老母真的是全世界最難說服的生物 🙄
今年我回台北前的功課~(影片在IG,放的是10倍速快轉影片)
幫K媽量身打造專屬的 #KimiBarre每日小運動
K媽是活動力強,但很不喜歡運動得被特定場所限制住的樂齡女子(94喜歡宅在家啦)
她說如果我可以幫她設計出完全符合以下條件的小運動
她就乖乖每天運動!!
1️⃣希望是可以在洗澡完,睡覺前活動+伸展同時進行的小運動
2️⃣希望每次運動可以控制在10分鐘內完成(她說這樣的時間長度比較沒有壓力,她才會想每天做)
3️⃣不要大流汗(畢竟屏東的天氣真的很熱)
4️⃣動作要有趣要好玩,可以有一點微喘但又不能嗨到人不舒服或是晚上睡不著。
5️⃣不要有彈跳動作(因為我家在住宅區晚上超安靜)
6️⃣不可以有大幅度蹲站的動作(因為65+的膝蓋扣搭要留給旅行用)
7️⃣最好全程可以坐著進行,而且循環次數不能多(因為只要數超過4下,接下來就會忘記亂算一通😅)
8️⃣動作要輕鬆但又可以瘦到手臂和小腹(而且不能累到隔天無法做家事)!!
⋯我深深懷疑⋯⋯⋯K媽想要用 #日本黃金傳說大挑戰 的困難度委婉地拒絕運動⋯⋯🙄
殊不知她女兒可是專治不愛運動的 #懶人運動專科KK 嗎?
以為開出這些條件就會難的倒她女兒~嗯哼~
昨晚花了一個晚上的時間思考強度和有趣度,再翻了K爸的幾本書確認肌群
然後拍好、錄好分解動作教學影片+ 詳細說明音檔,剪輯好,直接存入K媽的IPad 裡
再把脖夾和KimiBarre放在起居室她的沙發旁
一切就緒,接下來每天視訊驗收就好😂
今天早上她起床後看到這一切的表情真的好好笑~~~
乖巧地說:好啦,會每天匯報
#女兒是女神製造專科
#自己的媽咪自己教
#沒有在怕的好嗎
#請忽略俺素顏
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO,也在其Youtube影片中提到,國樂版防疫健康操!也太好玩~~ 原來每日一字的背景音樂也能編排成健康操 大家腦海中有浮現熟悉的旋律嗎?(同一梯喔🤣 📣 #KimiBarre線上課程 開跑啦 這次的來了一群不一樣還帶點氣質的學員 那就是『 #臺北市立國樂團 』的樂手團員們 很高興這次的跨界合作,幫他們量身打造了「國樂防疫...
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kimibarre每日小運動 在 KIMIKO Facebook 的最佳解答
老母真的是全世界最難說服的生物 🙄
今年我回台北前的功課~(影片在IG,放的是10倍速快轉影片)
幫K媽量身打造專屬的 #KimiBarre每日小運動
K媽是活動力強,但很不喜歡運動得被特定場所限制住的樂齡女子(94喜歡宅在家啦)
她說如果我可以幫她設計出完全符合以下條件的小運動
她就乖乖每天運動!!
1️⃣希望是可以在洗澡完,睡覺前活動+伸展同時進行的小運動
2️⃣希望每次運動可以控制在10分鐘內完成(她說這樣的時間長度比較沒有壓力,她才會想每天做)
3️⃣不要大流汗(畢竟屏東的天氣真的很熱)
4️⃣動作要有趣要好玩,可以有一點微喘但又不能嗨到人不舒服或是晚上睡不著。
5️⃣不要有彈跳動作(因為我家在住宅區晚上超安靜)
6️⃣不可以有大幅度蹲站的動作(因為65+的膝蓋扣搭要留給旅行用)
7️⃣最好全程可以坐著進行,而且循環次數不能多(因為只要數超過4下,接下來就會忘記亂算一通😅)
8️⃣動作要輕鬆但又可以瘦到手臂和小腹(而且不能累到隔天無法做家事)!!
⋯我深深懷疑⋯⋯⋯K媽想要用 #日本黃金傳說大挑戰 的困難度委婉地拒絕運動⋯⋯🙄
殊不知她女兒可是專治不愛運動的 #懶人運動專科KK 嗎?
以為開出這些條件就會難的倒她女兒~嗯哼~
昨晚花了一個晚上的時間思考強度和有趣度,再翻了K爸的幾本書確認肌群
然後拍好、錄好分解動作教學影片+ 詳細說明音檔,剪輯好,直接存入K媽的IPad 裡
再把脖夾和KimiBarre放在起居室她的沙發旁
一切就緒,接下來每天視訊驗收就好😂
今天早上她起床後看到這一切的表情真的好好笑~~~
乖巧地說:好啦,會每天匯報
#女兒是女神製造專科
#自己的媽咪自己教
#沒有在怕的好嗎
#請忽略俺素顏
kimibarre每日小運動 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
國樂版防疫健康操!也太好玩~~
原來每日一字的背景音樂也能編排成健康操
大家腦海中有浮現熟悉的旋律嗎?(同一梯喔🤣
📣 #KimiBarre線上課程 開跑啦
這次的來了一群不一樣還帶點氣質的學員
那就是『 #臺北市立國樂團 』的樂手團員們
很高興這次的跨界合作,幫他們量身打造了「國樂防疫操」在居家防疫的時期,帶著每位成員們活動身體,舒展很少鍛鍊到的小肌群 。
想加入我們有趣又好玩的線上課程嗎?
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kimibarre每日小運動 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
KK更正:
三頭肌酸是對的喔😆直播太High口誤了😅
今天有一起運動打卡的K家人們
1.量腰圍(以肚臍位置為基礎)
2.每日、隔日、隔二日(按照自己的生活模式不用給自己太大壓力)跟此影片持續運動
3.每天至少喝1500cc水量
4.固定在影片下方留言打卡回報
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