เรื่องน่ารู้ ที่หลายคนอาจไม่รู้ กับ วิธีการอ่านฉลากอาหาร
ผมเป็นคนหนึ่งที่ก่อนจะเอาอะไรผ่านเข้าปากไปลงกระเพาะอาหาร ถ้าอาหารนั้นมีฉลากโภชนาการอยู่ อย่างน้อยต้องชายตามองสักเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจซื้อมันมาครับ เดี๋ยววันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการอ่านฉลากอาหารแบบเข้าใจง่ายๆกันว่ามันมีประโยชน์ขนาดไหนครับ ยกตัวอย่างจากฉลากอาหารในภาพคือตัวอย่างอาหารชนิดหนึ่งที่ผมคิดว่าเห็นภาพเลย
ส่วนแรก คือ จำนวนหน่วยบริโภคต่อครั้ง และ ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภคคือเท่าใด
อย่างในภาพคือ 1 หน่วยบริโภคเท่ากับ 310 ซีซี และ จำนวนหน่วยบริโภคต่อขวด = 1
นั่นแปลว่าฉลากอาหารที่เราจะเห็นในส่วนที่กำลังจะกล่าวถึงต่อไปนั้น สามารถใช้อ้างอิงในการกิน 1 ครั้งจนหมดได้เลย
แต่ถ้าสมมติตัวเลขใหม่ จำนวนหน่วยบริโภคต่อขวด = 2 นั่นแปลว่า ฉลากโภชนาการในส่วนถัดไป ทุกอย่างต้องเอาไป "คูณสอง"ทั้งหมด อันนี้ระวัง tricky นิดนึง เพราะของกินหลายๆอย่างทำเป็นเหมือนจำนวนหน่วยบริโภคนั้นเยอะๆ เพื่อที่จะทำให้ตัวโภชนาการในส่วนต่อไปดูเหมือนเป็นขนมที่ healthy ไป (ทั้งๆที่อาจจะไม่ใช่)
ส่วนที่ 2 คือ พลังงานทั้งหมด ต่อ 1 หน่วยบริโภค
อันนี้ตรงไปตรงมาครับ คือ คำนวณจากสารอาหาร คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน เอามารวมกันว่ากี่แคลอรี่ โดยจะแยกออกเป็น 2 ส่วนคือ พลังงานรวม และ พลังงานจากไขมัน
พลังงานรวม = คาร์โบไฮเดรต + โปรตีน + ไขมัน
ตัวอย่างในภาพ พลังงานรวม = 240 kcal แต่มีพลังงานจากไขมัน 120 kcal เท่ากับว่า เราจะได้พลังงานจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอีก 120 kcal โดยมีที่มาจากคำนวณ ดังนี้
โดยคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 kcal
โปรตีน 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 kcal
ไขมัน 1 กรัมจะให้พลังงาน 9 kcal
แล้วเราก็เอาตัวเลขของสารอาหารต่างๆไป คูณตามจำนวนกรัมที่มีนั่นเอง
ต่อมา ถามว่าทำไมต้องแยกพลังงานจากไขมันออกมาต่างหาก คำตอบก็คือ ค่าตัวเลขในส่วนนี้จะมีความจำเป็นมากสำหรับคนที่ทานอาหารเช่นกลุ่มคีโตจีนิค (ketogenic diet) ที่เน้นพลังงานจากไขมันมากกว่า 80% ของแหล่งอาหารทั้งที่ทานเข้าไป ถ้าเราไม่ได้สายคีโตก็ดูไว้ผ่านๆได้ครับ
ส่วนที่ 3 คือ คุณค่าทางโภชนาการ ส่วนนี้สำคัญที่สุด
จะมีตัวเลขแยก 2 ฝั่ง คือ ฝั่งที่อยู่ติดกับชื่อ สารอาหาร (ฝั่งซ้าย) และ ตัวเลข % ทางฝั่งขวา
ตัวเลขฝั่งซ้าย หน่วยจะเป็น กรัม ที่ได้ ถ้าเราทานสิ่งนั้นเข้าไป 1 หน่วยบริโภค
ตัวเลขฝั่งขวา หน่วยจะเป็น % เพราะเขาจะเอาไปอิงกับสารอาหารนั้นๆที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน โดยเทียบกับมาตรฐาน Thai RDI ที่คำนวณว่าคนไทยควรได้รับพลังงาน 2000 kcal ต่อวัน (โดยมาจาก คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมด 300 กรัม / โปรตีน 50 กรัม /ไขมัน 65 กรัม)
