關於 macmillan dictionary ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

KHUNG GIỜ LÀM VIỆC CỦA CÁC TẾ BÀO CƠ THỂ CON NGƯỜI

Từ điển MacMillan Dictionary for Students định nghĩa: “Giấc ngủ là một chu kỳ tự nhiên đặc trưng bởi việc làm giảm hoạt động của ý thức, làm gián đoạn hoạt động của các giác quan và hầu như ngừng hoạt động tất cả cơ bắp của cơ thể”.

Giấc ngủ rất quan trọng. Một giấc ngủ 8 tiếng chất lượng như thường lệ là một phần không thể thiếu của cuộc sống con người. Mỗi khung giờ đều có ý nghĩa sinh học riêng tương ứng cho cơ thể của bạn. Bất kì những hành động nào bất thường nhằm thay đổi đồng hồ sinh học đều khiến cơ thể suy yếu và xuất hiện những bệnh trạng không rõ nguyên nhân. Bạn cần biết những điều căn bản trong từng khung giờ sinh học của cơ thể:

- 9h-11h tối là thời gian để hệ thống miễn dịch thải độc. Thời gian này cần được yên tĩnh hoặc nghe nhạc.

- 11h – 1h sáng là thời gian giải độc gan, cơ thể cần được ngủ.

- 1h-3h sáng là thời gian giải độc túi mật, vẫn yêu cầu được tiến hành trong khi ngủ.

- 3h-5h sáng là thời gian để giải độc phổi.

- 5h-7h sáng là thời gian giải độc đại tràng. Không có gì ngạc nhiên khi người ta thường muốn vào nhà vệ sinh vào thời gian này, đây cũng là khoảng thời gian tốt nhất để "giải tỏa".

- 7h-9h là giai đoạn thời gian ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, vì vậy nên ăn bữa sáng. Lúc này thường ăn đồ gì cũng sẽ không khiến bạn bị béo, ngược lại đối với những người không ăn gì sẽ càng bị béo hơn. Ngay cả khi 10h bạn mới ăn sáng vẫn còn tốt hơn là không ăn gì.

- Từ khúc nửa đêm cho đến 4h sáng là giờ tủy sống sản xuất máu, nhất định nên ngủ say giấc, không nên ngủ muộn.

Việc thức khuya ngủ muộn thực sự đáng báo động! Ngủ sau 23h đêm sẽ làm biến đổi cơ thể, thay đổi nhịp sinh học, dẫn đến nguy cơ làm hỏng một số cơ quan trên cơ thể. Dù bạn có cố gắng ngủ bù nhiều hơn vào ngày hôm sau bao nhiêu thì khả năng tái tạo lại sức khỏe của bạn cũng không kéo về được trạng thái ban đầu nữa đâu.

Những lưu ý về cơ thể trong vòng 24 giờ mà bất cứ bạn trẻ nào cũng cần biết:

1 giờ sáng: Giai đoạn giấc ngủ nhưng cũng hay dễ bị thức dậy. Trong trường hợp này, đầu não dường như sáng suốt hơn. Những người thường xuyên thức khuya sẽ cảm thấy rất khó ngủ vào lúc này.

2 giờ sáng: Tất cả các bộ phận cơ thể hoạt động rất chậm, gan đang được giải độc.

3 giờ sáng: Giai đoạn này, nếu ai đi ngủ sẽ chìm vào giấc sâu, các cơ bắp sẽ được thư giãn hoàn toàn. Còn ai thức đến 3 giờ là khó ngủ được.

4 giờ sáng: Huyết áp thấp nhất trong ngày, người già thường rất dễ phát sinh vấn đề vào giai đoạn này.

5 giờ sáng: Thân thể bắt đầu bồi bổ khí, tình trạng tinh thần dần dần được sung mãn.

6 giờ sáng: Huyết áp sẽ bắt đầu tăng lên, trái tim đập sẽ dần dần nhanh hơn. Bệnh nhân tăng huyết áp nên uống thuốc hạ huyết áp vào giai đoạn này.

