大海嘯『第4波』來了、大海嘯『第4波』來了、大海嘯『第4波』來了
『8月31日(明天、星期二)晚上8點開始下單』
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『8月31日(明天、星期二)晚上8點開始下單』
『7:59:59算下單失敗、8:00:00就算下單成功』
【斟茶緣】2021年龍鳳峽烏龍『秋茶』(8月20、21日採收)
1斤2000元、2兩的2包500元
買進8月20日採收90斤
買進8月21日採收90斤
這支龍鳳峽照老規矩:兩個採收日『混合搭配出貨』
指定採收日的訂單算:『下單失敗』
我認爲:這支『龍鳳峽秋茶』根本就是今年2000元級的『秋茶之王』
這支茶我可以貪心一點賣2500元,可是我不會這麼做
我寧願讓斟茶緣的客人快樂一下
我知道很多人手中已經有買「華崗4區秋茶」與「吊橋頭秋茶」
但是我還敢這麼說就是因爲『事實就是這樣』
所以我不怕消費者買回去比較
杉林溪的秋茶勝過梨山的秋茶確實有點『出乎意料』
這也符合我說的『茶商買茶就是買管理』
地理位置確實有加分的效果但茶園管理才是決定品質的關鍵
#沒喝過建議先買4兩喝喝看喜歡再追加
#說某人賣的茶好喝那是因為你沒有喝過『斟茶緣的茶』
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『龍鳳峽秋茶』雖然我們算分最多斤的,但是真的不多
(一天分到90斤、共2天所以總共180斤)
龍鳳峽的春茶我可以買到700斤或冬茶450斤,那為什麼秋茶只能買到180斤?
我之前就有說過:
很多賣茶的人都很愛買秋茶,這些人買春茶、冬茶都只買一點點意思意思,但是買秋茶很像都用命在搶,這些人秋茶買進來以後並不會馬上就拿出來賣,因爲8月、9月天氣熱,泡茶、買茶的人少很多,剛好可以放一陣子等冬茶天氣較涼的買茶旺季再拿出來賣,然後現在就拿竹山的秋茶假裝成龍鳳峽的秋茶照樣賣,因為確實有買龍鳳峽的秋茶所以也沒辦法抓包,黑心的招數真的講不完。
等到冬茶採收後再買30斤的冬茶加進去300斤的秋茶,這樣就變成有330斤的冬茶,而且冬混秋的龍鳳峽也可以套上梨山的地名賣梨山冬茶的價格,梨山冬茶一斤的價格至少都在3000元以上,各位想想這樣賣一斤茶可以賺多少?難怪一年下來茶根本沒賣幾斤,但是照樣開BMW、BENZ而且每年全家都可以出國玩,從我進茶業界以來這種銷售模式就已經存在很長一段時間(在這些人眼中現在就把高品質的秋茶拿出來賣的斟茶緣根本就是笨蛋)
也許有人會質疑說『斟茶緣』也是開BMW X6啊
那我就不客氣的告訴這些心中有疑慮的人
斟茶緣在廣大茶友的支持下的年銷量平均下來:『一天賣超過100斤』
幾年前被人檢舉連補帶罰繳超過500萬的稅金給國庫
現在一年則要繳至少500萬的稅金給國家
很多賣茶的平均一天要賣10斤就已經有很大的困難
很多賣茶的根本不開發票
稅金也是3個月繳4000元而已
#請問斟茶緣在廣大茶友的支持下有什麼車不能開?
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茶商買茶就是『買管理』
消費者買茶就是『買誠信』
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斟茶緣的練功房:https://www.youtube.com/user/air1190
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買茶google訂單連結:https://goo.gl/forms/A3DhyeL0ZF7VVV3C3
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龍鳳峽烏龍『秋茶』 7-11(賣貨便)賣場:https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2103174601019
龍鳳峽烏龍『秋茶』全家(好賣+)賣場:https://famistore.famiport.com.tw/236391/index.php?action=fmall_p23639111428409
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
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#全新包裝 #質感大提升 #新品上市
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#從零開始學英文 #心態篇
想學好英文,或是學好任何語言都須要有正確的學習心態。這樣的心態沒有辦法帶你速成,但是可以帶你建立好的學習習慣,讓你走的很遠。這篇文章總共有八點,雖然主要是寫給從零開始學習的成人,但是很多重點其實一般學習者,或是國高中生也都適用哦!
