🔥 แรงทะลุโลกไปเลย ! Kioxia เผยต้นแบบ SSD PCIe 5.0 มีความเร็วในการอ่านสูงสุด 14 GB/s
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บริษัท Kioxia ซึ่งเป็นผู้ผลิตชิปหน่วยความจำเบอร์ใหญ่อันดับ 2 ของโลก ได้เผยตัวต้นแบบของ SSD แบบ PCIe 5.0 หรือ Gen 5 ตัวแรก ในงานสัมมนา Flash Memory Summit ที่ประเทศจีนที่ผ่านมา ซึ่ง Kioxia กล่าวว่าจะเปิดตัวใน SSD รุ่นใหม่นี้ในช่วงต้นไตรมาสที่ 4 ปี 2021 นี้เลย
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โดยตัวต้นแบบ SSD PCIe 5.0 ของทาง Kioxia ระบุว่าจะมีความเร็วในการอ่านสูงสุด 14,000 MB/s และความเร็วในการอ่านสูงสุด 7000 MB/s ซึ่งถือว่าสูงกว่า PCIe 4.0 เดิม 103% และ 67% ตามลำดับ ประสิทธิภาพในการสุ่มอ่านข้อมูลเข้าออก (Random Read I/O Performance) สูงขึ้น 79% และความหน่วงในการอ่านและการเขียนข้อมูลลดลง 77% และ 50% ตามลำดับ
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🎉 นอกจากนี้ SSD PCIe 5.0 จะมีความจุเริ่มต้นขนาด 1.6 TB ไปจนถึง 30 TB ใช้ช่อง PCIe Gen 5.0 x4 รวมถึงเพิ่มขนาดจำนวนข้อมูลสามารถที่เขียนลงบนไดรฟ์ต่อวัน (DWPD) ที่สูงขึ้น ทำให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น และใช้ Form Factor แบบใหม่ขนาด 2.5" EDSFF E3S ที่จะเปิดตัวพร้อมกัน ซึ่งคาดว่าจะเป็นมาตรฐานใหม่ที่จะใช้บน SSD แบบ NVMe ต่อไปในอนาคต เรียกได้ว่าเป็นการพัฒนาที่ก้าวกระโดดขึ้นมากจริงๆ ครับ
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ที่มา : https://videocardz.com/newz/kioxia-pcie-5-0-prototype-ssd-bandwidth-reaches-14-gb-s-of-sequential-read
https://wccftech.com/kioxia-unveils-pcie-gen-5-ssd-prototype-performance-up-to-14000-mbps-read-speeds-almost-double-the-io-performance-lower-latencies
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ป.ล. แค่ SSD SATA กับ m.2 PCIe ทุกวันนี้แอดใช้แล้วยังสัมผัสความเร็วจาการใช้งานธรรมดาได้แทบไม่แตกต่างกันเลย ต่างกันเฉพาะตัวเลข เคยเอามาใช้โหลดเกมเข้าเกมต่างกัน ไม่ถึง 2 วินาทีจ้า...
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教練我要減脂,所以我要開始跑步了嘛?
其實到現在,相信還是許多人還是會有減脂就是要慢跑的想法,甚至還會這樣教學。這大概也是最常被問的問題。
☘️低強度長時間有氧,幫助脂肪燃燒?
執行後你會發現,跑步真的可以減脂。但!其實所有的運動都可以減脂,而不是減脂要跑步,增肌要重訓。那為什麼會有減脂要跑步的傳說呢?
最早在2001年Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance書中提到
圖一、運動強度與營養素使用百分比之關係
👉隨著運動強度愈強,身體愈高比例使用醣類作為能量消耗。
圖二、運動時間與營養素使用百分比之關係
👉隨著時間愈久,身體愈高比例使用脂肪作為能量消耗。
因此,奠定了大家認為,低強度長時間運動,最能幫助脂肪的消耗!也是慢跑被認為最佳燃脂運動的原因。
☘️被忽略的細節 總能量消耗
不知道大家有沒有發現,上面兩張圖所表達的,是百分比,忽略了總能量的判斷。
根據2001年The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans文獻證實
圖三、運動強度、能量消耗與其能量供應源之關係
👉隨著運動強度愈強,能量消耗愈多。但是在其中脂肪酸的消耗變動較少,反而是醣類的消耗大幅增加。因此也符合前面所看到,醣類耗損的百分比增加。
因此,證明了不論運動強度多寡,都會消耗脂肪。而隨運動強度愈強,消耗醣類能量愈多。
☘️那是否高強度運動,對減脂無更大幫助?
根據2015年Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution文獻提出
圖四、平時與餐後,能量與肌肉、脂肪的奪取關係。
👉運動後,肌肉會奪取更多的能量來源,迫使脂肪組織得到的能量減少,降低脂肪儲存,進而減脂。
因此,高強度運動對於減脂可能比中低強度更有效果。
☘️慢跑的價值
跑步不再具有減脂特別好的優勢,那為何還是現在主要訓練項目之一?
依照運動處方簽,健康體適能的目的在於
1. 提昇肌肉與肌耐力
2. 提昇心肺能力
3. 提昇柔軟度
4. 改善身體組成
這也是當學員踏進健身房,我們最應該先知道他的目的。提昇生活品質?減肥?改善酸痛?還是想增加運動表現?
而慢跑非常適合訓練肌耐力與心肺能力!此外對於新手運動員或高血壓、心血管疾病患者,無法採取高強度高負荷訓練時,慢跑會是一個非常好的運動。
☘️結論
慢跑對於提昇肌耐力、心肺能力都有很好的效果。對減脂也有一定的功效。
但如果以減脂為目的,其實大部分運動都可以,甚至愈高強度運動效果愈好,因此只要選擇自己喜歡的運動即可!