7 giờ sáng: Thời điểm khả năng miễn dịch của con người mạnh nhất. Thời gian này ăn sáng, dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể hấp thụ nhất.

8 giờ sáng: Thời điểm tiết hormone sinh lý rất mạnh mẽ, cơ thể bắt đầu bước vào trạng thái hoạt động.

9 giờ sáng: Lúc này khí huyết của cơ thể hoạt động mạnh, bộ não dễ dàng bị kích thích, cơn đau sẽ có chiều hướng giảm và tâm lý không sợ bị đau.

10 giờ sáng: Đây là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong một ngày.

10 - 11 giờ sáng: Đây là thời điểm hoàng kim của thân thể. Lúc này cơ thể sẽ không cảm thấy mệt mỏi. Làm việc hay học tập vô cùng hiệu suất.

12 giờ trưa: Cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi.

12 - 13 giờ chiều: Cơ thể cần được nghỉ ngơi. Không thích hợp làm những công việc nặng nhọc. Tốt nhất nằm xuống nghỉ ngời từ 30 phút đến 60 phút.

14 giờ chiều: Khoảnh khắc các phản ứng sẽ chậm lại. Dễ dàng có cảm giác buồn ngủ, khả năng phục hồi của con người trở nên yếu hơn.

15 giờ chiều: Dinh dưỡng từ bữa ăn trưa bắt đầu được hấp thụ, khả năng làm việc cuối cùng đã bắt đầu hồi phục. Lúc này hiệu suất làm việc cũng tăng lên đáng kể.

15 - 17 giờ chiều: Đây là thời điểm hoàng kim thứ hai của cơ thể. Bạn có thể làm bất cứ điều gì quan trọng vào thời điểm này.

17 giờ chiều: Hiệu quả công việc đạt được giá trị cao nhất tại thời điểm này. Thời gian này cũng rất phù hợp với tập thể dục.

18 giờ chiều: Độ nhạy cảm của thân thể người bắt đầu giảm, các cơn đau sẽ được giảm đi.

19 giờ tối: Thời gian dễ xảy ra tranh cãi nhất. Cảm xúc của con người tại thời điểm này không ổn định.

20 giờ tối: Thời gian hoàng kim thứ ba của cơ thể. Các phản ứng bộ nhớ, bộ não mạnh và nhanh nhất.

20 - 21 giờ tối: Đây là thời gian thích hợp để đọc sách, làm bài tập, viết bài, và tập thể dục.

22 giờ tối: Thời gian này thích hợp để tắm. Hơi thở bắt đầu trở nên chậm rãi hơn, nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Nếu lúc 22:30 có thể ngâm chân sẽ rất nhanh đi vào giấc ngủ.

23 giờ tối: Các cơ quan của con người bắt đầu suy giảm, bắt đầu dần dần đi vào một giấc ngủ sâu. Cả một ngày mệt mỏi vào thời điểm này đã có thể được nghỉ ngơi trở lại.

24 giờ tối: Ngoài việc nghỉ ngơi, tốt nhất không làm bất kỳ điều khác.

Vì vậy, để tập ngủ sớm, bạn có thể thử kỹ thuật hít thở 4-7-8 tức là hít vào 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra bằng miệng trong vòng 8 giây, lặp lại chu trình vài lần cho đến khi cơn buồn ngủ kéo tới. Hoạt động này sẽ khiến giảm nhịp tim, giải phóng một số chất hóa học trong não khiến trí óc bạn trở nên thư thái.

Người tiên phong trong nghiên cứu phương pháp này là TS.Andrew Weil, cựu sinh viên Harvard. Bằng kỹ thuật hít thở này, lượng oxy được cung cấp đầy đủ và đều đặn, gia tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp cơ thể thả lỏng và thư thái, từ đó tự nhiên kháng lại tác dụng của Adrenaline và nhịp tim của bạn sẽ tự động giảm xuống, tác dụng tương tự như khi bạn thiền và thực hành yoga.

