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👋
有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後，身體都不是很舒服，感覺很重！尤其腸胃的部分，晚上睡覺都覺得很滿(不知道大家能不能懂我這個感受)，重點是因為睡眠品質不好，加上排便問題沒有解決，所以皮膚還跟著變差了......
但是做了52斷食以後，我覺得明顯感受到我的身體變得比較輕盈!!!上廁所次數也增加了(終於)
重點是!!也不這麼容易脹氣了~~~~~~完全覺得不可思議!!如果沒有要減肥的人，光是用來改善體質就有很大的差別了👏
分享我這次的菜單：
一午晚餐 蔬菜火鍋+鴨肉
(輕斷食日)
二早餐 鳳梨菠菜汁+水煮蛋🥚
二午晚餐 腰果豆漿
三早餐 拿鐵+周杰倫抓餅
三午晚餐 味噌湯+煎鮭魚+蒜蝦
(輕斷食日)
四早餐 番茄鳳梨汁+蕃薯
四午晚餐 黑芝麻腰果黑豆漿+炒蛋
⚡因為我不是營養師，只是照邏輯自己研究了菜單，歡迎大家隨著自己能做到的最大值做調整喔!!!
**有跟著做的人，也歡迎在Instagram #Ivanaknows，當作我們的小暗號，我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY，讓我轉發😙
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Articles mentioned:
https://health.tvbs.com.tw/review/323298
https://health.ettoday.net/news/1421005
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/8-amazing-benefits-of-fasting/#gref
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TOP: 太久了我忘記了.....
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🧡我跟Jason也有頻道了🧡
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Music by Mario Ayuda - Keep Going - https://thmatc.co/?l=3DCB972C
Music by Public Library Commute - You Been On My Mind - https://thmatc.co/?l=29135A49
Music by Mak Mon, Dusty - Kayaking - https://thmatc.co/?l=9303C613
Music by Casey Cook - Around You - https://thmatc.co/?l=0ED51441
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FTC: This video is NOT sponsored. 此影片沒有任何贊助內容。
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只限合作及工作相關來信！私人問題可至影片下面留言或IG私訊，謝謝！
過了9天假期，你低頭看看自己，肚子是不是變大了一點點？幾天沒有站上體重計了呢？不要害怕，請你跟我這樣做！
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這次邀請我的教練教練陪我一起分享「飲食觀念」，尤其在這剛開工的日子裡面，相信你們也有一樣的困擾，我們準備了網路上很紅的「8小時減肥法」、「8杯水減肥法」，教你們如何正確飲食，希望我們都可以在開工7天內，一起瘦回過年前！
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#健康瘦身人人有責
#請你跟我這樣瘦
#關韶文過年沒有變胖
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【完整影片傳送門】
https://youtu.be/s0EW8vca73c
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#我是關韶文
#我喜歡大笑和唱歌
上班時我是一名娛樂記者！
#ETtoday 節目主持：週五1700-1800 #明星鍵盤手
下班後我是一名影片創作者！
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合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com
黃金八小時斷食法：
「 8小時減肥法 」，首先在歐美流行，David Zinczenko和Peter Moore出了1本書叫《The 8-Hour Diet》教大家瘦身的飲食法。而最近1個日本節目都介紹這個「 8小時減肥法 」，還請了3位女士做實驗，實驗為期兩周，兩周後3位女士的體重都有所減輕，腰圍也變了。
做法：起床後第一餐至最後一餐的時間，控制在8小時內，三餐沒有限制，其餘16小時不能進食，只能飲水。
Ｑ-哪些人適合？那些人不適合？
適合：經常暴飲暴食、宵夜族群
不適合：食量超大的大胃王
**糖尿病患、膽結石患者不建議使用
Ｑ-8小時斷食法，應該要怎麼做才安全有效？
大胃王：蔬菜比例拉高
宵夜族：早餐午餐小餐、晚餐吃大餐
► 訂閱健康與飲食素養Youtube：http://pics.ee/14lul
► 李婉萍的營養天地FaceBook：http://pics.ee/14lv1
風靡日本的「八小時減肥法」，半個月瘦15斤，不節食不運動不反彈世界上最最痛苦的事情是什麼？夏天來了，肉還在！相信很多人在下定決心減肥的同時又在 ... ... <看更多>
8小時減肥 在 八小時減肥法ptt 昆凌靠「黃金8小時進食法」狂甩媽媽肚！愛紗 的推薦與評價
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