復活節🐰假期開始,我地一家到 #昂坪360 🚡玩呀😃!
而家至6月14日昂坪市集舉辦 #尋蛋滋味360 主題活動,仲同香港老字號 #恆香餅家 🥮Crossover ,設立「恆香‧百年」展覽館,入面展示與恆香相關嘅插畫、圖文、實物、影像展品📸,更搜羅甚具紀念價值的懷舊珍藏品,啱哂念舊嘅香港人,一家人👨👩👧👦黎玩最開心!
另外昂坪市集圓形廣場設有以傳統蛋製食品🥚為主題 #打卡位 ,有超巨型 #蛋卷搖搖板 、 #老婆餅 🥮 及 #彩蛋打卡牆 , 仲有好得意嘅 #蛋撻鞦韆 🥧 ,色彩可愛繽紛,記住黎 #打卡 呀!
📍昂坪360 X 恆香「恆香‧百年」展覽館
日期: 2021年4月2日至6月14日(逢周一、周四閉館)
時間: 上午10時30分至下午5時30分
地點: 昂坪市集 360 旅遊資訊中心側
詳情: 凡購買任何昂坪360纜車門票,並於昂坪市集任何商店或食肆內作任何消費,即可憑單據到360旅遊資訊中心,換領「恆香‧百年」展覽館門票一張。
‼️實際開放日期及時間,請參閱網站的公佈為準。
昂坪360纜車 Ngong Ping 360 Cable Car
#昂坪360 #NP360尋蛋滋味360 #恆香百年展覽館 #恆香老餅家 #Eggplore360 #HangHeung100Exhibition
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅An Nguyen Fitness,也在其Youtube影片中提到,Buổi tập của các bạn thế nào cmt cho mình biết nhaa ?? ✅ Phần luyện tập: 1. Competiton Bench: 4x5-6 2. Touch and Go bench : 3x8 ( RPE 7-8-9 ) 3. U...
「cable crossover」的推薦目錄:
- 關於cable crossover 在 Daidai & pipi 的快樂魔法 Facebook 的最佳貼文
- 關於cable crossover 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
- 關於cable crossover 在 Dominic Fan Fitness Facebook 的最佳解答
- 關於cable crossover 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於cable crossover 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於cable crossover 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
- 關於cable crossover 在 Cedric McMillan's Cable Crossover Chest Building Technique 的評價
- 關於cable crossover 在 Cable Crossover Tip - Dr. Jim Stoppani - Facebook 的評價
- 關於cable crossover 在 140 Cable crossover ideas | cable workout, fitness body ... 的評價
cable crossover 在 Hero Athletes Facebook 的最佳貼文
แจกฟรี !! รวบรวมวีดีโอความรู้ฟิตเนส เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
ที่ฟรีและดีที่สุด By Hero Athletes
ข้อมูลในหมวดการสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนระดับโปรให้เพื่อนๆครับ ถ้าใครได้ประโยชน์ฝากกกดไลค์กดแชร์ด้วยนะครับเก็บไว้ดูทีหลังได้หมดเลย
1.Hero Training System - สุดยอดโปรแกรมเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง !
https://youtu.be/mGsqon2zr1s
2.การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SKFekNV42is
3.DEADLIFT ควรจับแบบไหนดี !? ( มือใหม่,มือโปรควรรู้! )
https://www.youtube.com/watch?v=XMpJcnQ0lm0&t=145s
4.อยากกล้ามใหญ่ อยากพัฒนา ต้องรู้จัก Total Volume และ MRV - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=OnTPSRY9rEs
5.เทคนิคไม่ลับสร้างกล้ามระหว่างเซ็ท !!
https://www.youtube.com/watch?v=dFTlViHcm00
6.โคตร Bench Press ! รวม 11 ท่า Bench Press ครอบจักรวาล !!
https://www.youtube.com/watch?v=sAFHOt3Riyg&t=1263s
7.เคล็ดลับ สร้างกล้ามสำหรับคนไม่มีเวลากิน !!
https://www.youtube.com/watch?v=UYXDjw_lPWs
8.หลังไม่หนาแก้ด้วยท่านี้ Cable Hero Row !!
https://www.youtube.com/watch?v=HTRSm1A-pfo&t=165s
9.Bench Press ที่ถูกต้องตามกฏ Powerlifting !!�https://www.youtube.com/watch?v=VA80IqjsEso&t=22s
10.สาย Power ต้องรู้จัก เครื่อง MONOLIFT (3เครื่องในประเทศไทย)
https://www.youtube.com/watch?v=4M8_ZNXuUO4&t=60s
11.อก 10 มิติ (เทคนิคแก้อกด้อย)
https://www.youtube.com/watch?v=v57Rr_PstKs&t=91s
12.ยกหนักทุกวันได้ไหม !? อยากพัฒนากล้ามต้องดู
https://www.youtube.com/watch?v=kMr8x3ixMtI
13.กล้ามเนื้อคู่ตรงข้ามที่คุณละเลย!
