關於 overweight obesity ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「overweight obesity」的推薦目錄：

關於overweight obesity 在運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
關於overweight obesity 在 bie.yusof Facebook 的最讚貼文
關於overweight obesity 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳貼文

關於overweight obesity 在長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
關於overweight obesity 在運動營養師楊承樺 Youtube 的精選貼文
關於overweight obesity 在長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答

關於overweight obesity 在 Overweight World - Obesity Facts and Statistics - YouTube 的評價

overweight obesity 在運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答

2021-08-18 18:42:36 有 28 人按讚

嗨！大家好～我口試結束啦～接下來會準時點每兩週發文一次的😜
最近3級結束，稍微開始比較多人回流健身房，還是建議健身時要帶著口罩安全唷😷
回來的學員們詢問最多的問題：Jimmy, 晚餐太晚吃會不會胖，不吃會不會瘦？
還是一樣的觀念唷！整天的熱量赤字下來就會瘦，單餐的調整影響不大。
但我們一樣來看看科學文獻怎麼說吧！（說實話內容與我原本設想不同🤔）

在Nutrients 2021這篇Associations of Skipping Breakfast, Lunch, and Dinner with Weight Gain and Overweight/Obesity in University Students: A Retrospective Cohort Study中

作者觀察日本大學生不吃早午晚餐，3年後分別對體重增加的影響。
結果發現：
👉 不吃早餐，無影響。
👉 不吃午餐，無影響。
👉 不吃晚餐，體重增加10%，BMI > 25的大學生增加。

那為什麼跟我們所設想的，沒吃晚餐會變瘦，趨勢相反呢？🤔
作者雖然無法確定原因，但在討論給予一些看法與假設。

🌟作者認為可能原因與吉米看法（每個原因都與體重增加有關）
1⃣️ 不吃晚餐導致隔天飢餓感上升吃更多。其他像是巴西研究也發現，不吃早餐的人，整天熱量攝取比有吃早餐的人還高。
🙋‍♂️ 認同！整天熱量控制是目前被認為比較有效的方法。
2⃣️ 少了晚餐容易減少了海鮮、大豆蛋白與青菜攝取，導致肥胖。
🙋‍♂️ 認同！雖然我早餐不會去吃生魚片與青菜，但豆漿算容易攝取。這點合理因為整體海鮮、大豆蛋白與青菜攝取的確容易變少。
3⃣️ 不吃晚餐的人容易更晚睡，導致肥胖。
🙋‍♂️ 還好！不吃晚餐跟容易晚睡關連性？一般大學生晚睡跟吃飯相關性不高，可能跟夜晚活動相關性比較高🤣
4⃣️ 不吃晚餐導致壓力感上升，導致肥胖。
🙋‍♂️ 認同！不吃東西真的會易怒、稍感壓力，而壓力的確會有一定機率造成肥胖。也可以是第3點原因，壓力大伴隨飢餓感會不好入睡。
5⃣️ 不吃晚餐活動力會下降
🙋‍♂️ 還好！雖然整天熱量赤字的時候，運動表現一定會比較差。但通常是影響長時間運動。這點可能只會影響長時間運動類型的運動員。

🌟但我認為辨識因果關係是最困難的，也許
是學生因為其他原因變胖了，對於想減脂卻一時不知道怎麼辦，乾脆不吃晚餐，才會觀察到不吃晚餐的人變胖較多。

🌟但不論如何，這篇還是證明，不吃晚餐能減肥，終究只是流言蜚語囉！

#進餐頻率 #不吃早餐 #不吃午餐 #不吃晚餐 #增重 #肥胖 #吉米健身營養 #運動營養 #流言蜚語 #口試完成

Tags: overweight obesity 進餐頻率不吃早餐不吃午餐不吃晚餐增重肥胖吉米健身營養運動營養流言蜚語口試完成

運動營養博士 Jimmy

About author

Nutrition Ph. D. 營養博士 ACE-CPT 國際私人健身教練 CTSSN 運動營養專業認證每天握握槓鈴、翻翻PubMed 一個單純分享科學文獻，運動營養知識的地方。其他內容在IG : jimmy79103

overweight obesity 在 bie.yusof Facebook 的最讚貼文

By bie.yusof

2021-08-16 09:47:11 有 0 人按讚

Ceria je kan bila dah lose weight?😍 Selama ni bawak beban 20kg ke mana2. Mana tak cepat letih, sakit lutut, lesu.

Ini fakta guys. Overweight & obesity membawa padah kepada kesihatan. Nak taknak, anda kena turun berat juga!
.

Ada ke sapa2 kat sini yang nekad nak turunkan 5kg -10kg 😍
.
INTAKE SEPTEMBER DIBUKA UNTUK PENDAFTARAN !

KLIK LINK DI BIO @bie.yusof UTK DETAIL PROGRAM .
.
Coach Bieyusof 📲+60196056471

#jjcm #makansihat #diet #eatcleanmalaysia #resepibonda #resepisihat #mukbang #laukkampung #lunchbox #eathealthy #dietatkins #intermittentfasting #resepimudah #teambieyusof
#kurusonline #nakkurus #carakuruskanbadan #jomkurus2021 #kurus #naksihat

