【脊椎側彎!?運動真的有效嗎?】
一個簡單的動作測試看看自己到底有沒有脊椎側彎。請你輕鬆地彎腰摸摸腳趾頭，並請一位朋友幫你看看是否有一邊的肋骨凸起來了呢?
哇!...我好像就凸起來了..為什麼呢?
脊椎側彎本身是一個3D的變化，雖然說是側彎，但也同時伴隨著旋轉面的變化，因此應該平貼的肋骨，會因為旋轉而展生了明顯的凸起。
#脊椎側彎有救嗎?
在以前我還是學生的時候，常常接受的教育是脊椎側彎是不可逆的，唯有做核心穩定運動，似乎可以稍微減緩脊椎側彎的進程。
但，最近看的文章當中，香港的研究團隊Kwan KYH等人,2017發表的研究中發現個別化的運動加上呼吸可以有效地減緩甚至改善脊椎側彎的進程。
因此脊椎側彎並非不能改善，但並須針對個別化的訓練，包含到底是C型的側彎抑或是S型的側彎，我們使用的擺位和運動方向就會不同。
#簡單小運動
若你今天是一個C型的脊椎側彎，代表右側的肌肉、韌帶、筋膜是相對較緊繃的，此時你可以嘗試用右手往右側膝蓋帶動，產生更明顯的C型，再往對側(左上方)帶動，帶出反方向的C行弧度，如此就能有效的延長右側緊繃的肌群。
#最後
脊椎側彎本身是一個令人害怕的字眼，但千萬記得，身為治療師我們看到的是身體的可能性，不是看到人們的問題，也鼓勵有脊椎側彎的朋友，不要放棄可以享受人生的各樣可能!
#PT_TALK傅傅
#尼西健康小學堂
參考資料:
Kwan KYH, Cheng ACS, Koh HY, Chiu AYY, Cheung KMC. Effectiveness of Schroth exercises during bracing in adolescent idiopathic scoliosis: results from a preliminary study. Scoliosis and Spinal Disorders 2017; 12: 1-7
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