跑步x游水，又一新成就解鎖🔓
Garmin Hong Kong
#garminforerunner245
#有咩爽得過跑完步立即跳落海💙
#龍舟水
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今天又達成25000步啦！這是本週第三次每天至少達成25000步。
傍晚5:30出門，9:30回到家。餓了，吃一碗大腸麵線，渴了，小7買一瓶800cc水。累了，買一碗東區粉圓坐著休息一下。
最開心的是，走路➕跑步（今日跑6公里）的過程中，可以不用刷手機。現在越來越珍惜一天中這段安靜的時刻，讓眼睛好好休息，身體得到放鬆，只有專注在腳步聲👣跟呼吸聲，不斷的前進。台北街頭偶爾的雨勢，感覺沒什麼影響，下雨剛好當一場淋雨，順便解解悶熱感。
研究顯示，每天走至少一萬步將大幅減低心臟疾病機率，也可以改善高血壓問題，而堅持走路，還可以讓我們變得更精實。如果不喜歡或是不方便跑步的朋友，也可以試試日行萬步，也許你也會有意想不到的收穫。
#GarminForerunner245 #韓國影帝河正宇走路的人
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下午2點半出門，傍晚6點半到家！
管理員看到全身淋濕的我：今天跑多少？20K？（沒錯，就是上次說，你這年紀還能跑10K的管理員，顯然現在他胃口被養大了🤪）
我：沒啦，18而已。
管：吼，金熬造....
他不知道老兄我為了追上河正宇影帝的每天3萬步，今天先給他走了一個小時才開跑。（都花了4小時才達成3萬步，真不知道每天3萬步是要怎麼辦到😭😭😭😭）
管：你跑這麼多，膝蓋不會痛？我最近騎很多腳踏車🚴♀️，膝蓋附近肌腱很酸痛，怎麼辦？
我：你要多伸展，熱身跟收操都要做，我再教你一招，去買一個滾筒跟瑜珈墊，沒事多滾一下！
喔喔....好👌
我還留了一手，沒跟他說騎車完要立刻加壓冰敷 哈哈哈😄
#河正宇走路的人 #GarminForerunner245 #Y拖開箱第二次18K跑到腳背快抽筋 #下次不要再問我跑幾K了
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