I’ve spent the past 4 months training in a lot of gyms, and watching hundreds of people in different countries and environments train got me thinking “if I had to give them ALL one piece of advice, what would it be?” 🤔
-
I settled on slowing down their reps. I don’t know why there is such a wild obsession with “explosivity” 🤷🏻♂️ It’s like everyone has forgotten the equation F=ma, and lost the ability to observe what happens to joint control when people try to move weight quicker than they’re capable of coordinating 🧐
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I would love to go up to the tonnes of people throwing weight around as quickly as they can and ask them what they think they’re getting out of it❓
-
The only possible argument could be that they’re training for the “athletic carry over” of moving quickly (a separate topic of suspect science that I won’t go into now), but it’s very hard to believe that such large portions of each gym consider themselves “athletes” and aren’t just training for improved strength, quality of life and aesthetics 😎
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If anyone is under the impression that making the intended muscles contract and produce force under control at a high intensity without “explosivity” is not getting them the same gains as faster movements, please let me assure you that is not the case☝🏽
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5️⃣ Things to consider with high acceleration movements:
- Forces at transitions increase dramatically, reducing control of the joints that aren’t meant to be moving.
- Stress placed on connective tissue to manage what muscles can’t increases.
- Resistance profiles get changed (and rarely for the better)
- “Range of motion” becomes harder to control, and thus less regular
- Load placed on muscles becomes acceleration-dependent, harder to track & thus only possible to gradually, consistently increase if you have advanced equipment to measure this with.
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I’m not saying bouncing out of the bottom of reps and swinging into “full range” will be the death of your joints ☠️ or get you no gains. (To varying degrees) our bodies are resilient & adaptable and regardless of what you do contractions are still taking place and force is still being produced 💪🏽
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I’m just saying it rarely makes much sense.
同時也有1107部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz),也在其Youtube影片中提到,去年の踊ってみたランキングはこれだ!! さぁ、今年のトップ10はどうなる?! みんなが一番好きな「RAB踊ってみた動画」をこの動画のコメントに投稿してね!(投稿は一人一回) カウント期間は【9/21(火)18:00~10/4(月)23:59】! 発表は10月15日の14周年イベントにて! 上位動画...
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get wild 在 DJ BMX Workshop Hong Kong Facebook 的最佳貼文
🔥🔥🔥 #repost @dan_lacey
・・・
@sourcebmx BATTLE OF HASTINGS is back this weekend!!! Unfortunately I’m sitting this one out while I’m on the injured list healing up. Good luck to everyone this weekend. Shits gonna get wild!!!
@monsterenergy
@vans_europe
@federalbikes
@dubbmx
@animalbikes
@sourcebmx #BOHBMX #chillsnotskills #hastings
get wild 在 Racheal Kwacz - Child & Family Development Specialist Facebook 的最佳貼文
M A S T E R C L A S S ❤️🤲✨ Here we go again, another eight weeks of unlearning and listening. Another eight weeks of holding sacred space to just slow down and pause. Quietly curious, an unfolding, both for the mamas that I lead and lead me to sacred inner worlds to repair and hold in reverence.
It’s an invitation to come home, to come inside to hidden places and loud thoughts that sometimes explode out when it hurts or we feel lost and overwhelmed.
The intense pressure of motherhood and fatherhood wears on a marriage so we make safe space to play, ask, laugh, cry, see.
Eight weeks and for some, an additional one-on-one centered around science and play, an action plan tailored intimately to their family created over conversation and partnership. Fuel for all the days and weeks after the program, a guide of sorts to remind them of their why and how and what.
We call it a groundbreaking rework of traditional parenting programs. But that’s just really fancy for we do it a little different and start with you. We take the science of what we know and use it to fiercely listen and fight for the child inside and in front of you, and you don’t have to do it alone. We gather together, make mistakes, share our stories, care deeply and cheer each other home.
What does your head and heart know?
Five cohorts in, each one unique and magically special to the little community that they build. I love that they come from around the world and all have such depth and beauty to add. We teach people, not topics. We go rogue. We run wild. We get curious.
For mama, it is a welcome to my heart. Carved out in there is all the mamas and daddies and their little ones that have come before. When you come through the program, you are intimately fought for, genuinely loved, relentlessly believed in. Known and called by name.