https://www.youtube.com/watch?v=1i5JI22uCw0
14.วิธีแก้ซ้ายขวาไม่เท่ากัน ฉบับ Hero Athletes !!
https://www.youtube.com/watch?v=jJMwdlXTeRQ
15.ยกแบบนี้เจ็บแน่ (Technical max)
https://www.youtube.com/watch?v=c0V_9uxaHqE
16.ดึงข้อ จับแคบหรือจับกว้าง ?
https://www.youtube.com/watch?v=vCWiwqd-Ls0&t=53s
17.จับโป๊ะแตก 4 ข้อผิดพลาด Barbell Row
https://www.youtube.com/watch?v=1jHu62o4oIc
18.เทคเนคเสริม Forearm อยากเพิ่มแรงกำต้องดู !!
https://www.youtube.com/watch?v=iGv87v0IGvY&t=1s
19.ความแข็งแรงควบคู่หุ่นที่ดี !?
https://www.youtube.com/watch?v=QO5X4k6LSnQ&t=11s
20.ยกจำนวนเยอะ ไร้สาระหรือสร้างกล้าม ?
https://www.youtube.com/watch?v=xomf3NJw_XU&t=35s
21.3 ท่าออกกำลังกายที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุด !!
https://www.youtube.com/watch?v=3Y7AFFrLjHw&t=146s
22.พันเร็วยกหนัก !! เพิ่มแรงด้วยเทคนิคพันง่ายๆ
https://www.youtube.com/watch?v=oCftTZUmCng
23.4 ข้อ อยากยกหนักแบบคุณภาพต้องดู !!
https://www.youtube.com/watch?v=6PbIjVJUzG4
24.สั้นๆ เทคนิคลับ Bench press ได้หนักขึ้น !!
https://www.youtube.com/watch?v=IVqlVW38sgo&t=5s
25.ไม่อยากเจ็บข้อมือต้องเล่นท่านี้ !!
https://www.youtube.com/watch?v=d-bRek1WBz0&t=24s
26.กล้ามแข็งแรง แล้วกระดูกล่ะ !?
https://www.youtube.com/watch?v=CrbUk3vh5Kw&t=47s
27.อะไรคือการ Over Reaching ใน Strength Training ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=9YdzWNR5INw
28.โปรแกรมขายุคโบราณ! เส้นแตกยับ! เตะขา 1,000 ครั้ง ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=CxQlPco2RCE
29.สิ่งที่เข้าใจผิดมากที่สุดเกี่ยวกับ Progressive Overload Concept - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=_55-KeVU6ME
�30.เล่นเวทช่วงอายุไหนสร้างกล้ามสูงสุด ?
https://www.youtube.com/watch?v=VfwDNd9SRPE&t=8s
�31.เข้าฟิตเนสควรเล่นเครื่องอะไรดี !?
https://www.youtube.com/watch?v=S1I_j5un064
32.โปรแกรมไหล่สปาตั้น !!
https://www.youtube.com/watch?v=-eIEQC3CSVE
33.เล่นตั้งนาน กล้ามไม่โต !?
https://www.youtube.com/watch?v=tuv1ETYHVOo&t=77s
34.กล้ามเนื้อที่คุณละเลย !?!
https://www.youtube.com/watch?v=kKzYl5YlQyw&t=128s
35.โปรแกรมแขนเทพ Thor !!
https://www.youtube.com/watch?v=JrbGaSZuCUk
36.Hero Athletes เขาซ้อมกันยังไง ! VLOG EP.1
https://www.youtube.com/watch?v=G2PDxFHHofg&t=788s
37.ท่ายืดที่ทุกคนควรยืด !
https://www.youtube.com/watch?v=qc2NwHRXsxs�
38.เทคนิค l ไหล่หลังปูดทะลุมิติ !!
https://www.youtube.com/watch?v=THj_yDZW_Gs�
39.Tips 4 ข้อสำหรับมือใหม่เล่นเวท
https://www.youtube.com/watch?v=tVj8GE1HRdw
40.เล่นหน้าแขนให้ถูก !!
https://www.youtube.com/watch?v=-3zMhCxVIqc&t=6s
41.วิธีแก้ซ้ายขวาไม่เท่ากัน ฉบับ Hero Athletes !!
https://www.youtube.com/watch?v=jJMwdlXTeRQ
42.เทคนิค Bench press 100Kg แรก!!
