回顧徒步環島第25天~
一早上路,今天要和海洋面對面,有點興奮。
走在台九線往北大概半小時,就看到黎明染黃的海岸,快樂,好快樂。
有時會忘記自己隨身帶著老爸的照片,是不是該把它拿出來透氣才叫看到了?老爸從來沒來過東海岸,如果有靈,會跟我一樣高興吧!
來了一位很high的機車男,要趕最後一天熱汽球活動,沒想到真的見識世界上有我這種人走路環島,非常亢奮地和我拍了一張照片。
年輕真好,什麼都可以直來直往,他在我背後跟拍,好像我是個大明星!
太陽從海平面升起,馬上就能感受溫度威力。風徐徐吹來,要好好把握五點到七點半的微涼時光,因為待會就是曝曬。
進便利商店補充咖啡因,居然看到重型機車載大尊人形三太子!心想,這一趟旅程一定很有趣。
真沒想到這三太子是著名的九天民俗技藝團,他們帶跑者參加環台比賽,我居然跟上隊伍,走了中午前的一大段!
這是第一次徒步有人陪走、並且被照顧的一段時光——他們背著三太子十公斤的裝備,那不只是障礙賽,而是一種修行,一種信仰。工作人員拿冰水給我喝,路上很多人加油打氣,他們不知道我是誰,我融入其中覺得愉快。
眩暈又懼高的我走在太麻里上坡路段,海平面升高應該有100公尺以上,走在柵欄邊其實忐忑不安…明明海天一色那麼美,但垂直面太陡,反光太嚴重,我又暈了。
忽然覺得有一點點同理那些極限運動者及冒險家的心情,就是腦內啡混合恐懼的成就感!
這一天更棒的是台東沿海正展出裝置藝術,我同時兼顧了運動、旅遊、探險、藝術、和文化,心裡非常充實,雖然汗臭得不得了!
(為什麼在海邊曬比都市曬臭很多呢?是塩嗎?)
接近金崙也就中午了,我將走完今天的行程,九天民俗技藝團的年輕跑者將繼續他們的限時比賽,匆匆道別,對他們祝福満滿。
便利商店來了一對夫妻,那個夫看到我好像遇見知己,卯起來跟我交流登山的所有經驗…旅行本會碰到各式各樣的人,我敞開心胸聆聽他們的聲音,但我不一定開口。我在人世間似乎就是一個聆聽者,不管工作、人生,它是我最常扮演的角色之一。
萬萬沒料到走進金崙車站那一段六十分鐘山路,是我這二十多天來最曬一段!金崙的太陽好烈好烈,明明較遠離海岸,曬在皮膚卻像刀在刮!下午三、四點的陽光依舊不能小看。
搭火車回台東找旅館,進房間照鏡子,我已經變成黑炭了。
#詳情請收聽呂如中談情說愛Podcast十月專題
#只有拍照時暫脫口罩
#九天民俗技藝團
#九天盃太子極限環臺賽
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #好菌家 #何立安 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~👍 【多種好菌+色胺酸+GABA+芝...
high 咖 podcast 在 Facebook 的最佳貼文
女孩必聽~~~~~本集我的podcast婊姐必請,請到 Kimberly的熱血人生 ,台灣第一位快艇衝浪女國手,但最扯的是,他37歲才開始玩快艇衝浪!!兩個孩子的媽,但身材比16歲少女還辣,明明成天曬太陽但皮膚很緊實哈哈哈哈哈哈哈,讓我超級佩服,他可能要邁向潘迎紫哈哈哈,抱歉我美妝咖職業病!!
