武術版上的同好向我分享了一下鬆肩、鬆胯的心得，既然被指定打擊，那我自然不能沒有回應，所以就野人獻曝的說一點自己的簡單想法吧。
這篇文章簡略的說說我對鬆肩的看法，裡面有一些專有名詞跟詞彙的連結，請大家要比較留心一點。
鬆肩的部分，在兩個概念下，該位同好的學長的說法也不算錯(註:即認為肩窩要放鬆，就是槍托抵住的地方要放鬆)。
因為只要手舉過肩，那個肩窩的部分就會用力隆起，同時這也表示在那個當下不只沒有鬆肩，也非墜肘。
所以他說的放鬆肩關節，指的是手肘不過肩，在外形上兩肩微微內捲時，看起來也就會“含胸”，兩者即使有關聯，但這畢竟是兩個不同的概念。
至於第二個概念就是你的說法跟我的認知比較一致。即是肩盂關節的部位要放鬆。
但並非是時時都要做到像他提到的「一鬆開用手摸會有裂開的感覺」，我是比較建議知道那個部位後，提醒自己盡量下沉就好。
因為「鬆肩」其實是一個相對的概念，不是絕對要刻意做到的動作。
在生理學上，人只要緊張或警戒時，肩膀會豎起，原因是要戒備可能的意外，這會讓我們的上臂前端的二頭肌、肩膀的三角肌、上臂後端的三頭肌一起緊繃，就可以隨機應變的出拳、投擲或防禦等各種需要上身肌肉的動作(例如出拳)。
但是，在太極拳中講究的是運用全身結構調整下的「整勁」，怎麼順利的把---下半身用力製造作用力後，而得到地面回饋的反作用力---統整後轉化垂直力成為平行力(這個過程叫做勁整)，再由手臂發出(發出的叫做整勁)，才是我們關心並致力達成的。
我們也就是為了達成這個目標不斷的訓練，這就是老祖宗歸結「太極十要」的目的所在，只要你照規矩練，就能慢慢的達到勁整。一旦你在過程中聳肩了，勁力就會斷在肩部。
(題外話是，所以臨床心理學就研究出「生理回饋」的機制，簡單說就是你緊張時會做出聳肩、皺眉等動作，所以你想要消除緊張時，就要時時提醒自己鬆肩跟放鬆臉部表情；你的身體就能藉由這些動作得到心理的紓解。這門學問在中國很多靜態氣功修練中有很多實踐，但在此點到為止，以免越講越長……)
在追求整體勁整的情況下，太極十要中的各條件就必須要達成，但這裡講求的是要“自然”達成，不是“刻意”達成；一旦刻意，就會變成另一種弊病。
以鬆肩來說，若要達到「一鬆開用手摸會有裂開的感覺」，通常就太過刻意。
因為在做這個動作時，位於腋下跟上臂內側的喙肱肌(Coracobrachialis muscle)就會用力延長，上臂的距離延長後，就會造成肩膀三角肌過分延長(一般會有緊酸的感覺)，那也會影響發勁。
但，這個刻意的動作在太極拳推手的運用中也有用武之地，例如被人家以擒拿手法抓住手腕、手肘關節，進而控制肩關節時(外形上看，手臂是極度順纏，但卻是他人所為)，就可以讓下半身鬆胯，肩膀用這樣的方式下沉，就能製造出一點點空隙，此時就可以讓整條手臂由順纏轉逆纏的翻轉回來。到這裡，通常就會換逃脫的人採大捋的方式，讓推手繼續進行。(有些人可能這一段看不懂，但是只要有影片示範就能一下就懂)
但總結來說，我會建議一開始適時提醒自己不要把手肘抬過肩膀，自然就能達成「墜肘」的要求，天長日久後就會養成習慣，養成習慣後，就會自然的達成了。
PS:被分享的文章同時提到鬆肩、鬆胯的概念，但一次打起來，文章會很長，所以我分兩部分來寫。這裡只講鬆肩
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