益生菌的保健功能愈來愈多
最近廣告宣傳提到益生菌也有助於記憶
主要是藉由菌腦腸軸線的原理
間接地影響大腦中 #多巴胺 #血清素 #BDNF
達到健腦及幫助記憶的作用
特別的是針對 #壓力影響BDNF 的狀況
益生菌也能達到改善的作用!
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✅多巴胺:維持專注力
✅血清素:穩定心情/幫助睡眠
✅BDNF :調控神經元的生長及存活
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另外微笑也幫大家整理不同菌株的功能
💡調整腸道:Lactobacillus acidophilus、Bifidobacterium species、Lactobacillus casei、Clostridium Butyricum Miyairi、S. boulardii acidophilus、Bifidobacterium species、Lactobacillus casei、Clostridium Butyricum Miyairi、S. boulardii
、Lactobacillus rhamnosus GG、L. reuteri、B. breve、Bacillus coagulans、S. boulardii
💡增加免疫:FK-23、EC-12
💡調整過敏: L. paracasei33、L. rhamnosus GG、L. johnsonii
💡輔助情緒:PS128
💡調整血糖:Lactobacillus reuteri ADR-1
💡調整脂肪:Lactobacillus reuteri GMNL-263
💡泌尿道保養:Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus rhamnosus GR-1、 L. reuteri RC-14
💡保健大腦:Lactobacillus paracasei 23
💡耐抗生素:Enterococci、Clostridium butyricam MIYAIRI、Saccharomyces boulardii yeast
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,----------------------------------------------------------------------- ▼公式LINEアカウント「長谷川ろみの腸活研究所」 ----------------------------------------------------...
clostridium butyricum 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
久しぶりに株式会社サイキンソーさんが提供している、腸内細菌叢検査(腸内フローラ検査)のMykinso(マイキンソー)を受けることにしました。 前回受けたのは、約2年前・・・それからずっと腸活中ではありますが、微妙に環境が変わったり、やることが変わったり、習慣が変わったりしているので、どんな腸内細菌叢になっているか、ちょっと楽しみ♪ 違う会社の腸内細菌叢検査はその間に受けていますが、同じ内容を同じ基準で計測してみないと、変化はわかりにくいよね。 前回の腸内細菌叢検査で、私がいちばんうれしかったのは、私のおなかの中には、平均よりも多い「酪酸菌(らくさんきん)」がいたことです。 でも、本当にうれしがっていいことなのか、実はまだわかっていないことも多くて、よくわからないの。(とはいえ、Mykinso的にはほめられたので、よしとしてる) 今回は、酪酸菌とは?、そして酪酸菌の良いうわさや悪いうわさ、期待する効果効能やさまざまな見解をまとめてみたいと思います。 酪酸菌とは? 最近、いろいろなメディアで、「酪酸」とか「酪酸菌」とか「酪酸生産菌」という言葉がでてきたように思います。 乳酸菌やビフィズス菌が不動の知名度をほこっていますが、その次に有名な「〇〇菌」のひとつなんじゃないかな? 酪酸菌の定義 酪酸菌という言葉は、 酪酸を生成する菌 という意味です。 「酪酸菌」という名前の菌がいるように思っている人も多そうだけど、「酪酸菌」という菌がいるわけではありません。 「酪酸」を作ることができる菌は、たくさん種類があるので、それらすべてを含めた総称なんです。 ウィキペディアで「酪酸菌」のページを見てみると、このように書かれています。 酪酸菌(らくさんきん、Butyrate-producing bacteria)は、酪酸を産生する細菌をいう。 代表的な細菌としてクロストリジウム・ブチリカム(Clostridium butyricum Prazmowski 1880)が掲げられる。動物の腸内にはもともと存在する菌である。 