Chúc bạn hữu sức khỏe và năng lượng hơn mỗi ngày nhé, hãy chia sẻ điều tốt đẹp này đến những người mà bạn yêu quý.
(Thai Pham Team tổng hợp)
"#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn"
👑 Tìm hiểu thêm thông tin sách TINY HABITS - THÓI QUEN TÍ HON, TIỀM NĂNG KHỔNG LỒ tại:
📗 Happy Live: https://bit.ly/3pF0TQd
📗Tiki: https://bit.ly/3x2zD0d
📗Shopee: https://bit.ly/3uZth0r
📗Lazada: https://bit.ly/3zanFn6

1 SỐ WEBSITE HỮU ÍCH CHO PAGE MÌNH
🔖 LẤY TỪ VỰNG + Ý TƯỞNG
- Báo nationalgeographic https://www.nationalgeographic.com —> cho các đề tài về Environment (Global warming, Water pollution,...), Animals, Energy, ...
- Báo webMD https://www.webmd.com và Healthline https://www.healthline.com —> cho các đề tài về Health (Childhood Obesity, Poor Health, Fast food,...), Parenthood, ...
- Who https://www.who.int —> cho các đề tài về Society (Poverty, World Hunger,...)
- Báo Bbc https://www.bbc.co.uk —> cho rất nhiều đề tài khác nhau như Globalisation, Migration, Work, Education, ...

🔖TỪ ĐIỂN
🍄 Từ điển Oxford Learner's Dictionaries
https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/
Huyền sử dụng từ điển online này nhiều nhất trong quá trình tra từ vựng.

Từ điển có phần Ví dụ rất hay để mình hiểu hơn cách 1 từ nào đó được sử dụng trong 1 câu.

Các collocation/ idioms/ ... hay được in đậm.

Ngoài ra Huyền cũng tra từ trên các từ điển như:
- Từ điển Cambridge
https://dictionary.cambridge.org/
- Từ điển Collins
https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english
- Từ điển Macmillan
https://www.macmillandictionary.com/

🍄 Từ điển Free collocation
https://www.freecollocation.com/
Đây là từ điển Huyền thường dùng để tìm collocation khi làm #ieltswriting.

🍄🍄Cách Huyền tra từ điển
Khi tra 1 từ mình sẽ thấy rất nhiều nghĩa của từ đó, có từ tới mười mấy nghĩa lận. Huyền chỉ ưu tiên học 1 nghĩa gắn với ngữ cảnh của bài học Huyền đang học mà thôi.

Hôm sau học bài khác, ngữ cảnh khác, vẫn gặp từ đó nhưng có nghĩa khác thì lúc đó mình lại học thêm được 1 nghĩa mới của từ đó. --> Học như thế này Huyền cảm thấy đỡ áp lực hơn so với việc viết hết các nghĩa cùng 1 lúc (không thể nhớ nổi ^^)

🔖LISTENING
🍄 https://elllo.org/english/levels/index.htm
- Có tới 7 level cho mình luyện luôn: Low Beginner - Mid Beginner - High Beginner - Low Intermediate - Mid Intermediate - High Intermediate - Advanced
- Không chỉ luyện nghe mà còn trực tiếp ôn lại ngữ pháp nữa (vô cùng hữu ích, bài tập ngữ pháp theo ngay sau bài nghe)

🍄 https://www.talkenglish.com/
- Có các trình độ nghe: Basic - Intermediate - Advanced
- Mọi người bấm vào Menu --> Chọn English Listening Lessons là sẽ thấy nhé.
- Trước mỗi bài nghe, web có các bước hướng dẫn (Step 1, Step 2, ...), mình có thể tham khảo để quá trình luyện nghe hiệu quả hơn nhé.

🍄https://learnenglishteens.britishcouncil.org/skills/listening
- Các bài nghe chia theo các trình độ: Beginner - Elementary - Intermediate - Upper Intermediate - Advanced
- Các bài nghe gồm đa dạng các chủ đề nên mình sẽ học được rất nhiều từ vựng hữu ích đi theo chủ đề (Shopping, Time, Giving Directions, Travel, ...)

