💪💪💪 ĐÁNH BAY MỠ BỤNG VỚI 12 TUẦN TẬP LUYỆN TẠI NHÀ!
😍 Xin hãy gặp Đạt!
💢 Đạt là khách hàng của mình và đang du học tại Úc!
👉 Đạt tìm đến với mình vào đầu tháng 8 khi dịch đang bùng lên ở Úc và toàn bộ bang của Đạt bị lockdown.
🏋🏻♂️ Thời gian đó, Đạt đã sắm sửa một bộ tạ nho nhỏ ở nhà để tập luyện nhưng loay hoay một thời gian, cơ thể không có sự thay đổi, Đạt dần mất động lực tập và niềm tin vào việc "ĐÁNH BAY BỤNG MỠ" 🔥
🔺Nhưng với khao khát mãnh liệt đó, Đạt tìm đến mình, bọn mình trao đổi để hiểu rõ tình hình của Đạt, xem những thiết bị Đạt có ở nhà là gì và phân tích con đường bọn mình nên đi như thế nào. Sau khi đã thống nhất, Đạt rất phấn khởi khi thấy hẳn một kế hoạch rõ ràng trước mắt mà không phải mù mờ con đường đi như trước nữa 🥰🥰🥰
✔️ Giai đoạn 4 tuần đầu: Chủ yếu nạp đủ lượng protein và có lượng carb đầy đủ để cơ thể khỏe mạnh hơn, hình thành thói quen chọn thức ăn và theo dõi thức ăn cho Đạt.
✔️ Giai đoạn 2: Thêm chút TEMPO cho Đạt có thể kiểm soát các chuyển động ưng ý hơn. Lúc này là lúc tập trung vào sự thay đổi macro để Đạt đạt được lượng calories deficit mà chưa cần phải cardio (vẫn khoảng tầm 300gr carb/ngày)
✔️ Giai đoạn 3: Đây là giai đoạn đẩy lượng calories deficit cao hơn khi cơ thể của Đạt dần thích nghi với calories deficit cũ. Nhưng giai đoạn này mình vẫn muốn giữ năng lượng cao để Đạt có thể perform một cách tốt nhất nên lúc đấy, cardio đã có mặt!
💯💯💯 Cuối cùng các bạn thấy rồi đấy, Đạt thay đổi khá nhiều trong 12 tuần mà không phải cardio đến chết (đỉnh điểm Đạt chỉ cardio 3 lần x 30 phút/ tuần), và không phải TUYỆT THỰC (Tuần 12 của Đạt vẫn ăn 200gr Carb)
🥰 Và đương nhiên sau 12 tuần này, Phòng Gym đã mở cửa trở lại, body của đạt đã ở position rất tốt cho giai đoạn bọn mình tăng cơ lên cho Đạt, cơ thể sẽ nhạy hơn với thức ăn và chắc chắn ĐỘ TỰ TIN của ĐẠT sẽ cực kì cao trong thời gian này vì Đạt đã biết mình cần phải làm gì và tiềm năng mình có thể phát triển tới đâu nếu mình đi đúng con đường đã đặt ra.
💪💪💪 Vậy Đạt đã làm được! CÁC BẠN CŨNG SẼ LÀM ĐƯỢC! 💪💪💪
♦️Hãy kiên nhẫn và xem xét điểm xuất phát của bản thân ở đâu, dần dần thay đổi, dần dần bước lên từng nấc thang một rồi một ngày bạn sẽ đạt được đến body bạn mong muốn. Đừng đốt cháy giai đoạn hoặc nghĩ là đỉnh núi kia cao quá, biết bao giờ mới leo tới nổi! Chia nhỏ các giai đoạn, tập trung vào mục tiêu của từng mục tiêu một, và một ngày nào đó bạn nhìn lại, bạn sẽ ngạc nhiên về hành trình mà bạn đã chinh phục được.
