關於 barbell pull ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
（✅✅現優惠到9月30日 $580一位✅✅）
【肌肉法西獅】【由零開始一樣得】

兩位女學生一個從未接受訓練由0開始
由吉barbell squat/ deadlift到今日已經handle到over body

一個好鍾意做運動 一日可以操兩轉
Pull Up輕鬆過3下
barbell movement當然唔弱

兩個都係非常勤力既學生 跟足program
形成生活之中咩都會諗到肌肉
又不斷幫手宣傳肌力肌肉重要性 實在非常安慰😆
而家已經轉左一對一進行Olift training

正如我每一個學生都有另外join 24hrs gym不斷練習
只係一星期上一堂 已經有好好進步

繼續加油努力💪🏻
—————————————————————-

‼️ 一對一訓練接受預約 & 一對二正在進行 ‼️

🟣 聯絡方法: Inbox
🟣 或: whatsapp (下面為快速 CHAT link)
https://wa.me/85253736331

🟠 個人Instagram:
www.instagram.com/jimzacdon
🟠 長文專用 instagrm
www.instagram.com/gymzacdon

⚫️ 一對二訓練 $700 一位
（✅✅現優惠到9月30日 $580一位✅✅）
⚫️ 一對一訓練前評估為 HKD $850
—————————————————————-

#全民健身 #全民運動 #全民健身刻不容緩 #全民變強 #全民健康 #健身的事 #香港 #健身教練 #健康 #健身 #舉鐵 #舉重 #香港健身
#GymzacDon #Fitness #Strength #Power #Health #hkig

🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
【好拍檔 好兄弟 互相推動】

好耐冇出學生post 大部分都係放左係IG FB Story
加上有9千張相要入番電腦 所以一直冇更新

今次呢2個學生 Ian & Edward 陪我經歷2020停業
直到復業都一樣冇放棄 當中有起有跌

直到呢個月test哂主要4個barbell movement
Deadlift, Squat, Overhead Press, Bench
另加 Pull Up, Dips等等

2位都有唔錯表現 由初初乜都做錯亂黎
到今日有呢個成績實在非常好 非常勤力

陌生人因為成為好朋友互相鼓勵及推動
亦都係一對一唯一做唔到 只有一對二先可以

但我set比你地target仲未達到 繼續努力🤪 加油
—————————————————————-

‼️ 一對一訓練接受預約 & 一對二正在進行 ‼️

🟣 聯絡方法: Inbox
🟣 或: whatsapp (下面為快速 CHAT link)
https://wa.me/85253736331

🟠 個人Instagram:
www.instagram.com/jimzacdon
🟠 長文專用 instagrm
www.instagram.com/gymzacdon

⚫️ 一對二訓練 $600一位
⚫️ 一對一訓練前評估為 HKD $800
—————————————————————-

#全民健身 #全民運動 #全民健身刻不容緩 #全民變強 #全民健康 #健身的事 #香港 #健身教練 #健康 #健身 #舉鐵 #舉重 #香港健身
#GymzacDon #Fitness #Strength #Power #Health #hkig

HORIZONTAL PULL DAY FOR BACK
.
4 exercises to hit total back muscles and to feel more muscle contraction by using mind muscles connection pulling with the elbow and squeeze every reps of the movement.
.
List of exercises:
1. Supinated Barbell Row: 3 x 8 - 10
2. TRX Row: 3 x 8 - 10
3. Landmine One Arm Row: 3 x 8 - 10
4. R. Band Standing Row: 3 x 8 - 10
.
Save, share and tag your friend to work on this routine. 💪🏻
.
Drop armhole tank and training shorts by @myproteinmy

Tiếp nối buổi tập toàn thân phần 1, hôm nay chúng ta sẽ có buổi tập toàn thân thứ 2 để hoàn thiện được cả một tuần tập. Để đảm bảo các nhóm cơ được kích hoạt với đủ cuồng độ, mọi người hãy phối hợp tập cả 2 buổi này với nhau cho hiệu quả tối ưu nhất. Các bạn thấy sao về buổi tập lần này? Enjoy nha!

⏱ Timestamp:
Intro: 00:00
"After Burn" - Thêm một điểm cộng nữa: 00:22
Cách phối hợp các buổi tập: 01:32
Nội dung buổi tập: 02:34
Outro: 07:27
Sponsorship TH true Milk HILO: 07:49

Thông tin về sản phẩm Sữa Tươi Tiệt Trùng Vị Tự Nhiên TH true MILK HILO: http://www.thmilk.vn/sua-tuoi-organic-500ml.html/sua-tuoi-tiet-trung-vi-tu-nhien-th-true-milk-hilo-180-ml.html?limit=100

Buổi tập full-body phần 2:
1. Deadlift (x10)
2. Incline DB Press (x10)
3. Barbell Row (x10)
4. Over Head Press (x10)
5. Pull Up (x15)
6. Lateral Raise (x15)
7. Rear Delt Fly (x15)
8. Burpee (x10)

______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/drfzj5j
Máy quay a7iii: https://shp.ee/pdw2w23
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng    
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

Cách đây 1 thời gian chúng ta đã có 1 video để tập cho lưng rộng hơn, Vtape hơn, nếu mọi người chưa xem thì xem đi nhá: https://youtu.be/wjXQ_ntYOjc
Còn lần này mình sẽ tập chung vào các nhóm cơ tạo nên độ dày của lưng đó là các nhóm có Trap và Rhomboids. Bài tập lần này sẽ kích hoạt những nhóm cơ này từ đấy giúp lưng dày hơn. Nếu đây là vấn đề mà quan tâm, thì đừng bỏ lỡ video lần này. Enjoy ae!

Timestamp:
00:00 Intro
00:47 Các nhóm cơ tạo nên độ dày của lưng
02:00 Các bài tập
02:20 Cách thực hiện và các tip luyện tập
06:12 Outro

Routine tập lưng 3D dày hơn:
1. Barbell Row (x10)
2. DB Row (x10)
3. Elevated Body Weight Row (Australian Pull Up) (x15)
4. Inverted Row (x10)
5. Behind The Back Upright Row (x12)
6. DB Shrug (x20)

#SHINPHAMM #THICKER #BACK
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng    
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

*Closed Caption is available in this video*

How to set up your home gym with simple equipments

Additional things you may need
1. Workout/Floor Mat (this is a must but I forgot to mention this in the video)
2. Resistance band
3. Barbell with a Squat Rack (this is the final piece of equipment to make a home gym complete! this requires more space and more investment)

▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Personal Training Web App: https://ironmastery.com

Disclaimer: Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions. The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a physician.

#TrainWithJordan #JYtraining #IronMastery