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疫情在家這段期間，跟闆娘一樣體脂⬇️3%以上的舉手🙋，
很感謝參加了這個Akebono 曙光線上運動課程，很多選擇，絕對不是‘微’運動，二周課程運動到飽只要699，（沒看錯，一堂不到60！），在家運動安全又方便，大家快一起來運動，go!
https://www.facebook.com/1452496105066100/posts/2862638617385168/?d=n
居家防疫至今，不論是WFH還是遠距離教學，24小時的一天在現在顯得特別漫長，少了通勤時間、少了訓練時間的長度，甚至是工作接近停擺的狀態，我也因此成為全職雅思考生，從每天早上10點讀到下午5點，寫上每天的進度，檢視自己在哪一個部分有不足的地方。
多出的時間我也思考自己還能再做什麼？學習其他技能和知識？關心周遭的朋友？全球疫情的時事更新？是的，這些都很重要，也是我在讀書之餘每天的待辦事項，而記錄自己的情緒，更是我每天睡前都必做事情。
在過去的時間，即便再不開心，好像出去外面運動、跑步或是騎騎單車，一切的情緒好像就能夠被解決，因為訓練會促進多巴胺和去腎上腺素，而在運動結束後，兩種化學物質被消耗殆盡，這時的血清素升高會使人有安寧感，藉此達到情緒上的緩和。
疫情的因素，居家運動的方式有限，在許多文獻也以有氧運動比無氧運動的效果來的佳，但今天並不是鼓勵所有朋友都要買一台跑步機或是訓練台，甚至是冒著風險戴口罩外出跑步，在疫情間如何正視自己的情緒是我在疫情間學習的一件事情。
我選擇在每天教線上肌力課前，錄製5-10分鐘的短片，除了記錄生活，我也記錄自己每天的情緒，不論傷心難過、快樂有趣，我都會靠和鏡頭對話的方式來表達自己的想法再去教課，這讓我即便有再多的憂鬱情緒，在運動前整理出來，在運動後重新審閱自己的情緒，最後打在自己的日記中，而這樣日復一日，也讓我找到適合自己在疫情期間如何面對自己的感受。
現在有許多的線上運動課程，當然還有許多免費的互動課可以體驗，而這樣遠距離的教學互動，除了能夠讓運動生活不停擺，也能夠在教練的帶領下讓情緒改善，畢竟教練總是會有種魔力，讓你不想跟著動也不行。
我在「曙光 Akebono」也有開設滾筒放鬆、肌力訓練還有靜態的運動知識家課程，如果想念小洢的笑聲，也可以來找我一起玩😷
【 #在家疫起練 居家運動線上課程】第二季
三級防疫延長，需多同學只能在家WFM
不能外出的日子也別忘了運動增強免疫力
用居家線上運動課程代替戴口罩出門運動
保護自己也保護他人，更為第一線醫護人員減輕壓力
☀️Akebono曙光
規劃出一系列的居家防疫課程
多樣的變化、多項的選擇
讓你在不同的時段都能上好上滿
這一次我在曙光除了帶你放鬆肌群、肌力運動
更推出運動知識家的課程
讓同學們學術兼併
讓我們 #洢起在家防疫
📌專業師資組成,讓你上課安心，
設立課程群組，協助學員問題解答，
畫質音效清晰，使用Zoom專業版，
課程豐富多元，有任選吃到飽方案，
6/14-6/27兩週80堂課只要699元，
擔心是否適合，首次兩堂免費體驗，
Cp值高，單堂線上價只要99元起，
喜歡私人訓練，教練線上親自指導。
#在家疫起練 貼心小提醒：
❤️天氣炎熱，課程前/中/後隨時補充水分。
🧡準備舒適運動空間、遠離桌腳沙發，
動作施行範圍內注意安全。
💛可備瑜珈墊/地墊，以便做地板動作。
💚可穿室內運動鞋、穿著運動服。
💙請準備毛巾擦汗，避免地板濕滑危險。
💜建議保持室內通風良好。
🤎提供課前暖身與課後收操影片。
https://forms.gle/Mv2zp2ku1sUPRasB6
こんにちは🔅
最近、ひさしぶりにまつげパーマに行きました🥺❕
あっ私って意外とこんなにまつ毛あったんだ！笑
ってレベルにくるんって上がってくれて本当に感動しました🥺
まつエクは接着剤でかぶれてしまいそうで出来ないのですがまつ毛パーマは問題なしだったので本当によかった!😆💕
サロンの方と施術所ずっとお話ししていて、その時に韓国ドラマのおすすめをたくさん教えてもらって、
"わかっていても"っていう韓国ドラマをおすすめされて！
今すごく気になっております🥺
最近まったく韓ドラ見れてなかったからめちゃくちゃ見たくて今🤣トキメキに飢えてるので。。笑
ネットフリックス登録しようか悩んでます🥺🏝
愛の不時着も最後まで見れなかったのでもう一回ちゃんと見直したいなぁ。。🤔
by ばぶ🏊♀️
#SUQQU #NARS #秋コスメ
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[Keenoniks] クラリティ バランシング クリームトナー ¥3,088（Qoo10参考価格）
[SOPHISTANCE] ADVANCED ¥9,900（公式HP参考価格）
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[PAUL&JOE] パール ファンデーション プライマー 002 （限定）
[Too Faced] ボーンディスウェイ アンディテクタブル 24Hマット ファンデーション バニラ ¥5,500（公式HP参考価格）
[NARS] ラディアントクリーミーコンシーラー 1242 ミニ ¥価格不明
[THREE] アドバンスド エシリアル スムースオペレーター ルースパウダー 01 ¥6,050（公式HP参考価格）
