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美顏牛油果 一點也不邪惡
【刊登於DIVA品味派曾欣欣《識食Hea住瘦》專欄】
牛油果。一直都被標籤為高脂食物，嚇到人人敬而遠之。上星期在我的Facebook #EatClean15DayChallenge 活動其中一日，我做了一個poster，去介紹各種果仁份量，及建議大家用果仁代替口立濕零食。不少讀者驚訝我推介高脂果仁，說營養師建議她戒果仁及牛油果。我笑答她：「我差不多天天牛油果㗎。」
節錄；全文 http://bit.ly/1RNDQLx
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曾欣欣Gloria
註冊營養師
4書作者；新書《女人要Eat Clean》
#牛油果 #Hea住靚 #Hea住瘦 DIVA 品味派
【Eat Clean 15-Day Challenge】Day 15：Eat Farm, Not Factory
最後一天的Eat Clean挑戰，我想了幾天究竟應建議挑戰什麼。After all, save the best for last! 今天的題目應該是最重要的。所以我想起我一向的飲食理念：怎樣為之Eat Clean？最終，吃新鮮食物是基本要求；歸於自然，是最好。吃從農場出產的食物，一定好過從工場出產的加工食品。自己在家做的檸檬茶，一定不會像包裝檸茶般加13茶匙的糖。明白食物來源以及製作過程，是識食基本需要。
欣欣建議：健康生活需要一點知識、一點鼓勵、加一點恆心。頭兩點，我可以幫助你；最後一點，要靠你了。從今天起你我繼續努力，2016年齊齊「Hea住靚」。❤️😘
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曾欣欣Gloria
註冊營養師
4書作者；新書《女人要Eat Clean》
#EatClean15DayChallenge #Hea住靚 #曾欣欣
【Eat Clean 15-Day Challenge】Day 14：「蛋白數字」最少48克
「餐餐吃蛋白」，對修身非常重要，相信你已經聽過我講N咁多次。我建議的48克，即平均每餐16克，是每天的minimum。不同體重，及運動量較高的女生，需要更高。利用以下食物去餐餐（包括小食）吃蛋白。
欣欣建議：今天就找出你個人「蛋白數字」。
體重與蛋白質攝取量對照表，參閱《女人要Eat Clean》26頁。
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曾欣欣Gloria
註冊營養師
4書作者；新書《女人要Eat Clean》
#EatClean15DayChallenge #Hea住靚 #曾欣欣