https://www.youtube.com/watch?v=QkIGedk94e0
43.ท่า Old School ที่หลายคนมักเล่นผิด !!
https://www.youtube.com/watch?v=9DCRnn62AwQ
44.โคตร Deadlift รวม 8 ท่าเหมาะกับใคร เล่นไปทำไม !?
https://www.youtube.com/watch?v=R3tAoxh1Eds&t=32s
45.โปรแกรม Row นรกหลังซาตาน !!
https://www.youtube.com/watch?v=aFRwCjPKh6Q
46.กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด แต่ถูกละเลยมากที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=hLi12aMITi8
47.เทคนิคลับสุดยอด เพิ่มกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=7OGS4BrzBns
48.เทคนิคลับสุดยอดขั้นสูง! Deadlift หลังงอ!- Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=aOUxtQCkVFY
49.ท่าเดียวอยู่! แก้อาการ Deadlift หลังงอ ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Y7QxJ_BT1EI
50.EP.2 ข้อผิดพลาดในท่า Sumo Deadlift? สะโพกลอยขึ้นมาก่อน - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=FK16tZCtEAk
51.ยกเวทแล้วปวดคอ ? เลิกทำแบบนี้ ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=JBLMdpuMYsA
52.ข้อผิดพลาดในท่า Squat ? ดันสะโพกมากเกินไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=6mgT4x4FWdY
53.กระชากน้ำหนักโดยไม่จำเป็นในท่า Deadlift - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=GcTb2FsIrAc
54.การเล่นท่า Walking Lunges ที่มีประสิทธิภาพที่สุด - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=SdVvK0DwY7o
55.EP.1 ข้อผิดพลาดในท่า Sumo Deadlift ? สะโพกต่ำไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=hhif_v_iTjw
56.ข้อผิดพลาดในท่า Deadlift? แอ่นหลังมากเกินไป - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=RKGZah7iwnw
57.ท่าออกกำลังกายท่านี้ ควรจะทำทุกวัน!! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=-PV4w5xyr_I
58.Squat แล้วเจ็บเข่า ? อาจจะเพราะข้อผิดพลาดนี้ที่คุณทำโดยไม่รู้ตัว - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=WetxMx8MggM
59.เล่น Side Lateral Raise แล้วเมื่อยคอ ไม่โดนไหล่ข้าง แก้ยังไง ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=grLZLmTE6dw
60.เทคนิคการหายใจในท่า Squat ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=x8V9dQve1VM
61.การเตรียมตัวทำ Personal Record ในท่า Deadlift! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=tyaHGiP3UBI
62.สอนการใช้สายรัดข้อมือยกน้ำหนัก (Lifting Straps) ทุกประเภท! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=6s9dKR714Zk
63.รวมคลิปซ้อม Powerlifting 2020 เดือดจัด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=N2Cef_9Rqp0&t=265s
64.ท่าเล่นอกขั้นเทพที่ไม่เคยมีใครสอนที่ไหนมาก่อน ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=X2zllg4XC2k
65.เทคนิคการฝึก Forearm และแรงกำมือที่ไม่เคยมีใครพูดถึง! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wVBkjIZwOoY
66.คลิปเดียวจบ! เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันในเวลาเดียวกัน ทำได้มั้ย ?! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=qL-xmkMamlM
67.วิธีการยืดกล้ามเนื้อน่องที่ถูกต้อง! โดย ครูเป๋าและครูแป้ง! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Er0PoQoMOQ8
68.’เล่นขา' บทวิเคราะห์ทางภาษาศาสตร์ในบริบทสังคมฟิตเนสไทย - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=otP2hmKpMcw
69.เล่นหลัง แต่โดนแขน ? สอนวิธีแก้อย่างเข้าใจง่ายและถูกต้อง ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=-wxHtVp98SQ
70.ท่าเล่นกล้ามท้อง (Abdominal) ที่ดีที่สุด ?! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wiUiD6qQURY
71.วิธีการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้องตามหลัก โดยครูเป๋า ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=CkZHHyzTWig�
72.ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=f1Iq6zoKBr4
73.ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง Hamstring เข้าใจง่ายมาก! โดยครูเป๋า! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=HHgbDyqEGUo
74.สอนการยืดหลังส่วนล่างอย่างง่าย ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพ! Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=Q5kPOwRNenU