September 2021 cohort, we are so excited to welcome you not only to the program but to the village.
We’ve been waiting for you. We are ready. ❤️✨
Let’s grow together. 🌱
#respectingparenting #rachealkwacz #respectfulparenting
get wild 在 RAB リアルアキバボーイズ (Real Akiba Boyz) Youtube 的最佳貼文
去年の踊ってみたランキングはこれだ!!
さぁ、今年のトップ10はどうなる?!
みんなが一番好きな「RAB踊ってみた動画」をこの動画のコメントに投稿してね!(投稿は一人一回)
カウント期間は【9/21(火)18:00~10/4(月)23:59】!
発表は10月15日の14周年イベントにて!
上位動画は実際にライブも行います!是非見てくださいね!
10月15日(金)
リアルアキバボーイズ 14周年イベント開催!!
▼1部
YouTubeメンバーシップ限定 リアルアキバボーイズ14周年YouTubeLive
「RAB踊ってみた総選挙2021」
START 15:30
END 16:30(予定)
開催形式:現地観覧(31名限定)+配信(メンバーシップ限定無料YouTubeLive)
視聴チケット:YouTubeメンバーシップ会員無料視聴可能
https://youtu.be/HouJA6wa1DQ
※現地観覧チケットは完売致しました
▼2部
リアルアキバボーイズ14周年イベント
「RAB踊ってみたで人気の曲をBest10から踊るイベント」
START 18:00
END 19:30(予定)
開催形式:現地観覧(31名限定)+配信(ツイキャスプレミア配信)
※現地観覧チケットは完売致しました
視聴チケット:4,000円
配信チケット購入URL:https://twitcasting.tv/rab_crew/shopcart/100999
※配信アーカイブ翌日23:59まで
==================
【RAB踊ってみた総選挙2020】
▼10位/ブリキノダンス
https://www.youtube.com/watch?v=x8gTX22gZiQ
▼9位/君じゃなきゃダメみたい
https://www.youtube.com/watch?v=4KJ4AAlL2Ug
▼8位/エンゼルフィッシュ
https://www.youtube.com/watch?v=Kez2wfDy3Tk
▼7位/おジャ魔女カーニバル
https://www.youtube.com/watch?v=oz_qfVVEeFw
▼6位/脳漿炸裂ガール(フランスエッフェル塔前で踊ってみた)
https://www.youtube.com/watch?v=Ra1jKaZbktc
▼5位/全力バタンキュー
https://www.youtube.com/watch?v=fQEfKNin95I
▼4位/GET WILD
https://www.youtube.com/watch?v=RQhepUz1FRk
▼3位/ロキ
https://www.youtube.com/watch?v=kjmn9KIjKIc
▼2位/ドラマツルギー
https://www.youtube.com/watch?v=UPBBVjQuIs0
▼1位/DAYBREAK FRONTLINE
https://www.youtube.com/watch?v=lGKlYXnnWDo
===================
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2022年1月23日 Zepp Diver City公演決定!
THE REAL AKIBA BOYZ ONEMAN LIVE “THA X”
日程:2022年1月23日(日)
時間:OPEN 17:30 START 18:00 END 20:30予定
場所:Zepp Diver City
http://www.zepp.co.jp/hall/divercity/
出演:RAB(リアルアキバボーイズ) / 二人目のジャイアン / 田口華有 / らっぷびと / アリレム / huez
< チケット販売スケジュール >
【PG抽選先行1次】
終了いたしました。
【PG抽選先行2次】
▼該当チケット
過保護チケット ※売り切れ次第終了
一般チケット
学割チケット
▼スケジュール
2021年9月25日(土)21:00 - 2021年10月6日(水)23:59
受付URL:https://l-tike.com/rab/
【一般販売】
▼該当チケット
過保護チケット ※売り切れ次第終了
一般チケット
学割チケット
▼スケジュール
2021年10月9日(土)20時00分~2022年1月20日(木)18時00分
※以降当日引き換えあり
受付URL:https://l-tike.com/rab/
受付座種:一般席
【配信チケット】
▼配信プラットフォーム
ZAIKO
▼スケジュール
2021年10月9日(土)20時00分~2022年1月26日(水)23時59分迄
URL:https://l-tike.com/rab/
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【チャンネル登録・高評価宜しくお願いします!】
★メンバーシップはじめました!
