9月即將結束了吶|・ω・`)
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同時也有335部Youtube影片,追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所,也在其Youtube影片中提到,「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるために...
rem 在 หมอๆ ตะลุยโลก Facebook 的最佳解答
ผมมีทริคมาแนะนำสำหรับท่านที่ทำงาน offshore อยู่ ณ ตอนนี้ ในเรื่องของการดูแลสุขภาพ
ถ้าลองนำไปปรับใช้ จะเห็นผลดีกับสุขภาพของตนเองอย่างแน่นอนครับ (คนบนฝั่งก็สามารถนำไปใช้ได้เช่นเดียวกัน) อย่างน้อยขอให้ทำต่อเนื่อง 4 สัปดาห์ครับ
เราไม่เสียเวลาในการเดินทางไปมาระหว่างที่ทำงานกับบ้าน ถ้าเทียบกับคนเมืองใหญ่ๆแล้ว เหมือนได้เวลากลับคืนมาวันละ 1-2 ชั่วโมงต่อวันเลย ลองแบ่งเอาไป "ออกกำลังกาย" แบบ Cardio zone 2 ให้ได้วันละ 45 นาที สำหรับคนที่งานเป็นลักษณะออฟฟิศ แต่สำหรับสายเทคนิคแล้วงานที่ทำอาจจะเป็น cardio zone 2 อยู่แล้ว อาจจะข้ามไปได้ :)
ต่อมาคือเรื่องของ "เวลานอน" อุดมคติที่สุดคือหลับตอนไม่เกินเที่ยงคืน (ดีกว่าคือสี่ทุ่มกว่าๆถึงห้าทุ่ม) และไปตื่นตอนใกล้ๆเจ็ดโมงเช้า (หกโมงเช้าก็ได้เช่นกัน) เพื่อให้ร่างกายได้หลับแบบ REM และ non-REM อย่างเต็มที่ รวมถึง Growth Hormone ด้วยครับ อย่างไรก็ตามกะการทำงานเป็นเรื่องสำคัญ ต้องลองปรับแนวคิดไปใช้ดูนะครับ :)
ต่อมาเรื่อง "การกิน" ข้อเสียของการอยู่ทะเลคือของกินมีมากเกินไปครับ 555+ ดังนั้นความยากคือจะทำอย่างไรให้ไม่กินตลอดเวลา แต่อย่างไรก็ตามอยากให้ลองเปิดใจให้การทำ IF (Intermittent Fasting) ดูนะครับ ไม่ต้องเอาแบบแผนที่โหด เอาแบบเบาๆ เช่น 16/8 คือ กิน 8 ชั่วโมง ไม่กิน 16 ชั่วโมง หรือแบบที่ผมทำคือ 18/6 ก็ได้เช่นกันครับ มีงานวิจัยที่ยืนยืนถึงข้อดีในการทำ IF จำนวนมากครับ จะข้ามมื้อเช้าหรือข้ามมื้อเย็น เราเป็นผู้เลือกครับ :) ถามว่าเราจะอดตายไหม ท้องร้องขนาดนี้ ไม่ตายแน่นอนครับ ตราบใดถ้าเรายังมีพุงอยู่ นั่นละครับพลังงานสำรองของร่างกายเราเอง (สำหรับท่านที่ลีนอยู่แล้ว การทำ IF ก็จะมีประโยชน์ในแง่อื่นนอกเหนือจากการใช้เรื่องการควบคุมน้ำหนักเช่นกันครับ)
ทั้งหมด 3 อย่างนี้คือสิ่งที่ผมใช้มาตลอดหลายๆเดือนที่ผ่านมา และก็แนะนำรุ่นพี่รุ่นน้องข้างกายเสมอ
ฝากรูปภาพทะเลในเช้าวันนี้ไว้ให้นะครับ เป็นอีกหนึ่งวันที่ท้องฟ้าสวยมากและจากพยากรณ์อากาศน่าจะเป็นเช่นนี้อีกหลายๆวัน และขอให้กำลังใจกับคนที่อาศัยอยู่ในเขตน้ำท่วมตอนนี้ด้วยนะครับ ขอให้ผ่านพ้นอุปสรรคนี้ไปให้ได้ครับ
rem 在 Facebook 的精選貼文
「姐姐姐姐,就算我們是不同種族,妳也一樣會保護我的對吧、?」
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4月時的最後一拍~
當天太極限台中拍完又衝台北團拍
真的再也不行這樣了(深刻反省
排得太趕了要不是有搭檔跟攝影的carry可能沒辦法還有美美的作品可以PO出來😭😭😭
適當的行程有空閒能夠有更多靈感迸發
我還需要再多修練😆😆😆
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Welcome to share if u love my cosplay & photos✨
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#RE #從零開始的異世界生活
#拉姆 #Ram 👉 BAI白
#雷姆 #蕾姆 #Rem 👉 Little 魅
#婆 #COS
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特別感謝 大白家的剪刀🤣
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Studio 👉 藍仕館 自然光攝影棚/影像空間租借
📷 阿盛哥
rem 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには?
