可能因為從小就是哈日族,總能透過各種路徑蒐集日本的點點滴滴,包括音樂。
赴日留學之後很愛收看CDTV,以前這節目根本是時光隧道般的存在,會為你播放歷史上的音樂排行榜。假設播出日當天是9月17日,那麼節目就會帶你重溫十年前或二十年前917當週的J-POP
很奇妙喔,許多過去的流行曲多年後播出依然沒褪色就算,甚至讓人有入手了被上個世代獨佔的、我們來不及參與的美好世界的滿足感。對於外國人的我而言,這種感覺更強烈。
「來不及參與的日本原來是此種樣貌啊」
ZARD的歌就是這個範疇
誕生於1993年,被定義為日本國民應援歌的ZARD名曲「負けないで」(別認輸)擁有的Power多強大!歌曲不只激勵了當時的人們,在後來阪神大地震、甚至311日本大地震時也被用來鼓舞人心💪🏻
本來啊,它出現的場合不是在節目中為你打氣,就是KTV包廂裡哪位同事為了激勵士氣點來唱的歌。可偏偏就有那麼討厭的一天,帶著澄淨嗓音及盛世美顏的主唱坂井泉水因意外事故離世,當天每個放著「負けないで」的新聞片段都成了令人心碎的畫面。
雖然坂井小姐40歲就離開了世界,但能活在和她有所交集的時代背景還是非常幸福。
「別認輸」裡有句歌詞是「追いかけて、遥かな夢を」(請放膽追尋前方遙遠的夢想)
前方遙遠的夢想!
年輕的自己極度需要被推一把,否則很容易就會踩煞車停在原地。剛進入社會時工作總是苦又累,假設二十幾歲的我轉換時空移到此刻,當喊累喊苦或者動不動就上社群媒體取暖時,周遭人們可能會說「不要太加油沒關係喔」我也就真的不會加油了。
可當時的情境以及社會氣氛是,就算我熬夜工作了三天兩夜,上司也只會覺得妳不能停必須加速向前衝。當我喊苦時,周遭前輩沒人會安慰我。
「雖然工作很累,可是當妳跨越眼前障礙之後容量會被撐大,妳能做的事情會越來越多,人就是在這種過程中變堅強的」前輩說
沒有人要我珍惜眼前小確幸,大家希望你永遠看著前方,就像那句歌詞一樣「追いかけて、遥かな夢を」(請放膽去追尋前方遙遠的夢想)二十代就是在這種氛圍中被硬推著向前走的。
現在回想覺得好險,惰性強的我能把青春放在一個不認輸的時代實在是太好了。
翅膀長硬,來到「逃避不可恥」的社會氛圍後,再也沒人馬力十足的鞭策我。但是每當陷入困境要硬逼自己加油時,我還是想聽這首歌。
9月15日ZARD解禁,389首歌曲已在各音樂串流媒體上架。換句話說現在大家不論在地球哪個角落都能擁有ZARD了❤️
PS 音樂貼在留言欄
照片是ZARD成軍30周年的封面
同時也有775部Youtube影片,追蹤數超過735萬的網紅タキロン Takilong Kids' Toys,也在其Youtube影片中提到,最新動画 https://www.youtube.com/playlist?list=UUU7cVpD6RJIiWw7LUZVMuCQ Twitter https://twitter.com/takilong08 動画制作や企業案件などの問い合わせはこちらから info.takilong@gm...
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【家庭醫學】~ 靜態伸展/動態伸展 (Static and Dynamic Stretching)
最近的演講中,有人問到這個問題,而且發現與會者們都很有興趣;本來還以為很多人都知道了,現在拿出來分享一下。
先來簡單定義一下靜態和動態伸展吧:
※ 靜態伸展 (Static Stretching)
靜態伸展,應該是我最早接觸到的伸展,從小學體育課老師都這樣教 (你看看有多OLD SCHOOL了)。靜態伸展時,通過維持同樣姿勢一段時間 (約15-60秒不等,重覆數次),來放鬆一塊肌肉或一組肌肉 (及附近的軟組織,如肌腱、韌帶)。
研究中,主要的好處是可以提升活動範圍 (ROM, range of motion)
※ 動態伸展 (Dynamic Stretching)
動態伸展,顧名思義,就是用一組動作,去讓目標肌群活動,以提升局部的血液供給,刺激神經肌肉連結,而達到熱身的目的。
為什麼動態伸展會越來越紅呢?其實和一些研究結果有關:
一開始,1980 年代的研究發現,運動前的靜態伸展會降低肌肉力量。後來就很多相關的研究報告指出:會造成跑步時的短跑時間減少、籃球運動員跳躍高度降低、足球運動員敏捷性降低以及精英男女運動員的力量產生減少等方面。
但是,靜態伸展並不會有長期的危害,這些肌肉力量下降也只是暫時性的;所以,我覺得拿來當運動後的收操動作是沒什麼問題的。而且,研究也指出,活動前靜態伸展的每個動作控制在45秒以內,就可以大大減少負面影響。
當然,有人說靜態的不好,就會有學者開始研究動態伸展的好處了;研究中指出,可以有效提高活動範圍、最大肌肉力量、短跑和垂直跳躍表現。另外,也有提到可以避免運動傷害。
〖小結〗
我個人建議如果是要去跟人家輸贏的時候,運動前的熱身以動態伸展為主,如果安插靜態伸展的動作,也不要單一肌群超過45秒;運動後則兩者都可以做,甚至明顯的肌肉緊繃的區域,還可以用泡棉滾筒去加強放鬆的效果。
※ 參考文獻:
1. Power, Kevin, et al. "An acute bout of static stretching: effects on force and jumping performance." Medicine & Science in Sports & Exercise 36.8 (2004): 1389-1396.