RABのYouTube活動を支援してくれるひとは是非!
たくさん動画を出していきます!
メンバー特典有!
https://www.youtube.com/channel/UCMmO8fiv0J34qc0qIO6t31A/join
★ニコニコチャンネルでは、
【踊ってみた動画の撮影裏側の模様】や
【メンバーの日常の様子】を限定公開しています!
気になる方は是非チェックお願いします!
https://ch.nicovideo.jp/rab-akiba
☆RAB(リアルアキバボーイズ)チャンネル☆
https://goo.gl/NHTbkU
☆RABの日常チャンネル☆
https://goo.gl/XYwvmF
-------------------------------------------------------------------------------------------------
☆RAB info☆
公式WEB http://goo.gl/GmCyAY
マイリス https://goo.gl/eXzoWy
ツイッター https://goo.gl/bcyvR3
Facebook http://goo.gl/xioDPc
☆メンバー☆
涼宮あつき(赤) https://goo.gl/eqbpMk
ドラゴン(青) https://goo.gl/6VrtdT
けいたん (黒)https://goo.gl/op8o7L
マロン (緑) https://goo.gl/tRPXWH
ムラトミ(黄) https://goo.gl/Mp4eHK
ネス(白) https://cutt.ly/WezyYRt
ゾマやかじゃない!(橙) https://cutt.ly/ZezyYCM
とぅーし(水)https://cutt.ly/7ezyUhX
スタッフモッケ https://cutt.ly/bezyUZJ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5ZKNzorN8Lc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLC0LuuxL1DUBHQiTwqVh4I4KFaziA)
get wild 在 translation Youtube 的最讚貼文
#任天堂が発売した、GB用RPG作「ポケットモンスター 赤・緑」('96年)からのGBA移植版。
ゲームフリーク、クリーチャーズが開発を行った。
ルビー・サファイアのシステムをベースとし、原作のストーリーを踏襲しつつアレンジや追加要素がある。
主な変更点としては、とくせいやダブルバトルの導入等の基本システムがRS準拠、主人公を男女から選択可、新規トレーナーの追加、一部トレーナーの名称が変更、ナナシマがマップに追加、ヘルプ機能が随時起動可、初心者救済のおしえテレビが追加、いくつかのイベントが修正、出現ポケモンの一部変更、ポケモンの出現場所が一部変更、わざおしえが復活、トレーナーカードにシール要素が追加、ワイヤレスアダプタによる無線通信が可等が挙げられる。
BGMはゲームフリークの一之瀬氏、増田氏、青木氏による共同作・編曲。サンダー・ファイヤー・フリーザーとミュウツーに新規曲(野生ポケモン戦のアレンジ)が設定されている。
効果音:一之瀬剛氏
作曲:一之瀬剛氏、増田順一氏、青木森一氏
Year: 2004.01.29(J),2004.09.09(U)(CAN),2004.09.23(AU)(NZL)
Manufacturer: Nintendo / Creatures,Game Freak
System: 8bit sound chip.pAPU
hardware: game boy advance
Sound Effect: Go Ichinose
Composer & Arranger: Go Ichinose, Junichi Masuda,Morikazu Aoki
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 01.GameFreakロゴ *FRLG追加曲
00:09 02.オープニングデモ
00:21 03.~オープニング~
01:59 04.ゲーム説明 (Part 1) *FRLG追加曲 あたらしくはじめる選択後BGM
02:14 05.ゲーム説明 (Part 2) *FRLG追加曲
02:49 06.ゲーム説明 (Part 3) *FRLG追加曲
02:52 07.ポケモンの世界へようこそ *マサキのもとへ-ハナダより
03:44 08.マサラタウンのテーマ
05:23 09.オーキド博士 / オーキド博士と初めて会話する時の曲
06:11 10.オーキド研究所
06:56 11.ポケモン獲得
06:59 12.ライバルあらわる / ライバル戦闘前
07:47 13.トキワへの道-マサラより / 1ばんどうろ
08:47 14.戦い / VS野生ポケモン