参考:ウィキペディア 決して、珍しい菌ではないんですね♪ 酪酸菌が注目されている理由 ちょっと前までは、乳酸菌やビフィズス菌はとても有名だったけど、酪酸菌ってそんなに注目されていなかったように思います。 ちょっと前は、かなりひどいいわれようだったような・・・。靴下の腐った臭いの原因だとか、ぬか漬けの臭くなったやつの原因だとか、なんか臭くて、汚いみたいなイメージが先行していたように思います。笑 わたしが最初に腸内細菌叢検査を受けたときに、酪酸菌の割合なんてわかったっけなー。わからなかった気もする・・・。 とにかくそんなに注目されていませんでした。 では、酪酸菌が急に注目されはじめた理由は、いったいなんなのでしょうか? 酪酸菌は長寿菌? その理由は、この酪酸菌が「健康長寿」と少なからず関係があるのではないか?といわれ始めたからなんです。 株式会社サイキンソーの腸内細菌叢検査「Mykinso(マイキンソー)」の中では、酪酸菌の説明文として、このようなことが書かれています。 腸管内の細胞のエネルギー源となることが知られ、特定の疾患のリスクを低減する可能性などの新たな発見が多数報告されています。近年、フィーカリバクテリウム・プラウスニッツイとコプロコッカスが、長寿に関わる菌として新たに注目を集めています。 参考:Mykinsoのマイページより まだ研究中なんだろうな・・・と思わせるようなふわっとした文章だけど、「なんとなくよさそうな気がするよ」という気持ちは伝わってきますよね。笑 この長寿と酪酸菌の関係は、なんとなくではなく、実際に長寿の方たちの腸内細菌を調べてみて、見えてきた仮説がもとになっています。 101歳のおじいちゃんの腸内6割は大便菌? 腸内細菌学の世界的権威であり、うんち博士としても有名な辨野義己先生は、健康長寿の方が多い地域の食文化などを調査されています。 その中で、寝たきりにならない健康長寿の方たちが多いといわれる奄美大島や徳之島と南大東島などの回った結果、「酪酸産生菌」の仲間をおなかの中に飼っている人が多いことがわかってきたといいます。 奄美大島の100歳のおばあちゃんの便からは、従来から腸内環境によいとされているBifidobacterium bifidum(ビフィズス菌)が、1グラムあたり約31億個見つかった。これは、60~80代の平均の30倍以上だ。 徳之島と南大東島での調査では、ビフィズス菌に加え、食物繊維から「酪酸(らくさん)」という物質を作る「酪酸産生菌」の仲間であるFaecalibacterium属(大便菌)とLachnospira属も長寿に関わっているという仮説に確証が得られた。 両島の元気なお年寄りの便では、これら3種の菌の割合が6割前後、南大東島の101歳のおじいさんにいたっては、大便菌だけで6割、3種を合わせると8割を占めていたのだ。 参考: 大便菌っていう名前が衝撃だけど・・・笑 6割が大便菌ってすごいですね。菌の多様性が大事だといわれているのに、多様性もなにもあったもんじゃない。笑 でも、このおじいちゃんの場合は、それが自分の食生活や体質にちょうどあっているバランスなのかもしれません。 大便菌とは? Faecalibacterium(フィーカリバクテリウム)属の菌のことを、「大便菌」と呼ぶそうです。 その中でも私が個人的に注目しているのは、フィーカリバクテリウム プラウスニッツィという菌。 フィーカリバクテリウム プラウスニッツィは、酸素が苦手で、酸素濃度の低いほうへ低いほうへと住む場所を変えていくので、小腸より、大腸、大腸よりも便の中に多く存在するんだって。 大便菌って言われるのも、酸素がきらいであるがゆえに、大便の中によくいるからってことなんですね。 [ 26 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/artic…/faecalibacterium.html
clostridium butyricum 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最讚貼文
みなさんは腸内細菌検査にトライしてみたことありますか? 自分の腸内環境に住んでいる細菌たちの傾向がわかり、自分の腸活の効果測定ができるので、個人的にはとてもおすすめ! この腸内環境検査で、「たくさん持っているほうがいいとされる菌」として認識されているのが、乳酸菌と酪酸菌です。 私の場合、乳酸菌やビフィズス菌が少なめで、酪酸菌がとても多いという結果がでがちなんですよ。 同じ腸内環境にとって良い菌でも、彼らの活動はちがうのか?今回は酪酸菌と乳酸菌の違いをまとめてみました。 酪酸菌とは? 乳酸菌やビフィズス菌は、ヨーグルトなどの食品にも入っていることが多いので、聞いたことがある方が多いように思います。 でも酪酸菌って、興味をもって情報に触れている人以外はあんまり知らないですよね。