แล้วคนไทยแต่ละคนต้องการพลังงาน 2000 kcal เท่ากันหรือไม่ คำตอบก็คือ ไม่ใช่แน่ๆครับ ดังนั้นการดู % ในส่วนนี้ก็พอดูเป็นแนวทางได้ แต่ไม่สามารถใช้อ้างอิงได้ครับ คิดให้เห็นภาพง่ายๆ ผู้หญิงตัวเล็กๆ หนัก 45 กก. กับ ผู้ชายหนัก 90 กก. สัดส่วน % ไม่มีทางเท่ากันแน่นอน เพราะความต้องการพลังงานของสองคนนี้อาจจะอยู่ที่ 1800 กับ 2200 kcal ต่อวัน ตามลำดับ ประมาณนี้)
ดังนั้นแล้ว ให้สังเกตที่ตัวเลขทางฝั่งซ้ายนี้เป็นหลักครับ แต่ถ้าอยากรู้ว่าร่างกายเราต้องการพลังงานกี่ kcal ต่อวัน สามารถคำนวณได้จากสูตรที่ผมจะให้ไว้อีกทีครับ (สูตรนี้บอกก่อนว่ามีความไม่นิ่งพอสมควร แต่พอใช้เป็นแนวทางได้)
ต่อเนื่องกับส่วนที่ 3 คราวนี้เราต้องมาไล่ดูกันไปทีละตัวเลยครับ
ตัวแรก : ไขมัน
ไขมัน จะแสดงผลรวม ไขมันทั้งหมด และจะแยกย่อยอีกออกเป็น ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat) ไขมันทรานส์ (Trans fat) และ คอเรสเตอรอล (Cholesterol) ผมมีทริคง่ายๆเลยเวลาดูฉลากไขมัน
• ไขมันทรานส์ (Trans fat) ไขมันทรานส์คือพวกของกลุ่มไขมันกลายร่างที่ปัจจุบันเรารู้แล้วว่ากินแล้วจะทำให้ตายด้วยโรคหัวใจเร็วขึ้น อันนี้ควรต้องเป็น 0 g ศูนย์กรัม เท่านั้น ห้ามมีหลงมาอย่างเด็ดขาด
• คอเรสเตอรอล (Cholesterol) อันนี้ทุกคนคงรู้จักกันดีแล้ว ไม่มีไว้ก่อนดีที่สุดครับ คือ ศูนย์
• ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) คือ ไขมันที่แข็งตัวในอุณหภูมิห้อง จะพบได้เยอะในเช่น น้ำมันจากสัตว์ หนังสัตว์ น้ำมันหมู และไขมันอิ่มตัวมักจะมากับอาหารที่คอเลสเตอรอลสูง ดูเผินๆเหมือนจะไม่ดี แต่จริงๆก็ต้องมีข้อยกเว้นไว้บางเช่น ในคนที่ทานน้ำมันมะพร้าวที่มีกรดไขมันอิ่มตัวบางชนิด เช่น กลุ่มของ MCT oil กลุ่มนี้จะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีมากๆสำหรับสายคีโตจีนิก เพราะสมองจะนำไขมันอิ่มตัวชนิดนี้ไปใช้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว
แต่ขอย้ำอีกครั้ง ถ้าอาหารนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติที่จะไปด้านคีโต ไขมันอิ่มตัวเยอะๆในฉลาก เราควรต้องให้ความระมัดระวังครับว่าอาหารนั้นมันคืออะไร แล้วก็สุดท้าย ไขมันอิ่มตัวจะบอกว่าแย่อีกก็ไม่ได้ เนื่องจากการที่มันทนความร้อนได้สูงมากพวกน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันปาล์มจึงเป็นน้ำมันทีเหมาะกับมาทำอาหารผัดๆทอดๆแบบร้อนๆน้ำมันท่วมแบบอาหารไทยแบบนี้ครับ ดังนั้นเวลาดูต้องแยกกันว่า อาหารชนิดนั้นคืออะไร
• ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat) คือ ไขมันที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิห้อง ตรงกันข้ามกับอันเมื่อกี้ เรื่องของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นเรื่องใหญ่มาก ขอเล่าสั้นไว้ตรงนี้ก่อนครับ อันนี้ดูเผินๆ ก็เหมือนว่าถ้ามีเยอะก็จะดี เช่น การทานมะกอกจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ เพราะมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก แต่ในขณะเดียวอาหารบางอย่างมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก เช่น กลุ่มของ industrial seed oil กลับอาจจะไม่ดีมากเท่ากับในกรณีแรก เพราะว่ามีความแตกต่างของมันอยู่นั่นเอง เราน่าจะเคยได้ยินคำว่า omega-3 หรือ omega-6 มานานแล้ว นั่นละครับ มันคืออันเดียวกันและมันก็อยู่ในกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัว และในฉลากอาหารส่วนมากจะไม่ได้บอกว่า ไขมันไม่อิ่มตัวในนั้นเป็นชนิดไหน วิธีการที่จะรู้ได้อย่างเดียวคือ ต้องดูว่าอาหารนั้นเป็นอาหารอะไรประกอบด้วยครับ เรื่องนี้ผมขออธิบายละเอียดในคราวหน้า
• ถามว่าสัดส่วนไขมันควรทานวันละกี่กรัม ถ้ายึดตาม Thai RDI คือ ไขมันทั้งหมดต่อวันไม่เกิน 65 กรัม โดยต้องเป็นไขมันไม่อิ่มตัวอย่างน้อย 45 กรัม และ สัดส่วนนี้จะเปลี่ยนไปในกลุ่มของคนที่ทานคีโตครับ แต่คนทั่วไปอาจจะยึดตามแนวทางของ Thai RDI ไว้ก่อน บวกลบ เล็กน้อยตามพลังงานขั้นต่ำของร่างกายครับ ถ้าจะเอาให้เป๊ะขึ้น พลังงานจากไขมันควรเป็น 20 - 35% ของพลังงานรวมทั้งหมด และมีสัดส่วนของ กรดไขมันไม่อิ่มตัว : กรดไขมันอิ่มตัวคือ เท่ากับ 2.2 : 1 โดยคร่าวๆ (เริ่มเครียดเลย ทำไมยากจัง 55)
• ในฉลากส่วนใหญ่จะระบุเฉพาะปริมาณไขมันอิ่มตัว เราก็ต้องเอา ไขมันทั้งหมด - ไขมันอิ่มตัว จะได้เท่ากับปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวนั่นเองครับ (อย่าพึ่งงงนะครับ)
ตัวที่สอง : คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรต สารอาหารหลักที่พวกเราชอบกัน ไม่ว่าจะเป็น แป้ง น้ำตาล เส้นพาสต้า ล้วนมีพลังงานหลักมาจากส่วนนี้ ในฉลากมักจะแยกออกไว้ 2 อย่าง
• ใยอาหาร หรือ Fiber ขั้นต่ำประมาณ 25 กรัมต่อวัน อาหารที่ไฟเบอร์สูง จะช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารขับถ่าย และ ยังช่วยทำให้เราอิ่มได้นาน
• น้ำตาล (sugar) ต้องดูว่าน้ำตาลอันนั้นคือน้ำตาลตามธรรมชาติที่อยู่ในอาหาร (natural sugar) เช่น น้ำตาลฟลุกโตสในผลไม้ หรือเป็น น้ำตาลที่ใส่เพิ่มเข้าไป (added sugar) เช่น น้ำอัดลม โดยเราจะสนใจหลักๆคือ น้ำตาล added sugar ไม่ควรมีหรือมีให้น้อยที่สุดจะเยี่ยมครับ คนเราไม่ควรได้น้ำตาลเกิน 24 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ อาหารในธรรมชาติที่มี natural sugar อยู่ ถ้าไม่นับผลไม้แล้วก็น่าจะหาได้ยากมาก
• ส่วนที่เหลือก็คือ แป้งที่เราเข้าใจกันนั่นเอง แต่เขาจะไม่ได้บอกตรงๆก็ต้องเอามาบวกลบกันออกมา
• พลังงานจากคารโบไฮเดรตต่อวัน ค่าเฉลี่ยโดยประมาณคือ 300 กรัมต่อวัน แล้วก็บวกลบเอาตามขนาดตัวครับ ถ้าไม่เคร่งก็ให้เน้นที่พลังงานมาจากแป้ง ที่ไม่ใช่น้ำตาล โดยมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้จริงๆแล้ว แป้งยังแยกเป็น คารโบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวหอมมะลิที่สีมาแล้วอย่างสวยงาม กับ ข้าวกล้องที่ยังไม่ผ่านการขัดสี (Complex carbohydrate) สองอย่างนี้ แคลอรีต่อกรัมเท่ากัน แต่ผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน ดังนั้นต้องดูชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่ทานด้วยครับ