Tags: overweight obesity jjcm makansihat diet eatcleanmalaysia resepibonda resepisihat mukbang laukkampung lunchbox eathealthy dietatkins intermittentfasting resepimudah teambieyusof kurusonline nakkurus carakuruskanbadan jomkurus2021 kurus naksihat

bie.yusof

About author

Nak Kurus Sihat Fit Cantik dengan ilmu

overweight obesity 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳貼文

By หมอๆ ตะลุยโลก

2021-08-09 00:19:51 有 1,636 人按讚

โพสต์นี้ว่าด้วยเรื่องของ "น้ำหนักร่างกาย"
ที่ผมต้องมาพูดประเด็นนี้ เรื่องจากตอนนี้การป้องกันโรคดูจะเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กับการรักษาโรคไปแล้ว ณ ตอนนี้ โดยเฉพาะโรคติดเชื้อต่างๆ
.
และหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่ทำให้อาการต่างๆแย่ลงได้ นั่นก็คือ "ภาวะน้ำหนักเกิน" (overweight) นั่นเองครับ เพราะน้ำหนักที่เกินในระยะเวลานานๆจะทำให้ร่างกายมีปัญหาของเรื่องความดันโลหิตสูง เบาหวาน metabolic syndrome และอะไรตามอีกมากมาย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของอัตราการเสียชีวิตอย่างเห็นได้ชัด
.
น้ำหนักที่เกิน (overweight) นี้ ขอใช้นิยามเดียวกับคนทั่วไป คือ ไม่ได้มีสัดส่วนของกล้ามเนื้อที่มากกว่าปกติ เช่น คนเล่นกล้าม ที่น้ำหนักอาจจะเกินเกณฑ์มาตรฐานได้ โดยที่ทั้งๆที่สัดส่วนของร่างกายดูปกติ เพราะบางครั้งการวัดน้ำหนักตามเกณฑ์ BMI อาจจะทำให้เราพลาดในส่วนนี้ไปได้ แต่รายละเอียดตรงนี้อาจจะไม่จุดประสงค์ที่จะพูดกันในวันนี้ครับ
.
ผมอยากจะขอพูดเรื่องสิ่งที่เรียกว่า "ความอ้วน" เป็นหลักมากกว่า โดยไม่ได้พูดเรื่องน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ตามประโยคข้างต้น เอาแบบให้เห็นภาพคือ เราอ้วน เราใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้ทั้งๆที่เราใส่ได้ น้ำหนักเราขึ้นมาหลายสิบกิโลกรัมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทั้งๆที่เราไม่ได้อยู่ในวัยที่เจริญเติบโตของร่างกายใดๆ หรือใครที่กำลังคิดถึงรูปร่างของเราเมื่อสักช่วงสมัยเรียนมหาวิทยาลัยอะไรประมาณนั้นครับ
.
ผมขอยกเนื้อหาบางส่วนมาจากหนังสือที่มีชื่อว่า "The Obesity Code" ของ Dr.Jason Fung ซึ่งมีเนื้อหาที่น่าสนใจ โดยขอสรุปใจความเนื้อหาไว้ดังนี้ครับ
.
หลายๆคนอาจจะเข้าใจว่า "ความอ้วน" มาจาก แคลอรี่ที่กินเข้าไป > แคลอรี่ที่ใช้ออกมา เช่น เราจะคิดว่า เพราะเรากินมาก แต่ออกกำลังกายน้อย นั่นทำให้เราอ้วน ซึ่งอาจจะไม่ถูกต้องซะทีเดียว เพราะจริงๆแล้วร่างกายมีการปรับระดับอัตราการเผาผลาญให้มากขึ้นหรือลดลงได้ตามพลังงานที่ร่างกายได้รับเข้ามา
.
Total Energy Expenditure ตัวย่อ TEE แปลว่า พลังงานที่ร่างกายได้เผาผลาญไปในวันนั้นๆ จะมาจาก 3 ส่วน คือ 70% มาจาก Basal metabolic rate ซึ่งร่างกายจะปรับขึ้นลงโดยอัตโนมัติ 10% มาจาก Thermic Effect of food ซึ่งก็คือพลังงานที่ต้องใช้ในการย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป โดยโปรตีนจะใช้พลังงานมากที่สุด และ อย่างสุดท้าย 20% เป็น Physical Activity ของเรานั่นเอง นั่งดูทีวี เดินไปทำงาน เดินไปซื้อกาแฟ พลังงานที่ใช้จะอยู่ในส่วนนี้ ซึ่งถ้าสมมติว่าคนๆหนึ่งใช้พลังงานต่อวันคือ 2,000 Kcal เท่ากับ พลังงานที่เกิดจากกิจกรรมนั้นจะอยู่ที่ราวๆ 300-400 Kcal เท่านั้น ซึ่งไม่ใช่ประเด็นหลัก เพราะเรามีผลวิจัยมากมายที่ชี้ว่า ถ้าเรากินมากขึ้น พลังงานจะถูกเผามากขึ้นจาก (BMR + TEF ที่มากขึ้น)
.
การกินน้อยเพื่อลดน้ำหนัก (Caloric restriction) อาจจะได้ผลในช่วงแรก แต่ผลลัพธ์สุดท้าย ร่างกายจะปรับ BMR ให้ลดต่ำลงจากพลังงานที่เข้ามาน้อย เพราะร่างกายจะเข้าสู่โหมด starvation คือต้องสงวนพลังงานเอาไว้ใช้
.
ลองคิดภาพตามนะครับ ถ้าจริงๆแล้ว ร่างกายเราต้องใช้พลังงาน 2,000 kcal ต่อวัน แล้วเราทานวันละ 1,500 kcal ต่อวัน จนสุดท้ายร่างกายปรับ TEE มาเหลือ 1,500 kcal ต่อวัน นั่นแปลว่า Calories in - Calories out = 0 นั่นคือทางตันของน้ำหนักที่ลดแล้วใช่ไหมครับ ??? อันนี้คือจุดเริ่มต้นของ Yoyo effect ที่เราพยายามหลีกเลี่ยงนั่นเอง เพราะถ้าเรากินแค่วันละ 1,000 kcal ต่อวัน เราไม่สามารถทำได้ในระยะยาว เพราะร่างกายจะทรุดโทรมอย่างมาก จนสุดท้ายเราจะกลับมากินอย่างมากมาย และน้ำหนักจะขึ้นพรวดพราด และสิ่งที่เร็วร้ายที่สุดคือ การกู้ metabolic rate ให้กลับมาเท่าเดิม นั้นต้องใช้เวลานานมากครับ และนั่นถืงเป็นสาเหตุว่า ทำไมเวลาเกิน Yoyo effect แล้ว น้ำหนักถึงขึ้นอย่างรวดเร็ว และมักกลับขึ้นเกินน้ำหนักเดิมที่ก่อนตั้งใจลดน้ำหนักเสียอีก
.
จากบทสรุปด้านบน อาจจะบอกได้จริงๆแล้ว ความอ้วน ไม่ได้มาจาก แคลอรี่ แล้ว ความอ้วน มาจากอะไร???
