關於 eat_clean ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Tặng bạn thêm 10 thực đơn Eat Clean đổi bữa sau Tết

Như hôm trước Hiếu đã chia sẻ đến bạn khá nhiều thực đơn Eat Clean dễ làm. Hiện tại cũng đang là thời điểm ai nấy đều muốn "về phom" nhanh, đón hè cận kề, thoải mái cân mọi loại quần áo kén dáng nhất.

Vậy nên nếu bạn khao khát có một thân hình không chỉ đẹp mà còn khỏe khoắn thì điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay khi có Hiếu bên cạnh. Miễn là bạn có muốn hay không. Dĩ nhiên, đó là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực bền bỉ và kiên nhẫn để đạt được điều bạn muốn.

Cơ thể của bạn là lựa chọn của bạn. Và Hiếu ở đây để cùng đồng hành với bạn, thanh lọc cơ thể, ăn sạch sống xanh với 10 ngày áp dụng thực đơn Eat Clean cùng Hiếu nhé!
#yoga #yoga_nguyenhieu #Eat_clean
#30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon #28_ngày_thiết_kế_đường_cong #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể #60_ngày_sắc_vóc_vạn_người_mê

Cách nhanh nhất giúp bạn hình thành thói quen Eat Clean đầu năm mới

Chào bạn thân mến, như hôm trước Hiếu chia sẻ 10 thực đơn Eat Clean đơn giản dễ làm giúp thanh lọc cơ thể và nhận được rất nhiều sự đón nhận nhưng cùng với đó vẫn còn rất nhiều bạn chưa biết bắt đầu hành trình eat clean như nào. Vậy nên hôm nay cùng Hiếu giải đáp một số điều cần biết xung quanh chế độ Eat Clean nhé!

👉 Các bữa ăn trong ngày thay thế bằng yến mạch, thịt gà, cá áp chảo và rau cùng salad, chế biến nhanh lại ăn rất ngon và đầy đủ dưỡng chất. Liệu trình eatclean còn giúp mọi người tiêu hoá tốt hơn, cải thiện vị giác và tái tạo năng lượng làm việc cực hiệu quả. Chắc chắn, thực đơn sẽ giúp các bạn cảm thấy dễ dàng thực hiện và biến nó thành sở thích ăn uống lành mạnh gắn bó lâu dài!

✔️ THỰC ĐƠN KHÔNG PHẢI LÀ MỘT CHẾ ĐỘ ĂN KHẮT KHE
Việc từ bỏ luôn những sở thích và thói quen ăn uống cũ là rất khó. Thực tế rằng, các bạn vẫn có thể áp dụng thực đơn Hiếu gợi ý khoảng 60- 70% trong tuần. Chẳng hạn như bạn ăn theo thực đơn từ thứ 2 đến thứ 5 và ăn những món mà bạn thích vào cuối tuần cùng gia đình, bạn bè với lượng vừa phải để cân bằng dinh dưỡng và sau đó lại quay trở về với thực đơn vào đầu tuần tới.
✔️ NGUYÊN LIỆU TRONG THỰC ĐƠN ĐA DẠNG, KHÔNG TỐN KÉM
Tất cả các món ăn đều có nguyên liệu cơ bản bao gồm cá, thịt, rau củ quả theo mùa nên rất dễ tìm mua nên không hề tốn kém. Trong đó, các bạn có thể yên tâm thay thế những loại rau củ quả mà bạn thích thay vì giống hoàn toàn 100% nguyên liệu trong thực đơn để tạo cảm giác ngon miệng hơn.
✔️ CÁCH CHẾ BIẾN ĐƠN GIẢN, TỐI ƯU NHẤT
Thực đơn rất phù hợp ngay cả với những bạn sinh đi học hay đi làm, người đã có gia đình..... bởi chỉ cần dành ra với 15p, bạn đã có thể chế biến xong khẩu phần ăn cho cả ngày.. Hơn nữa, bản chất các món ăn eat clean trong thực đơn là cố gắng giữ nguyên thủy nhất có thể nên bạn cũng không cần nhiều loại công cụ nhà bếp để hỗ trợ giúp bạn tiết kiệm được thời gian và tối ưu hóa khâu chế biến.

