箱上蹲220kg*8
現在四片紅色的
繼續往五片邁進(￣^￣)ゞ
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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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箱上深蹲200KG*8
無腰帶
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【單腳深蹲】
單邊訓練可以檢視左右邊肌力是否對稱、關節與軀幹的穩定性，不知道你的訓練課表是否也包含了單邊訓練呢？
單邊訓練的好處很多但難度相對也提升了，今天介紹的單腳深蹲就是難度比看起來還高上很多的動作，一開始你可以找一張＂很穩固的長椅＂(避免失去重心往左右坐下)，然後先從＂徒手不負重＂開始來執行動作，像照片左邊一樣站立腳的小腿肚貼著椅子，然後坐下去再站起來，調整強度的方式是先從深度的調整著手，如果某個關節角度會突然乏力跌坐下去，那麼請墊高椅子減少關節屈曲角度(深度)，當你可以徒手蹲到大約膝蓋高度就可以開始從稍輕重量開始負重。
如果椅子上的單腳蹲無法滿足你，請閱讀這篇文章，有難度更高的動作選擇給你，保証可以滿足你🤣
【單腳深蹲】
https://dsc.fbgroup.tw/single-leg-squat/
延伸閱讀【在壺鈴重量不變下，如何提升訓練強度？】
http://dsc.fbgroup.tw/how-to-increase-training-intensity/
歡迎追踪教練IG @dsc_coach_dylan
https://www.instagram.com/dsc_coach_dylan/ ⚠迪倫教練推出自有品牌【力】！⚠
DSC是Dylan Strength and Conditioning也就是【迪倫 肌力與體能訓練】的簡稱，LOGO ＂力＂是從迪倫教練Dylan的＂D＂做結合，希望大家都能從訓練中得到想要的＂力量＂。
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