75.3 หลักง่ายๆในการ Set Up Sumo Deadlift ที่มีประสิทธิภาพ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=3Z_2UK2KM2s
76.เล่นฟิตเนสอยากพัฒนา? ต้องรู้จัก Full Range Of Motion และ Active Range Of Motion! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=WF33Q1Gru00
77.ไม่อยากเจ็บไหล่? หยุดเล่นแบบนี้ ! ท่า Arnold Press ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=k75HV0SGvRk
78.ท่ายืด Front Rack Opener สำหรับคนที่ Front Squat ไม่ได้! Hero Athletes Ft.น้องฮัท Fit Design
https://www.youtube.com/watch?v=-tYjFGE37BY
79.ยืดกล้ามเนื้อแบบ Passive Stretching ก่อนออกกำลังกาย ไม่ดีจริงเหรอ ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=XiJT_x5pU1o
80วิธีแก้ Forearm ไม่โต เส้นไม่ขึ้น ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=A99wVpEmfV0�
81เทคนิคเพิ่มกล้ามและความแข็งแรงแบบ Double Progression ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=wAaHq8TMMBs
82.ไหล่กว้างแน่! ด้วยเทคนิค Tag-Along - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=8Lv3xmHFojg
83.2 ท่านี้แหละ! เล่นหัวไหล่ด้านหลังดีที่สุด!! - Hero Athletes
https://youtu.be/ArPzE0oR1pM
84.ร่องหลังลึกหนาด้วยเทคนิค Double Peak Contraction - Hero Athletes
https://youtu.be/d5EDV-vJO_8
85.ระเบิดกล้ามอก 100%Club - Hero Athletes
https://youtu.be/QgrCUZaFUfI
86.Trigger Point คืออะไร ? - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=EfBLEStbWdQ
87.Hero Athletes - Powerlifting Training Compilation Mid2019
https://youtu.be/pRhlUD4MptQ
88.ปรัชญาการฝึกซ้อมแบบ Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=FDOOhO2fi0A
89.Hero Athletes - อะไรคือ Programming ?
https://youtu.be/tJQBFXlyXiY
90.ต้องยกกี่ครั้ง ต้องยกกี่เซ็ต ดีที่สุด Part.2 เป้าหมาย
https://youtu.be/PPwItslsiHA
91.วิธีการช่วยเพื่อนโหนบาร์/ดึงข้อ ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=z7mqSFLIaI8
92.สุดยอดเทคนิคขั้นเทพ! Hyperventilation! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=PmeMQrFHzlY
93.เล่นฟิตเนสอย่างฉลาด ต้องรู้จัก Macro, Meso, Micro Cycle Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=kTT53wFApR0
94.ใช้ขา Bench Press ?!?! (การสร้าง Awareness)
https://www.youtube.com/watch?v=KqxYeJ39mEA
95.ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการแข่งขัน Powerlifting ! - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=owOFV3KV3xI
96.สอนท่า Medicine Ball Lunges ที่ถูกต้อง
https://www.youtube.com/watch?v=J_YcD9Kwyxc
97.สุดยอดเทคนิคการเล่นอกบนด้านใน (Upper-Inner Chest)
https://www.youtube.com/watch?v=NOkf-n_2NP0
98.สอนท่าเพิ่มความมั่นคงในการเล่น Standing Overhead Press !
https://www.youtube.com/watch?v=T7xQXSRVSfM
99.การแก้ไหล่ห่อที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://www.youtube.com/watch?v=xqj3iC__pSc
100.พัฒนาการ VHL Training ท่า Military Press
https://www.youtube.com/watch?v=nubwWg0ZBNI
101.การซ้อมแบบ VHL Training (Vertical, Horizontal, Legs) - Hero Athletes
https://youtu.be/SKFekNV42is
102.สรุปวิธีการซ้อม High Intensity Training (H.I.T.) ของ Dorian Yates 6x Mr Olympia
https://youtu.be/1RL68ke0otU
103.เทคนิคการเล่น Military Press ที่ถูกต้อง - Hero Athletes
https://youtu.be/axhaVFETzks�
104.Hero Athletes - Deadlift Motivation (เอาไว้ดูก่อน Deadlift)
https://youtu.be/SLj6TGAnHRw
105.Hero Athletes - 50k Steps Challenge! (เดิน 50,000 ก้าว)
https://youtu.be/LGnaBivaSqg
106.อยากแข็งแรง ? อยากกล้ามใหญ่ ? วางแผนสิครับ
https://youtu.be/4yC1r8SjXvo
107.Hero Athletes - Highlight at Fitwhey Classic 7.0’
https://youtu.be/W6So9-S9Q7U
108.Hero Athletes - Bench Press Motivation
https://youtu.be/0JblJxVQFm8
109.วิดพื้นวันละ 1,000 ครั้ง ติดต่อกัน 7 วัน !! - Hero Athletes
https://youtu.be/wgxoIg-2lpU
110.สอนเทคนิคการ Pre-Stretch เพื่อรายละเอียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
https://youtu.be/jESLg1PTPO0
111.ซ้อมกล้ามเนื้อชุดเดิมสัปดาห์ละสองครั้ง ดีกว่าหรือไม่?