🍄https://www.esl-lab.com/
- Gồm 3 level chính: Easy - Intermediate - Difficult
- Có phần Pre-Listening exercise để mình củng cố thêm từ vựng/collocation/idioms/...
- Có phần Vocab và Post-Listening exercise rất hữu ích để ôn tập lại từ vựng trong bài nghe.
- Đặc biệt phần Vocab có bài tập theo dạng (Multiple Choice, Matching, ... rất hay)
Chúc page mình học tốt nhé ❤️

🎯 CÁCH HỌC READING HIỆU QUẢ HƠN 🎯

I. PHÂN BỔ THỜI GIAN LÀM BÀI HỢP LÝ
Bài thi Reading bao gồm 3 đoạn văn, 40 câu hỏi và diễn ra trong vòng 60 phút, trung bình với mỗi bài đọc ta cần 20 phút để trả lời các câu hỏi.

Tuy nhiên, thời gian làm bài chỉ nên rơi vào 15-18 phút, và vì độ khó tăng dần, nên các bạn không nên bỏ quá nhiều thời gian Passage 1, mà hãy tập trung vào Passage 2 & 3 nhiều hơn.

Các bạn nên dành ra 5-7 phút cuối giờ để rà soát lại toàn bộ câu trả lời cũng như để điền nốt câu trả lời còn thiếu.

✪ *Lưu ý*

1. Không nên để trống câu trả lời cho dù bạn có không chắc chắn, hãy dựa vào tư duy của mình để đoán và điền hết nhé!

2. Nếu trong vòng 2 phút mà bạn không xử lý được câu trả lời, lập tức chuyển sang câu tiếp theo để tránh làm mất thời gian. Sau khi đã hoàn thành hết các câu, hãy quay lại những câu còn thiếu sau.

3. Các câu trả lời đều được sắp xếp theo thứ tự thông tin đưa trong bài đọc, để ý điều này để tránh làm mất thời gian nhé!

II. HIỂU NGỮ CẢNH CỦA BÀI ĐỌC

Các bạn cần nắm được nội dung tổng quan của bài đọc thông qua Headings (vị trí 1 trong hình) và Subheadings (vị trí 2 trong hình). Bằng cách này các bạn sẽ xác định được ngay chủ đề chính trong bài là gì, từ đó giúp các bạn định hình được lượng từ vựng liên quan đến chủ đề đó, như vậy các bạn sẽ hiểu được ngữ cảnh cũng như rút ngắn được thời gian làm bài.

Tham khảo chi tiết bài làm Reading ngay tại link này với chia sẻ đầy đủ 10 dạng bài nhé: https://bit.ly/2WlX6tY

III. SKIMMING VÀ SCANNING

Skimming và Scanning là hai kỹ năng cần thiết trong bài thi IELTS Reading. Chúng ta cùng tìm hiểu một chút về hai kỹ năng này nhé

✪ SKIMMING

Đọc lướt văn bản để nắm được ý chính.
➲ Các bạn nên dành ra từ 2-3 phút trước khi đọc câu hỏi để skim và nắm được ý chính của bài. Điều này cũng giúp các bạn xác định được các vùng thông tin, đến khi trả lời câu hỏi không bị mất nhiều thời gian để tra cứu lại.

➲ Nên sử dụng kỹ thuật này khi trả lời những câu hỏi chung chung (generic idea) như matching headings/statements hoặc những câu hỏi ý khái quá của bài văn hay đoạn văn.

✪ SCANNING

Đọc quét để tìm một thông tin cụ thể nào đó
➲ Nên sử dụng kỹ thuật này khi câu hỏi có nhắc đến một thông tin cụ thể như tên riêng, ngày tháng năm, tên tổ chức, các từ viết tắt,....Kỹ thuật này giúp bạn nhanh chóng phát hiện được ra thông tin cần tìm

✪ *Lưu ý*

Với những bạn ở level thấp, các bạn không nên vội vàng áp dụng kỹ thuật Skim và Scan luôn, vì hay kỹ thuật này phù hợp với những bạn ở level trung, đã có vốn từ vựng chắc chắn. Những bạn level thấp khi đó vốn từ chưa đủ nhiều, lúc Skim sẽ rất khó để nắm được ý chính, và khi Scan thì rất có khả năng bị miss mất thông tin. Các bạn nên áp dụng kỹ năng “Finding & Understanding”

Finding: Xác định từ khoá trong câu hỏi, từ đó tìm từ khoá ở trong bài đọc

Understanding: Đọc kỹ những câu chứa từ khoá và những câu xung quanh để nắm được ý và tìm được câu trả lời.