🔜 Còn nếu bạn không muốn mất thời gian tìm hiểu và có được sự hướng dẫn tận tình, một kế hoạch chỉ bạn nên làm gì từ A-Z và một hệ thống coaching program chuyên nghiệp HÀNG ĐẦU VIỆT NAM, hãy đăng ký ngay khoá họcpcủa mình thông qua website bên dưới nhé
#ANF #onlinecoaching #anfcoaching
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「anfcoaching」的推薦目錄:
- 關於anfcoaching 在 A.N.F Facebook 的最佳貼文
- 關於anfcoaching 在 A.N.F Facebook 的最佳解答
- 關於anfcoaching 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
- 關於anfcoaching 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於anfcoaching 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
- 關於anfcoaching 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於anfcoaching 在 Alive Consulting and Coaching - Facebook - 登录或注册 的評價
- 關於anfcoaching 在 What do learning and coaching mean? Can you combine them? 的評價
anfcoaching 在 A.N.F Facebook 的最佳解答
[Thứ 4 Động Lực] [KHÔNG CÓ GÌ LÀ KHÔNG THỂ]
Một khi bạn đã biết #ĐIỂM #XUẤT #PHÁT của bạn đang ở đâu và #MỤC #TIÊU mà bạn muốn hướng đến.
TẤT CẢ ĐỀU CÓ THỂ TRỞ THÀNH HIỆN THỰC, và BẠN CÓ THỂ ĐẠT ĐƯỢC MỌI MỤC TIÊU MÀ BẠN MONG MUỐN.
Nhưng câu hỏi quan trọng hơn:
BẠN CÓ DÁM TRẢ CÁI GIÁ ĐỂ ĐẠT ĐƯỢC NHỮNG MỤC TIÊU ĐÓ HAY KHÔNG??
#ThrowBack một chút về lại năm 2016 khi mình mới bắt đầu sự nghiệp #OnlineCoach , một chị bạn rất thân của mình đã cho một đề bài khá là nhức óc🥵🥵
“3 tuần nữa chị đi du lịch, m làm sao lên kế hoạch giúp chị giảm được nhiều nhất giúp chị, khổ sơ thế nào chị cũng chịu được hết!!!😤😤”
Mình bán tín bán nghi nhưng sau một hồi giải thích những “CÁI GIÁ” mà chị phải trả thì chị tôi đồng ý quẩy hết!🥴🥴
Đánh giá ban đầu của mình ở chị,
#ĐIỂM #MẠNH:
1️⃣, chị đang nghỉ hè nên có rất nhiều thời gian cho việc nấu nướng, tập tành!
2️⃣, thời gian đó, c là sinh viên nghỉ hè, nên mức Stress gần như là ít nhất!
3️⃣, chị chấp nhận làm TẤT CẢ MỌI THỨ MÌNH ĐƯA RA!
#ĐIỂM #YẾU :
1️⃣, chưa biết Macro là gì-> chị danh nguyên 1 ngày nghiên cứu về Macro lẫn #MyfitnessPal
2️⃣, Động tác tập chưa biết gì cả-> bả đem cả cái giáo trình của mình viết lên quyển vở xong ngồi mạy mọ cả đêm đầu tiên sau khi mình gửi program, liên tục quay lại video nhờ mình check động tác.
3️⃣, vì bình thường bả ăn k có kiêng cử-> khi ăn ngặt nghèo, bả bị thèm rất nhiều-> cái này mình nể bả nhất, thỉnh thoảng than giời với mình nhưng vẫn hoàn thành 100% chỉ tiêu, k cheat tí nào😎
4️⃣, TimeFrame rất ngắn, chỉ vỏn vẹn trong 3 tuần!-> để giảm được NHANH thì Output phải cao và Intake phải Thấp-> Stress cực cao.
Và Ok, chị quyết tâm thì e cũng đặt niềm tin nơi chị!
3 tuần, mỗi ngày ngoài lượng Protein nạp đầy đủ để duy trì và phục hồi cơ bắp, Lượng Tinh Bột lẫn Chất Béo rất thấp và đều Giảm Dần qua từng tuần!
Mỗi ngày đều tập tạ (2 ngày nghỉ tạ/tuần), và 2 LẦN CARDIO sáng + chiều!
Và sau 3 tuần chị tôi cho tôi một kết quả thực sự bất ngờ khi k lệch program một li nào!
3️⃣kg Mỡ Giảm, 1️⃣Kg Cơ Tăng!
Mình không nói đây là một cách tập tốt, có lợi cho sức khoẻ!