在採訪他之前,我這輩子真的小土狗,我完全完全沒聽過這項運動,聽過快艇,也聽過衝浪,但就是合在一起不懂是啥,不就跟英文單字一樣,拆開都會但合在一起不懂哈哈哈哈。我在做功課的時候才搞懂這運動是啥。
他是繁忙的女企業家,然後生了兩個小孩,然後只是好玩快艇衝浪後一路練到國手,又變成了健身教練教學滿滿,又當了網紅到處演講被採訪,又出書,每天行程炸裂,根據我親自跟他出門的小觀察,他其實並不缺錢哈哈哈啊哈啊哈哈哈,他真的可以當背愛馬仕喝下午茶的貴婦,但他卻還在這給我搞這一大堆!!我真的真的欣賞這種很努力生活的人,如果你已婚更要聽這一集
節目還沒播我已經被她帶去 嘻嘻哈哈滑水學校 Super High Wake & Surf School 學兩次快艇衝浪惹,因為一直摔飛出去當落水狗,但這女人又在旁邊一直大聲幫我加油,教練又都很慈祥,我實在不好意思了,只好死命站在板子上哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈哈哈哈用命站著哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈不是我運動神經很好哈哈哈哈哈哈
EP75 | 與年齡無關!絕不空想、執行力超強的熱血人生ft. Kimberly 陳美彤
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high 咖 podcast 在 唐宏安 Facebook 的最佳貼文
#算牌界髒水潑不完
前幾天節目播出之後,算牌圈各界的真面目就露出來了!
不知道一直以來追蹤我的你們,看這一波熱鬧覺得精彩嗎?
我自己是覺得很精彩啦,一直以來我在書上或者是Podcast節目當中,我都說算牌界明爭暗鬥、背後捅刀,之前都是只有我自己在講,現在這些人完全呈現在大眾的面前,不管是在YouTube影片下面或者是在我前一篇聲明的下面,都有人直接攻擊我。
我說的明爭暗鬥現在赤裸裸的演出來了,可見我說話多麼實在,不是我故意營造一種算牌圈子的暗黑感,是真的很暗黑。
節目播出之後,酷尾巴這邊的支持者覺得我在吹牛,事實上我明明在節目上所說的是酷尾巴也是個厲害的角色,我在節目上明明沒有說他什麼壞話呀!
事實上酷尾巴這個人就算在網路上面也查不到太多他的資訊,而我在節目上面本來有一整段要介紹這個人,但是因為節目長度的關係就沒有講出來這一段。
而這一整段的內容是節目主持人陳斐娟(娟姐)提供的內容。當天錄影我們還一直開玩笑說原來娟姐直接就是混賭界的,不然怎麼知道這麼多?
娟姐笑說:酷尾巴我認識啊!
(質疑這一段的人,自己跟酷尾巴求證吧!)
既然大家這麼感興趣,那我就透漏一下娟姐提供的內容:
酷尾巴團隊最為人知的就是能破解洗牌機賭神,他曾經是在美國名校念書的高材生,唸到一半跑去算牌,結果遭父親反對,還要酷尾巴把書唸完畢業後回家接大陸工廠的工作,後來跟父親談條件,父親給一筆錢賭完後就要回家,結果酷尾巴靠著自己的本業,寫程式破解網賭,賺了好幾億,甚至因為經濟差父親的工廠倒掉,全家的親朋好友都轉去跟酷尾巴做博弈。
以上都是娟姐提供的內容,不是我自己造謠的,因為酷尾巴在網路上的資訊真的非常少,連節目製作單位在網路上都搜尋不到,最後是娟姐親自嘴巴說出來這些內容的。
講到這邊我都完全沒有說酷尾巴有什麼不好,請支持者不要瘋狂在下面罵我,都只講好話了還要罵,我都不明白你們為什麼🤷🏻♀️
還有留言說他認識戴子郎老師,說我根本就在消費戴子郎。
這我已經說過了呀,我跟戴子郎老師認識這九年的時間,這中間也經歷過很多團隊的分和的事情,還有搶人的事情,欲知詳情還是看看我的書的內容吧,書裡面寫的非常清楚。
我當然也知道戴子郎老師之前在他的部落格裡面寫我不好,他在上課的時候若是有學生提問講到我這個人他也順口說一句覺得我算牌不成材。
妙的是戴老師寫信給我的時候是怎麼跟我說的,又是不一樣的內容。
但詳情我也不想要一直在這裡解釋啦,反正我也說了,今天戴老師已經走了,對我來說我覺得就是讚揚我真誠認定他好的地方,我當然知道沒有人是完美的,不完美的地方也不需要在人過世了以後一直去講他。
底下的人一直在質疑我消費戴老師,以我的知名度,我經營的方向(旅遊作家進賭場只是人生體驗)我需要消費他嗎?
