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體脂肪一直是每個人心中的困擾，就算是瘦瘦的人長期坐式生活、不運動與不良飲食習慣都非常有可能囤積過多體脂肪！
📍據統計台灣成人過重及肥胖盛行率高達45.4%，將近一半的人有肥胖問題。
📍比起健康體重者，肥胖者發生慢性疾病，包括糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，而發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。
📚過去研究發現，當肥胖者減少5%以上體重，可以降低1-2倍與肥胖相關疾病風險。
🥪當你發現腹部及背部開始出現一圈一圈，夏天都不需要游泳圈時那你不得不開始認真正視這個問題了🧐
🏋🏻♀️快點動起來，不要再讓腰邊肉溢出來！
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#改變飲食習慣會影響肥胖_BMI和腰圍。
以改變飲食習慣為主的介入方式，例如 #減慢進食速度 的教育措施和計劃，有助於 #預防肥胖，並 #降低非傳染性疾病的風險。
Changes in eating habits can affect obesity, BMI and waist circumference. Interventions aimed at altering eating habits, such as education initiatives and programme to reduce eating speed, may be useful in preventing obesity and reducing the risk of non-communicable diseases.
Effects of changes in eating speed on obesity in patients with diabetes: a secondary analysis of longitudinal health check-up data
Hurst Y, Fukuda H. BMJ Open 2018;8:e019589.
doi:10.1136/bmjopen-2017-019589
http://bmjopen.bmj.com/content/8/1/e019589