ตัวที่สาม : โปรตีน
• ถ้าไม่ได้กินนมชนิดต่างๆแล้ว หรือกลุ่มของเวย์โปรตีน ผมว่าส่วนนี้เราน่าจะไม่เคยสังเกตมันบนฉลากแน่ๆครับ
• คนทั่วไปๆก็ทานโปรตีนประมาณ 0.8 – 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว ถ้าหัก 60 กก. ก็ทาน 60 กรัมโปรตีนนั่นเอง
• ไขขาว 1 ฟอง มีโปรตีนประมาณ 5 กรัม ลองกะดูครับ
• ถ้าคนเล่นกล้ามก็ต้องการมากกว่านี้อีกมาก เช่น 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว
จากจุดนี้ก็น่าจะพอเข้าใจภาพได้เลยว่า ตัวเลข % อาจจะไม่มีผลอะไรกับการวางแผนอาหารในกลุ่มคนเฉพาะที่ต้องการผลลัพธ์ที่พิเศษ แต่สำหรับคนทั่วไปก็ใช้ตาม % อ้างอิงก็ไม่เสียหายครับ
ส่วนที่ 4 : โซเดียม
ไม่ควรเกิน 2300 มิลลิกรัมต่อวัน เรามักจะเจออาหารที่โซเดียมสูงๆในบรรดาจำพวกซอสและขนมขบเคี้ยวทั้งหมด
เป็นอย่างไรกันบ้างครับเอาแค่ 4 ส่วนนี้ก็ลายตามากแล้วครับ 555+ อันนี้ยังไม่นับถึงพวก วิตามิน เกลือแร่ หรือ ส่วนประกอบของอาหารที่เราต้องมาเพ่งพิจารณากันจริงๆเลยครับ
เอาตรงๆ มันดูเหมือนจะยากมากครับในครั้งแรก ทำไมต้องซีเรียสขนาดนี้ แต่เชื่อผม มันยากแค่ครั้งแรกตอนที่เราหยิบมันขึ้นมา เพราะส่วนใหญ่เราก็กินอะไรไม่ได้ต่างจากเดิมมาหรอกครับในแต่ละวัน อ่านสักครั้งสองครั้งพอจำได้แล้ว เราก็จะหยิบมากินโดยที่ไม่ต้องดู เพราะว่าเราจำคุณค่าทางโภชนาการได้หมดแล้วนั่นเอง และการดูสัดส่วนโภชนาการผมคิดว่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือสำคัญมากชนิดหนึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายของเราเอง
ถ้ามีคำถามใดๆก็ฝากไว้ได้นะครับ ผมจะพยายามมาตอบให้ถ้าสามารถทำได้ครับ ขอบคุณอีกครั้งที่อ่านมาจนจบครับ 😊
同時也有72部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit,也在其Youtube影片中提到,🤗在下方可以找到影片中分享的各種產品的連結👇 https://tw.iherb.com/pr/nature-s-path-organic-smart-bran-10-6-oz-300-g/71303?rcode=KOSMOFIT https://tw.iherb.com/pr/general-m...
「natural fiber」的推薦目錄:
- 關於natural fiber 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳貼文
- 關於natural fiber 在 Facebook 的精選貼文
- 關於natural fiber 在 KAKA LAM 嘉嘉 Facebook 的最佳貼文
- 關於natural fiber 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
- 關於natural fiber 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
- 關於natural fiber 在 icepadie Youtube 的最佳解答
- 關於natural fiber 在 Natural Fiber & Yarn Company - Home | Facebook 的評價
natural fiber 在 Facebook 的精選貼文
When your mind, body, and soul are in harmony, happiness is the natural result. 😍😍
.
Sea-cucumber has long been used in Asian culture. Well, I used to eat sea-cucumber during special occasions but all these while I never thought that it has so many benefits to our health besides it taste good. 😍😍
.