.
เมื่อเราเริ่มต้นหาจุดกำเนิดของความอ้วนที่เกิดขึ้นทั่วโลก เราจะพบว่าความอ้วนของมนุษย์พึ่งมาเกินในช่วงหลังราวๆสงครามโลกครั้งที่ 2 เป็นต้นมา ก่อนหน้านี้ประวัติศาสตร์ของความอ้วนมีอยู่เพียงกลุ่มเฉพาะ ไม่ได้เป็นโรคระบาดเหมือนในปัจจุบัน โดยความอ้วนที่เกิดแบบชุกที่สุดจะเกิดในชาติตะวันตก โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกา โดยเมื่อเราไปสังเกตว่าสิ่งใดที่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในช่วงนี้ เราจะพบว่า "อาหาร" คือปัจจัยที่สำคัญที่สุด โดยอาหารที่ว่าก็คือ "บรรดาอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต + แป้ง" หรือ Fast food นั่นเอง ที่คนอเมริกันบริโภคกันอย่างมหาศาล แล้วตอนนี้เราจะเหมารวมว่า "แป้งหรือคาร์โบไฮเดรต" เป็นผู้ร้ายได้หรือไม่
.
ในขณะเดียวกันถ้าเราไปดูประเทศอย่างจีน หรือ ญี่ปุ่น ที่เรียกกว่ากินข้าวกันเป็นกระสอบในช่วงเวลาเดียวกัน ภาวะโรคอ้วนกลับไม่พบอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นผู้ต้องสงสัยที่เรากำลังหมายหัวอาจจะไม่ถูกต้องซะทีเดียว แสดงว่าต้องมีอะไรที่อยู่ในแป้งที่เรากำลังสงสัยอยู่
.
นั่นคือที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่มีคำว่า unprocessed กับ processed นั่นเองครับ สิ่งที่คนอเมริกันกินประจำคือ processed carb หรือพวกบรรดาขนมปังเบอร์เกอร์ ขนมเค๊ก ในขณะที่คนเอเชียทาน ข้าวเจ้า หรือ unprocessed carb ความแตกต่างของการขัดสีแป้ง ทำให้พวกบรรดาใยอาหารต่างๆนั้นสูญหายไประหว่างการผลิตซึ่งถือเป็นจุดสำคัญที่สุดของเรื่องราว เพราะเมื่ออาหารที่ไม่มีกากใยย่อมดูดซึมได้ง่ายและเราจะทานได้มากกว่าปกติเพราะอิ่มยาก ในขณะที่อาหารที่มีกากใยทุกอย่างจะเกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม ในคิดภาพ ระหว่างทานข้าวกล้อง กับ ขนมปัง ดูครับ จะเห็นได้ชัด
.
แต่ความแตกต่างที่มากที่สุดต่อ แป้ง 2 ชนิดนี้คือ ผลลัพธ์ของการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) นั่นเอง โดย processed carbohydrate จะทำให้อินซูลินหลั่งอย่างมากมาย เนื่องจากอินซูลินมีหน้าที่เก็บ กลูโคส (Glucose) หน่วยที่เล็กที่สุดของแป้งหลังจากผ่านการย่อยในระบบทางเดินอาหารเมื่อเข้าไปสู่ในกระแสเลือด โดยอินซูลินจะทำการเก็บกลูโคสไปไว้ในเซลล์เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดลง โดยที่ในขณะที่อินซูลินกำลังทำงาน สิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นคือ ร่างกายจะปิดระบบการเผาผลาญพลังงานด้วยไขมันในทันที ร่างกายจะใช้โหมด energy storage แทน อินซูลินที่หลั่งกำลังบอกเราเรากำลังเอาอาหารเข้าไปสะสมนั่นเองครับ ซึ่งอาหารที่เป็น unprocessed carbohydrate จะเกิดในลักษณะที่ใกล้เคียงกันแต่ความชันของกราฟการหลั่งอินซูลินนั้นจะต่ำกว่าและชันน้อยกว่ามาก ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในร่างกายเลยไม่เหมือนกัน
.
เราพอจะมองเห็นแล้วใช่ไหมครับว่า จริงๆแล้วผู้ต้องสงสัยจริงคือใคร ณ ตอนนี้ มันไม่ใช่ แป้ง ไม่ใช่ข้าว แต่มันคือ "น้ำตาล" (sugar) นั่นเอง เพราะน้ำตาลทำให้อินซูลินหลั่งอย่างรวดเร็ว อธิบายให้เห็นภาพว่า ถ้าเรากินน้ำอัดลม 3 กระป๋อง (600 kcal) กับ การทานข้าวกล้อง 600 kcal เช่นเดียวกัน ตัวเลขพลังงานเท่ากัน แต่ความอ้วนที่เกิดขึ้นไม่เท่ากันแน่นอน
.
ทีนี้เราอาจจะบอกว่า ในเมื่อสุดท้ายแล้ว ไม่ว่าจะแป้งอะไรก็ตามก็ต้องย่อยเป็นกลูโคสอยู่ดี แล้วมันจะแตกต่างกันได้อย่างไร เราอธิบายได้ด้วยเรื่องของกราฟการหลั่งอินซูลินด้านต้นนั่นเองครับ ยิ่งร่างกายหยุดหลั่งอินซูลินได้เร็วเท่าไรคือกลับมาแตะเลข 0 ร่างกายเราก็จะเปลี่ยนโหมดพลังงานจากการเก็บ (storage) ไปเป็นการใช้นั่นเองครับ ซึ่งจริงๆโทษของคาร์โบไฮเดรต เราอาจจะโทษน้ำตาลไม่ได้ แต่เราต้องไปโทษที่ ระบบการขัดสีหรือปรุงแต่งอาหาร (process) มากกว่าครับ อะไรก็ตามที่มีรูปร่างแตกต่างจากธรรมชาติมากเท่าไร นั่นแปลว่ายิ่งผ่านการแปรรูปมามากเท่านั้น ในอีกนัยยะคือยิ่งทำให้อินซูลินหลั่งมากขึ้นนั่นเอง
.
ทวนอีกครั้งนะครับ คร่าวๆ
อินซูลิน (Insulin) หลั่งมาก ทำให้ ร่างกายอยู่ในสภาวะสะสมพลังงาน เปลี่ยน glucose ให้กลายเป็น triglyceride (fat) ลดการเผาผลาญไขมัน (lipolysis)
อินซูลิน ไม่หลั่ง ทำให้ ร่างกายอยู่ในสภาวะการใช้พลังงาน เกิดการเผาผลาญไขมัน (lipolysis) เกิดการสร้างกลูโคสใหม่จากไขมัน (gluconeogenesis)
.
ผลลัพธ์ของการทำให้อินซูลินหลั่งมากและหลั่งอยู่ตลอดระยะเวลาเป็นเวลานานๆ คืออะไรครับ นั่นคือ ภาวะการดื้ออินซูลิน (Insulin resistance) นั่นเอง และภาวะการดื้ออินซูลินคือจุดเริ่มต้นของปัญหาอีกทั้งปวงที่จะตามมา
.