📌部落格好讀版: reurl.cc/4y411D
從零開始學英文的八點心態:
一、找到學習的動機
二、拒絕三天捕魚兩天曬網
三、練習排出屬於英文的時間
四、認清自己的能力,不要自欺欺人
五、語言不要只用眼睛看,請用出來
六、不要過度放大失敗
七、語言不可能速成
八、設定小目標,肯定自己
一、找到學習的動機
世界這麼大,工作型態百百種,真的不是每一種工作或是每一種生活模式都需要用到英文。如果今天你的生活中不需要英文,真的不一定需要學英文。在開始學習英文之前,先找到自己的動機很重要,為什麼你需要學英文。是為了公司升遷?為了考過英文檢定?為了轉職?為了出國自助旅行?為了跟孩子一起學英文?為了興趣?為了自我挑戰?還是其他原因呢?
找到這個原因,才能夠幫助你在學習的路上一路往下走,在遇到挫折時,能夠給你力量面對挑戰。如果今天你沒有找到這個動機,學英文的過程對你來說可能會很痛苦,因為你不知道要為了什麼而努力,比較容易放棄。如果是成人,沒有動機而且生活中也用不到英文的話,我真心建議把時間留給你更有興趣的事情。如果是學生,想想看你未來想要去哪個校系,他們有沒有英文的門檻呢?給自己一個努力的目標,在學習上會更有動力哦!
二、拒絕三天捕魚兩天曬網
在踏入英文學習前,你需要知道不管是學英文或是任何外文學習,靠的都是你持之以恆的毅力。語言習得是一個長期累積的過程,如果只想靠著可能每週2小時的課程,回家也不複習,你可能很快就會放棄學習了。課程以外的自學時間,才會是進步的關鍵。如果沒有在上課,純粹自學的話,更該好好安排自學時間的頻率。
自學時間每次不用多,但是重點是頻率要高,而且要持續。如果一週你能夠給英文的時間是1.5個小時,我希望你的安排是把這1.5個小時打散到不同天去,像是可以一三五各30分鐘,週末放假,或是一到六每天15分鐘,週日休息。最不推薦的安排是,把這1.5小時一次用完,因為這樣你一週可能就只碰那麼一天英文,下個禮拜再來的時候,上週學的東西可能都已經忘光了。而且把每次自學的時間縮短,在執行起來上比較不會太困難,零碎的時間都可以利用,不然一次要1.5小時,上班族可能只有週末才較容易做到,但是週末又想休息,不太會花這麼多時間在英文學習上,這樣很容易就會打退堂鼓了。
三、練習排出屬於英文的時間
在知道要提高自學時間的頻率之後,你可以先練習在本來的生活中找出屬於英文的時間,先讓自己養成那個時間是專門給英文的,不要把時間拿去做其他事情。這個時間可能是每天晚餐後15分鐘,可能星期一三五睡前10分鐘,或是早餐完半個小時,都可以,由你自己決定喜歡的時間以及長度。
在最一開始,這個時間你不用真的認真學習,可以看美劇、聽英文歌、看英文電影都行,先養成這個時間到就要碰英文即可,不能做其他任何事情,而且一定要做滿你安排的時間。假設你喜歡看美劇,安排的時間是平日晚上8點開始,要讀15分鐘,每天只要時間一到,一定要至少看15分鐘的美劇才能去做其他事情。如果當下手機有訊息、YouTube跳了上片通知,都請你等等,先專心把時間給英文。這麼做是要讓你學習把時間挪出來給英文,建立英文專屬的時間,不要再用沒時間當作藉口就把英文扔到一邊囉!
