1.The Neuromuscular System 神經肌肉系統：
神經肌肉系統由負責控制骨骼肌活動的神經系統和參與力量產生的肌肉組織所組成，其中包括中樞神經系統、周邊神經系統、骨骼肌。許多天生在爆發/速度相關活動有高於常人表現的人都擁有能夠高效率徵招運動單位和控制肌肉能力的神經系統，因此，神經系統的有效性是高運動表現的關鍵因素，尤其時是在高爆發/速度要求的運動項目中，同時也人體的兩個主要控制系統中之一。
發展肌肉量、肌力很重要，徵招更多運動單位也很重要，但是怎樣在非常短的時間內，透過神經系統與肌肉系統的鍵結來徵招最大量的運動單位去產生力量及引導身體活動，很多時候對於運動表現是更重要的事情。
2.The Musculoskeletal System 肌肉骨骼系統：
肌肉骨骼系統由負責產生力量的肌肉組織、傳遞力量到骨骼的組織、以及骨骼本身所組成，其中包括骨骼肌、骨骼、筋膜、以及形成關節和關節囊的所有形式的結締組織。產生力量和運用/施加力量是不一樣的能力，而肌肉骨骼系統是負責將產生的力量有效的轉換為實際運用/施加的力，想要有效率防止傷害，必須擁有與產生力量能力相當的良好肌肉骨骼系統來傳遞力量與形成動作。
3.The Energy Systems 能量系統：
能量系統主要負責提供富含能量的化合物—ATP（三磷酸腺苷）來促進肌肉工作和恢復，ATP是由基質（如脂肪、糖原）通過各種代謝途徑和化學過程所產生，不同的途徑與過程提供不同程度的能量，能量系統在所有運動中都發揮著作用，在比賽和訓練中為肌肉收縮提供能量。在耐力需求程度較高的運動項目裡，能量系統的發展水平影響表現較多，
而在短時間的運動和賽事中，能量系統則較少是表現的限制因素，在這種情況下，訓練上通常會更關註發展其他身體系統，而能量系統訓練通常會用來發展對身體與表現有益的血液化學變化，或用來發展有利的內分泌反應以及用來為某些特定的訓練內容做準備，比如：短跑選手也常常會進行一些乳酸動力、乳酸能力的訓練，因為好的乳酸動力、能力，對於進行不同的速度練習有影響，也對於速度耐力的發展有幫助，而適當的乳酸刺激對於內分泌、生長激素的發展都有所幫助。
4.The Cardiovascular System 心血管系統：
該系統由心臟、血液和血管組成，主要負責將氧氣、基質和其他營養物質運輸到不同的組織，研究顯示出心臟，血液和血管對於訓練有高度的適應性，而這些適應性對於在高耐力需求的運動項目中成為了訓練上與表現上的關鍵因素。
因此許多耐力項目選手的訓練會花非常大量的時間在這一個部分上，而不小心忽略了其他身體系統也應該得到相當程度發展的重要性。
5.The Respiratory System 呼吸系統：
該系統由肺、氣管和呼吸肌組成，主要負責攝入氧氣和排除廢氣，呼吸系統的訓練適應性雖然不如能量系統和心血管系統強，但也是耐力需求高的運動項目中，表現水準高低的關鍵因素之一。
6.The Neuroendocrine System 神經內分泌系統：
神經內分泌系統是人體兩個主要控制系統中的另一個，它主要是響應自主神經系統發出的信號，然後將控制性化學基質（稱為激素）釋放到血液中，激素在血液中循環遍及全身，以發揮人體控製作用，血液中某些激素的存在和水平對於肌力發展、恢復和其他代謝功能非常重要，透過訓練能夠引起神經內分泌系統明顯的反應，因此可以藉由某些訓練設定來提高表現。
7.The Proprioceptive System 本體感受系統：
本體感受系統負責感測並提供有關身體各部位的位置與動作的身體信息，本體感受器官透過許多形式來負責一個人的協調能力，還可以充當人體許多反射動作的促進器，有效地擷取和使用有關身體位置和動作的信息能力對於肢體技能開發和表現非常重要，此外，運動中許多動作是取決於本體感受的反射功能。
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