https://youtu.be/sK78L8-WSCY
112.ยกช้าหรือเร็ว เพิ่มความแข็งแรงได้มากกว่ากัน ?
https://youtu.be/OHKSqfAYBkc
113.วิธีแก้อาการเข่าหุบ Knee Cave In ในท่า Squat , Deadlift
https://youtu.be/W2AZg53WP2Y�
114.การยืดกล้ามเนื้อก่อนการ Deadlift/Squat เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและป้องกันการบาดเจ็บ
https://youtu.be/HRRY-Gdhc0g��115.สอนท่าเล่นหลัง Lying Dumbell Row + Variation
https://youtu.be/4OPw4P3Soyk
116.เพิ่มความแข็งแรงในท่า Bench Press ด้วยเทคนิค Pin Press�https://youtu.be/UOw02QdYBto
117.เล่นท่า Fly (กล้ามเนื้อหน้าอก) อย่างไรให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ?�https://youtu.be/F1SuW7owYz8
�118.วิธีการป้องกันกล้ามเนื้อหน้าแขนฉีก (Biceps Tear) ในท่า Deadlift
https://youtu.be/lIT62IiXrI0
119.เทคนิคการเล่นกล้ามเนื้อหลังให้หนาและกว้างด้วย Mechanical Drop Set�https://youtu.be/haNufA5rDBg
120.สุดยอดเทคนิคเพิ่มกล้ามเนื้อจุดต้นชนปลาย (2 Points Techniques) PART.1 : ความสำคัญของ ROM
https://youtu.be/PMtzmPpB0KM
121.ไหล่กลม + เต็ม ด้วยท่า Incline Dumbell Front Raise
https://youtu.be/ZYpTYcC37UQ
122.Hero Athletes - สุดยอดท่า Superset เพื่อรอยตัดหัวไหล่ด้านหน้า
https://youtu.be/UN-78yM7xHI
123.เวลายกน้ำหนัก นับน้ำหนักคานบาร์เบลด้วยหรือไม่ ?
https://youtu.be/S6E7L8ur1ac
124.ทำไงถึงยกได้หนักขึ้น...
https://youtu.be/yY7t9bc53gw
125.เทคนิคการเล่นท่า Dumbell Bench Press ที่ถูกต้อง มีประสิทธิภาพ และไม่บาดเจ็บ
https://youtu.be/WTHdmYmTY54
126.สอนวิธีการเล่นท่า Dumbell Curl ที่ถูกต้อง
https://youtu.be/mSOPmaqWdU4�
127.ฟอร์มที่ถูกต้องของ Barbell Row เพื่อพัฒนาการและความปลอดภัยสูงสุด
https://youtu.be/ia_91XLs8to
128.Cable Pullover ต้องฉีกออกข้างเพื่อให้โดนกว่ามั้ย?
https://youtu.be/NyQ1HXCI3pM
129.วิธีการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ�https://youtu.be/KVJGt0uXd-g
130.Weight Training ไม่ได้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ !!!!
https://youtu.be/ZCFJuL8wch0
131.ความแตกต่างระหว่างการซ้อมแบบ Bodybuilding และ Powerlifting
https://youtu.be/gUSOTR_8u_4
132.10+1 เทคนิคการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว Bodyweight, Calisthenics Workout
https://youtu.be/7MP3IPjTaxM
133.ควรทำ Cardio ก่อนหรือหลัง Weight Training ?
https://youtu.be/0nROCP_q9yA
134.Hero Athletes - ท่าเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ที่ดีที่สุด ?
https://youtu.be/ni0sEe-PRXg
135.กลัวกล้ามหาย! เมื่อไหร่และนานแค่ไหนร่างกายถึงเริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อ?
https://youtu.be/-UuPkeEKeo8�
136.สอนท่าเล่นขา Close Stance Squat/Front Squat
https://youtu.be/cdhi4ToJPMA
137.สรุป 3 ข้อ เบสิค ที่สุดในการเพิ่มกล้ามเนื้อ
https://youtu.be/l2jCKhbKdCg
138.Hero Athletes - ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ Front Squat !
https://youtu.be/2rJ3AeGB6CI
139.เทคนิคการเล่นอกบนขั้นเทพ! Combo เพื่อเพิ่ม Intensity+Time Under Tension!
https://youtu.be/tCoqmHl_-BE
140.วิธีการเล่นไหล่หลัง Rear Delt Machine Fly อย่างมีประสิทธิภาพ!
