乳清真的很好喝,目前喝ON跟MP的
對於要增肌的人,飲用乳清蛋白毫無懸念,時機點就在運動後馬上飲用,達到快速吸收的效果。
但是在其他的時間點,我們希望蛋白質可以慢慢吸收。最好不要在餐前喝,免得你吃不下該吃的東西。
餐後飲用的好處是,乳清蛋白吸收的速度會減緩,讓你慢慢吸收長大肌肌。請參考這篇:增肌不長肥肉,減脂不減肌肉!三大營養素的比例,你吃對了嗎?
對於要減重的人,乳清蛋白特別適合食慾旺盛的人,時機點就在餐前。
如果有人找你去吃Buffet,你可以考慮在餐前攝取一份乳清蛋白,這可以相當有效地減少你攝取的熱量。
每天吃足夠的蛋白質能夠維持你的新陳代謝,避免肌肉被分解。
JJ建議,每日可以攝取1-2份豆製品,和吃得下的瘦肉,不夠的部分可以交給乳清蛋白。當然,加上有氧和無氧運動才會提高瘦肉比例,瘦的更健康!
一個沒有在運動的人,也能喝乳清蛋白嗎?JJ在門診時,對客戶提出乳清蛋白的營養補充計畫時,大家最關心的,往往是:沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭呀?真的不會越喝越胖嗎? 還有,飲用乳清蛋白的時機點在增肌和減脂的人身上是不一樣的。你喝對了嗎?
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#DrJJshaw
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