四、認清自己的能力,不要自欺欺人
很多人會覺得自己的英文已經學很久了,應該程度不錯,但是實際上卻是基礎不穩,錯誤百出,在老師建議應該從比較基礎的課程從新複習學起時,卻怎麼樣也拉不下臉,執意要上程度較高的課程,不斷洗腦自己其實程度不錯,這點我覺得在事業小有成就的成人最容易看到。程度不夠卻硬要上進階的課程,在學習效果上不會好,而且很容易造成學習的低落感。像是你的數學只有小學基礎,今天突然要你學三角函數,你覺得學習的狀況會好嗎?如果對於沒有學習很深就停止的初學學生,在重新學習英文時,因為曾經學的東西可能平常沒用到都已經忘了,會比較建議從零開始,整個再重來。
我曾經有學生基礎相當不穩,雖然有一定的單字能力,也敢開口表達,但是句子錯的一蹋糊塗,單字很多都亂念,導致我很難理解他想表達的意思。於是我建議他重新學習自然發音以及基礎文法,但是他卻說為什麼要重新學他學過的東西,堅持要我直接教他寫作文,說他一定可以寫得很好。可想而知,因為句子錯誤太多,文意不清,一篇文章要改好久,學生看到自己的文章滿江紅,一次兩次可能還行。我跟他說了什麼東西要回家複習,但是以他的狀況,並沒有能力自己複習那些他不會的東西。多次之後,他都還是在錯一樣的東西,因為他沒有足夠的基礎讓他舉一反三,最後反而學的很沒有信心。
面對自己的不足,從真正符合程度的地方開始學,那樣才能夠確保未來學習的路會走得比較順利,也比較不會有為什麼學了很久卻學不好的感覺。不要覺得往前學簡單的東西是浪費時間,很多時候在不對程度的課程一路往下學,只會造成浪費更多時間卻什麼都沒學好。都還不會爬就想要學跑,只會造成反效果而已,願意蹲的低,之後才會跳得更高。
五、語言不要只用眼睛看,請用出來
英文是個語言,語言是用拿溝通的,請不要讓它只存在在課本中,用不出來的都是假的。
假設今天學了10個新的單字,請先學會正確的發音,之後自己試著把它放到對話中。如果是初學的名詞單字,像是apple,可以在生活中看到蘋果時,問問看自己他的英文是什麼。
假設今天學了現在簡單式,嘗試用學到的文法,講述自己的生活,或是生活周遭的東西,把英文講出來,他才會停留在腦袋裡久久地。
假設今天學對話,也盡量把新學的句子或對話,實際用在生活中。
如果找不到人跟你對話,其實最簡單的就是練習跟自己對話,可以從換用英文自言自語開始,能講多少就講多少,不用怕講錯,這個目的是在訓練自己習慣用英文表達,把學到的東西用出來。
六、不要過度放大失敗
學任何新的東西,中間遇到挫折遇到失敗,非常非常正常。只要繼續努力,不要過度放大失敗,或是看輕自己,都沒有關係。
很多學生會抱怨單字背了就忘,是不是有什麼問題。讓我告訴你,這什麼問題也沒有,非常正常!有研究說,要記得一個單字,至少需要忘記它7次,所以才忘記一兩次,很可以的。像我自己當到英文老師了,也還是會學習新的單字,也還是會學完新的字,結果下次見到那個字卻忘記了。如果真的有人可以過目不忘,他應該是天才,不過你跟我都不是,所以我們忘記學過的東西,一點錯都沒有。
我們需要的是透過不斷複習去加深腦袋的印象,遇到學不會的地方,多給自己一點時間,多嘗試幾次,不要這麼快就放棄,不要負面看待失敗。每個失敗,都是在給我們機會學習成長,讓我們在下次變得更好。
七、語言不可能速成
如標題,語言不可能速成,這個是事實,請不要相信任何跟你說可以速成的人,因為其中一定有詐。現在的社會講求效率,講求速效,於是很多人在學英文時,也希望可以馬上就有立竿見影的成果,希望可以馬上學馬上就用英文溝通無礙,但是很不好意思,這件事情不會在現實中發生。如果真的可以這麼簡單就速成,就沒有人會需要找老師學習了。