https://youtu.be/GNVtzOAOfYA
141.เทคนิคการเล่นหน้าแขน V Handle Cable Hammer Curl
https://youtu.be/-fk_2kzQDgw
142.ความสำคัญของตำแหน่งเท้าขณะใช้เครื่อง Elliptical Machine
https://youtu.be/m-57X45fOKs
143.สอนท่าเล่นขา Small Step Lunges
https://youtu.be/bn9BABUoBaQ
144.การวางตำแหน่งเท้าในท่า Leg Press เพื่อเสริมความแข็งแรงในท่า Squat และ Deadlift
https://youtu.be/KTUNL54MHcQ
145.เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายด้วยกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม (Successive Induction Technique)
https://youtu.be/VGkXRA9Rbms
146.สอนท่าเล่นหลังแขน Triceps Cable Kickback
https://youtu.be/oC3uSwQErLg
147.เล่นกล้ามแล้ว เตี้ย-หยุดสูง จริงหรือไม่ ?
https://youtu.be/S-M5l6NrLsc
148.Hero Athletes - Lying Cable Skullcrusher เล่นหลังแขน
https://youtu.be/aVZvs6wWYwk
149เพิ่มแรงกำมือด้วยการเปลี่ยนความคิด
https://youtu.be/TT3grHmPDrY
150.Bench Press workout สำหรับคนที่เวลาไม่มากในการออกกำลังกาย
https://youtu.be/B9rHjfL6-x0
151.การจำกัดจำนวนครั้งที่เล่น = การจำกัดประสิทธิภาพที่แท้จริง ?
https://youtu.be/n9rmehdR5ik
152.เล่น Front Squat ทำให้ Bench Press มากขึ้นได้อย่างไร
https://youtu.be/kUy2awMxVGw
153.Under Training Vs. Over Training (อ่อนแอก็แพ้ไป)
https://youtu.be/F1PjSp4gbqo
154.Deadlift เล่นหลังล่าง ?
https://youtu.be/njoevBphw3g
155.เข่าห้ามเลยปลายเท้า? By P’Ben
https://youtu.be/xfANsxpo4SM
156.Squat เข่าห้ามเลยปลายเท้า จริงหรือไม่?
https://youtu.be/4Sbkt7biQs4
157.ทำไม Deadlift ถึงไม่ควร Focus หลังล่าง ?
https://youtu.be/KJ1SCVWT-Ig�
158.คาดิโอแล้วกล้ามหาย จริงหรือไม่ ?
https://youtu.be/bdABMUCGBzk
159.ทำไม Squat เข่าถึงเลยปลายเท้าได้ ?
https://youtu.be/aReR-HMrOxk
160.ท่าเล่นหน้าแขนให้ Peak ด้วย Cable Preacher Curl (Long Head + Short Head)
https://youtu.be/BSAqLcpySXs
161.เล่นอก แต่ปวดไหล่ ? แก้ยังไง?
https://youtu.be/E5rx5zrO3hM
162.Hero Athletes - Training Compilation 2017
https://youtu.be/OmsyOgfIK_c
163.ขนาดกล้ามเนื้อไม่พัฒนา ปัญหาจากการซ้อม ? หรือ การกิน ?
https://youtu.be/y5VRvq_3PwY
164.Hero Athletes - ตัวอย่าง Perfect High Bar Squat
https://youtu.be/IMFHclavR5U
165.Hero Athletes - สอนท่าเล่นหลังแขน Lying Cable Tricep Pushdown
https://youtu.be/hU2j6SkwA9Q
166.Hero Athletes - สอนท่าเล่นหลังแขน Incline Cable Tricep Pushdown
https://youtu.be/6yWT31SiHkk
167.Hero Athletes - เทคนิคเล่นหน้าแขน Unilateral Static Hold Dumbell Curl
https://youtu.be/1t3bbxpTAJA
168.Hero Athletes - เทคนิคระเบิดอกขั้นเทพ อกแหกแน่นอน
https://youtu.be/vfeILqOugMU
169.Hero Athletes - สอนท่า Cable Pullover
https://youtu.be/79Abio5sKQk
170.หลับตาเล่น (Training in the dark)
https://youtu.be/y8YHoEGA08c
171.Hero Athletes - ไม่นอน กล้ามจะโตหรือไม ?
https://youtu.be/ehSChvY4sV4
172.Hero Athletes - Phil Heath Answering 3 Most Asked Question From Thai Fans
https://youtu.be/aAyBSzfjyLU
173.Hero Athletes - นอนดึก? นอนไม่เป็นเวลา? กล้ามไม่โต? จักรวาลวิทยา?