10:16 15.勝利(VS野生ポケモン / 野生ポケモンに勝利
10:57 16.ニビシティのテーマ / トキワシティ / ニビシティ / ヤマブキシティ
13:11 17.ポケモンセンター
14:29 18.ポケモン回復
14:32 19.トキワの森
18:15 20.道案内 / ニビシティの道案内イベント
18:49 21.トレーナーあらわる /女の子編 ミニスカートなど戦闘前BGM
19:07 22.戦い / VSトレーナー 一般トレーナー戦
22:18 23.勝利 / VSトレーナー トレーナーに勝利
22:59 24.おつきみ山のどうくつ
26:16 25.ハナダへの道-おつきみ山より / 4ばんどうろ
27:34 26.セキチクシティのテーマ *ハナダシティのテーマ
28:52 27.ポケモンジム / ポケモンジム内部
30:10 28.プリンの歌 / ニビシティ・ポケモンセンターのプリン会話
30:18 29.クチバシティのテーマ
31:45 30.サントアンヌ号
34:11 31.セキチクへの道-シオンタウンより / 11~15ばんどうろ *シオンへの道-クチバより
35:29 32.ポケモンの笛 *アイテム「ポケモンのふえ」使用時
35:38 33.トレーナーあらわる(男の子編 / たんぱんこぞう他戦闘前BGM
35:59 34.戦い(VSジムリーダー) / ジムリーダー戦
38:01 35.勝利 (VSジムリーダー) / ジムリーダーに勝利
39:41 36.サイクリング / アイテム「じてんしゃ」使用
41:01 37.シオンタウンのテーマ
43:50 38.ポケモンタワー
45:59 39.タマムシシティのテーマ
47:26 40.カジノ / タマムシゲームコーナー
49:04 41.トレーナーあらわる(悪いヤツ編 / ロケットだんいん他戦闘前BGM
49:25 42.ロケット団アジト / タマムシゲームコーナー地下
52:03 43.シルフカンパニー / シルフカンパニー内部
54:07 44.海 / ひでんわざ「なみのり」使用中
55:20 45.グレンタウンのテーマ
56:39 46.ポケモン屋敷 / ポケモンやしき
58:47 47.進化 / ポケモン進化デモ / 通信交換 / サファリゾーン内
59:30 48.最後の道 / 23ばんどうろ / セキエイこうげん
01:00:42 49.ラストバトル(VSライバル) / チャンピオン戦
01:03:07 50.殿堂入り / でんどういりポケモン紹介デモ
01:04:14 51.~エンディング~ / エンディングスタッフロール
01:08:26 52.ファンファーレ ポケモン入手 *FRLG追加曲 イベントでポケモン入手時の効果音
01:08:30 53.ファンファーレ どうぐゲット1 *FRLG追加曲 普通の道具入手効果音
01:08:32 54.教えテレビメニュー *FRLG追加曲 アイテム「おしえテレビ」使用
01:08:46 55.ファンファーレ バッジゲット *FRLG追加曲 ジムバッジ入手効果音
01:08:52 56.ファンファーレ 進化おめでとう *FRLG追加曲 ポケモン進化後効果音
01:08:57 57.対戦の緊張! *FRLG追加曲
01:09:18 58.ファンファーレ 当たり! *FRLG追加曲 スロットゲームで「R」か「7」がそろった時の効果音
01:09:22 59.ファンファーレ 大当たり! *FRLG追加曲 スロットゲームで「R」か「7」がそろった時の効果音
01:09:28 60.ファンファーレ ポケモンゲット *FRLG追加曲 ポケモンゲット効果音
01:09:32 61.ファンファーレ オーキド評価 *FRLG追加曲 オーキド博士の図鑑評価効果音
01:09:36 62.ポケモンプリント *FRLG追加曲 ゲームコーナーのプリンター使用
01:09:39 63.わざ忘れ *FRLG追加曲 わざわすれ効果音
01:09:42 64.戦い(VS伝説のポケモン) *FRLG追加曲 伝説のポケモン戦BGM
01:11:10 65.ポケモンネットワークセンター *FRLG追加曲 1のしまPNCのBGM
01:12:28 66.ナナシマ4・5の島 *FRLG追加曲 4のしま/5のしまBGM
01:14:20 67.ミニポケモンでジャンプ *FRLG追加曲 通信対戦用ミニゲーム
01:16:03 68.ドードリオのきのみどり *FRLG追加曲 通信対戦用ミニゲーム
01:17:39 69.残念 *FRLG追加曲 通信対戦用ミニゲーム
01:17:43 70.ナナシマ *FRLG追加曲 4~7のしまの道路BGM 金・銀 42ばんどうろのアレンジ
01:19:04 71.ナナシマ6・7の島 *FRLG追加曲 6のしま/7のしまBGM 金・銀 キキョウシティのアレンジ
01:20:32 72.ユニオンルーム *FRLG追加曲 ポケモンセンター2階、通信交換のための部屋BGM
01:22:17 73.ふしぎなおくりもの *FRLG追加曲 メニュー「ふしぎなおくりもの」BGM
