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【說說你今天的一個微壓力吧!】
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我們都曾精疲力竭地回到家,倒在床上,關上燈入睡,卻睡得斷斷續續,但這對一些人來說,幾乎每天都在發生。不管在工作上、在生活中都有很多因素會導致疲累。一整天,壓力不斷以微小的形式攻擊我們,我們稱它叫「微壓力」。
問題是,大多數人已經接受微壓力是常態,幾乎沒有意識到它們。但當微壓力累積起來,就會構成「巨型壓力源」,使人疲憊不堪。更糟的是,微壓力往往源自與我們關係最密切的人,包括隔壁座位的同事、好朋友、家人等。
那要怎麼做,才能減輕生活中的微壓力?我們可以投注心力在參與經營關係與新活動,這能協助你忘記不重要的微壓力,並與製造微壓力的人或誘發原因保持距離,或者切斷連結。
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【面對有毒上司,翻轉局勢的決定權在你手上!】
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若在職場上遇到惡劣的主管或是不公的現象,大多數人通常會選擇對抗或是逃避兩種應對方式;但研究指出第三種方法:受到上司欺壓的對象可以翻轉情況,在上司讓他不好過的時候,扭轉權力平衡狀態,朝向有利自己的方向發展。
扭轉情勢的基礎,在於瞭解組織內部的權力結構,是會隨著時間而改變的。權力的核心來自於依賴,當一個人愈依賴他人來達成目標,他在雙方關係中的力量愈弱。部屬可以藉由降低對主管的依賴,或是提高主管對他們的依賴,策略性地影響上司,讓主管不再欺壓,甚至讓對方願意主動修補緊張關係!
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【忽視同事的壓力是一種選擇,但可能不是好選擇】
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你知道我們的大腦天生會注意到周遭人的情緒狀態嗎?當你身處辦公室,坐在一旁的同事正感龐大壓力襲來,心神不穩,這樣的情緒肯定也會影響到你。
因此,我們建議你可以在與充滿壓力的同事談話時,先採取冷靜且令人放心的神態,專注聆聽對方經驗,讓他覺得被人關照、被同理。接著,協助同事了解壓力背後成因,讓雙方知道彼此需要哪種性質的協助。
經由與同事積極處理壓力的過程,不但可以解除籠罩辦公室的「低氣壓」,當有一天輪到你面對壓力,那些夥伴也一定會在身旁給予支持。
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