https://youtu.be/cBgbXiIyzIY
174.เพิ่มประสิทธิภาพท่าเล่นอกด้วย Leaning Cable Crossover
https://youtu.be/NEJRCtmxpFo
175.การเกร็งกล้ามเนื้อหลังส่วนปีก (Latissimus Dorsi) ในท่า Deadlift
https://youtu.be/Tmx2rZe8SZc
176.เล่นน่องยังไงก็ไม่ขึ้น ทำไงดี
https://youtu.be/txC8SSdJILI
177.Hero Athletes - สอนเทคนิคและขั้นตอนการ Squat ที่ถูกต้อง ฉบับโคตรพื้นฐาน
https://youtu.be/6Xp0zojeIYQ
178.สุดยอดเทคนิคการเล่นกล้ามเนื้อหน้าอกที่ถูกต้อง!
https://youtu.be/_s8k_BfgHFc
179.สุดยอดท่าเล่นปีกล่างอย่างมีประสิทธิภาพ! Chest Supported Straight Arm Pullover
https://youtu.be/Pod7fiMg3B0
180.Hero Athletes - สุดยอดเทคนิคการเล่นไหล่ข้างที่ถูกต้อง!
https://youtu.be/00HCBfVLCBM
181.ยิมไม่มีเครื่องเล่นน่อง ทำยังไงดี?!?
https://youtu.be/a2oZLRylYpU
182.ออกกำลังกายแบบไหน เพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด ?!?
https://youtu.be/MDNbQxXZUO4
183.ขยายโครงสร้างลำตัวด้วยท่า Pull Up (โหนบาร์)
https://youtu.be/tBcynvK-V3I
184.Hero Athletes - สอน Deficit Deadlift
https://youtu.be/icGKSWI0HXQ
185.Hero Athletes - เล่น Powerlifting แล้วแข่ง Bodybuilding ด้วยได้มั้ย ?
https://youtu.be/oCUEkqmBKHg
186.ท่าเล่นอกส่วนล่างท่าใหม่แบบไม่เคยมีใครเห็นที่ไหนมาก่อน!
https://youtu.be/Xhyhd_fDG-k
187.Seated Leaning Side Lateral Raise สุดยอดท่าไหล่กลม หัวไหล่ด้านข้าง เทพมาก
https://youtu.be/b2u82m-WGBA
188.เล่นไหล่หน้าให้โดนด้วยเทคนิค Peak Contraction Feat. พี่กบ Samyan Gym
https://youtu.be/GYO7hqFWDTY
189.คอมโบ สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แบบเต็มๆ
https://youtu.be/xtWjHk4AI2g
190.สุดยอดท่าเล่นกล้ามเนื้อหลังที่โดนที่สุด (Full Back Cable Row)
https://youtu.be/f2JHQ2-wPhc
191.เทคนิค Coaching Front Squat ให้ลำตัวตั้งตรง
https://youtu.be/27uKZzafrX8
192.เทคนิคเล่นไหล่กลม เล่นไหล่ให้โดนด้วย Partial Ultra High Reps
https://youtu.be/uUe8SSbp9SU
193.เทคนิค Coaching ให้ลำตัวตั้งตรงในท่า Squat
https://youtu.be/wnb-fCMBVOs
194.Dumbell Curl หมุนหรือไม่หมุนข้อมือดีกว่ากัน ?
https://youtu.be/mtSBLYL5IJc
195.สิ่งที่สำคัญที่สุดในท่า Deadlift ?
https://youtu.be/sW42TC4-EuI
196.อธิบายวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อเบื้องต้น เข้าใจง่ายสุดๆ
https://youtu.be/n8IoGSrYXiw
197.Hero Athletes - การเพิ่มแรงส่งในท่า Squat, Bench Press, Deadlift
https://youtu.be/lxU0x9bWNBc
198.Hero Athletes - สอนซูโม่เดดลิฟท์ (Sumo Deadlift) แบบง่ายที่สุดในโลก
https://youtu.be/9oAXNQMByzc
199.Hero Athletes - สอน Pause Deadlift
https://youtu.be/PA3DneUafXo
200.Hero Athletes - เช็คกล้ามเนื้อซ้ายขวาไม่เท่ากันด้วยท่า Standing one arm Shoulder Press
https://youtu.be/bnRejd4vLo4
ติดตาม Hero Athletes ได้ที่
Facebook : Hero Athletes
Instagram : @hero_athletes
Youtube : HeroAthletes
TikTok : @heroathletes
Twitter : @Heroathletes
Line : @heroathletes
Website : www.heroathletes.com
Shopee : Hero Athletes
#heroathletes
cable crossover 在 Dominic Fan Fitness Facebook 的最佳解答
Sunday Chest day!!! •
1)Bench Press
2) Cable CrossOver
3)Incline Bench Press
4)Dips
5)Decline Dumbbell Bench Press 6) Lying bench weight plate press 💪🏽💪🏽 Feeling good 🥰🥰•
•
•
#sundayfunday #sundayvibes #training #afterwork #chestday #pec #yoga #fitness #hkfitness #hkyoga #nikehkg #niketraining #nikeyoga #dominicfanfitness
cable crossover 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
Buổi tập của các bạn thế nào cmt cho mình biết nhaa ??