Until recently I tried Sari Gamat Camberyn Sea Cucumber Jelly or Gamat Jeli, Hand & Body Lotion, and Fiber Pack Plus. Then I discovered it’s benefits. 🤩🤩
.
✨ Camberyn Sea Cucumber Jelly (Gamat Jeli)
This is suitable for all ages. It helps to boost our immunity, for anti-aging, improves joints and recovery progress, and many more. I personally feels that I’m more energetic, alert, and I don’t sneeze when I wake-up in the morning.
.
✨ Hand & Body Lotion
It helps to nourish my skin, repair skin damage, smoothen my rough and dark skin texture especially on my elbow and knees. It contains sea cucumber, sweet almond oil, aloe vera, olive oil, and marula oil. I love this moisturizing lotion, makes my skin so supple and smooth after each application without leaving any residues, oily or stickiness. Skin feels moist and comfort all day long.
.
✨Fiber Pack Plus
Perfect as my morning drink to kick-start my day. I like its chocolaty taste and not too sweet. It contains fiber, helps to normalize bowel movement, control appetite, and assist weight loss.
.
✨Rose 4 Herbs Tea
Remember self-care is important, always allocate time and effort to harmonize our mind, body, and soul. Be kind and be happy! 😘😘
.
More info at www.anaedarhq.com
Sari Gamat HQ
.
#glamneur #sarigamat #halalsupplement #gamatjelly
natural fiber 在 KAKA LAM 嘉嘉 Facebook 的最佳貼文
PRODUCTS REVIEW - MOIA ELIXIRS
1. CBDerma-Repair® day cream
💡DETAILS: [Rejuvenating and brightening day cream: PARABEN free, PEG’s free, DIMETHICONE free, PHENOXYETHANOL free, PARAFFIN free, PETROLATUM free] Brightening and rejuvenating day cream. Remarkably effective at filling out wrinkles and smoothing the skin. Thanks to the unique recipe and the smart delivery method, the active substances get all the way through to deeper layers of the skin, where they restructure and fill out sagging skin contours, minimize the formation of wrinkles, and smooth out current wrinkles. The effects of argan stem cells are clinically proven to be the only ones to provably stimulate the renewal of stem cells and support the creation of collagen.
🔴MY REVIEW: This product is very suitable for people with eczema. I have used this product for about a month and feel that it’s a good helper for repairing damaged skin day and night. The product itself is moisturizing and not greasy. It can quickly relieve itching, improve redness and swelling, improve skin inflammation and rash, and improve the black marks, deep and dry skin left by eczema.
2. CBDerma-Repair® night cream
💡DETAILS: [Rejuvenating nourishing night cream: PARABEN free, PEG’s free, PHENOXYETHANOL free, PARAFFIN free, PETROLATUM free] Nourishing and rejuvenating night cream. Very effective for filling and smoothing the skin. Thanks to a unique formula and a clever way of absorption, the active substances reach the dermis layer, where they restructure and fill the permitted contours of the skin, minimize the formation of wrinkles and smooth out existing wrinkles. The effects of argan stem cells have been clinically proven. They are the only ones that have been shown to stimulate stem cell renewal and promote collagen production.
🔴MY REVIEW: The texture of the product is different from the general moisturizing night cream on the market. It is moisturizing and non-greasy. It is suitable for Asian humid weather. It melts into the skin with a light push and is quickly absorbed by the skin. It provides a soothing and long-lasting moisturizing effect for sensitive skin. Forms a protective barrier on the skin to reduce the influence of external irritation. I particularly like that the product formula does not contain alcohol and steroids. This night cream is suitable for different parts of the body and can be used every day. It can be used repeatedly on severe skin sensitive areas when necessary. At the same time, it can effectively improve itching and redness. It is definitely a good product to recommend.
3. CBDerma-Repair® nano-fiber mask
💡DETAILS: [Rejuvenates • Improves elasticity • Reduces wrinkle appearance: PARABEN free, SILICONE free, DIMETHICONE free, PHENOXYETHANOL free, PARAFFIN free, PETROLATUM free] Brightening CBDerma-Repair® nano-fiber mask is the only CBD nanofiber dry face mask in the world. A balanced complex of CBD, vitamin C, vitamin E, hyaluronic acid, and PHA (gluconolactone) provides the skin with the necessary substances for first-class nutrition. CBD activates skin receptors and actively supports cell regeneration processes. The mask moisturizes, has a strong antioxidant effect, promotes skin smoothing, and provides protection against excessive wrinkles.