「酪酸菌配合ヨーグルト」とか、あんまり聞かないし…笑 まずは酪酸菌の定義から調べてみましょう。 酪酸菌の定義 ウィキペディアによると、酪酸菌はこのように説明されていました。 酪酸菌(らくさんきん、Butyrate-producing bacteria)は、酪酸を産生する細菌をいう。代表的な細菌としてクロストリジウム・ブチリカム(Clostridium butyricum Prazmowski 1880)が掲げられる。動物の腸内にはもともと存在する菌である。 参考:ウィキペディア そう、酪酸菌は、酪酸を生成するから、酪酸菌と呼ばれるのです。 結構、ネーミングが単純なのよね。笑 酪酸菌の発見 酪酸菌が発見されたのは、1933年です。 プロバイオティクスの研究開発製造である、ミヤリサン株式会社の初代社長である宮入近治博士が、人の腸内細菌の研究中に、腸内の腐敗を抑制する菌を発見したのがはじまりです。 この菌に自分の名前から「宮入菌」となずけ、研究が続けられました。この「宮入菌」のことを「酪酸菌」と呼んでいます。 でも、酪酸菌は乳酸菌やビフィズス菌と違って、善玉菌として認識されない場合もあります。これは今のところ、いろんな認識があるようです。 というのも、酪酸菌は「酪酸を作ることができる菌」のことなので、いろいろな菌が酪酸菌というグループに入ります。 クロストリジウム・ブチリカムの最初の種類である「宮入菌」以外にも酪酸菌はたくさんいるのです。 酪酸菌は善玉菌なのか? 酪酸菌はクロストリジウムの一種で、クロストリジウム種に分類される腸内細菌には日和見菌や悪玉菌に分類される菌もとても多いんです。 クロストリジウムを分類したものが、善玉菌ブログさんにわかりやすく掲載されていたので、ご紹介します! 1:酪酸などを産生してくれる酪酸菌などの善玉のクロストリジウム 2:ふだんはおとなしくしているが腸内環境が悪化した時などに良くない働きをする日和見のクロストリジウム 3:基本的にヒトにとって悪い働きをする悪玉のクロストリジウム(ウェルシュ菌など) 参考: 善玉菌でもあり、日和見菌でもあり、悪玉菌でもある酪酸菌・・・。 そもそもこの善玉菌、日和見菌、悪玉菌という呼び方がどうなのか?という問題もあるので、あんまりそこを気にしないほうがいいのかもしれません。笑 酪酸菌と乳酸菌の違い 酪酸菌と乳酸菌、両方とも私たちにとって、うれしい効果をもたらしてくれる菌ですが、一体どこが違うのでしょうか? 酪酸と乳酸の違い 酪酸菌と乳酸菌は、作り出せるものが違います。 酪酸菌=酪酸を作る 乳酸菌=乳酸を作る 酪酸の効果 腸内に酪酸がたくさんできると腸内環境は酸性に傾きます。 酸性は悪玉菌にとってはつらい、そして善玉菌にとってはうれしい環境なので、腸内環境は良くなるといわれています。 酪酸や酢酸などの短鎖脂肪酸が産生され腸内が酸性に傾むけば、悪玉菌が抑制され腸内環境が改善します。 また、酪酸は大腸のエネルギーとなり、蠕動運動を活発化させ、便の排泄を促します。 参考: また酪酸は短鎖脂肪酸の一種ですが、短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を防いでくれることが知られていて、肥満防止やダイエットにつながると考えられています。 短鎖脂肪酸を作ることができる菌を、痩せ菌と呼ぶこともあります。そう考えると、酪酸菌は痩せ菌の一種なのです。 また酪酸が多い腸内環境では、大腸炎や大腸がんを抑制することも知られています。 酪酸によって分化誘導された制御性T細胞が大腸炎を抑制するという研究成果も報告されています。 参考: 腸内細菌が産生した酪酸が、ヒストンのアセチル化を促進し、p21遺伝子を刺激し、細胞サイクルをG1期で留めるタンパク質であるp21が大腸がんをG1期に留め置き大腸がんを抑制することが指摘されている。 参考:ウィキペディア なんだか乳酸菌はもちろんいいんだけど、ダイエット中の方からみたら、酪酸菌もすごくいいような気がしてきますよね。 乳酸菌と酪酸菌のコンビがスゴイ [ 33 more words ]
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▼この動画について
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私が今より20kg太っていた時、2週間に1回しか便が出なかったのがそんなに珍しくありませんでした。
明らかに腸内環境がおかしかったと思うんだけど、残念なのは当時は腸内細菌検査がなかったこと。結局デブ菌の数は測れなかったけど、腸活ダイエット後はいちお痩せ菌が多めの腸内環境をキープできてはいます。笑
もともとデブ菌が多い人は努力が必要だけど、そんな人でもちょっと試すことができる基本のデブ菌を増やし過ぎないコツをまとめてみました!
