補班日辛苦了💪!
#新書快讀 為您精選 3 本補班日必讀好書影音,為今天還在努力的你加油打氣!
1.《#過度努力》
你總是不停歇地往前衝刺?覺得自己不夠有用、不夠優秀?努力是一種生存策略,但不是唯一一種,如果你的人生只剩下努力,不小心就會過度,那其實是一種傷害。👉 https://bit.ly/3jPfUgK
2.《#Headspace冥想正念手冊》
如果你的負能量很多、心很累、工作很忙、工作做不完、成就感不足、壓力很大,正念這套心智鍛鍊系統,能幫你減輕壓力、穩定情緒、更專注、提升心智。👉 https://bit.ly/3nbqgcZ
3.《#怦然心動的工作整理魔法》
帶來巨大改變的工作整理心法,首度公開!工作除了辦公桌之外,可能是在電腦、手機裡,所以在這本書也會提到非實體的整理方式,像是整理電腦桌面、檔案、手機,還有整理決策、工作期程等等。👉 https://bit.ly/3zWVtUI
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過41萬的網紅文森說書,也在其Youtube影片中提到,過去的我曾經冥想過 但大概到了兩分鐘 我就想起午餐要吃什麼?晚上要看哪個影集? 從此之後 冥想不再是冥想 而是盡情的...發呆!? 過去我在許多書籍中都看過冥想的好處 例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》 但只要一閉上眼睛 迎面向我襲來的就是百萬種思緒 我試著去阻止大腦這樣運轉 但總是適得其反 ...
「headspace冥想正念 手冊」的推薦目錄:
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 的最佳貼文
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 靈魂心旅程 Facebook 的最佳解答
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 BusinessFocus Facebook 的最讚貼文
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 文森說書 Youtube 的最讚貼文
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 觀點 Youtube 的最佳解答
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 [心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生- 看板book 的評價
- 關於headspace冥想正念 手冊 在 冥想正念手冊 的評價
headspace冥想正念 手冊 在 靈魂心旅程 Facebook 的最佳解答
推薦好節目:「冥想正念指南」
在Netflix上除了很多好看的電影、影集之外(已被黏住),還有些很棒的節目喔,這次我要推薦的就是:
「冥想正念指南」
由世界知名冥想APP
Headspace的創辦人安迪曾是佛教僧侶,還俗後極力推廣冥想給這個世界,曾撰寫《Headspace冥想正念手冊》,而比爾蓋茲閱讀完《Headspace冥想正念手冊》後,表示自己對冥想有更完善的理解,並認為冥想和信仰或神秘主義無關。自己更身體力行,現在每週冥想兩次或三次,每次大約10分鐘的冥想,有時會和妻子梅琳達一起。
對於不喜歡看書的人,可以從這個Netflix的節目開始入門學習冥想。每個章節都有潛顯易懂的解說並帶領一起練習,每個影片20分鐘,完全不負擔。
非常推薦使用,如果讓冥想成為一種生活習慣,將會有怎樣美好的改變呢?
#冥想正念指南 #冥想 #靜心 #Headspace #靈魂心旅程
同場加映:
正念靜心冥想引導(Clair 錄製):
https://youtu.be/VqwxKU2tehA
headspace冥想正念 手冊 在 BusinessFocus Facebook 的最讚貼文
【#BF環球視野】出家10年的帕蒂康是如何重新踏入社會,並將冥想事業做得有聲有色?
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headspace冥想正念 手冊 在 文森說書 Youtube 的最讚貼文
過去的我曾經冥想過
但大概到了兩分鐘
我就想起午餐要吃什麼?晚上要看哪個影集?
從此之後
冥想不再是冥想
而是盡情的...發呆!?