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※1 Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※2 Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※3 The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※4 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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▼連絡先等
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rem 在 YPちゃんねる Youtube 的最讚貼文
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■予約期間:2021年6月25日(金)15:00〜2021年10月24日(日)23:59:59迄
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■予約期間:2021年6月25日(金)15:00〜2021年10月24日(日)23:59:59迄
■お届け目安:2022年6月末から順次お届け
■『Re:ゼロから始める異世界生活』 レム -Neon City Ver.-
■サイズ:1/7スケール PVC製塗装済み完成品
■大きさ:高さ270mm×幅251mm×奥行253mm
■価格:42,350円(税込)
■予約期間:2021年6月25日(金)15:00〜2021年10月24日(日)23:59:59迄
■お届け目安:2022年6月末から順次お届け
展示店舗:Tokyo Otaku Mode TOKYO
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rem 在 しめじ&山芋TV Youtube 的最佳解答
全ての必殺技ではなく、ぬけているものもあります。
ジオウのグランドジオウ グランドギリギリカッターの動画撮り忘れてました…
昭和ライダーモーション
https://www.youtube.com/watch?v=U5gY_u_Y22w
【クウガ アギト 龍騎 ファイズ】
https://www.youtube.com/watch?v=wME1oqwoYL0
【ブレイド 響鬼 カブト 電王】
https://www.youtube.com/watch?v=1LvIRJiLNJc
【キバ ディケイド ダブル オーズ】
https://www.youtube.com/watch?v=nNmcclgoUKk
【フォーゼ ウィザード 鎧武 ドライブ】
https://www.youtube.com/watch?v=5pbhEZM1rDY
【ゴースト アマゾンズ エグゼイド ビルド】
https://www.youtube.com/watch?v=S6mvoloLQHI
モーションにご協力いただいた方々
KNCけんち様 Polo様 なお様 しぇる様
rem様 y.t.様 KOSUKE様 アイ様 南常盤台様
Hazudrum様 ムクチ京様 或人羽真様
たくさんの方に素材提供頂きました。ありがとうございます。
セイバー必殺技集
https://www.youtube.com/watch?v=8eMbAqjjYHg
ゼロワンのメモリーオブヒーローズの必殺技集
https://www.youtube.com/watch?v=P4LE4isi3Vk
シティウォーズ卒業動画
https://www.youtube.com/watch?v=kp5ej49Y-Xo
平成・令和の仮面ライダーA-rush曲
https://www.youtube.com/watch?v=cJGLH38Z3EA
昭和の仮面ライダーA-rush曲
https://www.youtube.com/watch?v=8HtRaJlnW8E
シティウォーズ公式サイトはこちら
https://krcw.bn-ent.net/
【KAMEN RIDER memory of heroez】仮面ライダーメモリーオブヒーローズ再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=TlZX_nM5vw4&list=PL1h5POA0XWNuQseBoZL9OutbbUjQ9B5Re
仮面ライダー感想会LIVEセイバー編の再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=cYnSsNjiT7A&list=PL1h5POA0XWNuRmQZR4lcXy5bz_5M0og8X
仮面ライダー感想会LIVEゼロワン編の再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=z0JFr8q5UNc&list=PL1h5POA0XWNuZXtSRBsR_goUApqWiTL7M
仮面ライダー感想会LIVEジオウ編の再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=fk-U5OIhjGA&list=PL1h5POA0XWNuYh5qMRE7devz60CAfiuQa
仮面ライダー劇場版感想会!ネタバレありで語ろう!の再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=rsxsOhvw4PQ&list=PL1h5POA0X
WNuTNRGtfMBxazKeycHTLB2S
シティウォーズしめじ再生リストはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Eyn8l3S4WiQ&list=PL1h5POA0XWNtJ9U7quVSzR8RaIcDeWyVw
シティウォーズ山芋の再生リストはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=JFI3bkYZ7XI&list=PL1h5POA0XWNuNB57eE-9bK54MaVKi1itB
ゼロワンマギアモチーフ解説再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=5HRohArP7Co&list=PL1h5POA0XWNs1YskRo87_GsRmAmmGDMO9
バトルラッシュしめじ再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=azLYs3cHoi0&list=PL1h5POA0XWNtDao35jGFA9MFvpQfECV6N
仮面ライダー系単発ゲームの再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=FfYopEotOwA&list=PL1h5POA0XWNu7LF5sLlHcxj2cwBuIS0Sw
クライマックススクランブルジオウの再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=cMjb5XbNxt4&list=PL1h5POA0XWNs7LZVzk_JleJA1vb-ZCVK8
仮面ライダートランセンドヒーローズの再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=GMy_E1SuVwQ&list=PL1h5POA0XWNuxWkczPPjeCsrW2tM79kE5
仮面ライダー正義の系譜の再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=8Jfya1ghL3E&list=PL1h5POA0XWNsB1kEHC8U-aQB-5O1VPTtk
ライダーレボリューションの再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=iGjButX2yVI&list=PL1h5POA0XWNuP_huecU77XXV1JYshaYos
仮面ライダーバトライドウォー創生の再生リストはコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=54pchM9gMh8&list=PL1h5POA0XWNsppaOB-8w3hwLghJyf30WB
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