星期二 ASICS 跑课
上周末身体不适缺席了
今天肯定就要努力拼回去 👻
今天的菜单
1.4km Track Pace + Rest 1min x 6 set
技术问题结果分两个数据
总的来说平均配速530左右
#心率超过180 #跑死姐姐了
完后例牌来一场痛苦Workout
马甲线这东西要吃得了苦 😅
#NoPainNoGain
运动这东西有努力有成果
踏出第一步难坚持更难
与其羡慕他人的成就
还不如鞭策自己动起来吧 💪
#户外运动与旅游博客
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星期二 ASICS 跑课
来到跑场却下起了绵绵细雨
可是看到晚霞还是冒雨拍照 #好美
原以为今天的训练取消?#想得美
不过今天的跑课不至于爆肺
久违的 Negative Tempo 分四个阶段
配速每 10 分钟切换一次
从一开始的 630 到最后的 525
原本前面掌握的还不错
就是最后 10 分钟少了爆发力
幸好还是勉强过了关 😬
运动这东西没有捷径
有练就有没练就没有
下一次训练要加把劲了 💪
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星期六 ASICS 跑课
比起星期二的爆肺菜单
今天是容易的15km easy run
好久没跑超过10km了
所以后面5km的状态不是很好
幸好天气很好风很凉
还被吹得打冷颤打瞌睡 😁
#继续努力
夜猫子不习惯早起
只有跑步爬山能逼姐姐离开被窝
现在又是时候睡个回笼觉
明天继续爬山去 😁
#crosstraining
你,今天运动了吗?
想吃好料先去做运动 😂
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