大綱：
1.台南三鐵女神Clare-三鐵入門之路
2.公路車與三鐵車的騎乘差異？
3.Clare如何設定她的蛇咬休息把？
4.Clare與小微 教學變速的時機與騎乘訣竅
5.對於自行車升級的概念及建議
6.給入門三鐵及女子鐵人們的勵志小語
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