Nhưng đây là một minh chứng cho việc “DÙ BẠN LÀ AI, BẠN ĐANG Ở ĐÂU, BẠN CÓ THỂ LÀM BẤT KÌ ĐIỀU GÌ, MIỄN LÀ BẠN HẾT MÌNH VỚI NÓ”
Mỗi người mỗi cuộc sống khác nhau, mỗi hoàn cảnh khác nhau, mỗi mục đích khác nhau. Dù nguồn động lực nó giản dị như đi du lịch của chị tôi hay to lớn nhường nào đi chăng nữa, nếu bạn dám TRẢ CÁI GIÁ để với tới những điều không tưởng, BẠN CHẮC CHẮN SẼ ĐẠT ĐƯỢC NÓ!
📥Liên hệ Coaching: [email protected]
📎Website: AnNguyenFitness.com
#ANFCoaching #OnlineCoaching #fitness #bodybuilding #AnNguyenfitness #FatLoss #Transformation #ClientSpotlight
#Thứ4ĐộngLực
anfcoaching 在 A.N.F Facebook 的最讚貼文
[Thứ 4 Động Lực] [Start Now Better Than Never]
Các bạn muốn đăng ký Online Coaching thì làm 1 trong 2 cách sau nha:
1️⃣ gửi mình một email đến: [email protected]
2️⃣ truy cập vào Website:
ANNGUYENFITNESS.COM
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
#Tô #Thái là một bạn du học sinh tại Nhật Bản.
Thái rất bận rộn với việc học hành cùng với việc đi làm thêm ngoài giờ học🥵🥵
Bận rộn là thế nhưng Thái rất quyết tâm tập luyện vì Thái đã quá chán với body hiện tại của mình! Thái muốn được khoẻ hơn, đẹp hơn, tự tin hơn😤😤
Tuy vậy, khi đến với mình, kiến thức của Thái về tập luyện và dinh dưỡng k quá nhiều nên phải mất giai đoạn vài tuần đầu để Thái có thể quen với việc tracking cũng như kiểm soát các yếu tố phục hồi như mình mong đợi.
Và chỉ cần đơn giản như vậy thôi, khi Thái bắt đầu loại bỏ được các mức stress cơ bản và duy trì đúng chế độ tập luyện, lúc đó cơ thể Thái sẽ tự bắt đầu phản ứng và cân nặng bắt đầu giảm chứ chưa cần thiết phải dùng đến #giảmcalo hay tăng #output gì cả.
Duy trì qua 12 Tuần, giờ đây Thái rất tự tin vào bản thân và muốn tiến tới quá trình #Bulking để sau này có ngày bước lên sàn đấu!
“Kết thúc 12 tuần cùng a, e thấy rõ được sự khác biệt giữa tập cùng coach và tự tập. Những kiến thức mà từ trước đây e chỉ tìm hiểu qua youtube , qua mạng thì giờ e được a hướng dẫn , lên plan tập, plan ăn uống , ngủ nghỉ rất khoa học. E biết a cũng có rất nhiều học viên khác, nhưng a vẫn luôn tận tình và k bỏ xót 1 học viên nào. Điều đó làm e cảm thấy mình phải cháy hơn, lấy đó làm động lực để phấn đấu. Và dưới đây e sẽ là ảnh feedback 12 tuần vừa qua của e. E cám ơn a và chúc a ngày càng phát triển, để giúp đỡ e cũng như các bạn khác. Làm việc với a rất chuyên nghiệp và ok. E hy vọng sẽ có cơ hội làm việc tiếp với a 🤚🏻💪🏼”
#ANFCoaching #OnlineCoaching #fitness #bodybuilding #AnNguyenfitness #FatLoss #Transformation #ClientSpotlight
anfcoaching 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
anfcoaching 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
anfcoaching 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
anfcoaching 在 What do learning and coaching mean? Can you combine them? 的推薦與評價
Learning and coaching have become buzzwords. What is coaching ? What is learning? How do they differ? How are they connected? ... <看更多>
anfcoaching 在 Alive Consulting and Coaching - Facebook - 登录或注册 的推薦與評價
Alive Consulting and Coaching. 194 次赞. Providing professional consulting and coaching services to people and organizations. ... <看更多>