一份，一份有221.2大卡
不過一次吃到四片份量有點多
午餐時間我吃了兩片，其他封起來明天吃
吃起來的口感很不錯，吐司邊挺香的
全麥跟胚芽的香氣很棒
比起麵包店的價格上略貴了點
但對吃不了半條吐司的量的上班族是方便了些
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