Tags: overweight obesity

หมอๆ ตะลุยโลก

About author

Let us inspire you to see the outside world! Blog : https://www.worldwantswandering.com Instagram : worldwantswandering

overweight obesity 在長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文

By 長谷川ろみの腸活研究所

2021-06-26 19:00:00 有 381 人看過有 15 人喜歡

実は、ダイエットに成功する人に共通する食事習慣があるらしい！

ちゃんと共通点を確認する臨床研究をした方々がいるんです。

今回は、オーストラリアのボンド大学をはじめとする研究者の方々が発表してくれている、
瘦せている人共通の食事習慣をまとめてみました(*´▽｀*)

-----------------------------------------------------------------------
▼参考文献
-----------------------------------------------------------------------
Habit-based interventions for weight loss maintenance in adults with overweight and obesity: a randomized controlled trial
https://www.nature.com/articles/s41366-018-0067-4
-----------------------------------------------------------------------
▼関連動画
-----------------------------------------------------------------------
【太らない習慣】体重41キロのアラサーの1日の食事 / what I eat in a day / Japanese diet meal.
https://www.youtube.com/watch?v=HmBl3qNHxUo

ガリガリ体重39kgの彼女の食生活に密着したら…【-5kg??】
https://www.youtube.com/watch?v=W422mifd19Y

痩せてる人が少食の理由について詳しく解説！！
https://www.youtube.com/watch?v=dFXUYvRmius

痩せている人は食べ方が違う！ダイエットに成功する人に共通する食べ方教えます
https://www.youtube.com/watch?v=GTZLeH075Xk
-----------------------------------------------------------------------
▼免責事項
-----------------------------------------------------------------------
※各動画内で紹介している方法は、いかなる効果をも確実に保証するものではありません。従って、いかなる場合でも動画制作者は一切の責任を追うものではございません。実行の際は、各自の責任と判断のもとで行ってくださるようお願いいたします。
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
※以上をご留意のうえ、ぜひご自身の健康や腸内環境、そして腸内細菌に向き合う時間をほんの数分でも増やしていただけますと幸いです。
-----------------------------------------------------------------------
▼連絡先等
-----------------------------------------------------------------------
腸活に関するご相談やお仕事依頼：hasegawaromi63@gmail.com

(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/hasegawaromi/
Instagram： https://www.instagram.com/hasegawaromi/
メディア： https://www.chounaikankyou.club/
活動概要：https://lit.link/hasegawaromi

#空腹
#ダイエット
#腸活

空腹ダイエット腸活

長谷川ろみの腸活研究所

About author

＼腸から元気&自由な人を増やす挑戦中！(*^◯^*)／こんにちは！元おデブの腸活研究家、長谷川ろみです。ひょんなことから腸内細菌の存在に気が付き、それがきっかけでおデブ解消、ポジティブ&自由になりました。そして今もかわいかっこいいおばあちゃんを目指して、ゆるゆる腸活中。昔の自分と同じ悩みを抱える人に向けて、なるべくわかりやすく発信しています。腸内細菌が気になる方や心と体がちょっと極端になりがちでお悩み中の方はぜひチャンネル登録よろしくお願いします。 ★週に3本投稿中(月、水、土の20時が目安) ★腸内細菌はペットです。 ★みんなの腸活友達です。 ▼公式LINEアカウント「長谷川ろみの腸活研究所」 https://lin.ee/gqyRTHT ?今ならお友達追加プレゼント「基本の腸もみメニューシート」 LINEでプレゼントやご案内をしてるので、ぜひフォローしておいてください。 ※フォローできない場合は「@bea9895u」で友達ID検索してみてください。 ▼【無料】メルマガで腸活はじめて講座 https://www.chounaikankyou.club/mailmagazine ?今なら購読プレゼント「うんちログシート(Excel版)」 5日間で学ぶ、腸活のはじめの一歩です。腸活ダイエットにご興味がある方の基礎のおさらいにも！ ▼お問い合わせはこちらから腸活に関するご相談やお仕事依頼：[email protected] (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/hasegawaromi/ Instagram： https://www.instagram.com/hasegawaromi/ メディア： https://www.chounaikankyou.club/ ▼活動概要・元おデブ→ダイエットなしで-10kg自然減・麹のちから推進委員会代表・発酵ライフ推進協会通信校校長 &プロデュース・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー・著書「発酵菌早わかりマニュアル」 →活動概要&自己紹介詳細はコチラ：https://lit.link/hasegawaromi

