咖啡因知識更新
✅目前被評為A級之補充品
這10年累積許多文獻,讓咖啡因的可信度更高,新文獻描述更多個體差異和各類形式之咖啡因補充品(如圖)
🔹攝取之咖啡因經由腸道吸收送往肝臟代謝,其代謝產物主要有三個 (以Paraxanthine為主),隨後經由血液循環送至全身
🔹生物利用度近乎100%
🔹半衰期一般為4-6小時,但個體差異很大,從1.5-10小時
🔹作用:
除了能增加中樞神經系統以外,有些研究指出可以促進肌纖維鈣離子之利用率、優化運動時的代謝和受質的利用
#咖啡因更新 #ISSN #A級補充品
#花一分鐘認識身體 #健身營養師 #熱愛運動科學
Reference:
1. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance
2. International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
paraxanthine 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
【喝咖啡可以減肥嗎?】
常聽聞喝咖啡能減肥?
咖啡有利尿效果,的確可以改善水腫現象,喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用;另外咖啡因可以促進新陳代謝,加速脂肪分解,如果能配合運動,熱量可消耗得更快。咖啡除了可以提升代謝,它的代謝產物中有84%是一個叫副黃嘌呤(paraxanthine)的東西,它可以加速脂肪分解,但是只喝咖啡不運動並沒有減肥的效果,因為咖啡本身含有很多油脂,喝咖啡的同時無形中也喝下了很多油,所以咖啡在減肥中的角色是輔助提升代謝,主要還是要靠運動。
建議愛喝咖啡的人, 平常應少喝廉價或三合一咖啡、以低脂鮮奶取代奶精。飲食上多吃些小魚乾、乳酪、綠色蔬菜、木耳、多喝水會更健康。
paraxanthine 在 Paraxanthine - an overview | ScienceDirect Topics 的相關結果
Paraxanthine is a metabolite of caffeine. It was recently demonstrated that paraxanthine significantly promoted wakefulness and proportionally reduced non-REM ... ... <看更多>
paraxanthine 在 Paraxanthine | C7H8N4O2 - PubChem 的相關結果
Paraxanthine | C7H8N4O2 | CID 4687 - structure, chemical names, physical and chemical properties, classification, patents, literature, biological activities ... ... <看更多>
paraxanthine 在 Paraxanthine - Wikipedia 的相關結果
Paraxanthine is a competitive nonselective phosphodiesterase inhibitor which raises intracellular cAMP, activates PKA, inhibits TNF-alpha and leukotriene ... ... <看更多>