風險是可以降低的,「做出明智的選擇,例如限制酒精飲料、吃更多的蔬菜、豆類和其他植物性食物,以及散步來提高活動量,都是降低癌症風險的方法。」
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aicr警告 在 趙強營養師這樣說 Facebook 的最佳貼文
關於...營養補充品和癌症
美國癌症研究機構建議,勿依靠補充品來預防癌症。
為什麼?
證據很清楚,#均衡健康的飲食 可降低罹患癌症的風險。
營養豐富的全食物中,含有良好健康狀態所必需的 #纖維、#維生素、和 #礦物質 等物質。
這些食物也含有統稱為 #植化素 (#phytochemicals)的非營養物質,它們已在實驗室的研究中,證明具有防止癌症的能力。
雖然這些物質也可以製作為補充品,但當我們以補充品形式食用時,科學家並不能確定我們會得到同樣的好處。
雖然一些研究顯示,某些補充品可能可以提供保護,但這些實驗通常是在特定狀況,通常是高風險族群中進行的,因此所觀察到的好處,可能並不適用於一般群眾。
另一個值得關注的狀況是:研究顯示,高劑量服用某些補充品可能對身體有害。
從全食物得到營養,對於多數人而言,是明智的。
藉由含有豐富的蔬菜、水果、全穀類和豆類的均衡飲食,我們大多數人,應能獲得所需要的所有營養素。
記住:
#AICR警告 不要使用補充品來預防癌症。
但AICR並不反對使用補充品,因為有些人可能從補充品得到其他的健康益處。
==2016/06/15 09:20am 補充==
誰需要營養補充品?
Who Should Take Supplements?
* 懷孕與哺乳婦女應由醫師確認是否應補充含有葉酸、鐵質、或維生素D等的營養補充品。
* 有維生素D缺乏風險的族群,包括黑皮膚或住在高緯度者,中老年人,孕婦或哺乳期婦女與以母乳餵養的嬰兒,未攝取強化牛乳或其他食物,使每日維生素攝取量達400 IU的兒童和青少年。
* 有骨質疏鬆症風險的人需補充鈣質與維生素D。
* 50歲以上,不論男女,不攝取動物性食物的全素食者,維生素B12缺乏風險的人。
* 如果你有以上任何一種狀況,最好徵詢你的醫生或註冊營養師的意見。
http://www.aicr.org/…/tell-me…/tellmeabout_supplements.html…