20170715
沉澱兩年,繞了一大圈終於完成自己的夢想。隨著國體大的放榜,也讓我可以放下心思好好準備8月5日高雄大魯閣草衙道的「健身工廠盃健美邀請賽、陽光男孩.比基尼女孩賽事 」。
背部與腿部一直是我的強項,在訓練時我不只會將注意力放在肩、膝、髖關節的伸展上,還會去增加內、外旋或內收、外展等指令,達到肩胛與骨盆腔深層的肌肉有效的刺激。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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20170510
目前走肌肥大週期,以三個壓力區間輪替,並在一週內設定兩個小週期安排不同的訓練幾乎來達到訓練多樣性。
在健身工廠中華廠訓練讓我感到非常自在,各種國際品牌Life Fitnees及Human Strength和GYM80等訓練器材讓我訓練不受延遲。
其中我最愛的機臺是Leg Press,除了讓我可以刺激深層的股直肌,還能把注意力放在橫跨兩個關節的腿後腱肌群與臀大肌的徵召,來達到腿部肌肉全方位的發展。
若有各種訓練目標,或是練的與我一樣,歡迎來健身工廠諮詢專業教練。
✨2017 ✨健身工廠盃 ✨ 💪健美邀請賽 💪 2017.8.5(六)
🔥活動詳情請洽 🔥 http://bit.ly/2ifJYUJ ✨
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20170414
健身工廠提供數種不同器材,讓我能用各種角度去刺激背部的肌肉。我偏好使用矢狀面的動作訓練背闊肌外,另外也把注意力放在像是斜方肌、菱形肌等肌肉來點綴背部的線條,搭配不同的訓練節奏與強度區間來達到肌肥大的目的。
動作:坐姿纜繩划船、反握滑輪下拉、啞鈴划船。
✨2017 ✨健身工廠盃 ✨ 💪健美邀請賽 💪 2017.8.5(六) 大魯閣草衙道 ✨
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⭕️健身工廠盃健美邀請賽規程及報名表 http://bit.ly/2jGS211
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