【和田ラヂヲ】iPhoneを探す[ジャンピン ジャック ガジェット ep.10] https://www.gizmodo.jp/2021/09/jumping-jacks-gadget-10.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=b6fecd8334369c9815a7c2d8b1b4296c
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,#TABATA #一首歌時間瘦身! 这集简介 #4分钟核心锻炼! #教你轻松练出马甲线! 这期多了一个美女教练的初级版示范(中位) (#適合有一定基礎初學者或女生的版本) 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout Special for Beginner & Ladies...
「jumping jacks」的推薦目錄:
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jumping jacks 在 Gizmodo Japan Facebook 的最佳貼文
【和田ラヂヲ】サイバーベントウバコ[ジャンピン ジャック ガジェット ep.9] https://www.gizmodo.jp/2021/08/jumping-jacks-gadget-09.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=9e80290ec781e74210d0ecad5ad4966d
jumping jacks 在 Gizmodo Japan Facebook 的最佳解答
【和田ラヂヲ】ビーフ?オア ガジェット?[ジャンピン ジャック ガジェット ep.8] https://www.gizmodo.jp/2021/07/jumping-jacks-gadget-08.html?utm_source=facebook&utm_medium=feed&utm_campaign=7e147d4828a641999af5e02c283ad573
jumping jacks 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的精選貼文
#TABATA #一首歌時間瘦身!
这集简介
#4分钟核心锻炼! #教你轻松练出马甲线!
这期多了一个美女教练的初级版示范(中位)
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
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jumping jacks 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
10分鐘 Tabata (2 Cycles)
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2)
1. 深蹲 squat
2.側步踏 side squat step
3.側弓步 Lunge slider
4.左弓步蹲 lunge knee up
5.右弓步蹲lunge knee up
6.臀橋 bridge
7.後抬腿 (左) Donkey kick back (Left)
8.後抬腿 (右) Donkey kick back (Right)
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jumping jacks 在 Creamy 忌廉 Youtube 的精選貼文
10分鐘 Tabata (2 Cycles)
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1)
-休息30秒
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2)
-舒緩動作
1. Plank
2. Hip Plank
3. Single Leg Plank
4. Elbow Plank With Side Step
5. Swing Back and Forth
6.Plank with Shoulder Tap
7. Side Plank Dips (Left)
7. Side Plank Dips (Right)
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jumping jacks 在 Jumping Jacks - Home | Facebook 的推薦與評價
Jumping Jacks. 4191 likes · 11 talking about this. Each play session is strictly 90 minutes. ... <看更多>