再說一次我不開課、不集資、不組團,我完全沒有消費他的必要。
基本上我是懶得跟網路上這些攻擊我的人一句來一句去,真的要是惹火我了,我跟戴老師的所有通信內容,全部有存檔,拿到法院上我也不會輸。
我跟戴老師認識這九年之中,經歷的所有事情,最後兩年確實就是在節目上相遇過好幾次,也都是開開心心錄影,大家可以直接去網路上搜尋我們上節目的影片,戴老師也希望我可以替他宣傳課程,我也這樣做了。我還直接在節目上介紹了一位美女主播去上戴老師的課程,戴老師一口答應免費上課。我跟戴老師不管之前有什麼摩擦,這兩年反正大家都已經過了就算了。
誰蹭誰的流量這種事情根本就不存在。
至於另外一個在youtube影片下面大量留言罵我是假貨,看來是小古這邊底下的人吧!
這人也是不知道為什麼這麼激動,節目上面就是講了戴老師跟小古互相提告的內容,哪一篇新聞沒講呀?網路上大家都知道的事情,我在節目上在複述一遍就要來罵我了,真的是也搞不懂🤷🏻♀️
還有一直攻擊我說明明就是打百家樂漏洞被列黑名單,說我百家樂和21點分不清楚。
你才分不清楚咧!節目上我可沒有說我是21點被列黑名單喔,我列黑名單是因為「優勢玩家」。
我書上白紙黑字清清楚楚的說:在 #金沙賭場打得是特殊規則百家樂漏洞,在韓國是21點算牌,拜託自己看清楚好不好!
節目上需要簡單介紹一個算牌的小規則讓觀眾覺得有趣,節目方面希望我可以講high-low算牌法。這兩件事不要混為一談好不好!真讓人無語!
大家覺得最妙的事情就在這,我上一個節目,酷尾巴的支持者來罵我,戴老師的支持者來罵我,小古的支持者也來罵我!
問題是我講的話句句屬實啊!
各方這麼激動地都要來批評我,到底是誰蹭誰的熱度啊?
相信如果我是小咖,也沒有人在乎我的節目上講什麼吧!
謝謝指教🙏🏻
支持我的朋友們,以及想要搞清楚這一攤爛帳到底是怎麼回事,請聽我的Podcast節目👇🏽👇🏽👇🏽
唐宏安的單身女子旅行 Podcast各平台收聽連結🔗 https://linktr.ee/attravel
我覺得我的算牌黑名單故事,搭配上現在大家枱面上對我不斷潑髒水,節目真的變得好精彩喔🤣🤣🤣
high 咖 podcast 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針,Part.2。
睡得好才能事半功倍,訓練效果需要睡眠來收割。
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晚安益生菌睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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high 咖 podcast 在 九粒Jolie 你的英文Bestie Youtube 的最佳解答
各位粒寶們,
這一集真的是聚集了各種大咖,除了我們的英文教父賴世雄老師以外,XX竟然也出現了!? 趕快來看看XX到底是何方神聖吧!
抱歉九粒消失了好一陣子,最近除了身體出了很大的狀況,還有在籌備一個大大大計畫給大家,趕快來find out到底是什麼大計畫吧!!
也非常感謝常春藤熱情的各位的招待,真的很高興能夠到常春藤錄製我人生中第一個podcast, 大家趕快聽起來!
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如果你想要看活生生的九粒的話,他們也會上傳影音檔,你可以到這邊去找『這句英文怎麼說』的playlist -https://www.youtube.com/user/ivyenjoy/playlists
希望大家喜翻今天的影片,也希望大家好好照顧自己的身心靈。
想你們&愛你們的九粒Jolie
⚠️: 九粒的生活口說入門課也開課囉!
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關於此頻道的評價:
⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️
JR Lee “講著一口道地流利英文的搞怪少女,看她的影片會一邊笑死.. 一邊還是笑死”
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