Nói một cách đơn giản, thì “Finding & Understanding” là phương pháp đọc hiểu truyền thống, giúp các bạn từ từ làm quen với vốn từ và xây dựng kỹ năng đọc hiểu cơ bản. Reading là kỹ năng cần thời gian, các bạn không nên quá nóng vội mà hãy kiên nhẫn luyện tập thường xuyên nhé!

IV. LƯU Ý LÀM BÀI

✪ HÃY CHÚ Ý TỚI TỪ KHOÁ

Keyword - Từ khoá là những từ chứa thông tin chính của 1 câu văn, 1 đoạn văn hay 1 bài văn. Xác định được từ khoá chính là cách nhanh nhất để các bạn nắm được nội dung của một văn bản nào đó. Từ khoá thường là một danh từ, động từ ở trong câu.

Trong IELTS READING, để trả lời câu hỏi, các bạn phải xác định được từ khoá ở câu hỏi là gì từ đó dò bài đọc để tìm thấy từ khoá tương ứng trong bài. Tuy nhiên, bạn sẽ rất ít khi tìm được từ khoá ở câu hỏi trong bài đọc vì chúng đã bị paraphrase - tức là bị viết theo một cách khác mang nghĩa tương đương. Họ có thể dùng từ đồng nghĩa, dùng các cấu trúc tương đương để khiến bạn khó nhận ra từ khoá.

Đây cũng là cách bài thi kiểm tra vốn từ của bạn, nếu vốn từ đủ nhiều, bạn sẽ dễ dàng phát hiện được từ khoá, nếu không, sẽ rất khó có thể tìm thấy câu trả lời.

Mấu chốt để nâng band điểm cao trong Reading là bạn phải chịu khó trau dồi vốn từ của mình. Các bạn hãy:

Gạch chân những keyword là từ mới xuất hiện trong bài
Dùng từ điển để tra nghĩa. Các bạn nên dùng cả từ điển Anh - Việt và Anh - Anh để nắm được nghĩa cũng như cách sử dụng từ chính xác
Một số loại từ điển có thể dùng: Vdict, Tflat, Oxford Learner’s, Cambridge, Macmillan Dictionary, Longman Dictionary, etc.

✪ *Lưu ý*

Các bài đọc sẽ lặp lại chủ đề, nếu không tra từ thì khi gặp những từ này ở bài khác, các bạn sẽ vẫn không hiểu, và band điểm sẽ vẫn . Khi nắm được từ vựng thì tốc độ làm bài nhanh hơn bởi vì đã quen với các từ đó.

Bên cạnh đó, hãy chú ý thêm:

- Find Headings, Sub-headings

- Paraphrase Skills

- Đọc câu hỏi trước sau đó đọc passage để tìm câu trả lời.

- Ưu tiên làm passage có Summary Completion trước

✪ Lưu ý:

- No more than 1 word (chỉ 1 từ), No more than two words (có thể 1 hoặc 2 từ) from the text…

“One word”

số (5, 72, 192…) được tính là 1 từ

out-of-date được tính là 1 từ

“From the text” tức là phải lấy từ text ra, ko được paraphrase hay thay đổi form từ.

Với mỗi bài đọc nên lập một bảng từ vựng, xác định từ đã bị paraphrase như thế nào.

- Kỹ thuật paraphrase đơn giản:

Example: Most men drive cars to work.

= The majority of males use automobiles to get to their jobs.

most – majority

drive – use

cars – automobiles

work – job

Lưu ý khi làm Summary Completion:

- Thứ tự answers = thứ tự questions

- Check form từ (adv, adj, verb, etc.), số it/nhiều…

- Where before what (find where the answer is located in the text before you try to answer the question)

- “Matching information” và “Matching headings” làm cuối cùng vì khi đó chúng ta đã quen với bài đọc.