01:23:02 74.戦い(VSミュウツー) *FRLG追加曲 ミュウツー戦BGM
01:24:29 75.デオキシス登場 *FRLG追加曲 デオキシス戦闘前デモBGM
01:25:11 76.戦い(VSデオキシス) *FRLG追加曲 デオキシス戦BGM
01:27:49 77.エピローグ *FRLG追加曲 エンディング後
01:29:48 78.Fanfare Item Get 2
01:29:51 79.Pokemon Institute (RS)
01:31:18 80.Battle (VS Trainer) (RS)
01:34:17 81.Battle (VS Gym Leader) (RS)
01:36:49 82.Fanfare Berry Get (RS)
01:36:52 83.Fanfare TM & HM Get (RS)
01:36:57 84.Rival Appears (No Intro)
01:37:43 85.Victory (VS Wild Pokemon) (No Intro)
01:38:22 86.Pokemon Recovery (Unused)
01:38:25 87.SE
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![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ODGwXWFhXXI/hqdefault.jpg)
get wild 在 鷹宮リオン / Rion Takamiya Youtube 的最佳解答
以心伝心ソングとは!
歌詞割りをせずに歌っても心を通わせれば
ちゃんと歌として成立しているだろう!
という検証企画です。
今回の曲:Get Wild/TM NETWORK
今回の検証メンバー
#R_R_R_
@竜胆 尊 / Rindou Mikoto
@ジョー・力一 Joe Rikiichi
@鷹宮リオン / Rion Takamiya
================================
✦✦Twitter✦✦
https://twitter.com/TakamiyaRion
✦✦ツイキャス✦✦
https://twitcasting.tv/takamiyarion/
✦✦メンバー登録✦✦
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✦✦公式FAN CLUB✦✦
https://fanclub.nijisanji.jp/contents/ssvxzpfu
※専用アプリがあり、チャット機能などあります。
✦✦鷹宮Originalグッズ✦✦
定期入れ :https://nijisanji.booth.pm/items/996268
定期シール :https://nijisanji.booth.pm/items/996233
マグカップ :https://booth.pm/ja/items/1180100
通行書アクキー :https://nijisanji.booth.pm/items/996270
ゲ○ニカ白T :https://nijisanji.booth.pm/items/1549113
サコッシュ :https://booth.pm/ja/items/1549131
ゲ○ニカパーカー :https://nijisanji.booth.pm/items/1555665
✦✦ファンレター✦✦
https://www.nijisanji.jp/contact
✦✦ましゅまろ✦✦
https://marshmallow-qa.com/takamiyarion
✦✦納税(スパチャについて)✦✦
コラボ中や、配信内容によってはすぐに反応できない事があります。
反応できなくても後でちゃんと確認して拝みます南無
#Vtuber #にじさんじ #鷹宮リオン
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/dUe2i5ppHfk/hqdefault.jpg)
get wild 在 GET WILD - Facebook 的推薦與評價
GET WILD. 1154 個讚好· 48 人正在談論這個. GET WILD ! Duo pop électro dance 80's 90S et musique actuelle.. sur scène depuis plus de 20 ans ,osmose et ... ... <看更多>
get wild 在 Get Wild - VTuber板 | Dcard 的推薦與評價
追蹤. 連結分享. Get Wild. VTuber. 5月20日19:43. 芦澤サキ. 芦澤サキ(@saki_ashizawa) | Twitter. 來自芦澤サキ(@saki_ashizawa) 的最新推文。 ... <看更多>
