I get fatigue, cool feet, and dizzy easily especially when I bend down to pick up things. These happened quite often but I’m not sure the why until I did my Iron Deficiency Assessment. 😱😱
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Then I found out that I have anemia or iron deficiency. I started to take BiO-LiFE Ferrovit that contains Iron, Folic Acid, and Vitamin B12. It comes in an individual blister packing for convenient, easy handling, and prevent oxidation. ✨✨
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Now I feel more energetic and wake up looking fresher. The dizziness and fatigue symptoms also subside gradually. 🥰🥰
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ida anemia 在 Amandalyn Chen Facebook 的精選貼文
• 9.8.2021 •
Iron is an important mineral in your body, but chances are many of us aren't getting enough 😣
Your body needs iron to help carry oxygen through your blood to all parts of your body.
Ferrovit an iron supplement containing Ferrous Fumarate (iron), folic acid and vitamin B12, help in improving red blood cells and used in treatment of Iron Deficiency Anemia (Anemia happens when you do not have enough red blood cells).
Ferrovit contains vanilla flavour, no metallic taste. Soft capsule, easy to use and swallow.
Do you know if you're getting enough iron?
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ida anemia 在 小小藥罐子 Facebook 的最讚貼文
【保健知多D】礦物質知多D:鐵質
鐵質(Iron)是其中一種人體所需的礦物質。
至於鐵質的其中兩項功能主要在構成血紅蛋白(Hemoglobin)(俗稱「血紅素」)的一部分,維持紅血球的帶氧功能,同時構成肌紅蛋白(Myoglobin)的一部分,幫助肌肉細胞儲存氧氣並釋放能量。
因為鐵質是紅血球的一部分,所以人體缺乏鐵質往往可能會誘發貧血(Anemia),至於這種貧血一般稱為缺鐵性貧血(Iron Deficiency Anemia, IDA)。
實際上,相較其他礦物質而言,鐵缺乏症是一種十分普遍的全球性營養素缺乏症,當中包括發展中國家、已發展國家,較常見於兒童、正值青春期的女性、正值月經來潮的女性、孕婦、長者。[1]
至於鐵質主要可以分為血基質鐵(Heme Iron)、非血基質鐵(Nonheme Iron)兩種。
其中血基質鐵主要源自動物,例如肉類、家禽、魚類,至於非血基質鐵則主要源自植物,例如綠葉蔬菜。
相較非血基質鐵而言,血基質鐵較容易被人體吸收,自然是較理想的補鐵之選。
當然如果還是未能攝取足夠鐵質的話,便可能需要服用鐵補充劑額外補充鐵質治療或者預防鐵缺乏症,例如缺鐵性貧血。
如果是缺鐵性貧血的話,一般建議每天攝取大約200mg鐵質。[2]
至於常用的鐵補充劑主要有Ferrous Fumarate、Ferrous Gluconate、Ferrous Sulfate,分別提供大約33、12、20%的鐵質。
不過鐵質的吸收率本來便不大,舉例說,血基質鐵只有大約15至35%,至於非血基質鐵則只有大約2至20%[3],同時食物可能會妨礙鐵質的吸收,所以一般建議餐前服用,目的在促進鐵質的吸收。
問題是,餐前服用較容易會誘發噁心、腹瀉,所以偏偏又可能需要餐後服用緩和這些不適。
慶幸的是,原來維生素C能夠促進鐵質的吸收,所以一般建議配合一杯橙汁送服。
請注意,這裡的重點是維生素C,既不是橙,又不是橙汁。所以不論是什麼水果或者有沒有榨汁,只要蘊含豐富的維生素C,同樣能夠用來送服。
在副作用上,主要是腸胃不適,例如便秘、腹瀉、噁心、嘔吐,還可能會染黑大便。
最後雖說鐵質的吸收率不大,不過過量攝取鐵質還是可能會促進自由基(Free Radicals)的產生[4],從而可能對肝臟構成毒性,導致鐵中毒(Iron Poisoning)。
所以補充鐵質,過猶不及。
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