🔴MY REVIEW: I really like this dry mask paper. The CBD formula from the Czech Republic can quickly and deeply nourish the skin and repair it intensively. Add my favorite essence to the mask paper and use a light massage technique to relieve dry skin problems. Provides a natural water-locking barrier. I like this mask so that my skin is firm, hydrated and moisturized for a long time.
4. CBDerma-Repair® Acne BioActive
💡DETAILS: [Regenerating cream CBD: PARABEN free, PEG's free, PHENOXYETHANOL free, PARAFFIN free, PETROLATUM free] Natural hypoallergenic CBD cream for problematic skin. A high percentage of active ingredients has been developed specifically for the fight and prevention of acne. The effective and balanced composition of the cream nourishes the skin, cleanses inflammatory areas, suppresses the symptoms of acne and restores the skin back to balance.
🔴MY REVIEW: Recently, I have eaten a lot of fried food and have some acne, and I just had the opportunity to try this product. I have used this product for about two weeks. The product can quickly relieve itching, redness and swelling, improve redness, sensitive skin, stabilize skin, improve new acne and dark particles, etc. The texture is transparent and easy to absorb, will not cause a burden on the skin, and make the skin soft. It is definitely a good helper to restrain acne and dark particles.
5. CBDerma-Repair® Atopic BioActive
💡DETAILS: [Regenerating cream CBD: PARABEN free, PEG's free, PHENOXYETHANOL free, PARAFFIN free, PETROLATUM free] Natural hypoallergenic CBD cream for problematic skin. A high percentage of active ingredients has been developed specifically for the fight and prevention of acne. The effective and balanced composition of the cream nourishes the skin, cleanses inflammatory areas, suppresses the symptoms of acne and restores the skin back to balance.
🔴MY REVIEW: This product formula effectively relieves long-term skin problems such as eczema, itching and redness of the skin. After using this product for nearly half a month, the product can strongly repair damaged skin, form a protective layer on the skin, resist external stimuli, so as to relieve dry itching, redness and other problems caused by sensitive skin, and gently moisturize the skin. After using it for a period of time, the product can brighten the complexion and make the skin shiny and elastic. Definitely recommend.
6. CBDerma-Repair® Supercharged BioActive
💡DETAILS: [Regenerating cream CBD: PARABEN free, PEG's free, DIMETHICONE free, PHENOXYETHANOL free, PARAFFIN free, PETROLATUM free] The Supercharged concentration of CBD hypoallergenic cream for problematic skin. A high percentage of active ingredients has been developed specifically for the fight and prevention of acne. The effective and balanced composition of the cream nourishes the skin, cleanses inflammatory areas, suppresses the symptoms of acne and restores the skin back to balance.
🔴MY REVIEW: This is definitely a magic product of this brand. An ointment has been able to relieve inflammation, repair and diminish imprinted eczema skin. This product can help soften the skin tissues, improve the thickness of the stratum corneum, and make the skin firm and smooth again. Reduce the burden on sensitive skin caused by excessive use of skin care products. I have used it for about a month, which effectively repairs damaged skin and stabilizes skin texture, reducing sudden skin problems.
📌Disclaimer: The above review is purely personal opinion. Not everyone likes what I like. Please note that what may work for me, may not work for anyone else. Results may vary from person to person, so please take this into consideration if you decide to try those products.
