忙碌到無法好好思考時
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可以用「比較」覺察自我
▶︎ 生活的秩序似乎亂了套
「平常的自己根本不會犯這種錯。」
「覺得自己最近有點混亂，但也不致於憂鬱......。」
每天起床，整裝待發，執行手上的 To do list ，即使沒有出門，整天還是忙碌到失神，可能吧，隨便的幾個小故事，隨便的幾首 80 年代歌曲，就讓人很懷念單純又質樸的過去。
是什麼原因，生活的秩序似乎亂了套，像是脖子上被綁了條繩子，不知不覺的被拉到了這裡，卻不太清楚，這裡到底是哪裡？
▶︎ 是太累了，還是迷失了？
說累，也沒有到虛脫的程度，這幾天睡得沒有很好，但平時的工作仍然正常的運作著，但不知道怎麼的，就是覺得怪怪的。
想要調整一下自己，問了身邊很多人的建議，事情還是在原地踏步。方法，都找過了，也都嘗試過了，卻始終還是止不住內心的慌亂。
▶︎ 自我覺察的常見雜訊
在許多時候，我們會透過寫日記來覺察自己，過程中為自己的健康、心情、生活品質打分數 (絕對性判斷)，是很常見的覺察方式，然而，「打分數」的選項如果累積多了，就可能產生雜訊。
像是這個月關於「心情」的五分，和上個月關於「心情」的五分，會是同樣的五分嗎？不同狀態與時空下的自己，所掌有的認知，會是一致的嗎？
▶︎ 為自己內建日常覺察習慣
為了避免經過「打分數」產生的見解落差，探討人類決策黑洞的《雜訊》認為，用「比較」去衡量一件事情 (相對性判斷) ，會是更直觀的方式。比較能避免我們在決策時只考慮單一因素，而是將事件全面性的放置在一起，完整衡量。
舉例來說，對「心情」打分數，可以換成「這個月發生了哪些好事？」，將所有好事列出來，運用「比較」相互排序，像是「今天的夕陽很美」與「下午的甜點真好吃」兩件事情，如果在當天就相互比較並記錄下來，就能覺察自己對於心情的精準感受。
▶︎ 絕對性與相對性的判斷
然而，這樣做就能完全的避免掉決策時產生的雜訊嗎？想當然爾是不可能的，但透過決策視角的轉換，就像為自己添加新的探測雷達一樣，從不同的面向去切割一件事情。
對於未來的不確定性，也可以透過「比較」的概念，去深刻體驗生活的每個當下，整理這些片刻後相互比較，一點一點的找出自己喜歡的生活是什麼樣子，更了解自己究竟想成為怎樣的人。
▶︎ 改變對思考的所有認知
心理學中，一致性的認知落差導致的結果偏誤，我們稱為認知偏誤，而《雜訊》針對的是在決策過程中會導致錯誤認知的訊息。
這本《雜訊》是行為心理學之父康納曼繼《快思慢想》後的重大著作，透過多個案例的剖析，讓每個選擇，都變得更加純粹。
📍書籍資訊
書名：《雜訊》
作者：丹尼爾・康納曼、奧利維・席波尼、凱斯・桑斯汀
出版社：天下文化
購書連結：https://reurl.cc/rgYnEx
▶︎ 閱讀心得分享
在閱讀此書時，因為沒有數據的相關背景，對於「基本率」、「結構化」等專業術語，會覺得此書是否因為醞釀了十年才如此艱深？但繼續閱讀下去，其實專有名詞旁都會有說明文字的補充，以及日常生活的案例剖析，讓同樣的概念，可以化用多個領域。
對於「比較」的概念，還有同樣的事情，他的「痛苦」與我的「痛苦」不會相當，他的「好」與我的「好」也有所不同，然而沒有認知到這些狀況，就可能產生雜訊而互相干擾，過往接觸的多是「認知偏誤」，也就是總體而言的認知結果誤差，但「雜訊」的概念，大大的開了我的眼界。
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80年代歌曲 在 [心得] 80年代的流行歌曲真的比較好聽？ - 看板popmusic 的推薦與評價
來源: https://blog.roodo.com/seanie/archives/2632157.html
楚門答客問----
艾力塵留言：
近十年流行曲的水準確是比不上八十年代的那麼好, 為甚麼呢？？
楚門回答：
這真是一個大哉問的題目！！
現在我已經年過30歲，每次看到現在許許多多小朋友們(對我來說，不到20歲都是小朋友)
，當他們瘋狂的排隊看新歌發表、看演唱會、排隊拍照要簽名，不管對象是孫燕姿、周杰
倫、F4、蔡依林、S.H.E還是5566，我總會想到一個類似的問題：像我們現在在懷念80年