✔️THỰC ĐƠN CÓ THỂ ĂN BẤT CỨ LÚC NÀO
Các món ăn Hiếu gợi ý có thể ăn bất kì lúc nào nếu bạn đói tránh trường hợp mất kiểm soát nghĩ đến những món ăn yêu thích giàu tinh bột, chất béo và đường gây tăng cân. Do đó cơ thể của bạn vẫn khỏe mạnh trong ngày, hạn chế đói và mệt mỏi không như những chế độ ăn kiêng khác.

Hiếu tin rằng với đa dạng thực đơn Hiếu gợi ý với các tiêu chí phù hợp là cách giúp bạn hình hành một thói quen EAT CLEAN nhanh nhất, hiệu quả nhất!
Chúc bạn có những bữa ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng và ngày càng healthy nhé! Kết hợp cùng Yoga với Hiếu thì chả mấy chốc các bạn yêu đều khỏe đẹp xinh hết đó. Cố lên nha <3

#yoga #yoga_nguyenhieu #Eat_clean
#30_ngày_đánh_thức_vẻ_đẹp #21_ngày_bụng_phẳng_eo_thon #28_ngày_thiết_kế_đường_cong #90_ngày_điêu_khắc_cơ_thể #60_ngày_sắc_vóc_vạn_người_mê

[EATCLEAN FOR BEGINNERS]

NÊN BẮT ĐẦU EATCLEAN TỪ ĐÂU??

Nếu bạn chọn Eat clean để giả.m c.ân, giả.m m.ỡ thì sẽ chẳng còn khó khi bạn áp dụng 5 bước kinh điể.n dưới đây cùng Emma nhé.

Bước 1: THAY BÁT BẰNG ĐĨA

Cho tất cả đồ ăn của bạn vào đĩa sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đủ, không bị quá nhiều tránh việc ăn quá no dẫn đến dư thừa lượng calo.

- Chia đĩa thành 3 phần:

☑Chất xơ (rau củ quả) chiếm 50%

☑Tinh bột (cơm, gạo lứt) chiếm 25%

☑Chất đạm (thịt, cá, trứng...) chiếm 25%

Bước 2: THAY ĐỒ UỐNG CÓ GA, NƯỚC NGỌT BẰNG NƯỚC LỌC

Nước ga có chứa rất nhiều đường và màu phẩm hóa học vừa có nhiều calo vừa dễ tích mỡ. Hãy tập thói quen uống nước lọc hoặc nước detox mỗi ngày vừa giúp bạn không thèm ăn, no lâu, đẹp da, thải độc…

Bước 3: THAY TINH BỘT TRẮNG BẰNG TINH BỘT NGUYÊN CÁM

Bạn có thể loại bỏ hoặc ít nhất là giảm lượng thực phẩm trắng (những loại được làm từ đường trắng hoặc bột trắng) khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn ăn theo kiểu eat clean. Trong tinh bột nguyên cám sẽ giữ được đầy đủ dưỡng chất, giúp no lâu hơn.

Bước 4: THAY THỊT ĐỎ BẰNG THỊT TRẮNG

Lấy lượng chất đạm từ thịt trắng như ức gà, trứng, các loại cá… dùng thường xuyên trong bữa ăn Eat Clean sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô m.ỡ.

Bước 5: Đây là bước mấu chốt nằm vì tất cả những kinh nghiệm về #eat_clean đều được Emma đúc rút trong L.Ộ TRÌ.N.H DINH DƯỠNG. Anh chị em mình ai chưa có thì nhắn tin Emma tư vấn cụ thể chi tiết hơn nhá.

Khởi đầu sẽ thật dễ dàng nếu bạn chọn đúng cách, đúng phương phá.p.

Chúc cả nhà thật nhiều sức khỏe!

Nguồn ảnh: Bạn Lê Li Ni - thành viên cộng đồng Ăn sạch Sống khoẻ