overweight obesity 在運動營養師楊承樺 Youtube 的精選貼文

By 運動營養師楊承樺

2021-03-04 20:00:16 有 1,424 人看過有 34 人喜歡

內容製作產出不易，你的按讚訂閱分享是支持我們的動力。
（發1篇影片要看超過20幾篇研究文獻再整理出最摘要建議，不幫我追蹤,按讚,分享出去，
安內甘丟 ~ XD ）
168間歇性斷食，運動營養師我也早已實行多年，但過去自己用的配法沒有說太多是因為一直在等研究證據出現來支持我的觀點（畢竟有一分證據才說一分話）。
以前已經有些研究發現若只作斷食而不搭配運動容易掉肌肉，
但這次有更新的研究發現支持下可以來跟大家說：你可以改成168間歇性斷食搭配重訓就可避免掉肌肉還能減脂，但該怎做呢？
很簡單今天影片來教大家怎麼安排會更好，並用全家便利商店的蛋白纖食餐
來示範說明。
對影片中研究有興趣的，我把文獻來源放在最底下。
附註：本次討論針對都是沒有疾病的成年人為對象，若在生病中或有慢性疾病像是糖尿病，或特殊族群例如：學齡青少年、兒童、孕婦、年長者、飲食障礙者、腸胃不適者等等，都不是今天討論的對象。若有其他您不確定的狀況，請先諮詢過您的醫師或營養師意見。
--
#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師 #168 #斷食。
#增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #運動營養
#促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室
#北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience
#Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向 #蛋白纖食餐 #超級大麥 #運動應援

想看更多營養知識？快按下「訂閱」及小鈴鐺，一有新影片，馬上通知你！
臉書 https://pse.is/N6N95
IG https://pse.is/LDHNQ
YouTube https://pse.is/NG4SH

文獻來源：
Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y. E., ... & Weiss, E. J. (2020). Effects of time-restricted eating on weight loss and other metabolic parameters in women and men with overweight and obesity: the TREAT randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 180(11), 1491-1499.

Tinsley, G. M., Moore, M. L., Graybeal, A. J., Paoli, A., Kim, Y., Gonzales, J. U., ... & Cruz, M. R. (2019). Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial. The American journal of clinical nutrition, 110(3), 628-640.

Stratton, M. T., Tinsley, G. M., Alesi, M. G., Hester, G. M., Olmos, A. A., Serafini, P. R., ... & VanDusseldorp, T. A. (2020). Four weeks of time-restricted feeding combined with resistance training does not differentially influence measures of body composition, muscle performance, resting energy expenditure, and blood biomarkers. Nutrients, 12(4), 1126.

Moro, T., Tinsley, G., Bianco, A., Marcolin, G., Pacelli, Q. F., Battaglia, G., ... & Paoli, A. (2016). Effects of eight weeks of time-restricted feeding (16/8) on basal metabolism, maximal strength, body composition, inflammation, and cardiovascular risk factors in resistance-trained males. Journal of translational medicine, 14(1), 1-10.

個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師斷食增肌減脂飲食顧問服務營養講座運動營養促進運動表現飲食顧問服務減重減肥運動營養師競技運動營養師營養品顧問拼pin小教室北市大運科所 SportsNutrition SportsDietitian SportsScience Inbody570 統一陽光豆漿全家健康志向蛋白纖食餐超級大麥運動應援

運動營養師楊承樺

About author

2分運動6分吃還有2分生活。我是你的運動營養師楊承樺帶領你將運動營養飲食落實到你的生活裡！體驗兼顧飲食與運動跟人生的美好！！簡歷：豐禾健康管理顧問公司總運動營養師營養師高等考試通過台北市立大學運動科學研究所碩士 ACSM-CASM美國運動醫學會私人教練證照講師 CTSSN台灣運動營養師專業課程認證高雄市體育會空手道委員會顧問營養師。台北市體育局運動科學中心暨防護計畫運動營養師兩岸多家體適能、健身房及健身教練特約運動營養師。各大電視節目、新聞、健康媒體平台之採訪營養師粉絲團: https://www.facebook.com/SportsDietitianNeo/ 部落格: http://iamneo2013.pixnet.net/blog IG https://pse.is/LDHNQ

overweight obesity 在長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答

By 長谷川ろみの腸活研究所

2021-01-29 19:00:03 有 687 人看過有 32 人喜歡

絶対これ、腸にやさしいやつやん…
っていう腸活ダイエットカレーを作りました。笑

前回、スパイスとか材料をカルディで買ってきたので
前編もみてね(*´▽｀*)

↓コレ
https://youtu.be/ara-QS9jl4Y

今回は実際に作って食べてみています。

#ダイエット
#ダイエット食事
#腸活
-----------
▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会通信校校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定　健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！

↓こっそり裏チャンネルやってます
https://www.youtube.com/channel/UCyyarsrT2I1U5L94elPeHsA/join

Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
-----------

▼関連動画
【朝カレー×ダイエット】カレーダイエットが終わりました。やってみたら意外な結果に！？
https://www.youtube.com/watch?v=c-bC-yk8s8A

【減量飯】ゆりやんが30キロのダイエットに成功した超簡単、激ウマのご飯です。
https://www.youtube.com/watch?v=rXvQ0mGjeZA

-34kg痩せた"ゆりやんレトリィバァ"さんのダイエットカレーを再現してみた！【レシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=IMVQC9B22po

【スパイスカレーvlog】５ヶ月間スパイスカレーを食べてダイエット効果は？健康面は？５ヶ月カレー食べた僕が教えます。
https://www.youtube.com/watch?v=vqyfdZywbyo

【ダイエット中でも食べれる】痩せるカレーが最強すぎる！【ヘルシーレシピ】
https://www.youtube.com/watch?v=HKKAevyJzeQ

▼参考論文&研究
Spices in a High-Saturated-Fat, High-Carbohydrate Meal Reduce Postprandial Proinflammatory Cytokine Secretion in Men with Overweight or Obesity: A 3-Period, Crossover, Randomized Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32211803/

Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial
https://gut.bmj.com/content/68/8/1417

The Effect of Cumin cyminum L. Plus Lime Administration on Weight Loss and Metabolic Status in Overweight Subjects: A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Clinical Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707///

※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。

ダイエットダイエット食事腸活

長谷川ろみの腸活研究所

About author

社群媒體上有些相關的討論：

overweight obesity 在 Overweight World - Obesity Facts and Statistics - YouTube 的推薦與評價

... <看更多>

你可能也想看看

Obesity

Overweight and obesity

2021年6月9日 — Overweight and obesity are defined as abnormal or excessive fat accumulation that may impair health. Body mass index (BMI) is a simple index of ...

