【podcast選物 no.5】談論悲傷的四件事
If you don’t name it, you can’t feel it.
不允許自己談悲傷的人，也聽不進別人談悲傷
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節目名稱：Unlocking Us
主持人：布芮尼・布朗｜《脆弱的力量》作者
你可以利用這個podcast節目，學幾個單字主題
🔹悲傷grief
🔹療傷healing
🔹心理學psychology
前往《語言選物IG》學例句 👉🏼 https://reurl.cc/8G7LVd
💔為何談悲傷是一件重要的事？
新學生詢問課程時，我常常先提醒一句，我提供的不是英語考試練習，是說話練習，過程中除了訓練 #怎麼說（文法、單字）以外，一樣重要的是訓練 #說什麼 。
想學好英語的人當中，許多人是為了擴展自己生活圈而來，想用英語在旅遊中交朋友，想用英語在會議上說服客戶，或是想用英語在海外找到新的合作夥伴，我們想用英語說自己的故事，但我們少的是英語能力，還是自己的故事？
發音道地、文法標準、單字搭配自然，這些 #怎麼說 的練習，當然十分重要，但只訓練 #怎麼說 ，就像不斷升級車子的性能：雖然時速0到100的加速越來越快，但如果不曉得該往哪去，速度也只是增加你繞圈的次數而已。多練習 #說什麼 ，讓語言跟著內容走，速度才能帶你抵達目的。關於說話練習，十多年的英語教學經驗中，我觀察到了兩件事：
1️⃣練習說話，不是從外在模仿別人說的範例，是 #善用問題 ，往內在探索自己的觀點與感受
2️⃣利用 #外語學習 來練習說話，具有母語所沒有的優點好處
關於第二點，下回有機會再多舉例說明，這次我想藉Brené Brown訪問David Kessler的一個節目來談談悲傷，如果你想練習找尋自己的觀點與感受，悲傷絕對是一個重要的單元，因為經歷悲傷就像樹木經歷旱澇，無論規模大小，都在年輪印下痕跡，想了解自己，不能不看悲傷印下的樣貌。另外，談論悲傷需要練習，毫無顧忌地揭露並非勇敢，我們需要多一些指導，鋪張細心的網，然後走進湧現的悲思裡。
那麼練習談論悲傷有哪些指導呢？
💔 談論悲傷的四件事
學術研究者與一般大眾認識悲傷的基礎，來自Elisabeth Kübler-Ross提出的五個心理階段：◎denial ◎anger ◎bargaining ◎depression ◎acceptance，與她合作出了兩本書的David Kessler，後來提出了第六個階段 ◎meaning ，在這集podcast中，他談了自己如何在2016年喪子之後找到意義，完成了關於悲傷的第六個階段的著作，但我想分享的，是他與主持人Brené Brown之間深刻溫暖的對話，關於談論悲傷需要知道的四件事情。
🚩if you don’t name it, you can’t feel it
悲傷引發的情緒，對自己或他人都一樣難受，為了避免困擾，許多人以為 #不談悲傷 才是成熟的表現，但就像交惡的鄰居，疏遠只是讓你與他陌生，不會讓他消失不見，越不談悲傷就越不懂悲傷，更糟的是，不允許自己悲傷的人，通常也聽不下別人的悲傷，「你是電影看太多喔？」，這不算成熟，這是漠然。
🚩grief is the death of something
悲傷來自 #消逝，但往往只有 #生命的消逝 被認真看待，弄丟的物品、變質的關係、搬家前最後一次關上門、畢業典禮後的最後一個夏天，我們很少願意好好告別，與消逝中的感受共處，總是催著自己略過悲傷，讓心情快點好起來。
🚩the worst loss is always your loss
曾經有個學生告訴我，她安慰即將裁掉員工的朋友時說：「你才幾個員工？我今年要裁的是你的好幾倍多！」她開心地告訴我，她的朋友後來就覺得好多了。
每個生命累積的經驗不同，我們太常比較誰的悲傷比較痛，贏的人可以掉淚，輸的人因為自己依然悲傷而覺得慚愧。新冠肺炎疫情中，無法在學校與朋友踢球的小孩流眼淚時，我們不該說服他失去工作的爸爸比較難過，出於同理，我們希望失去最多的人得到關注，但悲傷的強度沒有公制單位，我們無法客觀測量誰難過多於誰。
🚩judgement demands punishment
David Kessler在節目中提到，遭受喪子之痛的夫妻會離婚，不是因為小孩的去世，而是因為彼此無法接受對方難過的方式。「你如果也跟我一樣愛他，為何你沒有跟我一樣難過？」
評判的語言中，往往帶著精神折磨，你或者認為對方受苦不夠，但以 #比較 來降罪於人，得到的終究不會是平靜。
Brené Brown在節目中很認真地說明了她對Elisabeth Kübler-Ross與David Kessler的感謝，
她認為透過他們的著作與研究，在悲傷中浮沈無依的我們才於是了解：自責、失序、反覆都是正常(normalizing the internal crazy-making)，當然光是一集podcast還不足以讓我們學會如何談自己的、聽別人的悲傷，但仔細讀到這裡的你，已經證明了自己對 #說什麼 的學習興趣，善用這樣的好奇，說自己的故事，語言能給予的多寡，只有你自己能決定。
聽完節目後衍伸討論話題
🔹Who do you talk to about your grief? Why?
🔹During the COVID-19 pandemic, what are some of the things that make you grieve?
🔹Do you think sharing grief is essential to building trust between friends?
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