一改傳統臀推的缺陷,
二改傳統羅馬椅的缺陷,
三加變動阻力觀念。
#抗阻力訓練專家
#rts
rts抗阻力訓練專家 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳解答
「之前改器材的用意」
「為什麼我覺得1RM沒意義」
「同部位換器材做的意義是為了什麼」
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案例:《蹲到大腿和地面平行vs 1/4》
有一點點訓練經驗就知道,
兩個不同深度的1RM通常會差非常非常多,
有時甚至差2公分的深度就已經有超過5%的1RM。
所以蹲很下去和蹲一點點重量差很多,蹲一點點根本是50RM吧!
因此,如果要練到1/4的範圍,重量要多好多,
主要的用意是某些肌肉在不同長度下的挑戰,
也衍伸出許多機器來練同一個部位,
一方面減低關節某些結構的損耗,
也主要在不同長度下能給予肌肉足夠的挑戰——
——在不增加風險的情況下。
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如果啊,我是說如果,
能設計出一台器材,
可以「完整」的挑戰整塊肌肉,
而不是像深蹲一樣,相同重量下蹲低的挑戰和蹲高的挑戰落差甚大,
肌肥大也好,肌力增益也好,當保養身體也好,
都會是最佳效益,浪費最少時間,
意味著更加有優化的恢復率,
減少自由基⋯延年益壽了呢⋯
(通常一組訓練的組成是次數,例如8下,
而1RM的意思是設定的條件下只能完成1下。)
(圖片僅供參考https://www.quora.com/What-is-the-proper-squat-depth)
#RTS
#抗阻力訓練專家
rts抗阻力訓練專家 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文
「用訓練連續體的觀念上英文課」
You cannot use what you don’t have.
(你不能使用你沒有的。)
Any “exercise”, any, period.
(任何”運動”,任何。)
Are done by a muscle or series of muscle contraction.
(都是由一塊或多塊肌肉收縮造成的。)
Therefore, you cannot “just do the exercise” and pray that you are capable of doing it.
(因此,我們不能先以”做就對了”來去執行一項運動,然後禱告肌肉可以搞得定你的要求。)
So stop saying you’re doing a “stability” or whatever exercise you claim you’re doing, they are all done by a muscle or series of muscle contraction.
(不要再說這是穩定度訓練什麼鳥蛋,任何運動都是由肌肉收縮組成的。)
#RTS抗阻力訓練專家
#啊哈
rts抗阻力訓練專家 在 RTS抗阻力訓練專家粉絲團 - Facebook 的推薦與評價
RTS抗阻力訓練專家 粉絲團。 2666 個讚· 3 人正在談論這個。所有的運動都是抗阻力運動,RTS訓練培訓思考模式,主要為培訓各類專項運動、健身重量、復健及塑身訓練等教練 ... ... <看更多>
rts抗阻力訓練專家 在 Re: [問題] 教練證照- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
肌力與體能教練丙級個人覺得很紮實,每天的上下午都有術科,很推薦
上這課程再自己去買營養學解剖學生物力學來看,很夠用了
但是俱樂部不會喜歡這張
肌力與體能訓練教練專業三級的課程多了專項轉換跟綜合討論
綜合討論這塊在國外的運動體能訓練裡面我覺得是非常重要的
如果你沒有底子或者訓練實務經驗的人去的話,應該只有點頭如搗蒜的份
RTS阻力訓練專家(請正名),很棒的一張證照,另一位板主威力跟lesfu有這張證照
科學化的分析各項動作跟各種角度下的訓練效益跟風險
不是中華民國體適能協會發的證照,只是代理還是協辦的樣子
IHFI也是國際認證的,我喜歡的一點是,他的很多項研習都不貴 :D
Afaa健身房最常看到的證照,就不多說了
NSCA ACSM ACE 三大協會,發證的機構都很有力,也不好考,但是也有些教練是拿
到證照但卻不會教的....
三大協會的培訓證照相關資訊
ACSM https://www.facebook.com/sport.supported?ref=br_rs
NSCA https://www.facebook.com/taiwanperformance?pnref=lhc
ACE https://www.facebook.com/FitTaiwanROC
壺鈴相關的證照很多
還有一個叫RKS的 https://ppt.cc/2mvB
ITI整合訓練協會台中這梯是在健身工廠辦的,部分教練動作不怎麼好...
我想可能是人太多,教官無法一個一個矯正動作,會影響到時程的關係
我自己是受邀去威力開的健身房參加台灣壺鈴總會 CKC Lv1培訓
5~6個動作練一整天,考試是每個項目五分鐘拼命做不落地,右手不行換左手
左手不行換回右手,壺鈴只要落地就沒證照 https://ppt.cc/l5cq
附上國內教練指標之一的jimmy ying教練的壺鈴分享網誌
https://ppt.cc/0IYd
M.E.T 動作效益 結合神經科學與運動領域的課程,瞭解運動過程如何影響大腦與身體
https://ppt.cc/Qsqf https://ppt.cc/2DhX 竹子跟威力也都有上過
這照片是兩年前了(遠目),M.E.T的教練陸續也有好幾個出來創業
Sun的 太陽體能空間 https://ppt.cc/m9YB
竹子的 體育教室 https://www.facebook.com/WorkoutNozznel?fref=ts
威力的 超核心 https://www.facebook.com/HYPERCOREFITNESS?fref=ts
我的 蛻變健身 https://www.facebook.com/TaichungCoach?fref=ts
林瑞瑜教練的 black.dog https://www.facebook.com/blackdog.com.tw?fref=ts
Gary 教練的TFL https://www.facebook.com/Train4LifeTaiwan?fref=ts
Pitt 教練的Anytime https://www.facebook.com/AFLuzhou?fref=ts
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.149.70
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1419397290.A.D91.html
再專業的證照,能不能吸收,能不能應用才是最重要的
忘了打結論
"沒有不好的證照,只有不好的教練"
"沒有不好的證照,只有不好的教練"
"沒有不好的證照,只有不好的教練"
※ 編輯: kodar7544 (123.193.149.70), 12/25/2014 10:00:55
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