- Đối với dạng T/F/NG và Y/N/NG, bạn hãy nhớ rằng nếu đúng hoàn toàn thì chọn True, câu có ý nghĩa “đối lập hoàn toàn” thì là False; còn “đối lập 1 nửa” hoặc “không biết đúng/sai, thiếu thông tin” thì chọn “Not Given”.

V. TẠO THÓI QUEN ĐỌC TIẾNG ANH

Muốn nâng band thì phải đọc nhiều, đọc rất nhiều. Đầu tiên, chúng ta có thể đọc theo cách “thích gì đọc đó”, không cần hiểu 100% những gì mình đọc (bằng tiếng Anh nhé). Nhưng một điều ngược đời ở đây là: đọc enjoy, không cần hiểu; nhưng đọc không hiểu, làm sao enjoy?

Một số cách có thể giải quyết vấn đề này:

1. Đọc lần 1 theo hướng enjoy, yêu thích. Đọc lại lần 2 kỹ hơn, gạch chân keyword, highlight, tra nghĩa của từ mới.

2. Tham khảo máy đọc sách, có thể vừa đọc vừa trực tiếp tra từ. Với khối lượng từ vựng lớn và nhiều, đồng thời để không ảnh hưởng đến flow và nội dung quyển sách, chúng ta nên tra từ vựng Anh – Việt. Tất nhiên sẽ tốt hơn nếu tra Anh – Anh nếu bạn có thời gian và thích hợp với phong cách đọc của riêng mình.

3. Trong quá trình đọc, những từ vựng nào đã tra rồi, nếu gặp lại mà không nhớ nghĩa, bạn có thể tra lại. Càng gặp từ đó nhiều lần chứng minh đó là từ quan trọng, thông dụng, cần ghi nhớ. Những từ vựng xuất hiện ít lần hơn là những từ chuyên môn, không thông dụng, không cần thiết phải nhớ.

VI. PHƯƠNG PHÁP HỌC TỪ VỰNG

- Từ điển Tflat và Oxford (App điện thoại) có chức năng nhắc từ, bạn có thể cài đặt chức năng remind, ghi nhớ và giờ giấc, điện thoại sẽ ghi nhớ và báo thông báo từ vựng cho bạn để lúc nào cũng học từ vựng được mọi lúc mọi nơi.

- Học bằng giấy note, ghi từ vựng ra note rồi dán lên trang sách, trên màn hình laptop, tủ lạnh, gương, sổ tay, sau case điện thoại… những đồ hay nhìn nhất trong nhà, để chúng ta tiếp xúc với từ vựng mỗi khi có thể.

- Ghi nhớ từ vựng qua hình ảnh (Google hình ảnh) và âm nhạc (bài hát, xem phim, video ngắn,…) cũng là một cách hiệu quả vừa giải trí vừa học từ vựng.

- Chơi các minigame để học cách ghi nhớ và áp dụng từ (British Council: https://learnenglish.britishcouncil.org/; Vocabulary.com)

Xem thêm về phương pháp học từ vựng hiệu quả: https://bit.ly/3b6ITpP

VII. NGUỒN LUYỆN ĐỌC

Bạn có thể đọc tại một số nguồn sau (có nội dung bổ sung cho bài thi Reading thực tế):

-https://e.vnexpress.net/ - Báo VnExpress tiếng Anh

- https://edition.cnn.com/ - Báo CNN

- https://scitechdaily.com/ - Sci-tech Daily

- http://mini-ielts.com/reading - Mini-Test IELTS Reading

- https://www.ieltsbuddy.com/ - IELTS Buddy

- https://www.examenglish.com/ - Exam English

Chúc các bạn học tốt và sớm chinh phục Reading điểm cao nha!

P/s:
Tối nay, chúng ta có hẹn 20h00 với Ms Mia 8.5 IELTS livestream chia sẻ cách học Reading tốt hơn, ai có câu hỏi gì chuẩn bị để tối trao đổi với Ms Mia nhé!