✅ Phần luyện tập:
1. Competiton Bench: 4x5-6
2. Touch and Go bench : 3x8 ( RPE 7-8-9 )
3. Upper Cable Crossover: 4x12 ( RPE 8 )
4. Lateral Raise: 4x16 ( RPE 9 )
5. Rope Triceps Pushdown : 3x12 ( RPE 8 )
6. Standing Overhead Triceps Extension: 3x12 ( RPE 8 )
7.Reverse Incline Crunches: 3x12 ( RPE 8 )
Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai ????
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”
HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.
Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:
▶️ Youtube Channel:
https://metub.net/annguyenfitness
?Mail: [email protected]
?Facebook cá nhân:
https://www.facebook.com/shredan72
?Fanpage:
https://www.facebook.com/Shredan7294/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/eMtjC_qaxzA/hqdefault.jpg)
cable crossover 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
Tất tần mọi thứ xung quanh về ngày thi đấu của mình như thời gian, địa điểm, hạng cân sẽ được chia sẻ ở clip ngày hôm nay
✅CÁC BÀI TẬP, SỐ SETS VÀ REPS:
2 CT Pause Bench: 3x4 @RPE 7/8/9/LD
Incline Bench Press: 3x8 @RPE 7/8/9
Cable Crossover: 4x15
Lateral Raise Machine: 5x18 @RPE 8
Triceps V-bar Pushdown: 4x12 @RPE 9
Triceps One Arms Kicks Back: 3x15 @RPE 8
Rope Crunches: 3x20 @RPE 8
Barbell Curls: 4x12 tempo 3-1-0-1 @RPE 9
Dumbbell Hammer Curls: 3x12 @RPE 9
Preacher Curls: 3x15 @RPE 8
2 CT Pause Squat: 4x4 @RPE 8 9/LD/LD
Snatch Grip Deadlift: 5x6 @RPE 7/8/9/LD/LD
Snatch Grip Shrugs: 3x12 @RPE 8
Suspinated Dumbbell Curls:3x12 @RPE 9
Rope Triceps Pushdown: 3x12 @RPE 9
Reverse Pec Deck Flyes: 3x20 @RPE 8
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”
Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:
▶️ Youtube Channel:
https://metub.net/annguyenfitness
?Mail: [email protected]
?Facebook cá nhân:
https://www.facebook.com/shredan72
?Fanpage:
https://www.facebook.com/Shredan7294/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Sl7ZdhU9idM/hqdefault.jpg)
cable crossover 在 An Nguyen Fitness Youtube 的最讚貼文
Bench day Bench Dayyyyyy. Mình đến đâyyy ??
Buổi tập của các bạn thế nào cmt cho mình biết nhaa ??
✅ Phần luyện tập:
1. Competiton Bench: 4x5-6
2. Touch and Go bench : 3x8 ( RPE 7-8-9 )
3. Upper Cable Crossover: 4x12 ( RPE 8 )
4. Standing OHP: 4x16 ( RPE 8-9 )
5. Lateral Raise: 4x16 ( RPE 9 )
6. Rope Triceps Pushdown : 3x12 ( RPE 8 )
7. Overhead Triceps Rope Extension: Cluster 20-10-10-10 ( RPE 8 )
8. Plank : 3x1 phút
Hẹn gặp lại các bạn vào ngày mai ????
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”
HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.
Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:
▶️ Youtube Channel:
https://metub.net/annguyenfitness
?Mail: [email protected]
?Facebook cá nhân:
https://www.facebook.com/shredan72
?Fanpage:
https://www.facebook.com/Shredan7294/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1k7aNGrxRlc/hqdefault.jpg)
cable crossover 在 140 Cable crossover ideas | cable workout, fitness body ... 的推薦與評價
Jan 4, 2018 - Explore Maria Griffin's board "cable crossover" on Pinterest. See more ideas about cable workout, fitness body, workout. ... <看更多>
cable crossover 在 Cedric McMillan's Cable Crossover Chest Building Technique 的推薦與評價
... <看更多>