get wild 在 [歌詞] GET WILD (IN) - 看板Gintama - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《epu0204 (中秋快樂勞倫斯先生)》之銘言:
: 就是在阿銀跟吉祥物金丸兩人聯手狂參加聯誼
那是個古橋 XD
CITY HUNTER (第一期) ED以及部分幾期的插曲
非常非常可惜DVD裡面因為版權沒談攏被砍了。 TwT
話說版本很多,這裡放的是原始版。
- - - -
[TV Anime] CITY HUNTER
[TV Anime] CITY HUNTER スペシャル 緊急生中継!? 凶悪犯 冴羽獠の最後
ED
[TV Anime] 銀魂
IN ep138
https://anison.info/data/song/300.html
作詩:小室みつ子
作曲:小室哲哉
編曲:小室哲哉
歌 :TM NETWORK
PV https://www.youtube.com/watch?v=39e5FhqXHl8
歌詞 https://www.jtw.zaq.ne.jp/animesong/si/city/getwild.html
- - - -
アスファルト タイヤを切りつけながら
暗闇走りぬける
チープなスリルに身をまかせても
明日におびえていたよ
It's your pain or my pain or somebody's pain
誰かのために生きられるなら
It's your dream or my dream or somebody's dream
何も こわくはない
※Get wild and tough
ひとりでは解けない愛のパズルを抱いて
Get wild and tough
この街でやさしさに甘えていたくはない
Get chance and luck
君だけが守れるものがどこかにあるさ
Get chance and luck
ひとりでも傷ついた夢をとりもどすよ
クルマのライトにkissを投げては
車道で踊るあの娘
冷たい夜空をステージにして
哀しくおどけていたね
It's your pain or my pain or somebody's pain
誰かのために愛せるのなら
It's your dream or my dream or somebody's dream
きっと 強くなれる
Get wild and tough
ひとりでは消せない痛み心に抱いて
Get wild and tough
この街で自由をもてあましたくはない
Get chance and luck
君だけが守れるものをみつけだしたら
Get chance and luck
ひとりでも傷ついた夢をとりもどすよ
※Repeat
- - - -
(中文歌詞) 轉自 #13UqAryd (Tsukasa)
若輪子在柏油路上爆胎的話
就用奔跑衝出黑暗吧
即使委身於廉價的顫抖(thrill)
到了明天也不會忘掉
It's your pain or my pain or somebody's pain
若是為某個人而活的話
It's your dream or my dream or somebody's dream
那就什麼都不畏懼了
(*) Get wild & tough
一個人抱著無法解開的愛的拼圖
Get wild & tough
不想再依靠這城市的溫柔
Get chance & luck
只有 妳 與 想保護的東西 是存在於任何地方的
Get chance & luck
即使一個人也要取回那受了傷的夢想 (*)
對車燈投出一個飛吻
然後於馬路上舞動的那個女孩子
(↖那個在馬路上舞動著身體的女孩子對車燈投出一個飛吻)
以冷漠的夜空為舞台
悲傷地作著滑稽的行為
It's your pain or my pain or somebody's pain
若是為了愛著某個人的話
It's your dream or my dream or somebody's dream
一定會堅強起來的
Get wild & tough
一個人抱著無法撫平傷痛的心
Get wild & tough
不想在這個城市玩弄僅剩的自由
Get chance & luck
只想找到 妳 與 想保護的東西
Get chance & luck
即使一個人也要取回那受了傷的夢想
(*) Repeat
--
我的名字叫做牙羽獠。掃除啃食這都會的蟲子是我的工作,我的武器是科爾特巨蟒.357口
徑麥格農,射不穿的唯有美女的心。震動於槍口中的熱鉛塊是用來解決惡人的one-hole-
shot。把刀鋒對著我的傢伙下場就是靜靜地呆在地獄中那就是我的作風。他人對我的形容
是這樣的:「我很適合血與火藥煙,以及薔薇的香味。」我是都會的掃除者,人們稱我為
「城市獵人」!!
CITYHUNTER 2 ─CHANCE─
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.204.195
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