Search
🔔早安！直播要開始囉！
https://youtu.be/ZBzFYyRtkhw
蕭彤雯 主持 飛碟聯播網_生活同樂會🎡
02月26日 星期三
🎈#當我們同在一起
主題：「《#比句點更悲傷》」
來賓：BigBrother大師兄
🎈#一同愛自己
主題：「#營養師帶你吃外食！」
來賓：營養師帶你吃外食 #Emma營養師
▲網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/
▲飛碟聯播網 APP下載 http://www.uforadio.com.tw/app
【變瘦，到底要多久？】
.
今天跟大家分享一本書，是我的好朋友營養師Emma寫的書。（剛剛PO到舊版，重發一次）
.
這本書很有趣的是，裡面有很多二選一的題目。不瞞你說，我在裡面的選擇中真的是出包連連，忽然看看我的肚子，就明白原來我選的都是我愛吃的食物，沒想到剛好都是熱量超高的食物。
.
而我很崇拜Emma的一點，是我每次不管問Emma說這個能不能吃，那個能不能吃，她總會笑著跟我說，你想吃什麼，其實都可以吃，你只要知道你的目標是什麼，在去調配飲食的比例就好。
.
後來跟她慢慢變熟了之後，才知道其實她每次這樣說，背後都有一個使命。記得以前有一段日子，我忽然想要變瘦，於是我嘗試了想得到的各種方案，但你知道的，最後都還是失敗了。
.
失敗的原因，是因為我們如果沒有辦法完全改變生活形態，那麼我們只是單純用意志力再支撐的話，當意志一旦用盡，那個反撲的威力其實更加可怕。
.
曾經聽Emma說，任何減肥方法都很好，但關鍵是你一輩子都要這樣下去嗎？如果我們的人生為了想變瘦，卻讓自己失去了吃美食的動力，這樣的人生，是我們想要的嗎？
.
身為營養師，不應該是去限制每一個人，而是用營養師的專業，幫每一個人能夠吃到自己想吃的食物，卻又不會因為不明白，額外的攝取大量熱量。如果能夠把那些誤解的熱量省下來，不就能夠吃更多自己想要的美食嗎？
.
所以，她在營養師帶你吃外食中，總希望能夠透過方法，讓你就算是外食族，也能夠吃得飽又能瘦。而在這本書中，她也把許多食物來做比較，讓大家在二選一的過程中，理解食物背後的邏輯和原理。
.
而我覺得貼心的是，除了三餐外，還包含了中式，西式，養生與運動補充。我也相信如果能夠理解食物，我們以後看著食物就不會只是明白好吃與不好吃，而是能夠根據熱量和組成來思考。
.
例如簡報中舉的波蘿麵包，以前總會覺得吃麵包應該還好吧，但如果吃了兩個手掌大小的波蘿麵包，其實比你吃一片雞排的熱量還高。那麼這時候你就會寧願去吃雞排，而不是吃麵包了（誤）
.
如果你跟我一樣是外食族，真心推薦Emma的這本書，讓你能夠爽吃美食又能瘦。
.
實體書的傳送門在這邊：https://www.books.com.tw/products/0010828327
.
另外如果是喜歡電子書的朋友，這次一樣有幫大家爭取到kobo折扣，記得要輸入折扣碼唷。
.
購書連結：http://bit.ly/2AIer4C
Kobo電子書7折代碼：KOBOEMHBY
使用期限：10/8~10/16
.
也歡迎大家追蹤她一起經營的營養師帶你吃外食 ，常常會有新的知識唷。
.
#忘形流簡報
#帶你爽吃外食也能瘦才是營養師
#營養師帶你吃外食
#我懂吃但還是吃太多了
#然後還是繼續胖
🔔早安！直播要開始囉！
http://ufopartylife.piee.pw/ufo1009
蕭彤雯 飛碟聯播網_生活同樂會🎡
10月09日 星期三
🎈#一同過生活
主題：「連假進修Let’s Go！」
現場來賓：中華全腦開發記憶協會 理事長 張伸寬Richard
🎈#一同愛自己
主題：「#帶你爽吃美食又能瘦才是營養師！」
來賓：「營養師帶你吃外食」共同發起人 #Emma周佑庭
▲網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw/
▲飛碟聯播網 APP下載 http://www.uforadio.com.tw/app
「各位好，歡迎收看《外食料理東西軍》，今天，你選哪一道呢？」
我每天都在內心上演宛如日本綜藝節目的對抗賽，有時一天好幾次。但跟綜藝節目上被美食搔到快不行的來賓不同，不管我做了哪個選擇，雖然都有得吃，但往往覺得心裡不踏實。特別是步入中年，健康檢查報告上的紅字越來越顯目，從褲腰帶不斷溢出的贅肉更是刺眼。幾年前還能毫不在意的行為，例如熬夜、吃宵夜、吃甜點、嗑咖啡、愛吃炸物、用餐時間不正常...等等，如今往往一個鬆懈就得上醫院再聽醫生囑咐。頻繁的外食習慣，不免被我當作罪魁，自己卻又無法跟禍首和解，只好陷入永劫的慚愧。
不只是我，絕大多數的台灣人都有類似的感受，所以很高興能看見經營《營養師帶你吃外食》的 Emma 以這個主題展開寫作，並集結成書。讀完這本書，除了透過一題又一題的生活化演練，解開我的疑惑以外，也解開了我與外食之間的情緒糾結。畢竟，用正確又好懂的知識當作外食的佐料，比起用誤解與罪惡感來自我折磨來得好太多了。
推薦：營養師帶你吃外食：
https://www.eatout.com.tw/
https://www.facebook.com/EatOutwithDietitian/