🔎OFFICIAL WEBSITE - https://www.moiaelixirs.com
🔎FACEBOOK - https://www.facebook.com/moiaelixirs/
🔎IG - @moiaelixirs
#moiaelixirs #ecofriendly #organicskincare #cleanbeauty #naturalformula #CzechRepublic #cbdskincare #vogueczehoslovakia #lovekakalovebeauty #hkbeauty #beautyblogger #kakablogs #kakalovekakalovelife #productreview #shoponline
natural fiber 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
🤗在下方可以找到影片中分享的各種產品的連結👇
https://tw.iherb.com/pr/nature-s-path-organic-smart-bran-10-6-oz-300-g/71303?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/general-mills-fiber-one-cereal-with-whole-grain-original-bran-19-6-oz-555-g/105535?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/natural-simply-delish-natural-jel-dessert-raspberry-0-7-oz-20-g/92660?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/quest-nutrition-tortilla-style-protein-chips-nacho-cheese-12-bags-1-1-oz-32-g-each/98427?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/quest-nutrition-original-style-protein-chips-bbq-12-pack-1-1-oz-32-g-each/98430?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/walden-farms-hickory-smoked-barbecue-sauce-12-oz-340-g/53114?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/zollipops-the-clean-teeth-pops-delicious-fruit-flavors-approx-13-15-pops-3-1-oz/83070?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/smartsweets-peach-rings-peach-1-8-oz-50-g/100610?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/seapoint-farms-dry-roasted-edamame-sea-salt-8-snack-packs-0-79-oz-22-5-g-each/50292?rcode=KOSMOFIT
https://tw.iherb.com/pr/pb2-foods-peanut-protein-with-dutch-cocoa-32-oz-907-g/101636?rcode=KOSMOFIT
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cTMTPAvfUiM/hqdefault.jpg)
natural fiber 在 KosmoFit Youtube 的最讚貼文
👉Verve:
https://www.verve.com.tw/ 折扣碼: vvseb
- XY-Stretch™ 闊背訓練背心 - 【碳黑】
- UniverseAir™ 太空機能長褲 -【碳黑】
- Protector™ 機能連帽長袖 -【碳黑】
- NEW! XY-Stretch™ 機能長袖 - 【麻花黑】
-XY-Stretch™ OVERSIZED訓練短袖 -【橡木棕】M size
-ArmorLite 抗菌訓練長袖 -【礦石黑】M size
-ArmorLite™ 2-IN-1抗菌訓練短褲 -【礦石黑】S size
-XY-Stretch™ 機能訓練長褲 -【碳黑】
-Protector™ 高磅商務機能長褲 -【碳黑】 S size
- XY-Stretch™ 素色短袖 -【黑迷彩】M size
https://www.bladezsports.com.tw/product/ad32z-bk-2
折扣碼:SEB0595
我跟bladez聯名的可調式啞鈴,已經可以開始第二波預購了,這真的很好用,推薦給你們。
維他命D3:
https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-High-Potency-Vitamin-D-3-50-mcg-2-000-IU-240-Softgels/16272?rcode=KOS1375
兒童益生菌:
https://tw.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Dr-Formulated-Probiotics-Organic-Kids-Tasty-Organic-Berry-Cherry-30-Yummy-Chewables/77866?rcode=KOS1375
兒童綜合維他命:
https://tw.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Kids-Complete-Multivitamin-Cherry-Orange-Grape-60-Gummies/86730?rcode=KOS1375
兒童綜合維他命:
https://tw.iherb.com/pr/Sundown-Naturals-Kids-Complete-Multivitamin-Gummies-Incredibles-2-Natural-Grape-Orange-Cherry-Flavored-180-Gummies/96488?rcode=KOS1375
益生菌:
https://tw.iherb.com/pr/Now-Foods-Probiotic-10-25-Billion-50-Veg-Capsules/21130?rcode=KOS1375
液體纖維:
https://tw.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Liquid-Fiber-with-Prebiotics-Tropical-Citrus-16-fl-oz-480-ml/86473?rcode=KOS1375
👉Myprotein:
https://tidd.ly/2RJPzpb
折扣碼: MypSeb
- 零卡調味劑 (搭配希臘優格很棒) 😋
- 無糖調味糖漿 (搭配希臘優格很棒) 😋
- 無糖調味糖漿
-專業健身便當袋 - 黑
讓提前備餐輕鬆容易
-Impact乳清蛋白粉
-綜合堅果隨手包
-透明分離乳清
-純素透明分離蛋白粉
-低卡優格穀物棒
-預鍛鍊果膠 Pre Workout
-黑五限定款 男士連帽衫 - 黑 M size
-歐米伽 Omega 3 魚油膠囊
-益生菌軟糖
-綜合維生素軟糖
-維生素 D3 噴霧劑
👉月見山舒肥雞 折扣碼: kosmofit-88
https://bit.ly/38rlVcS
我最喜歡的口味:
-BBQ,蔥油,墨西哥,辣味,玫瑰鹽,蒜香
👉 舒肥雞 舒肥鯛魚 低卡高蛋白冰淇淋
KindFood 康福先生 訂購官網:reurl.cc/bRy1yM
零卡千島醬
https://tw.iherb.com/pr/Walden-Farms-...