#2. Overweight & Obesity | CDC

For example, say “adults with obesity” or “20% of children ages 12-19 have obesity” rather than “obese adults” or “20% of children are obese”.

#3. Overweight and Obesity | NHLBI, NIH

2021年12月3日 — Overweight and obesity are conditions caused by an increase in the size and amount of fat cells in the body. They cause problems like heart ...

#4. Obesity - Symptoms and causes - Mayo Clinic

Obesity is a complex disease involving an excessive amount of body fat. Obesity isn't just a cosmetic concern. It's a medical problem that ...

#5. Overweight and Obesity - Healthy People 2030 | health.gov

Obesity is linked to many serious health problems, including type 2 diabetes, heart disease, stroke, and some types of cancer. ... Some racial/ethnic groups are ...

#6. Overweight and Obesity (for Parents) - Nemours KidsHealth

How Are Overweight and Obesity Defined? · underweight: BMI below the 5th percentile · normal weight: BMI at the 5th and less than the 85th percentile · overweight: ...

#7. Obesity - NHS

A better measure of excess fat is waist size, which can be used as an additional measure in people who are overweight (with a BMI of 25 to 29.9) or moderately ...

#8. Obesity - Wikipedia

Obesity is a condition in which excess body fat has accumulated to such an extent that it may have a negative effect on health. People are classified as ...

#9. Obesity | National Kidney Foundation

Being overweight or obese are both terms for having more body fat than what is considered healthy. These terms are used to identify people who ...

#10. Overweight and obesity - BMI statistics

EU statistics are presented on the proportion of overweight or obese population in the European Union.

#11. Health risks - Overweight or obese population - OECD Data

The overweight or obese population is defined as the inhabitants with excessive weight presenting health risks because of the high proportion of body fat.

#12. Health Effects of Overweight and Obesity in 195 Countries ...

In 2015, a total of 107.7 million children and 603.7 million adults were obese. Since 1980, the prevalence of obesity has doubled in more than ...

#13. Overweight and Obesity - PAHO/WHO | Pan American Health ...

In the case of adults, a person with a BMI equal to or greater than 30 is considered obese and a BMI equal to or greater than 25 is considered overweight. The ...

#14. Obesity - Our World in Data

BMI values are used to define whether an individual is considered to be underweight, healthy, overweight or obese.

#15. Obesity: Risks, Symptoms, Charts, BMI, Causes & Treatment

Obesity is defined as having excess body fat. Adults 35 years of age and older with a BMI greater than 30 are obese. Obesity is not just a cosmetic concern.

#16. Prevalence of Obesity

Childhood Obesity. According to the World Health Organisation, it is estimated that 41 million children under the age of 5 years were overweight or obese in ...

#17. Overweight & obesity Overview - Australian Institute of Health ...

2020年7月30日 — Excess weight, especially obesity, is a major risk factor for cardiovascular disease, type 2 diabetes, some musculoskeletal conditions and ...

#18. Overweight and obesity - Australian Government Department ...

Many Australians are overweight or obese. This puts them at higher risk of developing chronic conditions, such as diabetes and heart disease.

#19. Pharmacotherapy for adults with overweight and obesity - The ...

In adults with overweight and obesity, phentermine–topiramate and GLP-1 receptor agonists proved the best drugs in reducing weight; of the GLP-1 ...

#20. Obesity and overweight | FAO

Around 3.4 million adults die each year as a result of being overweight or obese. In addition, 44% of the diabetes burden, 23% of the ischaemic heart disease ...

#21. Prevalence of Overweight and Obesity in the United States ...

Overweight among children and adolescents was defined as at or above the 95th percentile of the sex-specific body mass index (BMI) for age ...

#22. Prevention of Overweight and Obesity in Children ... - UNICEF

Overweight and obesity are a growing threat to children's well-being globally, largely driven by a trap of unhealthy and highly processed foods combined ...

#23. Economic impacts of overweight and obesity - BMJ Global ...

Methods We estimated economic impacts of overweight and obesity for eight countries using a cost-of-illness approach. Direct and indirect costs of obesity ...

#24. Overweight and obesity, 2017-18 financial year - Australian ...

Contains key statistics and information about overweight and obesity trends and its prevalence in Australia, including state and territory findings.

#25. Overweight and obesity - NIPH - FHI

Articles about obesity · Overweight and obesity in Norway · Body mass index, weight and height in children and adolescents.

#26. Overweight and obesity in adults: Health consequences

Overweight is defined as a BMI of 25 to 29.9 kg/m 2, obesity as a BMI of >30 kg/m 2. Severe obesity is defined as a BMI >40 kg/m 2 (or ≥35 kg/m 2 ...

#27. Overweight and Obesity | Nutrition.gov

Overweight and Obesity. Manage your weight, choose a safe diet, or calculate your BMI (Body Mass Index). Also find resources for children with weight ...

#28. Obesity - MedlinePlus

Obesity means having too much body fat. It is different from being overweight, which means weighing too much.

#29. Obesity - signs, symptoms, causes and complications

Being obese or overweight means you are carrying too much weight and body fat. Being obese puts you in the highest weight range, over what's considered ...

#30. Main Topic: Overweight and Obesity - RKI

Two thirds of men (67%) and half of women (53%) in Germany are overweight. A quarter of adults (23% of men and 24% of women) are seriously overweight (obese).

#31. Weight-loss shot may reduce obesity, overweight - Medical ...

The World Health Organization (WHO)Trusted Source defines overweight and obesity as: “abnormal or excessive fat accumulation that may impair ...

#32. Child growth learning resource : Overweight and obesity - The ...

