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總覺得自己能到澳洲訓練是一件非常幸福的事，能與大家分享是我唯一能做的🎤
昨天再一次將我的訓練歷程毫無保留的與大家分享，希望可以讓更多年輕選手有所啟發，讓大環境成長，一方面希望可以提升國人對這些運動員的價值觀🧐
#澳洲移地訓練分享會 圓滿落幕 🔚
❤️謝謝讓我成行到澳洲訓練的贊助商及貴人
❤️謝謝 好時光女生運動樂園 提供優美的場地
❤️謝謝提供分享會海量獎品的贊助廠商
❤️謝謝百忙抽空參與的每一位
#AusTrainingCamp
#TaiwanTriathlete
#TriathleteTai
#KeepDreaming
#ThanksAll
Rudy Project Taiwan | SCOTT Taiwan | Brooks Running | Champion System Taiwan | Rolf Prima Taiwan | 32Gi Taiwan | Topeak Taiwan | WayPoint鐵人工廠 | Stark.works 史塔克運動科學團隊 | 運動營養師 楊承樺 | 好時光女生運動樂園 The GTFP House
透過 #運動營養師 X #運動補充品 調出屬於個人化的搭配。
幫助每一位運動者，達成最佳化目標。 不只適用在選手，對一般民眾想 #減肥, #增肌, 也是同樣的概念。 你以為我會給選手們都吃得很嚴苛,很少嗎？ 錯，絕大多數都是吃得滿多食物的，有時還吃到吃不下。
運動營養不是如同訓練那樣的嚴苛概念，不是節食 仙女餐。 而是可以讓人在吃與運動中找到平衡點，既可以吃又越動越瘦(或增肌, 成績更好)。
與其 盲從跟風採用短期極端飲食(生酮,節食,無油,超高蛋白質,仙女餐, 乾淨) 停掉後又復胖走回頭路。
倒不如學一個屬於自己可以長期進行的個人化運動營養飲食來得實際吧。
#北市府體育局運動科學中心暨運動防護計畫
臺北市立大學運動科學研究所
運動營養家 侯建文 運動營養學博士
#SportsNutrition #SportsDietitian #muscle #fatloss #Keto #VLCD #HighProtein #Clean #LowFat
最近身體恢復機制大提升，前天參加了自行車繞圈賽，昨天又參加一場25.75距離的鐵人賽，在不輪車賽制且距離足夠下，以58分完成，雖然可以更好但有發揮程度 🆙
今天照樣三餐的訓練，雖然有些疲勞，但身體都在合理範圍內；除了身體本身的恢復機制，運動補給品也是幫助身體迅速恢復的一大關鍵 🍼
補給的概念非常多種，而我除了需要好的運動表現，還需要快速恢復來應對下一次的訓練，所以必須在訓練前或前一天就要準備完善甚至已經補充完成，往往造成了傷害都已經是最後一刻，如果又沒有在最佳的時間點做補充就會延長身體的修復時間，因此就會影響下一次的訓練，所以不談補充物，補給時機是一大重點⏳
#想要質量更高的訓練恢復是一大課題
#AusTrainingCamp | #TriathleteTai | #Energy
32Gi Taiwan
運動營養師 楊承樺
最近身體恢復機制大提升，前天參加了自行車繞圈賽，昨天又參加一場25.75距離的鐵人賽，在不輪車賽制且距離足夠下，以58分完成，雖然可以更好但有發揮程度 🆙
今天照樣三餐的訓練，雖然有些疲勞，但身體都在合理範圍內；除了身體本身的恢復機制，運動補給品也是幫助身體迅速恢復的一大關鍵 🍼
補給的概念非常多種，而我除了需要好的運動表現，還需要快速恢復來應對下一次的訓練，所以必須在訓練前或前一天就要準備完善甚至已經補充完成，往往造成了傷害都已經是最後一刻，如果又沒有在最佳的時間點做補充就會延長身體的修復時間，因此就會影響下一次的訓練，所以不談補充物，補給時機是一大重點⏳
#想要質量更高的訓練恢復是一大課題
#AusTrainingCamp | #TriathleteTai | #Energy
32Gi Taiwan
運動營養師 楊承樺
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