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栄養たっぷりのほうれん草、電子レンジで加熱したいけどアクがあるから茹でないと…と疎遠になっていませんか?
この方法なら器一つで加熱からアク抜きまで!洗い物も楽々です!
ほうれん草を使う時短簡単メニューも一緒に紹介します♪
【アク抜きまで器1つで!電子レンジでほうれん草の加熱裏技】
◆ほうれん草の電子レンジ加熱
材料
・ほうれん草 2株分*水洗いしておく(水気は切らなくてOK)
方法
1.ほうれん草は根元を切り落とし、4等分など適当な長さに切る。
2.耐熱の容器に入れ、ふたを少し開けた状態で、電子レンジで約1分加熱する。
3.水をほうれん草がひたひたになる位に注ぎ、数分置いたら水を捨てる。
4.ほうれん草を手でぎゅっと絞る。
加熱したほうれん草を使って…簡単アレンジレシピ3選
①ほうれん草のナムル
材料(2人分)
加熱したほうれん草 60g*食べやすい大きさに切る
Aごま油 小さじ1/2
Aしょうゆ 小さじ1/2
いりごま(白) 少々
作り方
1.器にAを入れ混ぜ合わせる。
2.ほうれん草を加えてさらに混ぜ、いりごまを上に飾る。
②ツナとオリーブオイルのほうれん草和え
材料(2人分)
加熱したほうれん草 20g*食べやすい大きさに切る
ツナ水煮缶 40g*水気を切る(食塩等無添加のもの)
ミニトマト 30g*1/2〜1/4に切る
オリーブオイル 小さじ1/2
塩 少々
作り方
1.器に全ても材料を入れて混ぜ合わせる。
③ほうれん草の簡単白和え
材料(2人分)
加熱したほうれん草 20g*食べやすい大きさに切る
にんじん 20g*細切りにして電子レンジで50秒加熱
こんにゃく 20g*細切りにしてひたひたに水を入れ、電子レンジで1分加熱
木綿豆腐 100g
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
すりごま 小さじ1
※こんにゃくは噛みづらく喉に詰まりやすい食材です。お子さまに食べさせる場合は細かく切って注意して食べさせ、1歳頃までは除いていただけると安心です。
作り方
1.器に木綿豆腐、しょうゆ、砂糖、すりごまを入れて豆腐をつぶしながらよく混ぜる。
2.ほうれん草、にんじん、こんにゃくを加えて混ぜる。
対象
・加熱したほうれん草
すりつぶす等各月齢に合わせればゴックン期(生後5か月頃〜)のお子さまから召し上がっていただけます。
・アレンジレシピ
家族メニュー
幼児食(1歳半頃〜)のお子さまから召し上がっていただけます
※ 上記のレシピは、特定のアレルギー体質を持つ場合、アレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
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My darling asked me to make this pancake so I tried it out. As you can see at the tasting scene, depending on the toppings, it changes from the street food quality to a popular restaurant quality. LOL
BTW, the interview article is here!
Japanese:
http://toyokeizai.net/articles/-/76947
English:
http://toyokeizai.net/articles/-/78736
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Dutch Baby Pancake (Puffy Popover German Pancake)
Difficulty: VERY Easy
Time: 20min
Number of servings: 15cm (6inch) cast-iron skillet
Ingredients:
1 egg
a pinch of salt
1 tsp. grated lemon peel
40ml milk
4 tbsp. flour
8g (2 tsp.) butter
syrup of your choice
some fruits
Directions:
1. Preheat an electric oven to 250C (482F) / gas oven to 230C (446F).
2. Beat an egg in a bowl. Mix in salt, grated lemon peel, and milk. Then sift in flour and mix with a whisk. *lumps are okay, you don't want to mix it too much.
3. Melt butter in a cast-iron skillet, or any pan that you can put in an oven. Stop the heat and pour in the batter. Then bake in the oven for about 8-10 minutes until puffed and golden brown around the edges.
4. Serve with a syrup of your choice and some fruits.
FYI: Basic toppings for dutch babies (I heard it later) are grated lemon peel, butter, lemon juice, and powdered sugar.
As we tried, fruits and maple syrup (juicy toppings) are good, too!!! Apple sauce may be good, too! Try it out in the way you like ;)
レシピ(日本語)
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Music by
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Grace Behind the Curtain
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