How is obesity assessed in children? · What is the role of BMI in children? · What are the consequences of overweight? · Who to refer to?

#33. Defining Childhood Obesity | Obesity Prevention Source

Defining Childhood Obesity · Obese: Body mass index (BMI) > 2 standard deviations above the WHO growth standard median · Overweight: BMI > 1 standard deviation ...

#34. Obesity Profile - OHID

Prevalence of underweight, healthy weight, overweight, obesity and severe obesity can be examined at local authority level. Data quality indicators are also ...

#35. Overweight and obesity among adults | Health at a Glance 2021

Measured height and weight data show that 60% of adults were overweight or obese in 2019, on average across 20 OECD countries with comparable data (Figure 4.15) ...

#36. Overview of Obesity | Johns Hopkins Medicine

Overweight means that you have extra body weight, and obesity means having a high amount of extra body fat. Being overweight or obese raises your risk for ...

#37. Obesity Facts in America - Healthline

In fact, being overweight or having obesity increases a person's risk for many diseases and health conditions. Unfortunately, obesity rates in the United States ...

#38. Obesity, weight and cancer | Cancer Research UK

But if you are overweight you are more likely to get cancer than if you are a healthy weight. Find out about the causes of obesity, explore the link between ...

#39. Obesity statistics | Ministry of Health NZ

Adult obesity statistics. The New Zealand Health Survey 2020/21 found that: around 1 in 3 adults (aged 15 years and over) were classified as obese* (34.3%), ...

#40. Obesity (Excessively Overweight): Health Effects and Next Steps

A person is considered obese when his or her weight is 20% or more above normal weight. WebMD takes a look at obesity and some solutions.

#41. Part 3: Adult overweight and obesity - NHS Digital

A BMI of 40kg/m² or higher means that person is considered to be morbidly obese. The National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) ...

#42. Overweight & Obesity - San Bernardino County Community ...

Since overweight children are more likely to become overweight or obese adults, maintaining a healthy body weight in youth may have positive impacts on ...

#43. Obesity - HealthyChildren.org

obesity ~The American Academy of Pediatrics (AAP) provides articles for parents about ... About 60%-70% of girls with PCOS are overweight or obese, ...

#44. Overweight and obesity - Centre for Health Protection

Overweight and obese youth are likely to stay obese into adulthood. They are more likely to have risk factors for cardiovascular diseases, ...

#45. Obesity - HSE.ie

Overweight and obesity is defined as ''abnormal or excessive fat accumulation that presents a risk to health'' (World Health Organisation, 2017).

#46. Patterns of Obesity and Overweight in the Iranian Population

Background: Obesity has become a common health problem all over the world. ... obesity, and overweight/obesity among Iranian adults were, ...

#47. Obesity: Overweight, Diet, Exercise, Symptoms, Causes & Risk,

If we overeat regularly, we gain weight, and if we continue to gain weight, we may become obese. Obesity results from the accumulation of excess fat on the body ...

#48. Management of Adult Overweight and Obesity (OBE) (2020)

The guideline is intended to improve patient outcomes and local management of patients who are obese or overweight. Disclaimer:This Clinical ...

#49. Overweight and obesity statistics 2022 - SingleCare

How common is obesity? · On average, one out of every three adults is obese, which is about 36% of the population. · The age-adjusted prevalence of obesity in ...

#50. Overweight, obesity and cancer: epidemiological evidence ...

The only globally accepted criteria for overweight and obesity are based on body-mass index (BMI). Standards based on BMI have been reported for ...

#51. Obesity - Better Health Channel

Consuming even slightly more energy than you use, over long periods of time, can cause you to become overweight or obese. Obesity and non-communicable diseases ...

#52. childhood-overweight-obesity-detailed-data-report.pdf

In NSW in 2018, more than 1 in 5 children (24%) aged 5–16 years were overweight or obese, of whom around three quarters were overweight and the rest were obese.

#53. Prevalence and associated factors of childhood overweight ...

Childhood overweight/obesity has become a major public health concern ... Overweight and obese children are more likely to grow to become ...

#54. Overweight, obesity, and risk of hospitalization for COVID-19

Body mass index (BMI, from measured height and weight) was used as an indicator of overall obesity, and waist−hip ratio for central obesity.

#55. Health and Economic Impacts of Overweight/Obesity

Asserts that being overweight/obese puts an individual at higher risk of morbidity and mortality from non-communicable diseases (NCDs), ...

#56. Overweight and obesity | Government.nl

Overweight and obesity ... Many children in the Netherlands and almost half of all adults are overweight. Overweight is the main cause of disease after smoking.

#57. Overweight and obese adults, 2018 - Statistique Canada

This is a Health fact sheet about Canadians aged 18 and older who are overweight or obese, based on self-reported height and weight that has ...

#58. Obesity Statistics - House of Commons Library - UK Parliament

28% of adults in England are obese and a further 36% are overweight. This briefing provides statistics on the obesity among adults and ...

#59. Prevalence and factors associated with overweight and ...

Body mass index. Weight in kilograms and height in centimeters were collected. Body Mass Index (BMI) was calculated by dividing the weight in kilograms by ...

#60. Weight Control and Obesity - Cleveland Clinic

Being overweight means that you have some extra fat. Although you are higher than your goal weight, you don't have as much body fat as the next ...

#61. Obesity: Practice Essentials, Background, Pathophysiology

Obesity represents a state of excess storage of body fat. Although similar, the term overweight is puristically defined as an excess of body weight for ...

#62. Overweight, obesity and cancer

Evidence now shows that being overweight or obese is the cause for nearly 4000 cancer cases in Australia each year.

#63. Overweight and obesity in adults - HealthyWA

Overweight and obesity are terms used to describe ranges of weight that have been shown to increase a person's risk of certain conditions and health ...

#64. Obesity Prevention - New York State Department of Health

Currently, a third of New York's children are obese or overweight. Overweight and obesity cause serious health problems, including. Type 2 diabetes; Heart ...