https://doi.org/10.1249/01.mss.0000135775.51937.53
2. McMillian, Danny J., et al. "Dynamic vs. static-stretching warm up: the effect on power and agility performance." The Journal of Strength & Conditioning Research 20.3 (2006): 492-499.
https://doi.org/10.1519/18205.1
3. Behm, David G., and Anis Chaouachi. "A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance." European journal of applied physiology 111.11 (2011): 2633-2651.
https://doi.org/10.1007/s00421-011-1879-2
4. Simic, L., N. Sarabon, and Goran Markovic. "Does pre‐exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta‐analytical review." Scandinavian journal of medicine & science in sports 23.2 (2013): 131-148.
https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2012.01444.x
#靜態伸展 #動態伸展
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【體多啲·識多啲 X 運動社會學】🤺Fence-tastic:用運動連結香港🇭🇰
🥇張家朗東奧摘金對香港人嘅意義🫂
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【屬於香港人嘅奧運金牌🏆】
2021年7月26日,對每一個香港人都極具意義。呢個晚上,相信香港人都放低手上工作,喺螢幕面前守候。為張家朗,為香港加油,希望見證住一塊屬於香港嘅奧運金牌誕生。
而喺張家朗奪冠一刻,整個香港都歡呼慶祝。1996年,香港第一面奧運金牌得主李麗珊話「香港運動員唔係垃圾」,二十五年後,張家朗話「可以證明香港仍然係得」。等咗二十五年,繼風之后李麗珊,香港終於有另一塊金牌。究竟呢個金牌對香港人嚟講,有幾重要?我哋從運動社會學嘅角度去睇呢面奧運金牌對香港人嘅意義。
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【從功能主義(Functionalism)睇運動🔗】
根據Coakley and Pike (2009),社會秩序是建基於共同價值,而共同價值則可以團結社會。運動是一個有巨大價值的社會體制,可令個人乃至社會得益。
運動能團結不同背景市民,分享一個共同願望與夢想。共同勝利與挫折皆是一個連結經驗。
南非政治家Nelson Mandela曼德拉就講過 “Sport has the power to change the world”,運動唔單純喺競技,亦喺身份認同嘅重要媒介。
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【奧運會與身份認同🎎】
從1896雅典到2021東京,時間同歷史推進下,奧運會已是世界最大型的體育盛事。每個參與國所代表的不只是一個國,更代表一個身份。透過種族、文化、語言等等的媒介,個人產生對身份的主觀認同。而當個人都擁有相同的身份認同,便能成為一個群體。
在奧運會中,每個參與國所代表的都是一個獨一無二的身份。正因為每個身份都是獨特的,個人會支持其參與國的運動員。而支持運動員的互動行為,更能加深個人與群體之連結,並加強對該身份的歸屬感。
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【「香港人」的身份認同🍻】
呢一兩年,大家都經歷咗好多風雨,情況就好似張家朗身為運動員嘅低迷期。喺低迷期嘅期間,難免會感到失落。但希望各位要堅持信念,相信曙光必定會來臨。張家朗嘅劍,連結咗全香港七百五十萬人,振奮「香港人」嘅士氣,大家亦為「香港人」而自豪。
最後,用張家朗嘅一句簡單得嚟又字字鏗鏘嘅說話寄語大家—「大家要堅持,唔好咁易放棄。」
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💬想體你點諗:張家朗呢一面奧運金牌有無加強你對香港嘅身份認同?
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參考資料
Coakley, J. J., & Pike, E. (2009). Sport in society: Issues and controversies.
Delaney, T. (2015). The functionalist perspective on sport. In Routledge handbook of the sociology of sport (pp. 18-28). Routledge.
Smith, C. (2020, February 12). The power of sport: Empowering lives, uniting Nations. Vivi Nation. https://www.vivination.co.uk/power-sport-affecting-lives-uniting-nations-globally/
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僕が同時通訳として出演している裏側等、興味ある方は是非!
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