過去我在許多書籍中都看過冥想的好處
例如《人生勝利聖經》《我們為何吃太多》
但只要一閉上眼睛
迎面向我襲來的就是百萬種思緒
我試著去阻止大腦這樣運轉
但總是適得其反
這本書精彩之處不在於冥想的實作步驟
而是作者用大量的故事解釋每個試圖嘗試冥想的人所會遇到的問題
如果你想學習冥想
或是想躲避掉冥想中容易犯的錯
這本書非常推薦給你
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headspace冥想正念 手冊 在 觀點 Youtube 的最佳解答
主持人:陳鳳馨
來賓:星出版總編輯 邱慧菁
主題:星出版《Headspace 冥想正念手冊》
節目時間:週一至週五 07:00 am-09:00am
本集播出日期:2019.11.15
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#每周選書早起讀書 #邱慧菁 #冥想正念手冊 #星出版
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headspace冥想正念 手冊 在 冥想正念手冊 的推薦與評價
Netflix影集《 Headspace冥想正念手冊 》 3/25原著66折▷https://bit.ly/3cXGIGU 安迪·帕帝康曾為佛教僧侶,他在唸大學時就決定輟學,飛到喜馬拉雅山上 ... ... <看更多>
headspace冥想正念 手冊 在 [心得] 正念與冥想一讓我重新體悟新的人生- 看板book 的推薦與評價
今天想跟大家分享這本書: headspace冥想正念手冊
這本書作者是用十年的經驗,從他大學休學後,自行前往不同個亞洲國家修行,像各個大
師學習,返回世俗後,進而總結出來的精華,寫成書本,裡面的內容非常淺顯易懂,如果
你對冥想有興趣,又或者想追求內心的平靜但卻不知如何開始,你不妨可以買來看並且實
踐。
內容:
我很簡單的介紹一下,基本上裡面只有兩個概念,正念跟冥想。
正念就是專注於當下,讓心智停留在自然的覺察狀態,不帶任何偏見或判斷。舉個例子,
有次去外帶買中餐時,餐廳準備比較久(大概快20分鐘),我就坐著然後往旁邊的大馬路看
,我會去觀察那些移動的車子、人的互動、小鳥飛行,有時伴隨著聲音的聆聽,過程中我
居然完全不會感覺到無聊。另外個例子,平常買東西或走路散步的時候,我會去感覺我的
腳跟地面接觸的感覺,進而去仔細觀察,你就會發現其實滿有趣的。
在看這本書的當下,正念這個概念讓我非常震驚,因為我彷彿找到生命的答案。對我來說
,活在當下,是從很久以前就知道的生命體悟關鍵,但到底有真正多少人是真的活在當下
呢?我們會擔心未來的事,也回憶起過去的種種害怕與恐懼,讓我們腦袋時常混亂而無法
向前,是這本書教會我怎麼活在當下。
再來是冥想,冥想基本可以算是練功平台,為了加強你的正念而練習的,基本上每天只要
早上十分鐘就夠了,但重點是要持之以恆,作者在書裏面有寫詳細的冥想步驟,讓大家可
以很容易上手。在這本書,冥想其實跟我理解的是差不多,就是用觀察呼息數息法,但比
較讓我驚訝的是,它還有加了一些前置步驟及收尾,當我在實際冥想時,這些前置步驟真
的滿重要的。
對我個人的幫助:
之前在唸碩士時,壓力非常大,非常的焦慮,而且嚴重時根本沒辦法專注,只要一焦慮,
我會瘋狂地一直拔自己的頭髮,甚至頭有小塊被我拔禿了,直到現在工作,剛進公司時,
雖然有比較好,也是很容易焦慮,害怕自己做不好,害怕被同事說話,害怕被主管釘,但
其實到最後都沒有發生,都是自己給自己內心壓力造成,直到最近開始練習冥想,我終於
知道如何跟自己的內心相處,憂鬱、恐懼還是會在並不會因此消失,但我只要像是觀察天
空上的雲一樣去觀察他們,而不是深陷其中,自然而然時間久了它就會消退了,我在底下
列了幾點正念與冥想對我的改變。
1. 改善了我的睡眠品質,讓我更快入睡,生活變得更規律我本身是沒有睡眠的問題,但書
裡面有個睡眠冥想練習可以幫助你入眠,滿有用的,比平常快了一倍時間睡著。因為上床
睡覺的時候固定了起來,再加上早上會有自己的固定早晨儀式跟冥想,幫助我的生活更加
規律。
2. 改變了我睡前會滑手機的壞習慣
因為我從以前睡覺前,就是他媽一定要滑手機看個影片才睡得著,但透過裡面的睡覺練習
,我馬上改掉這個壞習慣,這連我自己也很驚訝,傻眼貓咪。
3. 滑手機的時間減少,遊戲也鮮少玩
我之前上班超級愛滑手機,然後我本身也是重度的寶可夢玩家,時不時就會打開來玩(轉個
牌子送個禮之類的),我現在基本上工作的時候,會把手機開飛航模式,然後收到抽屜裡,
休息的時候再稍微滑一下PTT,但寶可夢就幾乎沒什麼打開過了,線上遊戲也很少玩了,多
出來的時間就是專注在我想前進的目標。
4. 知道如何與自己的情緒相處,焦慮負面的情緒更快地退散
總結:
我想應該沒有人不渴望自己內心的平靜,透過冥想與正念,你會更加理解你自己,你也會
更加理解你的周遭一切,當然你也可能沒有興趣,但如果在你看完書,並且開始實踐時,
發現如果對你有所幫助,希望你也可以把它分享出去,謝謝你們,我愛你們。
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今晚我想來點...汕頭火鍋
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