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（大変励みになります涙💓）
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-14-6 西田ビル 5階
オフィス かよこやざき 宛
♪音楽提供 Production Music by
http://www.epidemicsound.com
（こちらの音楽ではないフリーの音源を使用している場合もございます）
今回も最後までご視聴ありがとうございました！
ゆるーりと作れる男の料理「キヨサクック」
第五回目の今回は突然！？
沖縄料理とは関係はないのですが「ルーローハン」を、炊飯器を使いとてもお手軽に作りました！
キヨサクックならではの炊飯器を使ったルーローハンめちゃくちゃ美味しいので、ぜひご自宅で作ってみてください！
キヨサクックで紹介してほしい料理などリクエストありましたら、
コメント欄までお待ちしております!!
・撮影協力
Akebono curry
https://www.instagram.com/akebono_cur...
あなたのデンモク
ウクレレジプシー
YouTubeでも遊びましょ〜
What a Small World!! 2021
開催決定!!
2021/10/30~10/31
詳細は以下を御覧ください!!
http://www.www800.asia/2021/
https://www.instagram.com/www800_official/
https://twitter.com/www800_official
＊Tiki Tiki Tours !!
http://www.highwave.co.jp/tikitikitours/
ごきげんなPV!!
https://www.youtube.com/watch?v=0Hrk5SDpBQ0
＊『アイランド』『アイランド2』
サブスク&配信全26曲解禁!!
そして･･･
遊び場をインディーズへ移して7年振りの新作
『Jamaica Song』
デジタルリリース!!
上江洌.清作&The BK Sounds!!
"令和の無責任男"堂々始動!!
https://linkco.re/9H809Tne
＊tkitki
UKULELEGYPSY・KIYOSAKU
ECO-MODEL
tkitki×AlohaBlossomコラボ企画第2弾となりますサスティナブルウクレレ合計60本限定にて販売となります。
資源有効活用を軸に開発されたエコティキウクレレ、そのウクレレにキヨサク氏の想いと演奏特性を十分に発揮するための演奏者ならではのアイデアを注ぎ込んだ究極のサスティナブル・ウクレレの誕生です。
詳しくは👇HPにてご覧くださいませ。
https://www.trjapan.net/top/tkitki-ukulele/ukulele-gypsy-kiyosaku-eco-model/
1st album 【UKULELE GYPSY 】他、
【想うた】Seasir / Trumpet (DOBERMAN）【ヒビヲウタウ】
“UKULELE GYPSY STAINLESS TUMBLER"など発売中!!
https://alohablossom.com/item/music
【instagram】
https://www.instagram.com/00800/
【Twitter】
https://twitter.com/KIYOSAKU_no_pro
【MONGOL800】
http://www.mongol800.jp/
https://twitter.com/MONGOL800_info
https://www.instagram.com/mongol800_official/
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ゆるーりと作れる男の料理「キヨサクック」
＊この動画は、前回の「ゴーヤーチャンプルー」の続きになります。
ぜひ、先に「ゴーヤーチャンプルー」の作り方を御覧ください。
第四回目の今回は前回作った沖縄料理「ゴーヤーチャンプルー」と同じ工程で簡単に作れる「豆腐チャンプルー」をご紹介いたします。
「ゴーヤーチャンプルー」から「豆腐チャンプルー」へと変化を遂げる簡単な作り方で今年の夏を美味しい沖縄料理を食べて楽しんでください！
キヨサクックで紹介してほしい料理などリクエストありましたら、
コメント欄までお待ちしております!!
・撮影協力
Akebono curry
https://www.instagram.com/akebono_curry/?hl=ja
あなたのデンモク
ウクレレジプシー
YouTubeでも遊びましょ〜
1st album 【UKULELE GYPSY 】ゆるっと発売中‼︎
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【instagram】
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【Twitter】
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akebono 在 Akebono曙-甜點工作室 的推薦與評價
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