【podcast選物 no.5】談論悲傷的四件事
If you don’t name it, you can’t feel it.
不允許自己談悲傷的人,也聽不進別人談悲傷
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節目名稱:Unlocking Us
主持人:布芮尼・布朗|《脆弱的力量》作者
你可以利用這個podcast節目,學幾個單字主題
🔹悲傷grief
🔹療傷healing
🔹心理學psychology
前往《語言選物IG》學例句 👉🏼 https://reurl.cc/8G7LVd
💔為何談悲傷是一件重要的事?
新學生詢問課程時,我常常先提醒一句,我提供的不是英語考試練習,是說話練習,過程中除了訓練 #怎麼說(文法、單字)以外,一樣重要的是訓練 #說什麼 。
想學好英語的人當中,許多人是為了擴展自己生活圈而來,想用英語在旅遊中交朋友,想用英語在會議上說服客戶,或是想用英語在海外找到新的合作夥伴,我們想用英語說自己的故事,但我們少的是英語能力,還是自己的故事?
發音道地、文法標準、單字搭配自然,這些 #怎麼說 的練習,當然十分重要,但只訓練 #怎麼說 ,就像不斷升級車子的性能:雖然時速0到100的加速越來越快,但如果不曉得該往哪去,速度也只是增加你繞圈的次數而已。多練習 #說什麼 ,讓語言跟著內容走,速度才能帶你抵達目的。關於說話練習,十多年的英語教學經驗中,我觀察到了兩件事:
1️⃣練習說話,不是從外在模仿別人說的範例,是 #善用問題 ,往內在探索自己的觀點與感受
2️⃣利用 #外語學習 來練習說話,具有母語所沒有的優點好處
關於第二點,下回有機會再多舉例說明,這次我想藉Brené Brown訪問David Kessler的一個節目來談談悲傷,如果你想練習找尋自己的觀點與感受,悲傷絕對是一個重要的單元,因為經歷悲傷就像樹木經歷旱澇,無論規模大小,都在年輪印下痕跡,想了解自己,不能不看悲傷印下的樣貌。另外,談論悲傷需要練習,毫無顧忌地揭露並非勇敢,我們需要多一些指導,鋪張細心的網,然後走進湧現的悲思裡。
那麼練習談論悲傷有哪些指導呢?
💔 談論悲傷的四件事
學術研究者與一般大眾認識悲傷的基礎,來自Elisabeth Kübler-Ross提出的五個心理階段:◎denial ◎anger ◎bargaining ◎depression ◎acceptance,與她合作出了兩本書的David Kessler,後來提出了第六個階段 ◎meaning ,在這集podcast中,他談了自己如何在2016年喪子之後找到意義,完成了關於悲傷的第六個階段的著作,但我想分享的,是他與主持人Brené Brown之間深刻溫暖的對話,關於談論悲傷需要知道的四件事情。
🚩if you don’t name it, you can’t feel it
悲傷引發的情緒,對自己或他人都一樣難受,為了避免困擾,許多人以為 #不談悲傷 才是成熟的表現,但就像交惡的鄰居,疏遠只是讓你與他陌生,不會讓他消失不見,越不談悲傷就越不懂悲傷,更糟的是,不允許自己悲傷的人,通常也聽不下別人的悲傷,「你是電影看太多喔?」,這不算成熟,這是漠然。
🚩grief is the death of something
悲傷來自 #消逝,但往往只有 #生命的消逝 被認真看待,弄丟的物品、變質的關係、搬家前最後一次關上門、畢業典禮後的最後一個夏天,我們很少願意好好告別,與消逝中的感受共處,總是催著自己略過悲傷,讓心情快點好起來。
🚩the worst loss is always your loss
曾經有個學生告訴我,她安慰即將裁掉員工的朋友時說:「你才幾個員工?我今年要裁的是你的好幾倍多!」她開心地告訴我,她的朋友後來就覺得好多了。
每個生命累積的經驗不同,我們太常比較誰的悲傷比較痛,贏的人可以掉淚,輸的人因為自己依然悲傷而覺得慚愧。新冠肺炎疫情中,無法在學校與朋友踢球的小孩流眼淚時,我們不該說服他失去工作的爸爸比較難過,出於同理,我們希望失去最多的人得到關注,但悲傷的強度沒有公制單位,我們無法客觀測量誰難過多於誰。
🚩judgement demands punishment
David Kessler在節目中提到,遭受喪子之痛的夫妻會離婚,不是因為小孩的去世,而是因為彼此無法接受對方難過的方式。「你如果也跟我一樣愛他,為何你沒有跟我一樣難過?」
評判的語言中,往往帶著精神折磨,你或者認為對方受苦不夠,但以 #比較 來降罪於人,得到的終究不會是平靜。
Brené Brown在節目中很認真地說明了她對Elisabeth Kübler-Ross與David Kessler的感謝,
她認為透過他們的著作與研究,在悲傷中浮沈無依的我們才於是了解:自責、失序、反覆都是正常(normalizing the internal crazy-making),當然光是一集podcast還不足以讓我們學會如何談自己的、聽別人的悲傷,但仔細讀到這裡的你,已經證明了自己對 #說什麼 的學習興趣,善用這樣的好奇,說自己的故事,語言能給予的多寡,只有你自己能決定。
聽完節目後衍伸討論話題
🔹Who do you talk to about your grief? Why?
🔹During the COVID-19 pandemic, what are some of the things that make you grieve?
🔹Do you think sharing grief is essential to building trust between friends?
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When W. Mitchell received the information from his body that three-quarters of it was covered with third-degree burns, he had a choice in how to interpret that information. The meaning of this event could have been a reason to die, to grieve, or anything else he wanted to communicate. He chose to consistently communicate to himself that this experience had occurred for a purpose. And that this would someday provide him with even greater advantages in his goal to make a difference in the world.
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新しいマイクで録音してみました!聴き心地はどうでしょうか??ご視聴ありがとうございます!チャンネル登録、高評価、コメント、リクエスト嬉しいです!!(๑•̀ㅂ•́)و✧ I finally got my new microphone!! Do you like the sound? Please let me now in the comments! I sang Himawari no Yakusoku by Hata Motohiro today. Thank you for listening and please subscribe!(✿´ ꒳ ` )
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English Translation
Oh why are you crying, while I'm here holding back my tears
As you seem to grieve, more than me, I no longer know who hurts more
Days that were unbearable, becomes precious when we are together
I want to be by your side, the things that I can do for you, I wonder if there's any in me
Always, all the while, I want you to smile
Just like a sunflower, that upright gentleness, the warmth, all of it
From now I too, want to let you know, the happiness that is here, that I've found
In the distance, in the bright future, if, even though we are separated
While walking our respective paths, in that time, believe that we will meet again
Our separate mismatched steps, like one, now, overlaps
That you are beside me, though the moments are idyllic, do not forget them
On the day I leave, when we wave goodbye, let there be smiles
Just like a sunflower, that upright gentleness, the warmth, all of it
Though I want to return, because it is you; "It's enough", surely you will say that [1]
I want to be by your side, the things that I can do for you, I wonder if there's any in me
Always, all the while, I want you to smile
Just like a sunflower, that upright gentleness, the warmth, all of it
From now I too, want to let you know, because I have found the true meaning of happiness
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