所以!並非減脂就是只能跑步唷!
☘️吉米小補充
但其實可以看到圖三的肌肉中三酸甘油脂,利用率明顯較低。文獻中並無明確的說明,目前認為較大的可能性為:高強度運動活化了無氧糖解,影響了肌肉中游離肉鹼下降,導致脂肪酸無法進入粒線體,脂肪酸氧化能力下降。
雖然近代研究普遍認為中低強度運動不在是減脂首選,但如果高強度運動可能會下降脂肪酸氧化能力的角度,慢跑也許真的是減脂最佳選擇!
文獻參考:
1. van Loon LJ, Greenhaff PL, Constantin-Teodosiu D, Saris WH, Wagenmakers AJ. The effects of increasing exercise intensity on muscle fuel utilisation in humans. J Physiol. 2001 Oct 1;536(Pt 1):295-304.
2. Kuo CH, Harris MB. Abdominal fat reducing outcome of exercise training: fat burning or hydrocarbon source redistribution? Can J Physiol Pharmacol. 2016 Jul;94(7):695-8.
3. 運動營養學
4. Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance
#obesity #肥胖 #aerobic #有氧 #減重 #減脂 #慢跑 #醣類 #脂肪 #能量奪取 #運動營養 #營養師 #吉米健身營養
mb to mb 在 Extreme IT Facebook 的精選貼文
รีวิว Lenovo Ideapad Gaming 3 Ryzen 5 + RTX 3060 คุ้มค่า ทั้งสเปค ทั้งจอ จัดเต็ม!
สเปก
AMD Ryzen 5 5600H (3.30 GHz up to 4.20 GHz, 16 MB L3 Cache)
Ram 16 GB DDR4
NVIDIA GeForce RTX 3060 (6GB GDDR6)
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OS Windows 10 Home 64 Bit
Wireless 802.11 ax (Wi-Fi 6) Bluetooth 5.1
น้ำหนัก 2.4 kg
ราคา 39,990 บาท
ขอขอบคุณ Lenovo Thailand
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mb to mb 在 counter656 Youtube 的精選貼文
52Toys Stop motion - Double Dragons
We worked with 52toys on a series of videos to promote their Beastbox toyline.
Excavating through dig sites whether on the ground or in the deep sea both has its own perils!
Special apperances by:
MB-12DE Landbreaker Elite
MB-14DQ Black Dragon
MB-13 Deep One
MB-14 Chinese Dragon
Exective Producer: John Huang
Director/Animator: Willy Shih
Props/Sets: Steven Chen
VFX: Yinrou, Mickey Lee, Willy Shih
Sound design: Willy Shih
監製: 黃秉榮
導演/動畫師: 施予立
場景道具美術: 陳俊宏
特效合成: 黃尹柔,天剋韓,施予立
聲音設計: 施予立
mb to mb 在 小餅BinG Youtube 的最佳貼文
耶耶!收到來自華擎的ITX主機板啦!
又有電腦可以組裝了 開心~ XD
這次組裝拍攝決定來自我挑戰一個很Old School的特效手法 - Practical Effects!
透過物理合成特效的方式 讓主機板活起來!
究竟會成功呢?還是會失敗呢?
點進來一探究竟吧!XD
CPU: Intel® Core™ i9-11900K 處理器
https://ark.intel.com/content/www/us/en/ark/products/212325/intel-core-i9-11900k-processor-16m-cache-up-to-5-30-ghz.html
主機板:ASRock Z590 Phantom Gaming-ITX/TB4
https://www.asrock.com/mb/Intel/Z590%20Phantom%20Gaming-ITXTB4/index.tw.asp
機殼: Striker Phantom Gaming Edition
https://www.antec.com/product/case/striker-phantom
CPU水冷: Antec Neptune240
https://www.antec.com/product/cooling/neptune240
風扇: Antec Prizm X 120 ARGB 3+C
https://www.antec.com/product/cooling/prizm-x-120-argb-3c
電源: Antec SIGNATURE 1000 PLATINUM
https://www.antec.com/product/power/signature-platinum-1000
#ASRock
mb to mb 在 謝秉鈞Attila Youtube 的精選貼文
CPU: Intel® Core™ i9-11900K Processor
https://ark.intel.com/content/www/us/en/ark/products/212325/intel-core-i9-11900k-processor-16m-cache-up-to-5-30-ghz.html
主機板:ASRock Z590 Phantom Gaming-ITX/TB4
https://www.asrock.com/mb/Intel/Z590%20Phantom%20Gaming-ITXTB4/index.tw.asp
記憶體: G.Skill - Trident Z Neo (焰光戟) DDR4-3600MHz CL18 (8GBx2)
https://www.gskill.com/product/165/326/1562840461/F4-3600C18D-16GTZNTrident-Z-NeoDDR4-3600MHz-CL18-22-22-42-1.35V16GB-(2x8GB)
機殼: Striker Phantom Gaming Edition
https://www.antec.com/product/case/striker-phantom
CPU水冷: Antec Neptune240
https://www.antec.com/product/cooling/neptune240
風扇: Antec Prizm 120 ARGB 3+2+C
https://www.antec.com/product/cooling/prizm-120-argb-32c
電源: Antec High Current Pro Platinum 1000W
https://www.antec.com/product/power/hcp1000
這次非常開心,感謝ASRock送我超讚的主機板啦!跪謝乾爹~
ATii - 普通男子
這首歌曲一發行馬上就進到了Spotify「獨立最前線」榜單,大家記得去支持一下!
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