👉 拉力帶 Versa Gripps: 折扣碼:kosmofit
我使用PRO系列
https://www.versagripps.tw/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/DLoBC2XpKS0/hqdefault.jpg)
natural fiber 在 icepadie Youtube 的最佳解答
Product list :
- หมวด skincare
1. EUCERIN HYALURON-FILLER FIRST SERUM MOISTURE BOOSTER
2. KIEHL’S Calendula Herbal Extract Alcohol-Free Toner
3. ARCONA Triad Pads Refresh
4. GARNIER Skinactive Micellar Rose Water Clease & Glow
5. BIODERMA Hydrabio H2O
6. SOFTNE Makeup Remover Micellar Water
7. PURIFY Made Simple Makeup Remover
8. SEPHORA Cornflower Floral Water Waterproof Eye Makeup Remover
9. CLINIQUE Take TheDay Off Makeup Remover
10. WISHFUL Clean Genie Cleansing Butter
11. YAMANOHADA Doronko Clay 24 White
12. TATCHA The Rich Polish Calm
13. TATCHA The Rich Wash Soft Cream Cleanser
14. CHANEL Sublimage Cleansing Gel-to-oil for face and eyes
15. COSME STORE Facial Cotton
16. AIME’ Beauty Cotton
17. SOFTNE’ Makeup Remover Wipes Grape Seed Oil
หมวดยาแต้มสิว
18. PAIR Acne Cream
19. KOBAYASHI Biff Night Bifunaito Medicated Acne Care Cream
20. SHISEIDO Pimplit Acne Remedy
21. NIVEA Sun Triple Protect Extra Radiance & Smooth
22. HAPPY SUNDAY Sunscreen
23. DOLCE & GABBANA Solar Glow Ultra-Light Bronzing Powder (30-Sunrise)
24. 3CE Eye Color Palette (Almond Fudge)
25. HAPPY SUNDAY Cushion Puff
26. LAMER Lip Balm
27. CLARINS Lip Comfort Oil
28. BVLGARI Omnia Crystalline Perfume
29. HAPPY SUNDAY Natural Scrub / Peachy Scrub(new)
30. L’OCCITANE Shower Oil Cleasing and Softening
31. NA HA THAI My heart shower cream
32. SULWHASOO Body Wash White Breath
33. MOSCHINO Toy2 perfumed bath & shower gel
34. DIOR Joy foaming shower gel
35. CUTE PRESS Peony Paradise Shower Cream
36. BISOUS Sweet Delicacy Shower Gel
37. ARAYA Extra Seneitive Feminine Cleanser
38. ORA2 ME Stain Clear Toothpaste (Peach leaf mint/Apple &Rose Mint)
39. ORA2 ME Breath & Stain Clear Mouthwash
40. PROPOLINSE Yuzu Mouth Wash
41. ORAL-B 3D White
42. CLARINS renew-plus body serum
43. SISLEY velvet nourishing body cream
44. VASELINE super vitamin whitening serum cranberry & vitamin b3
45. HERBAL ESSENCES clean white strawberry & sweet mint shampoo and conditioner
46. MISE EN SCENE perfume serum rose petal edition
47. SHISEIDO the hair care adenovital
48. OUAI fine hair shampoo and conditioner
49. VIRTUE’ Alpha Keratin Recovery Shampoo and conditioner
50. PANTENE Post styling hair repair mask
51. SEPHORA peppermint hair cleansing scrub
52. Scent studio diffuser (classic pear/lavenderland/geranium journey/ eucalyp please)
อาหารเสริม
53. BLACKMORES vitamin C
54. BLACKMORES Sleep support hyperiforte
55. VERONA SP-FIBER
56. MOLECULOGY by Diamond grains
57. COLLAGEN Tripeptide Q10
♡
IG / FB : icepadie
www.icepadie.com
helloicepadie@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UArz3rPiDDA/hqdefault.jpg)
natural fiber 在 Natural Fiber & Yarn Company - Home | Facebook 的推薦與評價
Natural Fiber & Yarn Company - Natural fibers, yarns, wearable art, home décor and . 24122 Front St, Grand Rapids, OH 43522. ... <看更多>