代，或是拉長一點到90年代的音樂，總覺得那個年代的音樂好聽、歌手好棒，那現在的這
些流行歌手或音樂，究竟有多少會在他們十年、20年後，像此刻的我一樣對著他們年少時
聽的音樂發出讚歎聲呢？？
將時間拉回到80年代，當我還是15、6歲的小孩時，我還記得當我在聽Madonna、Michael
Jackson、王傑、齊秦…時，我媽聽到後，她說了句：「這也算唱歌嗎？」在他們的印象
中，唱歌要像紫薇、青山、張琪…群星會的歌星一樣，字正腔圓地有頭有尾的唱完一首歌
，當時我聽的流行歌手，大概只有王芷蕾、蔡琴、殷正洋、費玉清符合這樣的條件，可能
連黃鶯鶯、蘇芮、羅大佑、李宗盛、張艾嘉都不合格，可是我們還是喜歡還是聽…
因為喜歡所以愛，所以回憶裡的音樂，會不斷地發酵美好的滋味。或許80年代的流行歌曲
不見得是最好，可是我們走過那樣的歲月，許多音樂在流行時，總是伴隨著我們的經歷一
起發生，這讓過去只是普通的音樂變得好聽，讓好聽的歌曲變成經典。就像早我一輩的愛
樂人覺得60、70年代的搖滾音樂才是最優的音樂，晚我一輩的小朋友覺得周杰倫、陶吉吉
、王力宏才是最屌的音樂，卡在中間的我也會說：80年代的流行歌曲才是最棒的音樂。
或許不該說80年代的流行音樂是最棒的，但那時期的流行音樂絕對是很獨特的一個時期。
我覺得這和當時的政經環境有關，那時大環境開始面對民主、解嚴，經濟起飛讓台灣成為
亞洲四小龍，全球的冷戰結束、美蘇和解，電視開始有了彩色，廣播不再只是中警廣，報
紙也不只是三大張，在經歷民歌之後，流行音樂開始變成娛樂，越來越多優秀的創作人才
、歌手參與，那真是一個百家爭鳴的時期！！現在回想起來，可能當時年紀小，讓人覺得
80年代真的是一個「單純」與「希望」年代，因為單純就覺得樣樣新鮮，有著希望就覺得
事事美好，而這正是現在台灣客觀環境所無法提供的條件。
此外，我覺得80年代的流行音樂，之所以能夠讓人懷念，是因為當時的流行歌曲是「音樂
」，現在的流行歌曲是「商品」(當然不能一竿子打翻一船人，以前有很多歌也很商品化
，現在還是有人在作音樂，我說的是比例上的問題)。同樣在賣唱片，像以前每一張專輯
推出，總會明顯可以說出這個歌手的特色，唱的歌曲類型是如何，甚至講出這是哪家唱片
公司、哪個製作人會做出來的音樂風格，而現在呢？舉個例來說：在周杰倫出現之後，我
實在搞不懂唱歌的人是誰，「複製人大舉入侵」的情形實在很嚴重。從音樂過渡到商品的
年代，牽涉到許多環節，像是宣傳費用、製作成本的提高，國際唱片的介入…等等，這改
變的過程是漸進的，可是時間拉得越久，越能夠發現斷裂的痕跡。當唱片娛樂變成生產線
時，就會讓音樂(歌手)的「個性」消失，這也是我覺得現在的音樂越來越不耐久聽的原因
之一。
說到不耐久聽，或許聽音樂的方式在改變也有關係。有了MP3出現後，現在越來越多的聽
流行音樂的人，是採取試聽或下載的方式，一次下載個百來首，不好聽就deleted，不要
說要細聽出歌曲中詞、曲、編、唱的韻味，連作詞、作曲人也不需要知道誰是誰，更別論
在音樂背後的用心、特色、歷史、潮流派別等，漸漸地，這和以前的烤香腸，漸漸地改良
成一口吃香腸、大香腸、紅花香腸有什麼不一樣，最後讓人懷念、甚至是最好吃的還是鄉
下廟口阿伯的烤香腸。
寫到這，突然想起為什麼這個報台名，我要叫它為「CD架」的原因，我沒有經歷過黑膠唱
片的年代，無法體會行家說的黑膠唱片的醇美，可是我也不希望音樂變成MP3，讓人當漏
Download後，只留個好聽不好聽的印象，就棄置一旁。或許年代在改變，聽歌的方式、口
味也在改變，但就像以前常寫的一句話：「在這兒，歌和聽歌的人，故事仍在繼續…」
註：
1. 本文所提的80年代，泛指1980年代，到1990年代中期。
2. 本文所提的流行音樂，指的是台灣的流行歌曲。
3. 楊澤編的一本『狂飆八○—記錄一個集體發聲的年代』，記錄了台灣反專制、獨裁，
爭民主、人權的年代，可能當時年紀小，或是說被資本主義洗腦了吧！我的感覺還是偏向
村上春樹寫的這本『懷念的1980年代』。
4. 我不是在寫論文，所以會有很多誤謬處，這些只是我的想法直述，若不贊同，可以提
出大家聊聊，但—請不要罵我！！~~^^~~
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