語言需要時間的累積,需要大量的練習與複習,絕對沒有辦法速成。如果你沒有長時間的在練習與複習,真的不要抱怨自己學不起來。我跟每一位學生上第一堂課時,一定會跟他們說,請給自己至少半年的時間,這半年好好認真學習,跟著老師的安排走,半年後再來檢視進步。因為若只看一兩個月,其實有時候小小的進步在感覺上並不明顯,所以很多人會覺得自己在原地踏步,反而壞了學習的興致。如果過了半年,還是覺得自己沒有進步,需要思考的是,是不是學習的方向有問題,還是練習的方法不對,複習的頻率夠高嗎?有照著老師的建議在學嗎?有在對的程度上學習嗎?是自己目標不切實際嗎?覺得自己沒有進步或是學不好背後的原因很多,需要仔細去檢視,找到問題點,並且對症下藥。
我曾經有學生覺得我說半年再來檢視進步,意思是只要上課半年就會有進步,於是回家幾乎不複習,作業也是常常空白,請家長督促孩子要寫作業要複習,家長卻覺得有上課了,老師就該教會孩子。學生也覺得他有上課,為什麼回家還要複習。最後,半年過了,想當然沒有什麼進步,家長跟學生卻覺得很意外怎麼會原地踏步。
語言不可能只靠上課就學會,學習者自己也要在課後付出努力,才有可能一點一滴不斷地進步。成人的生活忙碌,常常會因為工作或外務而打斷學習,但是要記得,找到自己的動機,並且持續的練習與複習。
八、設定小目標,肯定自己
語言學習是個長時間的過程,有時候會在途中覺得疲憊,有時覺得目標好遠,要達成好困難,這些念頭都可能成為放棄的理由。你需要的是把大目標變成小目標,不要讓自己有目標遙不可及的感覺,同時建議自己的獎勵機制,在達成小目標時就獎勵自己,鼓勵自己繼續往前。
像是有學生的目標是最終多益要考超過850分,但是他的起始程度可能只有300分,對他來說,850分要花好多時間才會達成,所以常常在中途就不想努力了。以這樣來看,我們可以把850的大目標分解成小目標,先訂近程的目標,等能力提升之後再重新制定中程目標,最後達到遠程850分的大目標。
近程目標可能會是:
1. 建立英文專屬學習時間
2. 搞懂錯用的自然發音規則
3. 背熟國中2000字
4. 學習英文時態的使用
5. 做到每週聽英國腔的音檔2篇
6. 做到每週練習朗讀短文1篇
目標小,會感覺比較容易達成,才比較會有動力去執行,每個目標慢慢做,一步一步就會走向最後的大目標。可以在決定小目標後,把想給自己的獎賞寫在旁邊,有獎賞的誘因,可以在想放棄時,多給自己一點努力的動力。
語言學習並不是件容易的事情,需要學習者先找到動機,認清自己的能力,給自己時間,並且付出努力,才有可能進步。遇到挫折時,不要放棄,鼓勵自己再多試試看一會兒,想想自己的目標,想想自己學習的動機。如果真的很累了,可以稍微休息充電,之後再重新踏上學習之路吧!
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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我的預產期是在3月中,
這幾天公司有消息出來預計在5月底左右舉辦員工旅遊,
地點是日本.五日
本來就打定主意要去,因為已經出關回來上班了
開始上班後小寶寶是婆婆和公公要照顧(2位皆已退休),
沒有另外請保母
可是今天同事紛紛來詢問到時候身體挺得住嗎?(怕身體還沒恢復?)
捨得孩子嗎? 母乳怎麼辦?
搞得我現在又開始三心二意起來...
想詢問大家 如果是你們 會去旅遊嗎?
本來還很期待地想說可以去日本幫寶寶抬東西回來了說...
是我想的太少了嗎??
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ps: 1.老公會一起去 2.已經有跟公婆說了,他們是贊成的
3.真的沒考慮到擠奶的不便性!會好好考慮的~謝謝大家
※ 編輯: wei06 (59.125.151.118), 01/18/2016 15:57:39
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