感謝桃園鐵人夥伴們，邀請分享鐵人三項課表安排課程。
今天分享內容包括如果有效利用時間、週期化訓練模式與課表強度安排原則等，大家也都踴躍提問，希望每位未來都能有好成績。
#JOULE2MAX
#鐵人就是要有效率
#課表不是隨便排排就好
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同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
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國內一般人對於海泳其實都還是有很大的恐懼，主要也是因為從小沒有機會接觸海泳，遇到海浪與踩不到底的水域，就不知所措而慌張起來。
今天焦耳與樂福一起配合舉辦了開放水域+三項團練，除了讓大鐵人們先適應海泳以外，更重要的是要讓小鐵人們也都先適應海泳。
剛好早上風非常大，不過風大浪大才是最好的訓練時機，因為你無法控制比賽時會遇到什麼樣的浪況，多一分準備，就少一分意外。
這幾年家長們的觀念也都比較開放，不會禁止小孩去海泳，提前學習、長大後就知道如何克服。尤其是交給水上系的專業教練們來指導，更是適合不過啊！
不過今天的風真的不是普通大，騎車差點不會前進，跑步遇到逆風也是很崩潰。還好太陽露臉，陽光沙灘下（沒有比基尼）訓練真是舒服！
#今天風也太大
#JOULE2MAX
#loveanddream
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感謝怪物跑團MR邀請，分享簡單的自行車爆胎與故障排除，還有比賽前飲食與比賽配速補給等問題，大家都好認真啊!!
雖然換胎看起來好像沒有很難。但是如果賽前沒有自己實際操作過真的遇到問題，加上比賽時頭暈腦脹的，很容易出錯。當天光是現場就有幾位挖破了內胎，或事不會使用鋼瓶等等...
另外比賽快要到了，賽前應該要如何調整飲食，也是當天大家詢問重點。賽前2-3天要以碳水化合物為主，逐漸減少蛋白質與脂肪、高纖食物的攝取，有興趣的可以複習一下:
https://reurl.cc/7yLeO5
#怪物跑團
#Joule2max
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