#65. Overweight and Obesity - in the context of COVID-19 - WFP

Note that this is part of the forthcoming guidelines on overweight and obesity prevention, highlighting the key role that WFP can play across ...

#66. Body Mass Index (BMI) Numbers and Obesity Levels

An obese BMI is one that is 30 or higher, though body mass index isn't the sole indicator of obesity. Still, knowing your BMI is key since it can suggest ...

#67. Predicting overweight and obesity in adulthood from body ...

Results: A child or adolescent with a high BMI percentile on the CDC BMI-for-age growth charts has a high risk of being overweight or obese at 35 y of age, and ...

#68. a systematic review Prevalence of overweight and obesity in ...

It is important to know about overweight and obesity situation of Brazilian children and adolescents. The present study aims to update scientific production ...

#69. FSRH Guideline Overweight, Obesity & Contraception

affected by body weight or BMI. D The available evidence suggests that POP is a safe contraceptive option for women who are overweight and women with obesity.

#70. Overweight and Obesity in WA

In 2018, 70% of Western Australian adults aged 16 years and over were classified as overweight (38.1%) or obese (31.9%), according to their BMI.

#71. Overweight vs Obese - Difference and Comparison | Diffen

Being overweight means having more body weight than is considered normal or healthy for one's age or build. On the other hand, obesity is the condition of being ...

#72. Health matters: obesity and the food environment - GOV.UK

Nearly two-thirds of adults (63%) in England were classed as being overweight (a body mass index of over 25) or obese (a BMI of over 30) in ...

#73. Prevention of Overweight/Obesity as a Strategy to Optimize ...

Cardiovascular Disease Risk in Adulthood of Obese Children. As discussed above, increases in the prevalence and degree of obesity in childhood ...

#74. Prevalence of overweight and obesity among women | JMDH

The prevalence of overweight and obesity among women in Jordan: A risk factor for developing chronic diseases.

#75. Obesity: identification, assessment and management | Guidance

It aims to improve the use of bariatric surgery and very-low-calorie diets to help people who are obese to reduce their weight.

#76. How Has the Age-Related Process of Overweight or Obesity ...

In the United Kingdom, studies report that roughly one quarter of adults are obese, and a further third or more are overweight. This “obesity ...

#77. Obesity (Overweight) | Risks and Treatment - Patient.info

If you are obese or overweight, you have an increased risk of developing various health problems, including cancer, diabetes and heart ...

#78. Causes of Obesity and Overweight - News Medical

For adults, overweight is defined as a body mass index (BMI) of between 25 and 29.9; obesity as a BMI of 30 to 39.9 and extreme obesity as a BMI ...

#79. Symptoms of Obesity - Verywell Health

The symptoms of obesity go beyond excess body fat. ... This article explains the difference between being overweight and being obese.

#80. Obesity and Cancer Fact Sheet

... adults age 20 years or older were overweight or obese and more than one-third (36.5%) were obese (3).

#81. Clinical Practice Guidelines for the management of overweight ...

... to develop Clinical Practice Guidelines for the Management of Overweight and Obesity for Adults, Adolescents and Children in Australia.

#82. Overweight and Obesity in Schoolchildren - Hindawi

This cross-sectional study aims to identify demographic, behavioral, and biological factors associated with overweight/obesity in children and adolescents. 381 ...

#83. Overweight World - Obesity Facts and Statistics - YouTube

#84. Nutrition, Physical Activity and Obesity: Wisconsin Data

How are we doing? Adults Overweight and obesity rates have leveled off across the United States. Wisconsin statistics are consistent with ...

#85. Obesity and overweight | Eufic

Overweight and obesity are defined as BMI values equals or exceeding 25 and 30, respectively. Typically, a BMI of 18.5 to 24.9 is considered ' ...

#86. Preventing Overweight and Obesity in Scotland: A Route Map ...

Scotland has one of the highest levels of obesity in OECD countries with over a million adults and over 150,000 children obese. This is ...

#87. Wealthy But Unhealthy: Overweight and Obesity in Asia and ...

Two of five adults in Asia and the Pacific are overweight or obese. The costs associated with these conditions undermine economic growth as well as the ...

#88. Obesity: Basic Facts and Figures: MNPH Data Access

Overweight and obesity measures displayed on this page are for adults age 18 and ... Weight status categories are determined using Body Mass Index (BMI), ...

#89. Obesity: More than half of young adults are overweight, study ...

More than half of young American adults are either overweight or obese, according to new Johns Hopkins University School of Medicine ...

#90. Understand Overweight and Obesity - Lifeline Healthcare

Obesity is a complex disorder involving an excessive amount of body fat. Being extremely obese means you are especially likely to have health problems ...

#91. Overweight and Obesity

An adult who has a BMI between 25 and 29.9 is considered overweight. An adult who has a BMI of 30 or higher is considered obese. Causes of ...

#92. 65% of Iranian population overweight, obese - Tehran Times

TEHRAN – Obesity and overweight have affected about 65 percent of the country's population, while physical inactivity is the main reason ...

#93. Nearly one-third of the world's population is obese or overweight

Overweight is defined as having a Body Mass Index (BMI), or weight-to-height ratio, greater than or equal to 25 and lower than 30, while obesity ...

#94. The #1 Cause of Obesity, According to Science - Eat This, Not ...

According to the Centers for Disease Control and Prevention, over 42 percent of American adults are considered obese. "Obesity is a serious ...

#95. Overweight & Obesity | CDC

CDC's Obesity efforts focus on policy and environmental strategies to make healthy eating and active living accessible and affordable for ...

關於 overweight obesity ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「overweight obesity」的推薦目錄：

overweight obesity 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答

About author

overweight obesity 在 bie.yusof Facebook 的最讚貼文

About author

overweight obesity 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳貼文

About author

overweight obesity 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文

About author

overweight obesity 在 運動營養師 楊承樺 Youtube 的精選貼文

About author

overweight obesity 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

overweight obesity 在運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答

overweight obesity 在長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文

overweight obesity 在運動營養師楊承樺 Youtube 的精選貼文

overweight obesity 在長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的最佳解答