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▼関連動画
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ダイエット!太りにくい体質を手にいれる驚きの健康食材5選【モルモル雑学】
https://www.youtube.com/watch?v=XIq8gv3pfe4
この食事を続けるだけで勝手に痩せる!!!!【ダイエット】// healthy recipes + PDF guide
https://www.youtube.com/watch?v=eVoqE1o9rXk
【1週間2000円】1週間で身体がみるみる変わる糖質オフ献立7日分の晩ご飯【糖質制限ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=V-algc2lPeQ
【14kg】辛くない!しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY
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▼参考文献
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Early skeletal muscle adaptations to short‐term high‐fat diet in humans before changes in insulin sensitivity
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21031
Akkermansia muciniphila and improved metabolic health during a dietary intervention in obesity: relationship with gut microbiome richness and ecology
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26100928/
Intestinal Integrity and Akkermansia muciniphila, a Mucin-Degrading Member of the Intestinal Microbiota Present in Infants, Adults, and the Elderly
https://aem.asm.org/content/73/23/7767
Akkermansia muciniphila gen. nov., sp. nov., a human intestinal mucin-degrading bacterium
https://www.microbiologyresearch.org/content/journal/ijsem/10.1099/ijs.0.02873-0
Fish Oil, Cannabidiol and the Gut Microbiota: An Investigation in a Murine Model of Colitis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33162890/
Effects of Wheat Bran and Clostridium butyricum Supplementation on Cecal Microbiota, Short-Chain Fatty Acid Concentration, pH and Histomorphometry in Broiler Chickens
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33261054/
Insoluble dietary fiber derived from brown seaweed Laminaria japonica ameliorate obesity-related features via modulating gut microbiota dysbiosis in high-fat diet-fed mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33350422/
California strawberry consumption increased the abundance of gut microorganisms related to lean body weight, health and longevity in healthy subjects
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33450667/
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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clostridium butyricum 在 【篤實關懷倫理卓越】光田綜合醫院Kuang Tien General Hospital 的相關結果
藥理作用. 是以整腸活菌-宮入菌(Clostridium butyricum MIYAIRI)為主成分的整腸劑。 適應症. 緩解輕度腹瀉、腹痛及便秘、整腸(調整排便)、軟便。 用法用量. ... <看更多>
clostridium butyricum 在 口服妙利散Clostridium butyricum Miyairi 588 株對腸內細菌叢 ... 的相關結果
使胸部外科手術後的成人住院患者口服妙利散Clostridium butyricum Miyairi,並於. 服用前、後測定糞便中的各種細菌數和妙利散Clostridium butyricum ... ... <看更多>
clostridium butyricum 在 丁酸梭菌- 维基百科,自由的百科全书 的相關結果
丁酸梭菌(Clostridium butyricum)又稱丁酸菌、酪酸梭菌、酪酸菌、宮入菌。梭菌目梭菌科梭菌属的一种细菌。 目录. 1 歷史; 2 功能; 3 特性; 4 實驗文獻; 5 引用 ... ... <看更多>